Kontrastinis dušas: svarbios veiksmingo ir sveiko grūdinimo taisyklės

Kaip imtis kontrasto dušo? Kas tai gali būti naudinga kiekvienu atveju? Ar jam yra kokių nors kontraindikacijų ir atsargumo priemonių?

Šiuolaikiniame pasaulyje yra beveik visiškai sveiki žmonės paliko, ir net kasdieniame gydytojų gyvenime yra toks dalykas, kaip «Sąlyginai sveikas žmogus». Matyt, tai buvo ši liūdna tendencija, kuri sukėlė tokią sunkią aistrą sveikam gyvenimo būdui, tinkamas mitybos sistemoms ir reguliariai sporto mokymui.

Rūpintis sveikata

Kuris iš mūsų nenori būti sveikas, nuolat jaučiasi linksmumas visame kūne, jaučiasi ryte? Bet dažnai viskas vyksta gana priešingai: net jauni žmonės, kurie visiškai atsiduria monotoniško darbo ir abejotinų pramogų savo laisvalaikiu, jie negali pasigirti patenkinamą kūno būklę.

Kietėjimas jau seniai laikoma geros sveikatos pažadu, todėl mūsų protėviai Rusijoje praktikavo jį į mažų vaikų. Ir jo principas nereiškia šalčio sniego nuogas. Bet kokio tipo sukietėjimas atliekamas palaipsniui ir švelniai, o imuninė sistema, tuo tarpu, yra stiprinama ir pritvirtinta palankiausiu būsenoje.

Be to, yra naudingas nervų sistemos stimuliavimas, bendrų medžiagų apykaitos procesų aktyvinimas, kaulų ir minkštųjų audinių atkūrimas. Net labiausiai susilpnėjęs asmuo, kuris praktikuoja reguliarų (idealiai – kasdien) sukietėjimu, pradeda jaustis linksma po 2-3 mėnesių.

Kontrastingos sielos yra efektyviausias, ir tuo pačiu metu malonu vykdyti kelią. Bet nepaisant to, ne visi praktikuos praktiškai. Ši procedūra nėra pernelyg maloni «priklausomybė», T.E. Pirmųjų sesijų metu. Jis gali sukelti nesveikos, įtampos ir diskomforto, ypač jei jis atliekamas šaltuoju sezonu.

Todėl, praktikuoti šį kietėjimo tipą rekomenduojama vėlai pavasarį ar vasarą. Teoriškai kiekvienas iš mūsų yra žinomas kaip kontrasto dušas. Jis sustiprina kūno apsaugines funkcijas, normalizuoja kraujo tiekimą, optimizuoja odos būklę. Kontrastingas dušas svorio netekimas yra ypač naudingas, ir visi plono kūno laikymasis žino. Tačiau pradedantiesiems yra šimtai pasiteisinimų, kad nebūtų pradėta.

Kodėl jums reikia kontrasto dušo?

Kontrasto sielos procedūros nauda ir žala jau seniai žinoma ir kliniškai įrodyta. Iš esmės kietėjimas nėra kenksmingas nesant kontraindikacijų. Ši procedūra yra ne tik tonų, energijos ir kūno apsaugos šaltinis nuo įvairių patologijų. Ji puikiai pasireiškia kaip įprasta kūno treniruotė.

Stiprinamas jo įtaka, laivai, raumenys, fasai ir sausgyslės. Jis pažadina vidinius išteklius ir ląstelių potencialą, stimuliuoja visas svarbiausias mūsų kūno sistemos funkcijas. Pagal kontrastingos sielos įtaką, bendri metaboliniai procesai yra žymiai paspartinti, kurie negali prisidėti prie kūno svorio sumažėjimo. Reguliarus tokių vandens procedūrų priėmimas aktyviai sudegintas kalorijas ir ištirpina poodinius riebalus. Bet tai nėra patraukliausia.

Kai mes prarandame svorį su dietomis, mes neišvengiamai susiduriame su odos ir minkštųjų audinių praleidimu. Jie tampa suglebę, ir pora prarastų neįprastų kilogramų, kurie neseniai mums atrodė esant patalnikui, nustoja malonėti ir įkvepia mus. Galų gale, vietoj viliojančių kūno kontūrų, mes turime ploną, konjugatą «Sena moteris» Džiovinimas, kuris yra aiškiai nudažyti jauną moterų kūną. Kontrastingos sielos veikia visiškai priešingos: oda traukia ir atjaunina, raumenys tampa stiprūs ir įgyja optimalų toną, pašalina striją (tempimą) ir celiulitą.

Norėdami nukreipti teisingai koreguoti problemines kūno sritis, jums reikia šiek tiek pakeistos klasikinės kontrastingos sielos priėmimo metodo. Pavyzdžiui, į «Smash» Oranžinės žievelės ant skrandžio, turite naudotis tokiu rašaliniu masažu pagal laikrodžio rodyklės kryptį. Jei pagrindinė problema yra lokalizuota klubų ar sėdmenų gale, lėmė srovę reikia iš viršaus į apačią ir šiek tiek įstrižai. Priekinio šlaunies paviršiaus, priešingai, reikia masažuoti kryptimi nuo viršaus į apačią.

Kadangi mes, moterys, oda yra plona ir jautri nei stiprios grindų atstovai, mums yra daug sunkiau priimti kietėjimui ir apskritai pradedant spręsti. Bet išdrįstų jus patikinti – visi jūsų nepatogūs pojūčiai susiję su «Neįprasta atmosfera» Atsižvelgiant į sielą vyks 4-5 sesija.

Ir mes pakartosime, kad tokių įvykių pradžia yra vasarą, kai šilta gatvėje ir namuose. Be to, jei laikotės šio patarimo, jūsų imunitetas pagaliau sustiprina žiemą, o įvairios kvėpavimo takų infekcijos bus daug sunkiau «Stick» tau.

Išmokykite kontrasto sielos priėmimo metodą

Kaip padaryti kontrasto dušą? Visų pirma, svarbu parengti ir pasirengti psichologiškai procedūrai. Pasverkite viską «Per» ir. \ T «prieš», Išsamiai išnagrinėkite kontraindikacijas, sužinokite, kodėl tai yra būtina jums. Galbūt daugiausiai nei jums paskatinsite besąlygišką šios paprastos namo naudojimo ir atjauninimo metodikos naudą.

Tada pradėkite ruoštis fiziškai. Pirmiausia, jums reikės rasti gana standaus Terry rankšluostį. Šios medžiagos, kurias mes apvyniojame po įprastos sielos šou, jums reikės intensyviai patrinti kūną, paraudimą ir sveiką hipertermiją. Būtina atkurti kraujotaką. Kiekviena procedūra turi baigtis Šalto vandens rašymas – tai būtina prielaidą gauti «Teisė» Kontrastinė siela. Po procedūros pabaigos svarbu intensyviai prarasti odą ir užtikrinti kraujo antplūdį į minkštus audinius.

Kaip imtis kontrastingų sielų ar instrukcijų pradedantiesiems:

• Pradėkite nuo optimaliai šilto ir patogaus vandens, tada padaryti jį karšta (palaipsniui pridėkite temperatūrą);
• Lengva, kaip įmanoma su karštu vandeniu maždaug minutę;
• Tada smarkiai įjunkite šaltą vandenį tiksliai 30 sekundžių (tačiau pradedantiesiems gali prasidėti nuo 15 sekundžių, palaipsniui didėja su kiekviena siela);
• Nedelsiant nereikia gaminti vandens ledo – tai gali tapti rimtu savo kūno įtampa. Tačiau būtina nuolat atsisakyti temperatūros; kasdien;
• Vienai kontrastingo dušo procedūrai būtina drastiškai ir pakeisti vandens temperatūrą 3-5 kartus;
• Po to išeiti iš vonios arba kabinos ir aktyviai pereikite prie kūno rankšluosčiu, kol oda tampa rausvai raudona.

Dušas gali užtrukti visus tuos, kurie neturi konkrečių kontraindikacijų. Pavyzdžiui, kontrastingos sielos su sunkumais turi būti atliekami labai atsargiai, ir būtinai su stebėjimo specialisto leidimu. Jei darai viską, tuomet jūs nesikišate jokių komplikacijų.

Keletas daugiau namų kėlimo subtilumo:

1. Jokiu būdu nekontroliuojant galvą po kontrastiniu dušu – toks purtymas gali būti neigiamai paveiktas net ir visiškai sveikam asmeniui ir karūnui su slėgio lašais, uždegiminiais procesais ir sunkiu šaltu;
2. Jei esate šiek tiek šaltas – ne baisu, tęskite nuotaiką;
3. Reguliariai vartoti vandens procedūras, idealiai – kiekvieną dieną, galite net du kartus;
4. Jei norite taip pat sustiprinti ir tonuoti savo veido odą, nuvalykite jį su ledo kubeliais, pagamintais iš fitoterapinio drąsos ar žaliosios arbatos.

Kas kategoriškai draudžiama vartoti kontrastingą dušą?

Absoliutus kontraindikacijos procedūrai yra šie:

• Onkologiniai procesai organizme (šioje kategorijoje taip pat yra nepaaiškinamos genezės navikų buvimas);
• Sunkiųjų kraujo patologija ir širdies ir kraujagyslių sistema;
• Tromboflebitas;
• Lėtinė hipertenzija;
• Cistitas;
• Faringitas (ūminė arba lėtinė krūtinės angina);
• Vidaus organų ir sistemų lėtinių patologijų paūmėjimo laikotarpis;
• Dabartiniai menstruacijos moterims.

Ši procedūra netinka nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms. Atkreipkite dėmesį, kad antrajais atvejais po tokio dirbtinio streso pieno gali būti laikoma! Taip pat stengdamiesi nedelsiant imtis kontrastingų sielų prieš išvykdami, net jei jis yra šiltas oras. Nuo jo priėmimo, ne mažiau kaip valandą turi praeiti.

Atsižvelgiant kontrastingos sielos, garantuojate, kad įgyjate gerą sveikatą ir pavydą imunitetą, jūs tapsite linksmu ir energingu, jūs nuolat liksite geroje nuotaikoje.