Patrauklių krūtų paslaptys: paprasti būdai sustiprinti krūtinės raumenis

Moterų krūtinė laikui bėgant praranda savo elastingumą. Norėdami grąžinti prarastą formą, sužinokite, kaip pakelti krūtinę namuose

Graži krūtinė yra kiekvienos moters pasididžiavimas, ypač jei ji taip pat turi sodrus pelėsių, nes tai yra daugelio vyrų svajonė! Tačiau laikui bėgant net patraukliausia krūtinė praranda savo buvusį elastingumą ir jaunimą. Jūs taip pat susidūrėte su šia problema? Nenaudokite, geriau sužinoti, kaip greitai pakelti krūtinę ir ilgą laiką!

Kokia yra biusto pasikeitimo priežastis?

Yra žinoma, kad visi vyrai mėgsta įvairias moterų formas: kažkas mėgsta pischnlogudy, ir kažkas ieško merginos su maža tvarkingu krūtimi.

Nepriklausomai nuo dydžio, ši moterų kūno dalis turi būti elastinga ir sugriežtinta, kokia žmogus galės patikti krūties? Deja, nemalonūs pokyčiai atsiranda beveik visada po pristatymo, su aštriu svorio netekimu, taip pat su amžiumi.

Po ilgalaikio maitinimo moterų pieno liaukos dar labiau kenčia, oda tampa suglebusi ir žlugusi. Daug jaunų motinų konsolės patys, kad jie turi vaiką, už kurį jie prarado savo patrauklumą. Tačiau vaikų gimimas nėra priežastis, dėl kurios moterų kūnas praranda savo patrauklumą žmogui.

Stenkitės būti ideali mama ir viliojanti moteris, nes jums reikia išlaikyti gražią biusto formą. Turėtų būti žinoma, kad net didelės formos, kad daugelis mergaičių svajonių yra, taip pat yra bendra biusto praleidimo priežastis.

Grąžinkite patrauklumą

Galite greitai atkurti krūtinės formą, kreipkitės į plastinę chirurgiją. Chirurgas grąžins šią moterų kūno dalį patrauklumu, atlikdamas mastopeksiją – biusto sustabdytuvus. Ši operacija nepadės išspręsti kosmetikos problemos atsiradimo, jei moteris turi per didelius krūtinės dydžius. Pirma, specialistas turi atlikti mažinimo mamoplastikų – operacija, kuria siekiama sumažinti pieno liaukų dydį.

Tokia operacija nerekomenduojama bombarduoti mergaites, hipertenzija, žmonės, sergantys diabetu, onkologinėmis ligomis, mastopatija. Negalima klysti, jei esate kontraindikuotinas mastopex, nes yra ir kitų būdų pakelti pikantišką krūtinę.

Paprastos taisyklės

Jei neseniai tapsite mama ir ieškote atsakymo į klausimą, kaip po gimimo į krūtinę, arba ji išgelbėjo jus dėl kitų priežasčių, visų pirma pasiekti tikslą, vadovaukitės šiomis taisyklėmis:

• Nenaudokite karšto vandens ir muilo. Šios intyvios mūsų kūno dalies oda yra labai švelnus ir jautrus, o karšto vandens ir muilo turi žalingą poveikį. Asmeninei higienai naudokite specialius įrankius ir nuplaukite tik šiltu arba geriau net vėsiu vandeniu;
• Masėja. Tvirtos zonos masažas yra kitas būdas, kaip ir po šerti priveržkite krūtinę. Masažas turi būti atliekamas reguliariai naudojant specialią kosmetiką – gelius, aliejus, losjonus ir kremus, kurie padidina odos elastingumą ir elastingumą;
• Tinka fitneso pratimai. Apsilankymas sporto salėje – teisingas sprendimas, jei norite Stiprinti raumenis krūtinė. Jei neįmanoma eiti į sporto salę, tai nėra priežastis ne daryti tinkamumą. Jei norite, galite rasti daug naudingų vaizdo įrašų internete. Toks mokymas bus naudingas biustas, jei jie yra reguliarūs;
• Dėvėkite specialią liemenėlę. Yra sporto apatiniai drabužiai, kurie turi didinantį poveikį. Dėvėti tokį liemenėlę rekomenduojama namuose stiprinti raumenis ir atkurti odos elastingumą, ir taip pat būtina dėvėti jį sporto veikloje. Dėvėti liemenėlės kėlimo krūtinę yra būtina dėl to, kad švarkuose ir raumenų virpesių susilpninti dar daugiau, o biustas taupo;
• Taikyti kaukes. Yra daug kaukių. Tai gali būti specialios kosmetikos ar kaukės, paruoštos namuose. Tokia rūpestinga procedūra turėtų būti atliekama ne mažiau kaip 2-3 kartus per savaitę, tik tada gautas rezultatas bus maloniai nustebintas, o oda taps švelnus ir aksomu ir krūtinės elastingu.

Sutinku, laikykitės šių taisyklių yra labai paprasta, o subtili jūsų kūno zona atrodys jaunas, patrauklus ir gerai prižiūrimas!

Fiziniai pratimai

Išvardyti būdai, kaip sustiprinti šią moterų intymią kūno dalį, jums netinka, ir jūs ir toliau domitės, kaip jūs vis dar galite pakelti krūtinę? Jūs padėsite naudotis specialiai sukurta moterims su šia estetine problema.

Kaip ir bet kuris sportas, krūties didinimo pratimai turi prasidėti su pašildymu. Be preliminaraus mokymo, raumenys nebus tinkamai išsklaidyti, dėl kurių žalos tikimybė yra žymiai padidinta.

Sportuoti

Mes atliksime pratimus krūtimi raumenims, todėl būtina juos minkyti.

Atlikti tokius paprastus veiksmus:

• Apkabinti tvirtai. Jūs turite jaustis, kaip jūsų krūtinės raumenys įtempė sunkiai. Tada gauti tiesiai, laikykite nugarą sklandžiai ir skleiskite rankas į šonus. Priskirtą poziciją ir bus jūsų pradinė padėtis. Pradėkite pratimą, ginklus kirsti ir apkabinti save. Po to įdėkite rankų šepečius ant pečių ir delsite 2-3 sekundes;
• Šokinėja. Šis antrasis įšilimo pratimas skirtas šildymui šildyti rankų raumenis ir širdies pagreitį. Paimkite pradinę padėtį: kojos kartu, rankos laikosi žemyn palei kūną. Tada padarykite šuolius, išdėstykite kojas į šonus ir skleidžiant rankas virš galvos. Šis treniruotė turi būti atliekama už minutę;
• Malūnas. Įdėkite kojas ant pečių pločio, kad apvalios sukimosi pakaitomis: pakelkite kairiąją ranką, dešinę – esančią žemyn, ir atvirkščiai.

Efektyvūs pratybos

Kai baigsite su pašildymu, turėtų eiti į pagrindinę pratimų dalį, kuria siekiama stiprinti krūtinės raumenis. Kiekvienas iš jų turi būti 10 kartų du ar trys požiūriai.

Rankų veisimas su svarmenimis šalims

Šaltinio padėtis: gulėti ant nugaros. Taip, kad klasių nėra skausmo, po nugaros įdėti specialų ritinėlį arba kilimą. Paimkite hantelius ir patraukite juos virš krūtinės. Padalinkite rankas ant šonų ir sklandžiai grąžinkite juos į priešingą padėtį.

Laikydami rankas su svarmenimis

Šis pratimas atliekamas toje pačioje pradinėje padėtyje, gulėti ant nugaros, tačiau rankos su svarmenimis turi būti laikomi iš klubų. Rankos turi būti panaikintos ir pradedant galvą, ant iškvėpimo bus grąžinta į pradinę padėtį.

Atsispaudimai

Krūties raumenys gali būti sustiprinti, jei paspausite grindis 45 laipsnių kampu. Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikės kėdės ar bet kokio kito aukščio poros. Reikia būti nuleidžiant ar kojines, tai priklauso nuo jūsų fizinio lavinimo.

Įdėkite dvi kėdes priešais jus. Rankos turi būti išdėstytos įvairiose kėdės ir lenkimo juos į alkūnę. Krūtinė turi būti sumažinta kuo mažesnė, tada kvėpavietėje jums reikia grįžti į pradinę padėtį.

Suspausti delnus

Stant tiesiogiai, prijunkite delnus priešais jus ir išspauskite juos kaip stipresnius. Stipresnis jūs išstumsite delnus, tuo didesnis pratimo poveikis. Jūs galite turėti mažą rutulį tarp delnų, todėl krūties raumenys bus stipresni.

Reguliariai užsiimti sportu, bet tik neperkraukite, nes stiprus fizinis krūvis gali sukelti žalą.

Susipažinęs su visais būdais grįžti į elastingumo krūties raumenis, nebėra abejonių, ar tikrai galite pakelti savo krūtinę be chirurgijos? Pradėkite grįžti į buvusio patrauklumo ir tobulumo formą!