Grūdinimas vandeniu

Nuo Hipokrato laiko žmonės žinojo apie unikalią sukietėjimo privalumus

Šiandien žmonės naudoja per daug vaistų gydymui ir tobulinimui kūno. Daug šimtmečių įrodyta prevencijos metodai yra beveik pamiršta. Vienas iš jų yra technika – Kietuoja kūną Šaltas vanduo, kuris yra prieinamas beveik visiems. Teisingas ir reguliarus rinkimas šalto vandens padidina imunitetą, padeda išvengti peršalimo (gripo, krūtinės angina, apskritai kvėpavimo takų ligų ir kt.e) padidina darbo pajėgumus ir padidina nuotaiką.

Daugiau mūsų didieji seneliai naudojo temperatūros kontrastą kaip adrenalino ir pamainų emocijas. Tai padaryti, jie nuėjo į Rusijos vonią su parilicle. Gerai suplanuoti žmonės nardina į šalto pavasario vandenį ar sniegą.

Toks aštrus temperatūros kontrastas sukelia laivų sumažinimą, dėl kurių kraujo skubėja visiems organams, mažiems laivams ir ląstelėms. Tai lemia deguonies praturtinimą net ir atokiausių ir stagnuotojų žmogaus kūnų.

Per laivų plėtra, malonus šiluma išsiliejo organizmo, atsiranda netyčinės galios ir linksmumo jausmas.

Naudingas šalčio poveikis kraujotakai suteikia papildomą širdies ir kraujagyslių sistemos toną. Pašalintos kėdės kepenyse, blužnyje ir kasoje. Deguonies praturtintas kraujas normalizuoja kvėpavimo sistemą ir padidina raumenų veiklą.

Kaip pradėti sukietėjimą

Vandens grūdinimas turėtų būti laipsniškas:

1. Pradėjome nuo 20 temperatūros?SU;
2. Pirmosios dienos plaunamos tik veido ir rankų, tada kaklo, rankų į alkūnę ir pečius ir t. D. Dienos vandens temperatūra turėtų sumažėti 1?SU;
3. Eikite skalauti gerklę su šaltu vandeniu, naudojant vandens temperatūros mažinimo metodą;
4. Kai kūnas jau yra įpratęs ir nebijo šalčio, galite pereiti į pilant. Tai geriau ne naudoti dušu, bet tikrai gauti visą kūną su ledo vandeniu iš kibiro;
5. Galite pradėti tik pečių ir tada eiti į užpilkite nuo galvos;
6. Tie žmonės, kurie yra jautrūs peršalimui, gali pradėti kietėjimo procedūras nuo šalto valymo;
7. Jei procedūra yra sukietėjusi vandeniu, jie pradėjo atnešti malonumą ir kūnas jau yra kietas daugiau kardinolo metodų, galite eiti į «Morzhalia». Tai jau yra didžiausias bandomoji aerobatika.

Grūdinantys vaikai

Neginčijamas grūdinimas su šaltu vandeniu yra toks didelis, kad šis metodas net tinka vaikams. Stipri imuninė sistema gali kovoti su įvairiomis infekcinėmis ligomis, kurias taip paveikia vaikų kūnas.

Vandens grūdinimas leidžia:

• Stiprinti nervų sistemą;
• Pagerinti raumenų audinių ir kaulų augimą;
• Intensyvinti metabolizmą;
• Sustiprinti viso kūno apsaugines funkcijas.

Tradiciškai, sukietėję šalto vandens vandenį, atlieka vietinės arba bendrosios procedūros: plovimas, užpilkite, nuvalykite, vonios kambarius.

Nuo pirmųjų dienų po gimimo, vonios su pilant. Vaikas mėgsta vonioje su vandens temperatūra apie 37?SU. Tada vanduo ruošiasi pilant, kuris turėtų būti 10 ?Su žemiau plaukimo temperatūros.

Kūdikių dokas palaipsniui, jums reikia pradėti nuo kulnų ir tada visame kūne. Po 5 dienų grūdinimo vandens temperatūra pilant turėtų sumažėti iki 18-20?SU.

Vaikams nuo 2 mėnesių, galima atlikti šlapias WIP procedūrą. Tuo pačiu metu reikia pradėti nuo natūralios kūno temperatūros 36?S ir kasdieninis vanduo 1?C, atnešdamas jį iki 28?SU.

Tokia procedūra turi dvigubą efektą: tuo pačiu metu tuščiau kūdikį ir padarysite masažą. Kai vaikas pripratimas į žemą temperatūrą, jo kūnas jau suvokia intensyvesnius grūdinimo metodus: trumpalaikis kontaktas su šalčio oru, sniegu ir ledo vandeniu.

Kietėjimas kūnu su šaltu vandeniu yra paprastas ir prieinamas būdas visiems. Svarbiausias dalykas čia yra psichologinis požiūris. Bet kuris iš mūsų kūno procesų kontroliuoja smegenys. Štai kodėl jums reikia rasti motyvaciją – už tai, ko jums reikia ir kaip ji veikia. Galiausiai turėsite įprotį vandens procedūrų ir gyvenimo be ledo vandens taps nuobodu ir beprasmiška.

Kiekvienas asmuo savarankiškai pasirenka patogų ir prieinamą sukietėjimo metodą ir jų didžiulį rinkinį:

• Plaukimas upėje netoli namų;
• Atsigavimas baseine;
• Kontrasto dušas arba vonios kambarys;
• Dempingas su šaltu vandeniu nuo kibiro, šalia jūsų įėjimo ar sodo šalyje;
• Sniego valymas.

Vandens kietinimas, bus naujo gyvenimo pradžia. Svarbiausia yra ne būti tingus ir viskas palaipsniui. Būk sveikas!