Perdegimo sindromas – pagrindiniai simptomai ir gydymo galimybės

Straipsnyje pasakojama apie tokią probleminę psichologinę būklę kaip emocinį nudegimą. Mes kalbame apie simptomus, rizikos grupę, gydymą ir sindromo prevenciją

Emocinio nudegimo koncepcija pasirodė tolimuose 70-aisiais, kai Amerikos psichiatras Herbert Freudenbergas bandė apibūdinti vis daugiau ir labiau apima visuomenės emocinį išsekimą. Sindromas vargu ar gali klasifikuoti kaip visą psichinę ligą, jos apraiškos dažnai ribojasi su labai nerimą keliančiomis valstybėmis.

Emocinis nudegimas – pagrindiniai simptomai

Emocinis išsekimo sindromas yra labiausiai paplitusi problema tarp workaholics, kurių profesinė veikla yra nuolatinis ryšys su žmonėmis ir rūpintis kitiems. Atrodytų, kad noras rūpintis ir atkreipti dėmesį į žmones ir veda kai kuriuos mokytojo, gydytojo ar socialinio darbuotojo veiklą. Tačiau profesionalių įtempių, susijusių su tipo specializacijomis, skaičius «Žmogus», viršija bet kokios kitos veiklos rodiklius.

Nuolatinis jaudulys ir poreikis pasinaudoti šiluma ir humanistiniu požiūriu anksčiau arba vėliau gali perkrauti vidinį teigiamą jausmų generatorių – ir tada asmuo praranda energiją į paskutinį lašą. Emocinio psichologinio balanso sutrikimai pasirodo tam tikru momentu, priklausomai nuo darbo intensyvumo, sąlygų ir asmeninių veiksnių.

Taigi, pavyzdžiui, apskaičiuota, kad vidutinis emocinis mokytojų išsiskyrimas yra 5 metai. Tai reiškia, kad po 5 metų sunkaus darbo, dauguma mokytojų praranda susidomėjimą savo veikla. Teigiamų emocijų išvalymas, susijęs su profesija, tokie žmonės rizikuoja visiškai prarasti susidomėjimą savo darbu.

Labai tikėtina, kad kažkas teigia, kad tam tikros įmonės sėkmė priklauso nuo nuotaikos. Ir tai, kad psichinė būsena tiesiogiai veikia fizinę formą, beveik kiekvienas suaugusysis gali patvirtinti dėl savo patirties. Emocinio komponento pažeidimas deginamo sindromo pasireiškia visapusiškai. Iš čia psichologai vienu metu skiria keletą būdingų simptomų grupių.

Emociniai simptomai yra išreikšti tokiose valstybėse:

• pesimizmas;
• depresija;
• padidėjęs dirglumas ir agresyvumas;
• nuovargis ir apatija;
• Visiškas nuolaužų nuolaužos;
• kaltė;
• neracionalus susirūpinimas;
• koncentracijos praradimas;
• Susiję net ir palyginti su artimaisiais;
• Saversonalizacija apie save ir aplinką.

Fiziniai simptomai išreiškiami taip:

• pastovaus nuovargio jausmas;
• padidėjęs nuovargis;
• Pernelyg didelis prakaitavimas;
• Bendras negalavimas;
• galvos svaigimas ir pykinimas;
• dusulys išvaizda;
• keičiasi kūno svorio;
• nemiga;
• Šildomas širdies slėgis ir liga.

Elgesio aspektu, emocinio nudegimo darbe simptomai išreiškiami impulsyvumu, pateisinti rūkymą ir alkoholio vartojimą, nenorą dirbti. Be to, paciento intelektiniam potencialui sumažėjimas ir noras pabėgti nuo bet kokios socialinės veiklos rūšies.

Kaip matyti iš pirmiau minėtų simptomų, jūra apima visas žmogaus veiklos sritis. Kitaip tariant, pagal paciento sindromo įtaką jis yra visiškai pakeistas asmeniniu ir profesiniu planu. Nepaisant to, žinant simptomus, į emocinį išsiskyrimo gydymą, galite tęsti gana greitai ir grąžinti asmenį į įprastą sveiką gyvenimą.

Kas yra rizikos grupėje?

Kaip minėta anksčiau, sindromas yra labai platinamas tarp tam tikrų profesijų. Tačiau šis negalėjimas gali būti panaikintas ne tik viešajam darbui ar veiklai, kur nuolatinis susirūpinimas kitiems.

Daugeliu atžvilgių žmonės su tam tikru savybių ir įpročių rinkiniu randama rizikos kategorijoje, tarp kurių galima pastebėti:

• principas sprendimuose;
• Puikus veikiantis;
• padidėjęs atsakomybės jausmas;
• kraštutinumai ir maksimališkumas;
• Perfekcionizmas;
• Visiškas savikontrolė;
• Altruizmas ir tendencija savęs aukai;
• Sumažintas savigarba;
• manija su idėjomis;
• Pernelyg didelis svajingas.

Daugelis švenčia, kad dauguma šių savybių gali būti laikoma labai teigiama. Tačiau būtent tokie žmonės, turintys gerą širdį ir išsivysčiusiu atsakomybės jausmą, labiausiai linkę į emocijų išeikvojimo.

Taip pat rizikuojantys žmonės, kurie yra pripratę prie įvairių radijo priklausomybių. Taigi, jei žmogus yra linkęs paskatinti savo veiklą alkoholiu, energiją ar neurosteralais, tada panaši natūrali kūno funkcija kenčia nuo šio dirvožemio.

Be darbuotojų, kurių darbas yra susijęs su nuolatiniu ryšiu, CEV netgi gali nukentėti namų šeimininke. Faktas yra tai, kad sistemingi monotoniniai veiksmai, atlikti kasdien, gali sukelti ryšio trūkumą, kurį taip pat neigiamai paveikė psichinė būsena. Ir jei kalbame apie jauną motiną, kuri yra priversta skirti 90 proc.

Speciali rizikos grupė yra specialistai, atliekantys laiko masę su psichologiškai nestabiliais asmenybėmis. Tai apima psichologus ir psichiatrus, pagalbos centrų darbuotojus ir pataisos institucijas. Tokių žmonių pašaukimas – teikti psichologinę paramą kitiems, ir nuo jų, kaip taisyklė, laukia specialaus pasipriešinimo.

Bet tai yra šie specialistai dažniausiai tampa CEV įkaitais. Beviltiškumo ir skolos jausmas, kuris tada vystosi išsekimo sindromo, taip pat gali būti užkrėsta asmuo, priverstas rūpintis sergančiu santykiu.

Kita rizikos kategorija atstovauja žmonėms, kurie už vieną ar kitą negali dirbti skambindami. Tačiau kūrybingiems žmonėms, septyni, gali būti priskirti profesinių ligų kategorijai, ypač subjektai, menininkai ir rašytojai, kurie iš esmės psichologiškai priklauso nuo jų veiklos vertinimo.

Atskiras veiksnys, sudarantis CEV sąlygas, gali būti vadinama sveikos konkurencijos trūkumu profesinėje aplinkoje arba visai neorganinei darbo eigai. Atviro darbas, atimtas vektoriaus, tai yra tikras būdas sudeginti darbe.

Kaip elgtis su emociniu nudegimu: gydymo efektyvumas

Gydymas sindromo ir jo veiksmingumas priklauso nuo pirmojo, nuo paties paciento. Bet kaip pirmieji žingsniai, kurie turėtų būti daromi pacientui, turite pripažinti ligos buvimo faktą ir sulėtinti gyvenimo tempą ir darbo veiklą.

Tai yra poilsio ir brangaus laiko, skirto sau, trūkumas, ir paskatino asmenį į tokį stovėjimą.

Svarbus elgesio komponentas, padedantis kovoti su CEV apraiškomis, yra savigarba.

Asmuo turi nuolat išspręsti savo net mažiausias sėkmes ir skatina save už tai.

Tačiau kai kurios asmenybės nėra be radikalių metodų. Jei darbas tapo nepakeliamas, kartais yra tiesiog būtina profesinės orientacijos pasikeitimas. Tokiais atvejais įvairūs kursai padeda, pavyzdžiui, užsienio kalba, kuri jau seniai mokysis arba įgyja jokių iš esmės naujų įgūdžių, kurie netgi gali tapti profesinės veiklos pagrindu.

Jei manote, kad esate ant pavojingo veido, turėtumėte pereiti prie profilaktinių priemonių.

Apskritai emocinio nudegimo prevencija nereikalauja jokių sudėtingų manevrų nuo jūsų.

• Atsikratykite streso per poilsio ir pomėgių.
• Negalima dalyvauti konfliktuose, vengti streso.
• Priešais jus tik realius tikslus, būkite nuosekliai.
• Nepamirškite savarankiško vystymosi svarbos.
• Pasidalinkite jausmais su artimaisiais.
• Palaikykite sveikatą ir fizinę formą.
• Rūpinkitės savimi ir būkite sveiki!

Tarp narkotikų gydymo yra verta pirmenybę natūralių stimuliatorių, kaip Eleutherococcus arba citrinų.

Ir vaistažolių sumažėjimas padės nuo nemigos ir streso. Kai kuriais atvejais ji nebus nereikalinga aplankyti kompetentingą psichoterapeutą, kuris padės suformuoti teisingą motyvaciją.