Savimasažas – pirmoji pagalba skausmui ir stresui

Savęs masažas su gimdos kaklelio osteochondroze yra skirtas išgelbėti asmenį nuo skausmo, sumažinti įtampą į kaklą ir peilius. Galite atlikti savaiminį masažą lieknėjimo pilui ir kojoms

Gimdos kaklelio osteochondrozė yra liga, kuri daugiausia atitinka tuos, kurie vadovauja sėdinčiam gyvenimo būdui. Darbas kompiuteriu ar sunkiu monotoniniu darbu sėdimoje vietoje gali sukelti stresą kaklo, peilių ir pečių, taip pat galvos skausmas, gimdos kaklelio ir t jautrumo sutrikimas.D.

Situacija dar labiau pablogina dėl to, kad neįmanoma laiku kreiptis į specialistą ir pradėti gydymą. Šiuo atveju savęs masažas gali būti padedamas su gimdos kaklelio osteochondroze.

Tokia procedūra leis pašalinti ir silpninti skausmo sindromą, pašalinti kaklo ir nugaros raumenų spazmą, taip pat iš jų padidės pieno rūgšties perteklių.

Šiltas ir atšilimas raumenys, todėl jie yra elastingesni, galite atlaisvinti nervų galūnių šaknis ir normalizuoti metabolinius procesus.

Savęs Masrade Technika

Su nepriklausomu gimdos kaklelio stuburo masažu taikomi šie judėjimai:

• strok. Juos atlikti, atvira palmė yra tvirtai prispaudžiama į odos paviršių ir bando veikti švelniai ir lėtai. Šiuo atveju pacientas skirtas padidinti kraujotaką ir paruošti raumenis toliau daryti įtaką. Insultai atliekami 6-7 kartus;
• Paspaudimas apima intensyvesnio poveikio atlikimą. Norėdami tai padaryti, naudokite delno ar tuščiavidurio nykščio kraštą. Slėgio galia turėtų būti maža;
• Trina atliekama pirštais. Dėl to oda nedelsiant atidėta skirtingomis kryptimis su dviem rankomis;
• Miršta yra intensyviausias poveikis, susijęs su odos ir raumenų konfiskavimu ir vėlesniu poveikio jėgos susilpnėjimu.

Visi šie technikos elementai turi būti atliekami konkrečiomis linijomis. Savęs masažas gimdos kaklelio osteochondrozės metu susijęs su zonos naudojimu nuo plaukų šaknų iki pečių, kai būtina pasukti kaklo gale. Tuo pačiu metu pirmiausia reikia supainioti plotą palei stuburą, tada dirbti zona palei plaukų šaknis, kur yra galvos raumenys.

Šilta priekinė kaklo pusė, būtina sutelkti dėmesį į arteriją ir venus, pradedant procedūrą nuo smakro ir įvykdyti galutinį klaviatūros poveikį. Nesvarbu, kaip elementas techniką padarė pacientas, jis visada turėtų pereiti nuo viršaus į apačią arba iš periferijos į centrą.

Toks masažas nedraudžia vieno ar dviejų šepečių naudojimo tuo pačiu metu. Paprastai vienintelis ranka paveikia to paties pavadinimo regioną, išskyrus minkyti kaklo plotą. Vienos rankos svėrimas, antrasis turi būti palaikomas po alkūne, kad būtų sumažinta apkrova ir kai tik įmanoma keisti rankas.

Tuo pačiu metu, tuo intensyvesnis pacientas suminks bet kokį regioną, tuo mažiau laiko šis judėjimas turėtų būti kartojamas. Taigi, pakanka pakankamai dviejų ar trijų pakartojimų. Prieš masažuokite kaklą, jums reikia ištiesti nugarą. Užbaigti serijos serijos procedūrą, kuri padės pašalinti perteklinę įtampą ir atsipalaiduoti.

Savęs masažo pilvas

Tokia procedūra gali turėti teigiamą poveikį pilvo spaudos raumenims, skatinti žarnyno peristalsį ir padidinti vidaus organų efektyvumą. Pilvo savęs masažas rodomas virškinimo trakto ligose, taip pat pernelyg dideli riebalų nuosėdos juosmens srityje.

Vykdymo technika:

• Pirmiausia jums reikia gulėti ant kieto paviršiaus, įdėkite abi rankas ant pilvo srities ir padarykite 10 kvėpavimo, stebėdami rankų judėjimą aukštyn;
• Lengvas smūgio judesių įtaka pagal laikrodžio rodyklę, palaipsniui stiprinant slėgį. Tas pats judėjimas apskritime turėtų būti pagaminti abi rankos ant kūno pusių, todėl 6 revoliucijos pagal laikrodžio rodyklę ir 6 prieš;
• Dabar eikite į masažą pilvo sukimosi pirštų judesius. Pilvo masažas apima pirmiausia tinkamą dešinę pusę, tada paliekama. Dabar jis atėjo per globos poveikį, nukreiptą nuo šonų iki bambos. Su storais riebalų sluoksniu naudinga valcuoti – vienos rankos delno kraštas yra paspaudžiamas ant skrandžio, o kitas perkelia odą su riebiais audiniais ir sumaišykite;
• toje pačioje schemoje stumti. Į vieną ranką įdėkite į skrandį ir kitą stumti. Po rankos, pokyčių;
• Savęs masažas svorio netekimas apima tokį priėmimą kaip pjovimą. Jis atlieka delnų šonkaulių, judančių lygiagrečiai vieni kitiems;
• Lowing gali judėti įvairiomis kryptimis ir naudoti įvairius metodus: pasiimkite odos raukšles ir sukite jį pirštais, tada nufotografuokite, sukelia sukrėtimus vienoje vietoje su abiem rankomis iki 5 kartų;
• Atlikite tokį poveikį ranka taip, tarsi norite ištraukti pilvą į briaunų;
• Pabaiga procedūra reikalauja apvalių smūgių. Galite judėti su rankomis tiek priešingomis kryptimis ir viena kitai;
• Galutinis etapas – įdėkite rankas ant skrandžio ir atlikite 10 kvėpavimo.

Jei asmuo nesilaiko tikslo atsikratyti bet kokių ligų ir sukuria savęs masažą svorio netekimui, tai naudinga iš anksto išstumti odą ir pritaikyti eterinių aliejų mišinį. Citrusiniai vaisių aliejai gali būti didžiausias efektas – oranžinė, citrina ir greipfruta.

Pilvo savęs masažas nėra atliekamas ūminio virškinimo trakto ligos metu. Kontraindikacijos savo įgyvendinimui yra nėštumas, šlapimo ligos ir navikai.

Nepriklausomas pėdų masažas

Šis masažo tipas gali suteikti tokį patį poveikį kaip pilvo savęs masažas. Būtent – pagerinti limfotoką, atkurti odos metabolizmą ir tekstūros struktūrą. Po 10-15 sesijų galite matyti teigiamus pokyčius iš figūros.

Buttocks pasivystys, klubų ir ikrų linija taps aiškesnė, ateis perteklius iš kelio. Be to, savaiminio masažo kojos bus puikios vikrezavimo ligos prevencijos.

Vykdymo technika:

• patogiai sėdėkite ant kėdės su galu, viena kojelė yra nuleista, o kitas ant paramos. Stroking judesiai pradėti masažuoti klubo zoną, judant nuo kelio į kirkšnį;
• dėkingai paveikti šlaunį nuo vidinio ir išorės;
• Tada tos pačios sritys dirbti su tweaking judesius, taikant geras pastangas su abiem rankomis;
• Tolesnis kojų masažas apima vibracijos šlaunies masažą. Po to būtina išsiaiškinti zoną slamming judesiais;
• Gerai supainioti šlaunį nuo vidinio ir išorinio pirmojo su delnu ir po jo su šepečiu ir suspaustas. Rekomenduojama pakaitinti judėjimą tiesia linija ir apskritime;
• Kojos į kojelę ir atsiskleisti veidą į kėdės galą, kad išsiaiškintumėte šlaunies galą. Užpildykite procedūrą su glaisingais judėjimais.

Kūno limfinės masažo privalumai

Šiuolaikinėje visuomenėje šis masažas yra ypač svarbus. Galų gale, limfinės sistemos poveikis organizmui yra didžiulis.

Jis valo audinį metabolizmo procese, rodo esminio ląstelių aktyvumo produktus ir kt. Jos neteisingas darbas gali sukelti edemą ir sutrikusi metabolinį procesą.

Vien tik atliko Limfodų masažas Parodomi pertekliniai asmenys. Jei masažuosite savo kūną su savo pirštais iš apačios į viršų, pereinant prie kūno centro, per trumpą laiką galite atsikratyti 1-2 kg per didelio svorio, taip pat vidinę edemą. Judėti ant kūno reikia bangų, labai minkštos ir švelnios. Su tinkamai atliktu masažu, galite įvesti atsipalaidavimą.

Kaip matote, paprastų masažų judėjimų savarankiškumas gali suteikti jums apčiuopiamą naudą. Nebūkite tingūs jiems atlikti ir būti sveiki!