Patogus poilsis nėštumo metu: kaip jį organizuoti?

Kokia lazda miego metu nėštumo metu geriau pasirinkti ateities mamą? Ar šis trimestro pasirinkimas priklauso? Kokia pagalba pagalba verta naudojant naktį?

Dėl miego nepilnaverčio nėštumo metu sunku skolingas ne kiekviena graži ponia, guova pagal ilgalaikio vaiko širdį. Deja, vežimo procesas yra ne tik stebuklų ir malonių lūkesčių laikas. Nėštumas visada reiškia daug apribojimų ir nepatogumų. Žinoma, tai verta, bet mes retai galvojame apie tai, susiduriame su kitais nepatogiais reiškiniais įprastu gyvenimu. Ypač tai taikoma miegoti antrajame ir trečiame trimestre.

Situacijos sunkumai

Ateities mama gali sutrikdyti gana fiziologinius reiškinius, dėl sparčiai augančios gimdos viršslėgio ant pilvaplėvės organų. Jis gali kankinti rėmuo, poliurijas (dažnas noras į tualetą, taip nemalonus naktį), rėmuo, diskomfortas nuo žarnyno. Ir visa tai papildo nesugebėjimas pasirinkti patogiausios nakties poilsio vietos.

Nėštumas vėlyvose datos yra ypač skausmingos tiems, kurie yra naudojami užmigti ant skrandžio.

Tačiau šioje byloje apribojimas gali nukristi į įprastą poziciją dėl nugaros, ypač jei yra akušerinių patologijų rizika!

Kaip prisitaikyti prie naujų režimo ir gyvenimo būdo pokyčių, kurie jiems nebūtų pasiruošę?

Miego metu mūsų kūnas atpalaiduoja ir visiškai ilsisi, o tai padeda mums išlaikyti darbo pajėgumus ir išlikti energingai visą dieną. Jei naktinė poilsis turi žemą kokybę, o jos kursas yra sudėtingas skirtingais nepatogumais, apie gerą dvasios vietą dienos metu nebūtina kalbėti.

Testavimas visų rūšių apribojimų pasirinkimo laikysenos pasirinkimas, ir reikia nuolat stebėti savo kūno padėtį naktį, nėščios moterys tampa pavargusios, apatiškos, o kartais net agresyviai. Kai kurios ponios iš ilgo buvimo šone yra valgyti rankas ir pakenkti klubams, kurie taip pat nėra pridėti geros nuotaikos per dieną. Pabandykime padaryti savo atostogas pilną, aukštos kokybės ir ramaus!

Pietūs miegoti kūdikių įrankių metu – I trimestras

Iš laikysenos pasirinkimas miego nėštumo metu daugiausia priklauso nuo dabartinio laikotarpio. Pirmą kartą
„Trimester“ moteris gali mėgautis bet kokių kūno pozicijų per naktį, o šiame laikotarpyje jokių draudimų nebus jokių draudimų.

Kitas dalykas yra tai, kad toksikozė ir pirminis prisitaikymas prie naujo, svarbaus vaidmens, jūsų kūnas gali tiesiog atsisakyti turėti pilną miegą. Ateities mama, kuri tik girdėjo geras žinias, pradeda nerimauti apie kiekvieną progą, todėl patiria milžinišką psichologinę apkrovą.

Jie gali išgąsdinti artėjančią motinystę ar vaikų būklę. Dažnai moterys tiesiog nėra pasirengusios dalyvauti asmeninėje laisvėje, su kuria jie kankina depresija.

Natūralu, kad jis negali, bet paveikti naktinio miego kokybę ir trukmę – tai per šį laikotarpį, kad ateities motinos dažniausiai pradeda užsitęsusiam nemiga.

Visa tai papildo hormonal «Bunt», kuri kelia baisų mieguistumą dienos metu. Tačiau ankstyvas laikas – optimalus laikas, siekiant visiškai mėgautis miegu ant skrandžio nėštumo metu. Todėl naudokite šią funkciją maksimaliai.

Pasirinkimas II trimestre

Antrasis trimestras yra teisingai vadinamas «Auksinė». Toksikozė šiuo metu yra savarankiškai pašalinama, mamyčių emocijos yra visiškai ar santykinės tvarkos, o sunkumas dėvėti vaiką pilvo dar nėra jaučiamas.

Iš būsimos mamos miegas tampa stiprus ir sveikas, bet ..

Tai puikus laikas «Užėmė» Greitas pilvo augimas, kuris pirmą kartą tampa patogia vieta miego metu. Todėl ginekologiniai akušeriai ir dvigubai rekomenduoja moterims pakeisti savo įpročius pirmame trimestre, kai likusi dalis galimas bet kokiu patogiu keliu. Priešingu atveju prisitaikyti prie skrandžio Viskas yra sunkiau ir sunkiau.

Kaip patogiai atsipalaiduoti III trimestre?

Trečiasis trimestras yra baigiantis, ir svarbiausias dalykas kūdikių įrankyje. Šiuo metu jūsų pilvas pasieks iš tikrųjų maksimalius dydžius, kurie, žinoma, turės įtakos jūsų nakvynei. Nuo šiol jums uždrausti skrandžio poziciją – ne tik tai, kad jis yra nepatogu net teoriniu požiūriu, jis taip pat žymiai kenkia kūdikiui.

Nepaisant to, kad jis yra patikimai apsaugotas amniono skysčiu (arba aštuonkoploidiniais vandenimis), jūsų kūno masė yra įspūdinga, o kaitinant gimdą gali pakenkti kūdikiui. Be to, jūs nekontroliuojate savo judesių, o tai reiškia, kad tokia kūno padėtis tampa dar pavojingesnė vaiko intrauteriniam gyvenimui. Pagal «Taboo» Poilsio ir poilsio.

Draudžiama miegoti ant nugaros nėštumo metu, taip pat yra jų biologinių priežasčių. Pirma, didėja jūsų jau seniai kančios krūvos apkrova smarkiai padidėja. Antra, tokia laikysena gali neigiamai paveikti kūdikio būklę, nes jis yra jo augantis nenatūralaus kūnas.

Geriausia kelia miegoti nėštumo metu, gydytojai skambina į kairę pusę. Atostogos kairėje pusėje
Tai vienodai naudinga ir saugi tiek motinai, tiek vaisiui. Tačiau tokioje padėtyje nuolat – nenatūralūs ir kvailai, todėl akušeriai – ginekologai pataria ateities motinoms pakeisti pozicijas iš kairės pusės į dešinę vieną kartą per naktį.

Jūs taip pat turite sekti pačiam vaiko reakciją – jei judesiai tampa aktyvesni ir net skausmingesni, turėtų būti pakeista pozicija, nes tokiu būdu gali «reikšti nepasitenkinimą» Dėl deguonies trūkumo. Taip atsitinka, nes auganti gimda nepatogioje padėtyje yra ypač stipriai paspaudžiamas ant jūsų kūno tuščiavidurio venų. Kaip rezultatas, galite pajusti galvos svaigimą, tachikardiją, hemorojus pablogėjimą, kraujo spaudimo sumažėjimą. Jei nėštumo metu yra rankų ar kojų nėštumo metu, šis reiškinys turi visas tokias pačias priežastis.

Tinka

• Mokykite save miegoti vyrauja kairėje pusėje (raide «SU») nuo pirmojo trimestro;
• Jei turite nemalonaus jausmo po miego – išreiškėte juos į Akuster-ginekologo priežiūrą;
• Pabandykite pakeisti fokusavimą kairėje ir dešinėje pusėje;
• Pagalvokite pagalvę po kojomis, jei turite edemos ar varikozės;
• Nedvejodami naudokite „Bizarre“ fondus už savo naktinį komfortą (pvz., Specialią pagalvę);
• Geležies režimas atitikties (tuo greičiau jūs pabusti, stipresnis bus jūsų miego naktį);
• Su nemiga, kreipkitės į gydytoją paskirti jus minkštus vaistažolių raminamuosius;
• Jei jūsų klubai sužeis miego metu nėštumo metu, prasminga pasikonsultuoti su specialistu, nes tai negali būti siejama su nepatogiu laikysena, bet su osteomalize – kalcio trūkumu organizme. Tai ypač pasakytina tais atvejais, kai skausmas išlieka dienos metu.

Naktinio simptomų atveju, kuris gali atrodyti labai nerimą, turėtų būti reikalaujama pasakyti specialistui apie juos, kurie veda savo nėštumą. Atminkite, kad kai kuriais atvejais nemalonūs pojūčiai mirksi apie gerai aiškias sveikatos problemas. Ir nesilaikykite «Nuodėmė» Tik dėl nepatogumų miego metu.

Pagalvės padėjėjai

Jei turite galimybę, įsigykite specialią pagalvėlę nėščioms moterims, kurios iš pirmo žvilgsnio yra keistas, forma. Jis gali būti pastatytas taip, kad pastovus miegas ant šono bus nustos būti kankinami už jus, ir bus suvynioti į tikrą komfortą. Toks prisitaikymas šiek tiek palaiko skrandį, pašalinant apkrovą nuo stuburo, šlapimo pūslės ir žarnų.

Pasagos formos pagalvė gali patenkinti jūsų poreikį bet kokiam laikysiui ir bet kuriuo metu, todėl tai yra tikras išgelbėjimas nuo nemigos!

Jei nenorite nusipirkti tokių dalykų ir apsvarstyti juos tuščias pinigų švaistymas, pabandykite prisitaikyti įprastines pagalvėles namuose. Įdėkite vieną iš jų po skrandžiu, o antrasis – tarp kelių. Jei miegate kairėje pusėje, ištraukite kairę koją, o dešinysis šiek tiek sulenkite kelyje. Taip pat pastebimai palengvina ritinio būklę, nustatytą apatinėje nugaros dalyje.

Net jei nerandate patogiausios padėties, nebūkite atgrasyti. Su tų pačių pagalvių pagalba, pabandykite likti ant lovų vidurinės dienos pozicijoje ir užmigti. Dabar jūs turite įgyti jėgų ir energijos, o ne kenčia nuo pernelyg didelio gimimo išvakarės.

Pabandykite daryti viską, kas įmanoma organizuoti sau aukštos kokybės naktinę poilsį. Ne tik jūsų požiūris priklauso nuo jo, bet ir jūsų vaiko sveikatai. Leiskite savo nėštumui sėkmingai eiti!