Kaip bėgiojimas veikia moters kūną menstruacijų metu
Kaip susisiekti su moterų sveikata. Tai, kas būdinga menstruacijų metu. Ar moterų sveikatos savybės veikia menstruacijų metu
Visi žmonės nori būti gražūs ir sveiki. Visi galvoja apie savo fizinę būklę, bent kartą gyvenime. Ypač dažnai atspindi mergaites ir moteris. Noras būti gražus, kaip ir kiti ir sau – natūraliai. Tai svarbu savigarbai, psichologinei sveikatai.
Teigiamos pusės paleisti nematoma iš pirmo žvilgsnio
Šiuolaikinė grožio pramonė siūlo daugybę būdų ir būdų, kaip pasiekti idealų kūną.
Tiek daug jau išrado, ir kiek bus atidaryta? Sporto, šokių, plaukimo – ilgas sąrašas, beveik begalinis.
Veikia – vienas iš labiausiai prieinamų ir efektyvių būdų, kaip mokyti savo kūną. Ji nereikalauja įsigyti prenumeratos treniruoklių salėje, ateina į treniruotę griežtai paskirstytu laiku, bet kokios papildomos finansinės išlaidos.
Running traukiniai raumenų kėbulo skeletas, o dviračiu daugumą kojų raumenų, tuo atveju, paspauskite. Suteikia apkrovą širdies ir kraujagyslių ir kvėpavimo takų sistemoje, leidžiančia juos sustiprinti apskritai, daro kūną labiau hardy. Jis prisideda prie metabolizmo pagreičio, padeda stabilizuoti kūno hormoninę būklę. Jis traukia odą ir padeda susidoroti su celiulitu. Premija yra sveikintina lieknėjimą.
Jei paleisite teisingai ir reguliariai, tik privalumai gaunami iš pratimų.
Kad šie pliusai taikomi?
- Kojų, sėdmenų raumenų stiprinimas, prailginimas;
- Celiulito aukštis;
- Svorio metimas;
- Metabolizmo pagreitis;
- Atjauninimas;
- Padidėjęs bendras fizinis ištvermė;
- Stiprinti imunitetą;
- Odos sugriežtinimas.
Svorio netekimas, sveikata, ištvermė, net ir kūno atjauninimas yra ne vieninteliai privalumai. Kai kurie teigia, kad veikia naujų idėjų atsiradimą.
Veikia: ar tai tikrai naudinga?
Jūs galite gauti tokio fizinio krūvio naudą tik tada, jei esate visiškai sveikas, laikykite dešinę žymos techniką, tai atlikite specializuotuose batuose, pageidautina, kad ne ant asfalto, kad būtų išvengta sąnarių nusidėvėjimo.
Draudžiama:
Varikozės venose, paleidimas gali sukelti trombo atskyrimą;- Su stuburo skoliozė, osteochondrozė, intervalų išvarža. Deformacija ar sužalojimas stuburo draudžiamas važiuojant, nes jis gali išsivystyti ir jį padidinti;
- Kai problemos su širdies ir kraujagyslių sistema: tachikardija, hipertenzija, silpnas širdies raumenys;
- Kelių traumų, kojų, sustojimo, artrito, artrozės;
- Su astma ir plaučių gedimu;
- Kai glaukoma ir trumparegystė, tokia fizinei veiklai gali sukelti tinklainės atsiskyrimas.
Kas neleidžia moteriai paleisti?
Jūsų kūnas yra puikus, jūs neturite kontraindikacijų, nusipirkau reikiamą įrangą, suradote nuostabią vietą kasdieniniams bėgiams, paėmė muziką, skirtą laiką. Kas gali įdėti moterį į planų įgyvendinimą?
Moterų sveikata ir fiziologija gali sukelti važiavimą. Pavyzdžiui, pirmosios menstruacinio ciklo dienos gali būti neįtikėtinai sunku. Galvoti apie tai, ar galima paleisti menstruacijų metu.
Menstruacijų laikotarpį dažnai būdingas pilvo skausmas, nuotaikos svyravimai, bendras silpnėjimas ir mažinimas. Todėl yra nuomonė, kad kai menstruacijos yra geriau ne sportuoti. Bet iš tiesų tai yra apgaulė. Bet koks sportas su tinkama apkrova atsikratys skausmo ir padidins toną. Paleisti pagreitina kraujotaką mažo dubens organuose ir dėl skausmo dingsta.
Menstruacijų pradžioje įvyksta hormoninis sprogimas.
Kokteilis iš hormonų stipriai pagreitina metabolizmą, nes testosterono kiekis kraujyje labai kyla, tai daro moters kūną bet kokiam pratimui, įskaitant paleisti.
Reikia stebėti taisykles
Taigi, su menstruacijomis, galite užsiimti paleisti, bet jums reikia sekti keletą paprastų taisyklių:
- Intensyvumas, treniruotės apkrova turėtų būti sumažinta;
- Jūs būsite pagrįsti, jei nesate nustojate įveikti griebtuvo formos skausmo, geriau atsisakyti fizinio krūvio;
- Pradinis menstruacijų laikotarpis nėra geriausias aktyvios apkrovos momentas;
- Gerti daugiau vandens, kad atkurtumėte vandens balansą, kaip ir mėnesinio prakaitavimo metu. Su tuo pačiu tikslu, pasirinkite drabužius iš natūralių audinių;
Pašalinkite kofeino gėrimus;- Su endometrioze, mioma, ligomis, kurios sukelia stiprią kraujavimą, važiuoja per laikotarpius kontraindikuotai;
- Vykdykite nereguliariu ciklu. Arba kreipkitės į gydytoją, galbūt konkrečiai savo atveju jis nebus kontraindikuotinas;
- Jei turite gausų pasirinkimą, važiavimas turi būti pakeistas greitu pėsčiomis.
Taigi, jūs tikrai galite atsakyti į klausimą «Turėtų būti sujungimas, kai menstruacijos».
Žinoma, reikalingas pagrįstas požiūris. Sportas visada suteikia laimę, nes fiziniu krūviu yra hormonų endorfinas, kuris garantuoja geriausią Dvasios vietą.
Kaip jūs galite atsisakyti važiuoti kritinių dienų laikotarpiu, jei jis padės jums pašalinti skausmą, mieguistumą, suteiks gerą nuotaiką, palaikys jūsų kūną puikia fizine forma.
