Kaip svarbu yra miegas?

Kas yra miego etapas, koks yra jų skirtumas ir kokia funkcija atlieka? Šiuolaikiniai žadintuvai, kurie gali teisingai apskaičiuoti miego fazes

Kaip svarbu yra svajonė asmens gyvenime? Jei platinsite gyvybiškai svarbius komponentus vertikaliai, pačiame viršuje bus oras, nes be jo asmuo negali gyventi ir kelias minutes. Antra vieta bus vanduo. Be drėgmės, asmuo gyvens ne ilgiau kaip 3-4 dienas. Naktinis poilsis užima trečiąją poziciją. Mokslas buvo įrodyta, kad praradęs jį, žmogus miršta per 5-6 dienas.

Todėl galima saugiai teigti, kad tai yra viena iš gyvybinių žmogaus funkcijų.

Kas yra miego naudojimas

1. Žmonės, turintys reguliarią ir ilgalaikę poilsį, yra mažiau jautrūs peršalimui ir depresijai;
2. Sporto treneriai yra įsitikinę tų, kurie nori atsikratyti kelių papildomų kilogramų, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pakankamai miego. Todėl teisingas metabolizmas taip pat priklauso nuo to, kiek laiko jūs suteikiate naktį;
3. Turi teigiamą poveikį visai nervų sistemai ir turi teigiamą poveikį smegenų darbui;
4. Žmonės, kurie reguliariai patenka, turi patrauklesnę išvaizdą.

Kaip veikia Sūnus

Net naktį, naktį, smegenys nėra išjungtos, bet ir toliau vadovauja aktyviam veiklai. Ši teorija padėjo įrodyti bandymus, kuriais siekiama studijuoti smegenų bioritmus.

Dėl tokių tyrimų mokslininkai sugebėjo nustatyti, kokia poilsio dalis suskirstyta į dvi kategorijas:

• Lėta svajonė, ji taip pat vadinama giliai miegoti. Per šį laikotarpį įvyksta aktyvus viso organizmo augimas, o nervų sistema šiuo metu yra didžiausios poilsio būklės;
• Greitas poreikis smegenų sugebėti supaprastinti ir susisteminti visą gautą informaciją per dieną. Mokslo apskritimuose ši naktinio poilsio dalis vadinama paradoksalu. Žmogus miega, ir smegenys vykdo aktyvią veiklą.

Šio klausimo tyrimas, mokslas buvo palyginti neseniai, todėl vis dar yra daug neišspręstų akimirkų.

Tačiau daug informacijos jau galėjo ištirti. Pavyzdžiui, mokslininkai įrodė, kad pagrindinės poilsio trukmė asmeniškai tiesiogiai priklauso nuo jo nervų sistemos ir amžiaus.

Taigi tarkim, miego fazės kūdikiams nuo kasdienio 24 valandų trukmę nuo dienos 24. 25-50 metų amžiaus žmonėms, laikas jau yra 7-9 valandos. Senatvės žmonės yra pakankamai 5-6 valandų.  Nei suaugusysis tampa asmeniu, tuo mažiau laiko jis praleidžia atostogas. Ir kai kurie iš viso prasideda kenčia nuo lėtinio miego trūkumo.

Naktinio poilsio režimo pažeidimas gali atsirasti dėl dviejų priežasčių:

• Psichologinis vidinis disbalansas.
• Fiziologiniai sutrikimai įprastu žmogaus kūno veikimu.

Fiziologinis pažeidimas, ir kitaip tariant, lėtinis miego trūkumas gali ir toliau turėti labai rimtų pasekmių, būtent:

• Po 1 savaitės lėtinio miego trūkumo smegenų darbas sumažėja 30%;
• Smegenyse, oksidaciniai procesai palaipsniui pradeda atsirasti, o tai lemia organo sunaikinimą arba piktybinių navikų formavimąsi;
• Širdies ir kraujagyslių sistema kenčia;
• Po 1-2 metų miego trūkumo nervų sistemoje atsiranda negrįžtamų pasekmių, dėl kurių lemia lėtinį miego trūkumą.

Todėl, jei sistemingai atimsite savo kūną už atostogų valandas, jums reikia skubiai pakeisti situaciją, kol vėlai. Kad toks simptomas kaip miego trūkumas, jis pradėjo nerimauti jus taip vėlai, turėtų būti laikomasi tam tikrų taisyklių.

Night Higienos higiena

Lėtinis miego stoka, pagal statistiką, priklauso nuo maždaug 8% žmonių, gyvenančių pasaulį. Didesnė šios problemos tendencija gali būti atsekti žmonėmis, kurie pasiekė 50 metų. Taip yra dėl to, kad nervų ląstelės, jei galite jį įdėti, turėti savo «gyvenimas».

Norint, kad miego trukmė nebūtų pažeista, laikykite šias taisykles prieš naktį:

• 3-4 valandas pageidautina nustoti valgyti. Naktį metabolizmas yra ramybės;
• Valdykite geriamojo režimą. Taigi jūs apsaugoti save nuo tikimybės pakilti naktį, kad galėtumėte žaisti natūralų poreikį;
• 1-2 val. Prieš miegą pabandykite baigti žiūrėti televizorių ir dirbti kompiuteryje. Jei organizmui reikia intelektinės maisto, perskaitykite knygą;
• Patikrinkite savo atostogų kambarį, užpildykite jį su deguonimi;
• Miego psichologai rekomenduoja tamsoje ir tyloje. Pamirškite apie neigiamą įprotį nukristi pagal televizorių;
• Yra klaidinga nuomonė, kad dėl stiprių svajonių yra geriau gerti šiek tiek alkoholio, tai nėra. Alkoholinių gėrimų poveikis pažeidžia natūralius miego fazes ir tokia poilsio nebus pareikšti naudos;
• Asmeniui, kenčiantiems nuo nemigos, aiškus laiko režimas, kurio metu jis užmigo, efektyviau nei raminamųjų medicininių vaistų priėmimą.

Jei kankinate dažnai košmarai – tai rodo širdies ir kraujagyslių sistemos darbų pažeidimą.

Remiantis tuo, kas išdėstyta, galima daryti išvadą, kad naktinis laisvalaikis yra sveikata ir tam, kad galėtume jaustis gerai ir buvo pilna jėgos ir energijos, jums reikia pakankamai gauti pakankamai. Deja, ne visi gali sau leisti ankstyvųjų atliekų prabangą miegoti. Todėl ryte pabudęs daugumai žmonių, žmonės tapo tikru kankinimu. Šiai problemai išspręsta protingas žadintuvas.

Signalizacija

Norint, kad jūsų rytas visada pradeda būti linksmai ir iš geros nuotaikos, išrastas protingas žadintuvas, valdantis miego fazę. Kadangi naktinis poilsio laikas yra sąlyginai suskirstytas į dvi dalis – tai greito miego ir lėto, išskirtinio bruožas protingas žadintuvas iš pasenusio kolegos su mumis, yra tai, kad jis gali apskaičiuoti žmogaus miego etapą. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra nustatytas laiko intervalas, kurio reikia pabusti, o aliarmas pasirinks tinkamą momentą.

Dėl integruotos akcelerometro prietaisas gali nustatyti, kada žmogaus kūnas yra aktyviai fazėje. Todėl su tokiu pavojumi pagalba, pabudimas praeiti švelniai ir patogiai.

Iki šiol apibrėžti du stacionarūs tokių išmaniųjų įrenginių tipai:

• Axo;
• „SleepTracker“.

„Axo“ savo nuomone nesiskiria nuo įprasto elektroninio žadintuvo. Bet tai tik išorėje. Jame yra du jutiklių jutikliai, užfiksuojantys asmens judėjimą. Remiantis gautais duomenimis, skaičiavimas apskaičiuojamas. Taip pat įtrauktos dvi apyrankės ant rankų. Žadintuvas daro garso signalus, o apyrankė sukuria šviesos vibraciją, todėl garantuoja, kad padėtų asmeniui išeiti iš miego būsenos. Atėmus tokį modelį – gana didelę kainą.

„SleepTracker“ atrodo kaip riešo laikrodis. Priklausomai nuo gamintojo
Funkcija, pvz., Informacijos perdavimas mobiliajame telefone ar nešiojamuoju kompiuteriu. Taip pat apskaičiuoja skaičiavimus pagal judesių skaičių, kurį žmogus atlieka už naktį. Modelis yra patogus keliautojams ir aktyviam gyvenimo būdui. Kaina priklauso nuo modelio ir jo galimybių. Paraiškos vis labiau populiarėja su išmaniaisiais telefonais, kurie dirba pagal panašų principą.

Norėdami tai padaryti, pradiniame etape, skaičiuoklė yra užpildyta ir, tada, kelias dienas, duomenys turi būti ir toliau nustatyti. Remiantis šiais liudijimais, programa apskaičiuoja laikiną asmens miego lentelę ir optimaliai patogų laiką, kad jis būtų pažadintas. Tokios programos yra nemokamos ir viešai prieinamos.

Bet čia yra jūsų minusas ir tai yra gana reikšminga. Kai telefonas persijungia į blokavimo režimą, programa automatiškai išsijungia. Visi šiuolaikiniai „Androids“ turi vieną bendrą silpną pusę – tai yra baterijos. Todėl, jei pasirinksite naudai elektroninę programą, bet kuriuo atveju turėsite visą naktį išlaikyti telefoną įkrovimu, kuris ne visada yra patogus.

Atsižvelgiant į pirmiau pateiktus patarimus, miegosite stiprią ir sveiką miegą. Ir jūsų pabudimas bus lengvas ir natūralus.