Vitaminai vaiko pastojimui: kaip pasirinkti ir vartoti?
Kodėl moterims reikia vitaminų koncepcijai ir vaikui? Ar jie turėtų pasiimti save? Kaip imtis vitaminų sėkmingai suvokti?
Nėštumo planavimas turėtų būti pilnas. Kiekviena moteris, kuri nori tapti motina artimiausioje ateityje yra įpareigota pasiruošti jai, aiškiai po visų gydytojų nurodymų. Ypač jei ji turi kokių nors problemų dėl ginekologijos, o vaiko samprata dar nėra įvykdyta net ir atsižvelgiant į aktyvius ilgus bandymus.
Jei jums pasisekė ne įeiti į šią kategoriją, jūs vis dar turite pasirengti už naują vaidmenį – žaisti sporto ar gimnastikos, racionalizuoti mitybą, normalizuoti savo režimą, patikrinti sveikatą (ne tik savo, bet ir partnerį), ir apie Žinoma, imtis specialių vitaminų koncepcijai.
Kodėl būsimos motinos reikia papildomos «Stimuliatoriai»?
Vitaminų priėmimas prieš vaiko sampratą prisideda ne tik aktyviai paruošti tėvų organizmui iki tolesnio šildymo, bet taip pat kaupia būsimo vaiko mitybos šaltinį. Be to, nevaisingumas (nevaisingumas) gali būti susijęs su tam tikrų vertingų elementų deficitu.
Yra daug vitaminų nėštumo ir koncepcijos, kurios yra įgyvendinamos vaistinėse ir atlikti atitinkamą pavadinimą.
Juos galite rasti paprašius vaistininko apie prenatalinius kompleksus. Ir, žinoma, skirtingi elementai gali būti imami atskirai. Ypač aktualūs moterims planavimui tokie mikroelementai, pvz., Folio rūgštis, tokoferolis, selenas ir retinoliai. Pažvelkime į tai, kas yra vitaminai moterims už greitą vaiko koncepciją ir kokios yra pagrindinės jų priėmimo taisyklės.
Folio rūgštis: «Auksinis komponentas» Nėštumas
Yra žinoma, kad nėštumo metu moters kūnas turi dvigubą apkrovą. Štai kodėl vaiko samprata turi būti kruopščiai suplanuota taip, kad nebūtų atskleista savo organizmui tokiam purtyti pernelyg smarkiai ir staiga. Dauguma gydytojų pataria savo pacientams tokį elementą kaip folio rūgštį.
Folio rūgštis, žinoma oficialioje medicinoje kaip vitamino B9, yra esminis elementas moterims planuojant koncepciją ir įrankius jau buvo nėštumas. Šis komponentas yra labai svarbus žmogaus organizmui iš esmės, nes be jo negali veikti įprastai funkcija ar viešbutis. Jos pagrindinės funkcijos yra: kraujo formavimo proceso normalizavimas, virškinimo sistemos reguliavimas ir stabilizavimas, palaikymas imunitai, baltymų mainų kontrolė.
Be to, šis elementas prisideda prie greito endorfinų kartos – džiaugsmo hormonų. Todėl ateities mamytėse jis yra tiesiog būtinas, lygiai taip pat, kaip ir gimę ir patiria natūralų nuovargį.
Tačiau ne visi, o ne patrauklus vaidmuo folio rūgšties yra esminių nėštumo metu. B9 garsėja dar svarbesniu turtu, būtent aktyviu dalyvavimu DNR sintezėje. Bet tai yra DNR, atsakinga už paveldimą chromosomos informaciją. Jūsų vaikui būti sveiki, nepaisant to, kad yra vadinamosios «Genetika» Patalpos, kurias turite labiausiai, taip pat savo amžių planavimo metu, turite padaryti folio rūgštį ne tik prieš tręšimą, bet ir po jo.
Konkrečios schemos, įvairovės ir dozės folio rūgšties priėmimo yra nustatyta stebėjimo specialistas. Pasakykite savo ginekologui apie savo ketinimus, ir jis rašys jums folio rūgštį, kurią reikės imtis konkrečios schemos, priklausomai nuo dabartinių aplinkybių.
Vitaminai vyrams prieš koncepciją taip pat egzistuoja. Ir tai taip pat yra folio rūgštis. Faktas yra tai, kad ji prisideda prie sveikų ir holistinio spermatozoidų plėtros, pagerina sėklų skysčio kokybę ir sumą, optimizuoja sekso ląstelių veiklą ir judumą.
Taip pat B9 palankiai veikia seksualines funkcijas – lytinių santykių prailgina, stiprina abido abido tiek partneriai, prisideda prie produktyvesnių bandymų tręšti. Folio rūgštis taip pat prisideda prie sveikų kiaušinių brandinimo moterims, ir tai taip pat daro tai svarbi planuojant vaiką.
Kur ieškoti B9?
Reikia pasakyti, kad nebūtina, kad nebūtinai gerti tam tikrus folio rūgšties vaistus, nes jis yra pakankamas kiekis sutelkia į įvairius maisto produktus. Jei tik pradėsite planuoti nėštumą, neturėtumėte nedelsiant kontaktuoti sintetinių priedų ir kompleksų – pakanka racionalizuoti savo galią užpildyti natūralius mikroelementų rezervus savo kūnuose.
Folų rūgštį galima rasti šiais produktais:
- Žaliosios lapinės daržovės (salotos, špinatai ir t).D.);
- Balta ir žiediniai kopūstai, brokoliai, «Amfora», Briuselio kopūstai;
- Žalieji žirniai (švieži);
- Žalieji svogūnai;
- Petražolės;
- Šparagai;
- Pupelės;
- Graikiniai riešutai;
- Citrusiniai citrusiniai (citrinos, oranžinė, mandarin, greipfrutai, pomelo);
- Persikai;
- Menkės kepenėlės;
- Jautienos arba veršelių kepenys;
- Namelio sūris;
- Sūris;
- Juoda ir raudona ikrai.
Pažymėtina, kad didžiausia cheminės medžiagos koncentracija verčiams ir šviežiose daržovėse, todėl turėtumėte tiksliai praturtinti savo mitybą.
Beje, tuo daugiau jūs vartojs vegetacijos maistą per praėjusio nėštumo laikotarpiu, tuo lengviau bus jūsų gimdymas, o mažiau pertraukų tikimybė bus. Tai daržovės ir vaisiai, prisidedantys prie odos ir minkštųjų audinių stiprinimo, kuris taip pat užtikrina veiksmingą strijų ir po gimdymo deklaracijų prevenciją.
Tokopherolis acetatas
Tokopherolis acetatas, arba tiesiog kalbant, vitaminas E, taip pat svarbu įsivaizduoti sveiką kūdikį. Ir svarbu imtis ne tik moteris, bet ir vyrams.
Kaip vartoti vitaminą E suvokti, jei turite tokių kūno trūkumą, jums pasakysite turbulentinį gydytoją. Svarbu žinoti, kad tokie vitaminai, kaip ir E ir E, nėra vandenyje tirpūs, todėl jie nuolat iškasi mūsų kūną. Tai, kad jums reikia vitamino e suvokti, turi nustatyti ir nurodyti specialistą. Priešingu atveju, atsižvelgiant koncentruotus naftos sprendimus su savo turiniu, jūs rizikuojate provokuoti hipervitaminozę, kuri yra ne mažiau, ir dar labiau kenksminga nei hipovitaminozė.
Vitaminas E, ėmėsi planavimo etape, padeda išgyventi sveiką ir stiprią vaiką, neleidžia įvairiems reprodukcinės sistemos sutrikimams, kaip įprasta nepakeliama ir nyksta nėštumo. Tokoferolis yra labai svarbus moteriai vaisingumui. Vyrai jis taip pat padeda pagerinti spermos kokybę ir sveikų judančių spermatozoidų skaičių.
Vitaminas A
Retinol taip pat negalima paminėtos išvardytos nėštumo svarbios elementai. Vitaminas A sudaro ląstelių imunitetą, kuris yra labai svarbus veiksnys būsimos motinos. Be to, šis elementas normalizuoja odos, plaukų ir nagų būklę, kuri dažnai yra nepatenkinama nėštumo metu. Tačiau su šiuo elementu nėštumo metu turite būti ypač atsargūs.
IT perteklius organizme sukelia baisių pasekmių, iki įgimtų deformacijų vaikui. Todėl, jei nuspręsite užpildyti savo sumą savo kūne su dirbtiniu būdu, tai atlikite tik specialistais.
Turėtų būti žinoma, kad šio elemento praturtintų produktų naudojimas nesukelia hipervitaminozės. Ką negalite pasakyti apie atitinkamų narkotikų vartojimo narkotikų priėmimą. Todėl dar kartą pabrėžiame – gerti bet kokius vitaminus, svarbu perduoti išsamų kraujo tyrimą ir įsitikinkite, kad jūsų kūnas tikrai reikalauja papildomų jų išteklių papildymo
Kitos maistinės medžiagos
Šiame skyriuje mes trumpai išvardijame kitas maistines medžiagas, kurios tiesiogiai dalyvautų palankioje koncepcijoje ir sveikame įrankių nėštumu. Jūsų tikslas yra ištirti su jais praturtintų produktų sąrašus ir racionalizuoti savo maistą. Jei manote, kad su jumis kažkas negerai, ir turite kokių nors hipovitaminozės požymių, kreipkitės į gydytoją su prašymu ištirti savo kūną ir prireikus priskirti multivitaminų kompleksus.
Planuojant ir perinti etape jums reikia šių mikroelementų:
Jodas;- Selenas;
- Askorbo rūgštis;
- Tiaminas;
- Niacinas;
- Riboflavinas;
- Magnis;
- Kalio;
- Kalcis;
- Varis;
- Geležies;
- Vitaminas K.
Tikėkite, kad vaikas planuoja labai atsakingas ir sąmoningai. Atminkite, kad jūsų vaiko sveikata yra visiškai priklausoma nuo jūsų. Ir kad nėštumas nėra užgaidos, o ne užgaidos ir svarbus žingsnis, kurį turėtumėte galvoti «Bet» anksčiau «I».
Būk sveikas!
