Mes treniruojame fitballą su kūdikiu

Kas yra fitball. Fitbola nauda kūdikiams. Raumenų sistemos prevencija. Mes užvaldome pratimus su vaiku. Kaip pasirinkti rutulį fitbolui. Fitball nėščioms moterims

„Fitball“ yra pratimas su dideliu didelio dydžio gimnatiniu rutuliu, kuris turi tą patį pavadinimą.

Judėjimas su rutulio palaikymu gali būti drebulys, riedėjimas, balansavimo pratimai. Kamuolys yra gana elastingas ir labai patvarus, todėl jis gali atlaikyti bet kokio svorio žmogaus kūno apkrovą ir kūdikiams jis tampa puikia kasdieniniam apšilimui.

„Fitball“ puikiai tinka buto sąlygomis, virsta visai šeimai simuliatoriui. Ypač palankus poveikis nuo „Fitbol“ nėščioms moterims ir klasėms Kūno atkūrimas po gimdymo.

Fitball krūtinėms

Fitball su kūdikių vaiku klasių – tai puiki centrinės nervų sistemos ligų prevencija, raumenų sistemos formavimo korekcija ir tik geras būdas apmokestinti kūdikius.

Vaikų mamos gali išmokti su jais paprastais judėjimais, kurių nauda ir malonumas bus didžiulis.

Bendros klasės padės sukurti santykius tarp motinos ir vaiko «Kūno pasitikėjimas», Kas teigiamai veikia psichologinį komfortą ir įspėja vadinamojo kūdikio dirgumą išvaizdą.

Pastarasis, beje, atsiranda, pasak pediatrų, nuo judesių monotonijos ir kūdikių saugaus aktyvumo stokos. Domisi pojūčiais ant rutulio, vaikas mėgsta fizinį žaidimą ir susisiekti su maloniu prisilietimu.

Didelis vaidmuo yra žaidžiamas remiant motinos paramą ir dalyvavimą, kuris neatrodo po šono, kaip lovelėje ar žaidime, ir užsiima su savo Čadu.

Keletas dešimtmečių teigiamos treniruočių gydytojų patirties parodė, kad ankstyvosios fitbolo klasės ne tik nekenkia, bet ir labai naudinga. Todėl galima pradėti anksti, kai kūdikis bus tik 1 mėnuo.

Tačiau, jei vaikas buvo sveikas nuo gimimo ir motina negavo specialių rekomendacijų dėl terapinio fizinio lavinimo, neįmanoma pasakyti, kad momentas praleidžiamas. Jūs galite įjungti klases su fitball bet kuriuo vaiko amžiumi bet kuriuo metu.

Fitbola nauda kūdikiams:

• stiprina viso kūno raumenis;
• padeda pašalinti hipertonus;
• Sustabdo ir neleidžia kolijai ir pilvo skausmui;
• atpalaiduojantis poveikis;
• Normalizuoja miegą;
• išsprendžia vidurių užkietėjimo problemą;
• plėtoja vestibuliarinį aparatą;
• Pagerina judesių koordinavimą.

Štai keletas pratimų, kuriuos galite išbandyti po vieną, kad įvestumėte į kūdikį į kasdienę klasių kompleksą.

Kad būtų lengviau palaipsniui įsisavinti kompleksą, turėtumėte pereiti nuo pirmųjų pratimų, supažindinti su kūdikiu su kamuoliu ir priklausomiau nuo naujų pojūčių, įdomesnių ir besivystančių raumenų.

Pagrindiniai judesiai ir fitball pratimai kūdikiams

Slidinėjimas į skrandį ir atgal. Įdėkite kūdikio berniuką ant pilvo. Laikydami jį abiem rankomis, su fitball su fitball ant šonų – dešinėje kairėje, apskritime, į priekį, atgal, vėl apskritime, jau kitu būdu. Tas pats, ką daryti, vaiko išleidimas ant nugaros. Judėjimas sklandžiai atvyksta.

Pavasaris. Jis atliekamas du kartus, ant pilvo ir ant nugaros, galite pakaitomis, pasukdami vaiką, tiesiog sekti, kad jis nėra penėjimas. Jums reikia jį paimti už kojų, o antrasis pavasario judesiai paspauskite prie fitball. Kamuolys yra elastingas, todėl juokingi judėjimai, kurie yra labai susipažinę su vaikais.

Vibracija. Padėtis yra tokia pati kaip ir ankstesniame. Kai kurie kūdikiai mėgsta daugiau nei skrandyje ar atgal. Tvirtai pritvirtinkite delną kūdikio figūros centre ir švelniai ritmiškai «Prakaitas» tai, naudojant apvalią rutulio formą ir sukurti malonią vibraciją organizme.

Po kelių mėnesių, kai vaikas jaučiasi patikimai ant rutulio, ir pamatysite, kad jis nelaukia gauti naujų įspūdžių, galite pereiti prie šių pratimų:

• Malūnas – padėtis ant nugaros, laikykite rankenėles (savo nykščiais vaiko delnu, likusi savo riešų riešai), padėkite kūdikiui pasukti rankas alkūnės ir peties sąnariuose, imituojančiose sparnų rungtynes. malūnas;

• Dviratis – vaikas slypi nugarą ant rutulio, jūsų delnai pailsės kojose, «Stora pedalai», T. E. Savo ruožtu, sulenkite kojas kelyje rotaciniais judėjimais;
• Beržas – bet kurioje gulėjimo ant rutulio padėtyje, pakelkite kojų prisiekiu kartu, «Traukimas» jis aukštyn;
• Zabka – padėtis ant nugaros, sulenkite kojeles keliuose, tuo pačiu metu švelniai paspausdami juos į krūtinę;
• liūdnas – Tiesą sakant, kūdikis nesėdi sėdi, bet tik sulenkia sėdmenų paramą; Įdėkite kūdikį atgal į kamuolį, laikykite vieną ranką klubams, o kita ranka pakelkite rankenas, kol tai nėra «Syrasy», Laikykite kelias sekundes ir sklandžiai nuleiskite atgal;
• Rack – Kaip ir paskutinėje versijoje, kaip tokia stovo, laikote tik rankenas, valydami vaiką ant skrandžio žemyn, kol kojos paliestų grindis; Jis išskiria vertikalią padėtį, tačiau atramos ant rutulio sąskaita, kūnas nesikabina ant rankų, o natūrali visų raumenų jėga trunka keletą minučių vertikalioje padėtyje.

Gali atsitikti, kad jūsų kūdikis nepatinka klasėms. Šiuo atveju, nereikia atgrasyti, tiesiog smūgis kamuolys ir gauti jį per šešis mėnesius, vėl siūlydami vaiko klases. Arba naudokite prietaisą sau – tai puikus namų fitneso parinktis moterims.

Kaip pasirinkti kamuolį

Atsargų gamintojai skiriasi nuo kainų ir medžiagų. Tačiau dauguma fitballs sporto prekių parduotuvėse visiškai atitinka visus reikalavimus – tokie rutuliai yra patvarūs, masyvūs, bet pakankamai šviesiai, kad juos būtų galima pakelti viena ranka. Paprastai jų svoris yra apie 3 kg.

Fitballs Pasirinkite rutulio skersmenį. Jei jūsų užduotis yra pasirinkti fitball kūdikiams, imtis didelio skersmens 75 cm, ant kurio vaikas bus patogus, kai jis pradeda augti. Be to, rekomenduojama pasirinkti sklandų modelį be išgaubingumo ir «Shipov».

Jei taip pat norite pasinaudoti nauda, ​​apsvarstykite savo aukštį. Sėdi ant fitball, įsitikinkite, kad keliai yra mažesni nei 10 cm medaus. Tai reiškia, kad su mažesniu nei 170 cm, reikalingas 65 cm skersmuo, ir didesnis – 75 cm.

Koks miniatiūrinės mamos pajamingumas, ketinantis susidoroti su kūdikiu ir patys? Labiausiai tikėtina, jums reikia dviejų skirtingų skersmenų, priešingu atveju bus sugadintas dešinysis suaugusiųjų klubo kampas, ir jūsų mokymas, skirtingai nuo kūdikių, nepavyks.

Fitball nėščioms moterims

Siekiant padėti moterims vėlyvojo nėštumo, yra paprastų ir efektyvių judesių, sėdinčių ant rutulio, padeda atsipalaiduoti, sumažinti nuovargį ir diskomfortą raumenyse, kurie palaiko kūno toną be kenksmingos apkrovos gimdoje.

Nėščios moterys praneša: sėdi ant fitball patogiau nei kėdėje ir kėdėje. Taigi galite jį naudoti kaip ypatingą «Vieta sėdėti».

Pratimai fitball nėščioms moterims išsiskiria saikingai ir paprastumu:

• Purtant sėdi iš vienos pusės į kitą;
• Dalintis apskritime, vidutiniškai amplitudė;
• šiek tiek pavasarį su sėdmenimis;
• stovi ant kelio priešais kamuolį, pasikliaukite su savo alkūnėmis, gurkšnojant ir atpalaiduojant apatinę nugaros dalį.

Be švelnaus spaudos ir medaus raumenų, šie pratimai, kuriuos galima atlikti 10-15 minučių per dieną arba atlikti juos bet kokiu tinkamu laiku, padėti vaikui gimimo išvakarėse imtis tinkamos padėties – paversti savo stuburo veidą, nuleiskite.

Paprastieji pratimai spaudai fitball nėščioms moterims negali būti padaryta: pašalinkite sukimą ir sugriežtinimą, nebandykite «Sway» Rankos ir kojos su svėrimu. Tokie mokymai galite pradėti tik dvi savaites po gimdymo, nesant komplikacijų ir su akušerio leidimu.