Kaip išsaugoti santuoką vos per 2 minutes per dieną?
Šeimos santykiai yra sugadinti dėl nepažįstamų ir laiko deficito vieni kitiems. Efektyvus pratimas „apkabinimai“ padės susidoroti su konfliktu šeimoje.
Jei turite tik kelias minutes per dieną, mes jums pasakysime, kaip padaryti savo santuoką truko amžinybę. Tai nėra pokštas! Jei esate nerimaujate dėl savo santuokos (net jei nesate susirūpinęs), šie paprasti patarimai padės jums sustiprinti santuokos obligacijas.
Taip pat žiūrėkite: 10 paprasta, bet labai svarbi išmintingų žmonų taisyklės – kaip tai yra protinga žmona?
Išsaugoti bendravimą
Jūs neturite jausmo, kad jūs judate vienas nuo kito? Šeimos poros vadovauja gana aktyviam gyvenimui, kad kartais jie tiesiog neturi laiko būti kartu. Net jei jie pasirenkami datomis, eikite į kiną, susitikti su draugais, jis nesuteikia jiems galimybių ir vėl atpažinti vieni kitus, įsimyli vienas su kitu. Laikas vieni kitiems juda paskutiniame skubių darbų taške išspręsti, kuri yra žinoma, kad yra begalinis. Tačiau be šio asmeninio ryšio, nereikšmingas dirginimas gali tapti didžiuliu konfliktu. Tačiau, nors dirginimas yra šiek tiek, vis tiek galite išspręsti.
Santykiai reikalauja nuolatinio darbo
Bet jei prijungiate kelias minutes per dieną, tada jie neatrodo toks įprastas darbas. Kitas pratimas
padės atkurti ryšį su pora su net labiausiai prisotintu tvarkaraščiu. Tai trunka tik 2 minutes per dieną, todėl jį galima išspausti į bet kokį tvarkaraštį. Ir jei manote, kad perspektyva, tai yra gana veiksminga (skyrybų dizainas yra daug daugiau jėgų ir laiko)! Pratimai vadinami «Hugging».
Apsvarstykite pavyzdį: Olga ir Michailas – susituokusi pora su 20 metų santuoka. Jie turi du suaugusiųjų sūnus. Abu dirba, turi savo pomėgius ir interesus, gana sėkmingai savo profesiniuose regionuose. Jie susitinka su draugais, vaikščioti šeimos šventėms ir vairuoti šeimą. Jūs klausiate: «Ir kokia yra problema čia?». Viskas paprasta. Olga sako, kad kai jie ir jos vyras lieka kartu (vieni), jie kalba apie darbą, vaikus ir politiką, bet nekalbėkite apie asmeninį.
Iš šono atrodo, kad Olga ir Michailas yra laiminga santuoka. Tačiau iš tiesų, Olga kaltina, kad jie ir Michailas vystosi atstumu, tarsi lygiagrečiai. Jie nekalba apie savo baimes, patirtį, troškimus, svajones ateičiai, apie jų meilę ir užuojautą. Tuo tarpu jų neišspręstos konfliktai palieka nusikaltimą širdyje, o nenurodytas pyktis auga. Be meilės pokalbio, nėra neigiamos patirties pusiausvyros, jie tiesiog nekalba ir kaupia, o tuo tarpu santuoka žlugsta akyse.
Kaip veikia pratybos «Hugging»?
Šis pratimas išsprendė šios poros problemą, o jo reikšmė yra ta, kad reikalinga erdvė yra sukurta išreikšti savo emocijas, nepažeidžiant partnerio emocijų.
-
Paimkite laikyseną.
Sėdėkite ant sofos arba ant lovos (grindų), kad jūsų veidai būtų nukreipti į vieną kryptį, o kas nors iš jūsų yra už kito (atrodo galvos gale). Reikšmė yra ta, kad vieni sako, kad kiti apkabina jį nuo už užpakalinių ir klauso. Nors vienas partneris sako, kitas neturėtų atsakyti! - Pasidalinkite savo mintis ir jausmais. Kadangi vienas partneris nemato kito veido, taip pat nesikeičia «mandagumo», Pirmasis partneris (kuris sako) gali išreikšti viską, kas sukaupė savo sieloje. Ir tai nebūtinai yra kažkas neigiama. Galite pasakyti, ką: apie tai, kas atsitiko darbe; apie vaikų svajones ir prisiminimus; kad sužeista partnerio akte. Iš pradžių tai gali būti tiesiog bendra tyla. Jūs galite tiesiog sėdėti tyliai, jausdami partnerio rankas, jo buvimą, paramą. Jūs galite naudoti savo 2 minutes, kaip norite. Tu turi «Nelaisvėje» auditorija, kuri negali jums atsakyti ir būti tikri klausytis.
- Nėra diskusijų. Po vieno partnerio kalbėjo, neturėtų būti diskusija apie situaciją (išklausytą). Kitą dieną, kai keičiate vietose. Pagrindinė taisyklė, kuri negali būti sutrikdyta – nekalbama apie girdėjimą bet kokiomis aplinkybėmis. Net jei vienas iš jūsų mano, kad tai nesąžininga ar klaidinga. Taip pat būtina pakeisti vietas bent kartą per savaitę, idealiu atveju kiekvienas iš jūsų turėtų pakeisti 2-3 kartus. Ir, žinoma, sekite 2 taisyklės minutes.
- Tai nėra preliudija! Ir nepamirškite, kad atlikdami šį pratimą, bandote pirmiausia atkurti visų dvasinio ryšio tarp jūsų. Todėl nesuvokkite šio preliudo mylėti klases. Nesvarbu, kiek jūsų noras, perkėlimas į kitą laiką.
Kaip jis dirbo Olga ir Michailui?
Po savaitės pora atvyko į priėmimą į šeimos psichologą ir pasidalino pratimų įspūdžiais. Michailas pasakė: «Tai buvo labai sunku pradėti, aš tikrai tikėjau, kad kažkas veiks iš to. Bet mes išmetėme partiją ir aš pirmą kartą kalbėjau. Aš tikrai užfiksavau šią situaciją. Aš pasakiau ole, kad esu piktas su tuo, kad kai aš atėjau iš darbo, ji užsiima virimo vakariene, vaikais, darbu, telefono pokalbiu ir kitais. Ji negali net tikrai jaučiama. Ir aš buvau nustebęs ir malonu tuo pačiu metu, kad ji negindė, kaip įprasta ir girdėjo iki galo. Tačiau, tačiau šis tylėjimas sugrįžo į savo vaikystę. Prisiminiau, kaip atėjau namo iš mokyklos, ir mano mama buvo ten ir aš neturėjau nieko bendrinti». Be to, „Michail“ pridūrė: «Kitą kartą pasakiau jai, kaip džiaugiuosi galėdamas pajusti savo rankas, nes mes to nepadarėme. Pasirodo, tiesiog sėdėkite, hugging, gali būti labai gražus».
Michailas kalba apie savo asmeninio gyvenimo pokyčius: «Dabar, kai grįšiu namo iš darbo, pirmiausia išgirsiu draugišką «Labas vakaras brangusis!» iš mano žmonos, net jei ji yra užimta tuo pačiu metu. Ir maloniausias dalykas, kurį ji pradėjo apkabinti mane dėl priežasties. Kaip gerai suvokti, kad galite gauti kažką be suteikimo anksčiau».
Savo ruožtu, Olga, šypsosi, kalba apie jo jausmus: «Tai, ką jis paprašė, buvo ne tiek daug didžiulis žingsnis man. Juokinga, nes aš to nepadariau tokiam sveikinimui, kad jis nebūtų jam jo. Dar kartą bandė neužimti laiko sau, o kartais aš tiesiog bijojau jo reakcijos. Nepaisant to, kad jis pasakė: „Aš maniau daug, kaip jį įdėti ir pralinksminti, bet nenusprendžiau imtis kažko. Taigi man patiko šis pratimas, aš pagaliau sužinojau, kad jis nori mano mylimo». Olga sako apie savo eilės pratimą: «Kai mano eilė atėjo kalbėti, buvau taip susijaudinęs, nes aš žinojau, kad galėčiau pasakyti viską, kas laikė dušu, o aš klausiausi ir nesiruošiau».
Dabar Michailas ir Olga žiūri vienas į kitą su švelniu šypsena: «Mes abu kaip buvome ir tie, kurie apkabina, ir tie, kurie apkabina. Ir mes norėtume daryti «Hugging» Mūsų šeimos tradicija».
Taip ši veikla pakeitė santykius Olga ir Michailo šeimoje. Galbūt tai jums atrodys rivoliškas, neaktyvus, kvailas. Bet jūs nežinote, kol bandysite. Galų gale, senas sunaikinimas yra paprastas, bet naujas statyti nėra lengva. Ar tikrai norite išlaikyti savo santykius ir eiti į kitą lygį, nes dėl to, kad poros nekalba ir negirdi vienas kito, daug stiprių sąjungų dezintegruotų. Ir buvo verta tiesiog kalbėti su sielomis.
Įdomus vaizdo įrašas:
Jei jums patinka mūsų straipsnis ir jūs turite minčių apie tai, pasidalinkite su mumis! Labai svarbu žinoti savo nuomonę!
