Visa viltis mitybai
Bet kokia mityba, bet kokia mityba, kuri iš esmės skiriasi nuo mūsų įprastų, tiek nustatant produktus ir tūrį bei kalorienumą, yra įtempta mūsų kūnui.
Beveik visi, kurie nori numesti svorio, pradeda šį procesą su efektyviausia mityba. Patenka į temines svetaines ir forumus, skaito atsiliepimus ir laiko nuotraukas «anksčiau» ir. \ T «Po. \ T». Pirmenybė teikiama madingiausiems ir reklamuojamiems. Svarbiausia yra tai, kad yra patvirtinimas, kad rezultatas tikrai bus. Antrasis atrankos kriterijus yra tiksli meniu, kuris yra pirmadienį pusryčiams, ir kas pietums. Ir taip kiekvieną dieną, kol bus pasiektas norimas svoris. Stebėtina, kad dauguma žmonių nori gauti tikslių nurodymų, bet ne bendruosius tinkamos mitybos principus. Ir nesvarbu, kad valgymas yra monotoniškas ir skonio. Diskomfortas tuo pačiu metu daugelis suvokiama kaip savaime savaime suprantama. Atrodo, ir jie rašo, kad būtina valgyti įvairią ir neturėtų būti diskomforto, bet kas tiki. Tai tarsi su pratimais – jei ne iki septintojo prakaito ir be trumpumo, tai, kas yra ši apkrova. Ar neteksite svorio.
Tiesa, toks fizinis krūvis turi neigiamų emocijų masę. Laikui bėgant entuziazmas pradeda prenumeruoti, ir mes jau pradedame ieškoti priežasties praleisti kitą kelionę į sporto salę. Pirma, mes išgelbėti save už slamming, bet tada vidinis balsas tampa visai tyliau, ir čia mes jau patirti palengvėjimą maniau, kad kankinimai baigsis, nebėra toleruoti. Taigi su dietomis, pirmiausia mes įkvėpėme plono figūros svajonę ir yra pasirengę išgyventi bet kokius apribojimus. Spausdiname meniu ir vieta svarbioje vietoje, aiškiai po instrukcijų. Praėjo diena, kita ir trečia, mes sveriame beveik tris kartus per dieną ir kiekvieną kartą parašykite rezultatą. Tačiau laikui bėgant normalaus žmogaus maisto idėja tampa visais įžeidžiančiais. Kas silpnina, nutraukia ir leidžia sau perteklių ir tada prasideda visų pirma, kas yra juokinga, miega ir mato, kai mityba ateis į pabaigą, ir jūs galite už atlygį už kankinimą. Niekas nemano, kas atsitiks vėliau. Ir tada bus pakartotinis svoris, kuris sukėlė efektyviausią ir naujagimių dietą.
Atrodo keista tokia patvirtina? Tada reikėtų paaiškinti. Bet kokia mityba, bet kokia mityba, kuri iš esmės skiriasi nuo mūsų įprastų, tiek nustatant produktus ir tūrį bei kalorienumą, yra įtempta mūsų kūnui. Mūsų maisto stereotipai, mūsų skonio įpročiai ir pirmenybė yra mūsų asmenybės atspindys. Mes užaugome ir sukūrėme įvairius veiksnius – nacionalinį, šeimą, asmenį ir mūsų maistą buvo supažindintas su mumis visą gyvenimą. Bet kokia mityba, nepriklausomai nuo jo mokslinės bazės, nebuvo įtraukta į tai, kokie įtikinami rezultatai nebuvo pateikti, yra labai nenatūralūs, nes neatsižvelgia į tai, ką mes mylime. Žinoma, yra produktų, kurie yra visiškai kenksmingi už ploną figūrą, pvz., Pyragai ir šokoladą, tačiau yra visiškai nekenksmingi ir netgi naudingi, pavyzdžiui, baklažanai, patissonai ir runkeliai, kurie nėra įtraukti į griežtas rekomendacijas, nors jie galėjo turėti minimalus, diversifikuoti maistą be didinant kalorijų. Mes apsiribojome valgyti agurkus su pomidorais ir mintys apie podoli pupelių, grybų ir cukinijos dieną po dienos yra įsibrovus. Griežtesnis ir ilgesnis apribojimas, normalus maistas mums labiau patrauklesnis. Taigi jis veikia mūsų smegenis. Panaikintas rezultatas – kai tik baigiasi mityba, mes stengiamės pasivyti.
Iš esmės valgymas ilgai nustojo būti tik bado sutirštinimu, pirmiausia gauname malonumą iš jos. Be to, atsakant į maistą mūsų smegenyse, gaminamas serotonino klestėjimo hormonas. Ką galime keistis šiuo jausmu? Todėl bet kokios dietos poveikis nėra ilgas, tai daro mus atsisakyti į viską, bet ne mokyti nieko. Ji nesinaudoja mums valgyti teisingai, ji neišmoko mums valgyti įvairiar, o ne patirti diskomfortą apribojimų metu. Bet kodėl dieta lieka vis dar tokia populiari? Nes jie suteikia trumpalaikį, bet pastebimą rezultatą. Jei laikotės bendruosius principus, turėsite atlikti puikų darbą sau, persvarstykite savo požiūrį į maistą ir išmokti stebėti save. Tiesą sakant, tai reiškia save keisti. Dar blogiau, šis procesas užtruks daug ilgiau. Bet kiekvienas nori, nesvarbu, kiek laiko jie būtų įgyta svorį, prarasti jį kuo greičiau.
Žinoma, buvo galima pasakyti, kaip tinkamai kreiptis į lieknėjimo procesą ne tik sumažinti svorį, bet ir išlaikyti. Būtų galima paminėti racionalią, subalansuotą mitybą, kurioje pakankamai baltymų ir riebalų bei angliavandenių, kurie lieka hipochalinator. Būtų galima pasakyti apie tai, kaip tinkamai savarankiškai parengti dietą, atsižvelgiant į skonio nuostatas. Bet mes apsiribosime tik viena pastaba, kuri patvirtino naujausius tyrimus.
Mokslininkai stebėjosi, kuris iš mitybos yra efektyviausias – vegetaras, proteicies (pavyzdžiui, Kremlius) arba subalansuotas (pavyzdžiui, Viduržemio jūros regionas). Viskas buvo pasirinkta apie septynias įvairias dietas, populiariausias. Paaiškėjo, kad su vienodu kalorijų kiekiu su kitokiu produktų rinkiniu nėra jokio efektyvumo skirtumo tarp jų. Viskas apie kalorijų trūkumą.
Taigi, jūs galite viską, kad apribojimai yra susiję tik su apimtimi ir, kaip rezultatas, kasdieninis kūgis.
Jei sau galite susidoroti su šia užduotimi, galite amžinai pamiršti apie dietas. Bet tai atsitinka, kad nedelsiant panašias rekomendacijas, nepaisant to, kad jie nebuvo sunku. Nuolatinis bado jausmas, pastovios mintys apie maisto kalnus didelėse plokštelėse deda visas pastangas, kad kelia grėsmę. Priežastis gali būti atidėtas prisotinimo jausmas. Faktas yra tai, kad pirmasis signalas, kurį maistas patenka į kūną ir atėjo laikas nustoti gaminti hormoną alkanas Grotino, smegenys gauna nuo skrandžio sienų. Antrasis signalas yra tas, kad kūnas buvo prisotintas ir būtina nutraukti ten, smegenys lemia cukraus kiekį kraujyje. Taip atsitinka, kad antrasis signalas yra lažinantis ir mes ir toliau jaučiame bado jausmą. Kaip rezultatas, mes ir toliau valgome, ir laikytis apribojimų yra labai sunku. Mes taip pat sustojame tokioje situacijoje tik tada, kai skrandis yra perkrautas.
Laikui bėgant, žinoma, galite sužinoti, kaip sulėtinti savo, suprasdami, kad ribotas maisto skaičius yra pakankamai pakankamai, tačiau jis gali užtrukti daug laiko. Ir iš pradžių, galite padėti sau su narkotikais, kad sumažintumėte apetitą, pvz., „Goldline Plus“. Tokios teisės gynimo priemonės sumažina galios kalorijų kiekį 25%, o suvartoto maisto kiekis yra 20%. Žinoma, jie nebus padaryti jums, jūs taip pat turėsite pasinaudoti tam tikromis pastangomis, tačiau laikykitės ribotos mitybos bus daug lengviau. Tokių vaistų bruožas yra tai, kad už maksimalų poveikį jie turi būti imtasi ne mažiau kaip tris mėnesius, ir tam, kad būtų sudaryta reikiami maisto įpročiai ne trumpiau kaip šešis mėnesius. Tačiau pastangos yra verta – tinkami maisto įpročiai padės išlaikyti rezultatus daugelį metų.
