Metodai, kaip atsikratyti baimės ir nerimo
Kas yra baimė, kodėl žmonės nerimą kelia? Kaip atsikratyti baimės ir nerimo, kaip ne bijoti jų ir sužinoti, kaip greitai susidoroti su jais, kaip atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti
Susirūpinimą kelia ir nerimą, kad žmonės dažnai turi mažai su realia grėsme. Apskritai, nerimas yra reakcija į numatomą pavojų, kuris gali ateiti iš išorės. Kartu su įtampa, nuolatinis diskomforto jausmas, pavojus. Nerimas, skirtingai nuo baimės, kuri pasirodo reaguojant į tikrą pavojų, mobilizuoja veiksmus ir dažnai taupo.
Nerimas ir baimė gali būti destruktyvūs, jie yra labai nerimą keliantys normaliam, sveikam, laimingam ir visaverčiam gyvenimui. Daugelis žmonių kenčia nuo nerimo, kuris yra psichinė būsena, kuriai būdinga nuolatinė patirtis. Jie nuolat galvoja apie tai, kaip atsikratyti baimės ir nerimo.
Jei žmogus jaučiasi tik doomų ar nelaimių jausmų spąstus, svarbu imtis atitinkamų priemonių, kad pakeistumėte savo gyvenimą ir požiūrį į jį.
Tikslo patirtis gali užkirsti kelią asmeniui gyventi visą gyvenimą ir visiškai suvokti savo potencialą. Atsikratyti nerimo ir nerimo, būtina sistemingai ir palaipsniui kovoti su šia sąlyga.
Nustatyti problemas
Pirmas dalykas, kurį reikia pradėti dirbti su savo baimėmis, yra pripažinti jų buvimą, kaip esamas problemas, taip pat suvokti jų svarbą ir įtaką jūsų gyvenimui. Jums reikia galvoti apie tai, kokios aplinkybės yra perkeltos į stiprią nerimą. Kiekvienas asmuo turi tokias situacijas. Tai gali bijoti atlikti prieš didelę auditoriją, bendravimo su priešingos lyties pradžia, baimė būti juokinga, neįdomu ir nuobodu, kvailiais ar pernelyg protingais ir daugeliu kitų patirties. Nelaikykite savo galvos smėlio, turime nedvejodami atpažinti jūsų problemas.
Kas padės išspręsti šią problemą?
Poilsio ir atsipalaidavimo. Kaip atsikratyti sistemingo nerimo jausmo? Dažnai nerimas yra įsišaknijęs įtampos prasme. Jūs turite išmokti atsipalaiduoti, kad išvalytumėte savo jausmus ir mintis nuo susirūpinimo. Praktikuokite gilių kvėpavimo pratimus atsipalaidavimui, klausytis raminančios muzikos, daryti šviežiame fizinių pratimų ore komandoje. Puikus sprendimas bus vakaras Jog, ir jei nėra jokio stiprybės, tada vaikščioti parke. Eikite nuo situacijos, pamiršite apie tai šią valandą, atsipalaiduoti ir išsiblaškęs;- Susisiekite su savo šeima ar draugais. Aptarkite savo pavojaus signalus artimais žmonėmis. Dažnai jūsų baimės kitiems žmonėms atrodo juokingi ir jie padės jums suprasti, kad problema nėra tokia didelė, kaip atrodo. Sureguliuokite savo nerimo jausmus, aptarkite juos su draugu ar šeimos nariu, kuriam pasitikite. Jei neturite nė vieno kalbėti apie savo jausmus, pasakykite mums apie savo dienoraštį apie juos;
- Pradėti ką daryti. Daugelis žmonių kenčia nuo baimių, bet užuot priėmęs tinkamas priemones ir išspręsti šią problemą, tiesiog neribotai nerimauja. Kiek galimybės bando išspręsti nerimą keliančius klausimus. Jei problemos yra susijusios su santykiais, išsiaiškinkite juos, ir tai padės atsikratyti streso ir nerimo, nuo skausmingo nežinomo;
Šypsosi dažniau. Humoras gali būti geriausias medicina pašalinti susirūpinimą. Praleiskite daugiau laiko su artimais draugais, su kuriais galite juokauti ir tiesiog važinėti grindimis nuo juoko. Žiūrėkite šviesą ir kvailas romantiškas komedijas ar humoristines pasirodymus. Raskite savo mylimo satyrito tinklo spektaklius ir praleiskite valandą su maloniomis emocijomis, įkraunant teigiamą. Imtis būtinų priemonių, kurios gali atnešti džiaugsmą ir šviesą į jūsų gyvenimą;- Daryti kažką gražaus. Skambinkite draugams, eikite su jais pasivaikščioti, žaisti kompiuterinius žaidimus, klausykitės mėgstamos muzikos, eikite kažkur į įlanką. Yra daug dalykų, kurie suteikia jums malonumą;
- Teigiamos patirties vizualizavimas. Susijaudinami žmonės linkę iškreipti, sukonfigūruotas pesimistines ir dažnai yra blogiausias įvykių kūrimo scenarijus. Vietoj to, kad sutelktumėte dėmesį į košmarcinius rezultatus, verta sutelkti dėmesį į efektyvų ir teigiamą sprendimą visiems rūpesčiams. Pagalvokite apie tai, kaip viskas gali baigtis gerai;
Spontaniški veiksmai. Dažnai žmonės ruošiasi tam tikru svarbiu įvykiu, praranda jį
Jūsų vaizduotė, parengti kalbą, galimybes atsakyti į klausimus, jų veiksmų galimybes. Tačiau patirtis rodo, kad neturėtumėte gyventi tokiais momentais. Spontaniški veiksmai dažnai yra sėkmingiausi ir veiksmingi, nes asmuo juos atlieka be patirties, nesirūpindami šiuo metu dėl jų pavojaus signalų, bet tiesiog atliekant užduotį;- Negalima pabloginti baimių. Jei norite atsikratyti nuolatinio nerimo jausmo – neskaitykite ir neatrodo per didelės informacijos apie tuos dalykus, kuriuos galite labai sutrikdyti. Daugelis žmonių supranta, kad naujienų programų ar nusikalstamų pranešimų peržiūra suteikia jiems papildomų priežasčių susirūpinimą. Todėl verta apsvarstyti televizijos žiūrėjimo mažinimą, skaityti naujienas, kad sumažintumėte nerimą.
Nebijokite savo baimių
Įveikimas baimė visada yra labai gražus. Tai vertinga patirtis ir pergalė per save, kuri suteiks mums naujas jėgas ir optimizmą. Be streso ir nerimo, gyvenimas būtų trivialus, beprasmis, kaip sriuba be prieskonių.
Daugelis įvykių mūsų gyvenime ir netgi pasiekimai gali sukelti baimės. Baimė būti nepripažinta jėga menininkas dirbti daug ir sukurti puikių darbų, baimė nugalėti sportininkų pasiekti aukštus rezultatus varžybose, muzikantas, bijodamas nuvilti gerbėjų daug, gerinant savo įgūdžius. Baimė gali būti vadovaujama mokslininkų, gydytojų ir žmonių iš daugelio specialybių, skatinant juos į aktyvius veiksmus, pergales ir pasiekimus.
Todėl baimė yra ne tik kliūtis mūsų gyvenime, bet ir mūsų galimybe ir paskata.
Nerimas mobilizuoja kūrybinius gebėjimus, dėvėjo mūsų vaizduotę ir kūrybinį potencialą, kaip rodo daugelio neišspręstų žmonių pasakojimai.
Kaip atsikratyti depresijos ir dirglumo pavojaus?
Būtina atlikti išsamią mūsų gyvenimo būdo analizę. Pažiūrėkime, kaip bandome išspręsti mūsų skubias problemas ir kaip tai daro įtaką nerimo intensyvumui ir toms baimėms, kurias mes jaučiame.
Kitą kartą, kai pradėsite nerimauti dėl kažko, pabandykite naudoti kai kuriuos iš šių metodų, kaip knygos „Dale Carnegie“ garsai, «Nustokite nerimauti ir pradėti gyventi».
