Nori įveikti baimę ir išmokti nieko nebijoti? Mūsų patarimai ir gudrybės jums padės!

Praktiškas vienas žmogus turi vieną ar daugiau fobijų, kurie yra gana brangūs gyvenimai. Šiame straipsnyje rasite būdų, kaip išmokti ne bijoti nieko ir niekam

Kiekvienas iš mūsų yra susipažinęs su baimės jausmu. Ir kai kurie žmonės yra labai bijo kai kurių dalykų, kurių jie negali susidoroti su jais. Dažnai baimė veda į savo kelius, kalbėdamas ir neįmanoma nieko daryti. Tais atvejais, kai fobijų priežastis yra visiškai paprasti daiktai, žmonės ar įvykiai, baimė gali žymiai tamsinti kasdienį gyvenimą, todėl būtina kovoti su juo.

Įveikti baimę – užduotis yra gana sudėtinga. Labai dažnai, vyrai ir moterys, išnaudotos to ar ta fobija, yra gydomi patarimais profesionaliam psichologui. Nėra nieko nepaaiškinamas, nes stipri baimė iš esmės yra gana rimta liga, už gydymą gali prireikti kvalifikuoto gydytojo pagalba.

Tačiau daugeliu atvejų galima susidoroti su savo fobijomis, nesinaudojant specialisto paslaugomis.

Šiame straipsnyje mes siūlome keletą naudingų patarimų ir rekomendacijų, kurios tikrai padės jums suprasti, kad gyvenime jums nereikia bijoti nieko ir niekam.

Kokios baimės yra būdingos daugumai žmonių?

Dauguma žmonių bijo to paties.

Taigi dažniausiai pasitaiko gyventojų fobijos yra šie:

• Ligų baimė, gydytojai, chirurginė intervencija ir medicinos manipuliacijos. Dažniausiai šioje kategorijoje yra Dentofobija, tai yra neįtikėtinai stipri dantų gydytojo baimė. Deja, žmonės būdingi dantų gydymui. Paprastai tokie žmonės turi neigiamą patirtį apsilankyti gydytojui, kurio metu jie patyrė nepakeliamą skausmą;
• Šunų ir kitų gyvūnų baimė. Daugeliu atvejų tokia fobija taip pat yra šunų acto ar nesėkmingos sąveikos patirties su tam tikrais žvėrims pasekmė;
• Aerofobija arba baimė oro erdvėje susipažino su daugybe skirtingų amžiaus vyrų ir moterų. Kiekvieną kartą, vyksta kelionėje, tokie žmonės siekia pasirinkti antžeminį maršrutą, nepaisant to, kad šiuo atveju jie turės daug ilgiau patekti į paskirties vietą. Ši koncepcija daugeliu atvejų reiškia trijų dalykų baimės derinį vienu metu – aukštis, ribota erdvė ir galimi orlaivių avarijos derinys;
• Gamtos nelaimės ar net paprasta grilis arba putojantis žaibas, taip pat gali sukelti greitą širdies plakimą ir kitus simptomus stiprios baimės;
• Taip pat tarp suaugusių gyventojų yra gana bendros ateities baimės. Tokie žmonės nesiima jokių tikslų, nes jie bijo, kad jie negalės jų pasiekti, ir niekada atidėti pinigus ateityje, bijodamas, kad krizė įvyks pasaulyje ir visi jų finansai bus sumažėję;
• Be to, daugelis suaugusiųjų yra būdingi plačiai paplitęs tarp vaikų baimės tamsos;
• Kai kuriais atvejais stuporas ir didžiulis diskomfortas sukelia poreikį kalbėti su plačiajai visuomenei. Ši sąlyga vadinama sociofobija;
• Be to, labiausiai paplitusi baimės gali būti priskirtos vorų ir kitų vabzdžių baimui, taip pat gyvatėms, nes visuomet išlieka labai populiarus, ypač moterims;
• Ekstraverts gali suprasti, kad jie labai bijo likti vieni ir neturėti galimybę pasikalbėti su niekuo;
• Galiausiai šiuolaikinis jaunimas turi daug laiko internete ir tiesiog neatskiria savo gyvenimo be socialinių tinklų. Merginos ir berniukai patiria neįtikėtiną baimę likti be prieigos prie jų įvairių sąskaitų ir visame pasaulyje.

Kaip išmokti ne bijoti nieko gyvenime?

Nepaisant to, kad žmonės yra būdingi įvairiems fobijoms, bet kokių baimių ir rūpesčių sprendimo mechanizmas. Tiesą sakant, įveikti kažkieno ar kažko negerai baimę, bet už tai jums reikia rimtai dirbti sau. Profesionalūs psichologai per įvairius pokalbius, mokymus ir poveikį asmens psichikai, kad jis supranta, kad jis neturi nieko bijoti.

Nepriklausomai spręsti baimes ir suprasti, kiek nieko ir niekas nebijo, jums bus padės šių patarimų ir rekomendacijų:

• Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra prisipažinti, kad iš tikrųjų bijo. Daugelis žmonių bando paaiškinti savo fobijas visais galimais būdais, tačiau, siekiant juos įveikti, tai yra būtina, visų pirma, suvokti juos;
• Bet kokioje situacijoje, kai pajusite baimę, turėtumėte sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir padaryti giliausius kvėpavimą ir iškvėpimą. Jei pernelyg dažnai kvėpuoja, deguonies įdėklas į smegenis bus ribotas, ir tai tik pablogins įtemptą kūno būklę. Gilus ir matuojamas kvėpavimas, priešingai, ramina nervų sistemą. Be to, sutelkiant dėmesį į diafragmos judesius, galite nutraukti objekto baisumą;
• Turėtumėte pasiimti save ir pabandyti suprasti, kad nieko baisaus, ir visos problemos yra tik jūsų galvoje. Nepriklausomai nuo to, koks pavojus priešais jus yra tikras ar sugadintas, jūsų išsigandusi smegenys žymiai pervertina grėsmę iš jo;
• Nurodykite visus suinteresuotus klausimus
• Pradėkite nuo mažų. Pavyzdžiui, jei bijote šunų, apsilankykite savo pažįstamiems, kurie turi mažą šuniuką ar suaugusių šunų seklią veislę, ir paimkite jį ant rankų, užkirsti kelią sau;
• Kovoti su kiekvienu, netgi mažesne baime. Priešingu atveju visos neigiamos emocijos pradės dauginti, intensyvinti ir išplėsti į visas jūsų gyvenimo sritis, ir net nepastebėsite, kiek daugiau fobijų gausite;
• Pabandykite surasti kažką gero. Patikėkite, teigiamą pusę galima rasti visiškai bet kokioje situacijoje, net ir tie, kuris jus gąsdina ir rūpinasi.

Nereikia būti bijoti!

Žinoma, atsikratykite fobijų ir baimės gana sudėtinga. Nepaisant to, jei tikrai žinote, kad jums to reikia, tai yra gana tikra jums, o net nesinaudojate specialisto pagalba.

Dar kartą, mes atkreipiame dėmesį, kad pagrindinis dalykas kovojant su baimėmis yra jo informuotumas ir jų baimės pripažinimas.

Tikimės, kad patarimai ir rekomendacijos, kaip ne bijoti nieko, kas išdėstyta mūsų straipsnyje, padės jums tvarkyti savo nervų sistemą ir išmokti gyventi ir kvėpuoti visiškai nemokamai.