Kas yra celiulitas ir kaip su juo kovoti

Už karšto vasaros lango, o tai reiškia, kad mūsų priešo numeris yra celiulitas. Gerai, kad kovojame su šiuo oponentu – video Tutorials Darya Lisukhany

Vasara! Dauguma visų džiaugiasi šiais metų metais, mergaitės su geru figūra, kuris dirbo save visais metais ir nėra drovūs parodyti gražią kūną. Ir jūs norėtumėte būti tarp tų merginų? aš manau, kad taip. Pagrindinė problema, netgi labai ploni mergaitės, yra celiulitas, kuris pažeidžiamas iš plonų drabužių.

Kas yra celiulitas?

Celiulite supranta netolygų riebalinio audinio pasiskirstymą, mikrocirkuliacijos sutrikimą ir limfinę nutekėjimą.

Skiriami šie celiulito vystymosi etapai:

• Skysčio stagnacija;
• Sutirštinant ir grūdinant kolageno pluoštus, oda tampa mažiau elastinga;
• Formavimas «Apelsino žievelė»;
• Nodulių skaičius didėja, žievė tampa labiau pastebima.

Išvaizdos priežastys

Natūralu, kad celiulito išvaizda prisideda prie daugelio priežasčių. Galų gale, tai tiesiog nebus rodoma. Apsvarstykite šias priežastis

Pagrindinė jo išvaizdos priežastis yra tinkamos mitybos stoka. Galite sau leisti valgyti kepti, bandeles, gerti jį visus soda ir eiti ramiai eiti miegoti? Tada nenuostabu, kad jūsų žiauriai ir apelsinų žievelės ant popiežiaus.

Galbūt manote, kad yra mergaičių, kurie valgo viską ir nesiruošia ištiesinti, eiti su tobulu figūra. Tačiau nėra tokių! Tokie gali būti labai jaunos mergaitės prieš santuoką. Tik jie gauna valgyti tortą, eiti miegoti ir pabusti be pasekmių. Ir tai, ne visos nesusituokę mergaitės yra taip pasisekė.

Ir po vaiko išvaizdos, jei neįtraukiate sporto salės, pratimai iš celiulito ir tinkamos mitybos «Apelsino žievelė» Kunigų srityje praktiškai garantuoja. Jei nėra laiko salėje, darykite namuose ir valgykite teisingai.

Antroji priežastis yra jūsų mėgstamiausia mityba, kurią sekate tris dienas, nevalgykite nieko, ir tada mesti ir sau iki pulso praradimo! Galų gale, tai yra didelis stresas jūsų vidiniams organams.

Pirma, įstaigos įpratę prie daugiau maisto yra žymiai sumažino savo kalorijas, ir kai jie priprasti prie mažesnės mitybos, jūs įkeliate juos ant senosios schemos. Taigi jūs negalite padaryti savo mėgstamiausių!

Palaipsniui, taip pat pilnai. Jūs nukritoite ne per vieną dieną, čia ir neteksite svorio greitai nepavykti. Pasirinkite tokias dietas, kad jūs įsisavinate ir ne mesti per kelias dienas.

Blogi įpročiai, pvz., Rūkymas ir alkoholinių gėrimų gėrimų, taip pat neigiamai veikia jūsų grožį. Jūs esate tik savęs sutikimas, kas priima jūsų patrauklumą, keičia odos ir dantų spalvą. Nebūkite nustebinti vėliau, kad tokio neklaužada požiūris į save yra. Ir popiežiaus.

Kaip atsikratyti

Tuo pačiu metu reikia kovoti su trimis būdais:

• Tinkama mityba. Niekur nesiimate iš jo. Pradėkite jau valgyti teisingai, tai nėra taip sunku, kaip atrodo. Be to, jis leis ne tik atsikratyti celiulito, turėti gerą sugriežtintą figūrą, bet taip pat išlaikys jūsų kūno sveikatą. Gerk daug vandens. Geriau mokyti save į žaliąją arbatą, kuri prisideda prie virškinimo ir gero metabolizmo;
• Anticeliulito masažas. Masažas gali būti atliekamas grožio salonuose ir namuose. Gamintojai siūlo daug įvairių anticeliulitinių kremų, sklidų, druskų, tepalų, kaukių. Paimkite savo odos tipo įrankius ir pradėkite naudoti jį reguliariai. Taip pat būtina įsigyti šepečių masažo ir kietų dengimo šepečius. Be masažų, naudojant masažo kremus ir šepečius, būtina nuolat sujungti kūną. Kai vartojate dušą, nuplaukite kieta danga ir šveitimu, taikykite šveitimą į problemines sritis ir tritte apskrito judesius. Tai padės atsikratyti pažeidimų, o oda taps labai lygi ir švelni. Taip pat galite patrinti įvairius aliejus į odą ir atlikti apvalus judesius su specialiu įrenginiu, parduodamu bet kurioje vaistinėje. Masažas ir pratimai ne tik išgelbės nuo celiulito ant kojų, bet taip pat jus plonesni. Be to, tai yra labai maloni profesija, į kurią galite prijungti sielos draugą. Paimkite dažniau karštus vonias ir, po odos padalijimo intensyviai pradėkite masažuoti;
• Celiulito pratimai. Be šio metodo, pirmųjų dviejų metodų naudingumas yra minimalus. Tinkama mityba tik nesugebės pridėti pažeidimų esamiems, tačiau ji negalės sunaikinti esamų problemų. Masažas leidžia atsikratyti pažeidimų, tačiau šis metodas nėra toks veiksmingas kaip pratimai prieš celiulitą.

Apsvarstykite trečiąjį elementą. Jei neturite galimybės eiti į sporto salę ir naudoti savo instruktorių paslaugas, pažvelgti į vaizdo samouczku nuo Darya Lisukhakaya mūsų svetainėje ir atlikite pratimus. Apsvarstykite juos.

Pratimai iš Darya Lisucchina

Mokymas yra skirtas kovoti su pažeidimais, galite padaryti kiekvieną dieną arba kas antrą dieną, bet ne mažiau. Pradeda mokymą su treniruotėmis, kaip įprasta. „Lisukhan“ siūlo paprastą treniruotės stotelę, kelius, pečius, kojas. Nebus jokių papildomų kelionių su šokinėjimais 20 minučių be atsipalaidavimo lauke. Nebent, žinoma, oras leidžia.

Be to, apsvarstykite pratimų pratimų, būtent iš celiulito ant kojų ir popiežiaus.

Taip pat išsaugotų celiulito pratimai:

• Padėkite kojas ant peties pločio. Įtempimo spaudos ir sėdmenų. Perkelkite klubus į iškvėpimą į priekį, įkvėpkite atgal. Pakartokite 50 kartų.
• Kojų plotis. Paderkite spaudą ir sėdmenis, sulenkite šiek tiek kelių. Pakelkite dešinę šlaunį, tiesiai ištiesinkite dešinę koją, tada panašiai kaip kairiąją šlaunį. Pakartokite 50 kartų.
• Toliau, atlikite šlaunų judesius, pabrėžiant visas keturias šalis. Pakeitimo kryptis. Pirma, pasukite šlaunį į dešinę pusę, tada kairėje. Pakartokite 50 kartų.
• Įdėkite kojų platesnius pečius. Squat, kad jūsų keliai nebūtų už kojų ribų ir nuleiskite sėdmenis yra ne mažesnis nei keliai. Paderkite spaudą. Pakartokite 30 kartų.
• Panašus į ankstesnį pratimą. Skirtumai yra ta, kad po 10 pritūpimų, būtina sustabdyti ankstesnėje narėje 10 sekundžių. Pakartokite 3 kartus 10.
• Kojos ant pločio. Rankos ant diržo. Pakelkite tiesias įtemptas kojas į šoną. Dešinė kojos dešinė, kairė – kairėje. Mes pakartojame 15 kartų kiekvieną pėdą. Nelieskite grindų, neskubėkite. Galite šiek tiek sulenkti koją, kuri yra palaikoma.

Taip pat galite įtraukti vaizdo įrašus Dari Lisukovna, kur yra šių pratimų iš celiulito ir pakartokite.

Atskirai apsvarstykite pratimų rinkinį iš celiulito ant skrandžio:

• Įdėkite kojas ant pečių pločio. Pasukite į priekį į priekį, esant 90 laipsnių kampu, o gerai traukite rankas, tempdami spaudos raumenis. Pakartokite 30 kartų.
• Nuleiskite liemens į priekį, kaip ir ankstesniame pratime. Ir atlikite plaukiko judesius. Pakartokite 30 kartų.
• Kojos ant pečių pločio, šiek tiek išlenktas. Pakelkite rankas ir nuleiskite juos tarp kojų. Kiek įmanoma. Atlikti 30 kartų.

Baigti treniruotę važiuojant arba šokinėjant, arba kita. Atlikti per 20 minučių.

„Lisukaya“ mokymas yra veiksmingas ir paprastas, tai lengva prisiminti. Jūs galite jį išmokti ir atlikti žiūrėdami televizorių arba pertraukos tarp virimo, plovimo, valymo.

Mokymas nereikalauja didelės jėgos ir daug laiko, bet sugriežtintos kojos ir elastingos sėdmenų – esate garantuojami!