Kada reikia eiti miegoti, kad kitą dieną būtum budrus??

Kiek laiko reikia miegoti? Išvykimas į Morphheaus karalystę seka vidurnaktį, nes tai yra vakare, kūnas yra labai reikalingas poilsio

Visi žino, kad kai kurie žmonės suskaičiuoja «Zhavoronk», Ir kiti K «Savininkai». Pastarasis patenka į lovą vėliau, ir jie nėra liūdna lovoje. Jie yra daug ilgesni. Tačiau tai yra laikas, kai mes pereiname prie Morpheus karalystės ir lemia šio labai miego kokybę, jo pilnatvę ir asmens valstybę kitą dieną. Kokie ekspertai sako apie tai ir kiek jums reikia eiti miegoti?

Ką reiškia visa svajonė

Senovės Vedose buvo aptikta informacija apie tai, kiek laiko suaugusiam asmeniui reikia miegoti įprastai – 6 valandos. Idealus laikas buvo pavadintas šiam žmogaus gyvenimo sritimi: nuo 21.00 iki 3.00 val.

Manoma, kad šis segmentas gali būti pratęstas vieną valandą, jei guli 2 22.00. Kodėl jums reikia eiti į pailsėti iki vidurnakčio? Kadangi visi žmogaus kūno biologiniams procesams taikomi cirkadiniai ritmai.Dienos dieną – nuo 8.00 ryte ir 18.00 pm yra veiklos viršūnė, bet 21.00-22.00 valandų jis patenka ir žmogus reikalauja poilsio. Mokslininkai nustatė, kad yra Morpheus karalystėje, žmogus eina greito ir lėto miego fazės.

Kiekvienas iš jų turi savo trukmę, bet visaverčiam poilsiui, kurį reikia atlikti 4-5 ciklų, o ne nutraukti, ir jis eina vidutiniškai nuo 6 iki 8 valandų. Dėl miego trukmės ir jo kokybė paveikia daugybę veiksnių.

Tarp svarbiausių gali būti skiriama:

• Seksualumas. Atsižvelgiant į nervų sistemos ypatumus, moterims reikia daugiau laiko – apie pusvalandį;
• Amžius. Visi žino, kad kūdikiai miega didžiąją dienos dalį, o pagyvenę žmonės poilsiui paims 4-6 valandas;
• Maistas. Atliekų tarifas Morpheus karalystei ir poilsio kokybė paveikia pastarojo skrandžio maistą. Jei asmuo atsisako kažko šviesos – salotos ir kefyro stiklinės, tai bus sunku miegoti. Riebalai, druska ir ūminis maistas sukelia diskomfortą, skrandžio sunkumą, kuris galiausiai provokuoja nemiga arba žymiai sumažina poilsio laikotarpį.

Labai priklauso nuo individualių kūno savybių. Pavyzdžiui, gerai žinomas vadas Napoleonas Bonaparte miegojo 4 valandas per dieną ir jaučiasi po to linksmų ir pilnų pajėgų. Kai kurie reikalingi bent 10-12 valandų, kad nebūtų patirti nuovargio ir lašinimo.

Neteisingos miego organizacijos pasekmės

Kiek turėtumėte miegoti?

Eikite į lovą nuo 21 metų.00 iki 23.00 bus teisingiausias sprendimas. Šiuo metu smegenys aktyviau trunka. Jei nepaisysite šias rekomendacijas, ieškote filmų, knygų skaitymo, žaidžiant kompiuteryje arba darydami kitus dalykus, palaipsniui smegenų darbas mažėja, psichikos gebėjimai patenka.

Kas atsitiks, jei nueisite miegoti per vėlai?

Dėmesio koncentracija sumažės, silpnųjų atmintis, asmuo pradės jaustis nuovargis, dirglumas, apatija. Visa tai gali vairuoti ją į gilų depresiją, kuri galiausiai lems ligoninės neurologinio departamento lova.

Jei einate miegoti vėlai vieną, kitą dieną ir taip reguliariai, asmuo negalės visiškai gyventi ir dirbti. Visų pirma, pasirodymas kenčia, nes nepalankus žmogus visada matomas ant raudonų pavargusių akių, ausinės veido spalvos ir grotelių. Be to, jis kankina dažnai galvos skausmas, arterinės hipertenzijos atakos ir incredit lėtinis nuovargis.

Kaip organizuoti savo naktinę poilsį

Būtina palaipsniui mokyti į režimą. Kaip aš galiu eiti miegoti anksti? Pirmiausia jums reikia pakilti anksčiau nei įprasta, norint jaustis nuovargis vakare, tai ne taip visada, ir valandą – du anksti. Norėdami eiti anksti, kiekvieną dieną pamažu paminėkite įprastą tvarkaraštį bent kelias minutes taip, kad galų gale jūs nuėjote miegoti tuo metu, kai rekomenduojami ekspertai.

Negalima išeiti iš grafiko net savaitgalį ir, jei pirmą kartą bus sunku pakilti į savo 6-7 ryte, paleiskite žadintuvą. Bet laikui bėgant, kad jis išnyks, jūs ir taip pabudsite. Svarbiausia yra tai, kad melodija yra šviesa, nepastebima, tačiau laipsniškai padidėja tūris. Užmigti su teigiamomis mintims. Nuvažiuoti nuo savęs minčių apie nemalonų, geriau prisiminti, kad gerai sugebėti daryti praeitą dieną. Gerai ramina skaitymą dėl teiginių ar maldų nakties.

Kaip eiti į lovą dešinėje: kur galva?

Nėra jokių tikslių rekomendacijų. Verta klausytis jų jausmų, turintys pakankamai laisvės judesių svajonėje intuityviai pasirinkti geriausią pozicijos atkūrimą. Kur vadovas rekomenduoja miegoti Feng shui? Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite apskaičiuoti savo GUA numerį ir nustatyti, kurią grupę jūs priklausote Rytų ar Vakarų.

Priklausomai nuo to ir pasirinkite galvos lovą.

Kaip mergaitės patenka į lovą?

Silpnos grindų atstovai prieš Knu išvykimo atlikite visą ritualą nuo veiksmų, skirtų išplėsti savo grožį: nuplauti, padengti odą kremu ar kaukėmis, rūpintis plaukais, nagais ir t.Ns. Daugelis sekite jogų rekomendacijas ir eina miegoti taip, kad koordinuotų savo elektromagnetinį lauką su žemės lauku. Dėl šios galvos turite eiti miegoti šiaurinėje ar šiaurės rytų kryptimi.

Norint organizuoti miegą, jums tiesiog reikia rūpintis savo sveikata, ateityje ieškodami šiek tiek ir suvokdami, kas priklauso nuo šios gerovės artimiausiomis dienomis, mėnesiais ir metais. Visiškai pailsėti yra labai svarbi sveikatai ir nepaisoma šio svarbiausio jūsų gyvenimo komponento.

Būti sveika ir gera naktis!