Klaidingas kojų kreivumas: problemos sprendimas namuose

Klaidingas kojų kreivumas – problema, su kuria susiduria daugelis moterų. Kaip aš galiu išspręsti kojų formą namuose, išsamiai išnagrinėsime šiame straipsnyje

Neturi pernelyg patraukli pėdos formos – tai smulkmena arba tragedija? Nesvarbu, ar klaidinga kreivumas yra pajėgi daryti įtaką mūsų gyvenimo kokybei? Atrodytų, kad atkreiptų dėmesį į šią problemą, nes dauguma žmonių yra labai toli nuo tobulumo. Žvaigždės, kaip Christina Aguilera, Paryžius Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie – ryškus tipiškas kojų forma, kuri gali būti aprašyta tik kaip «Formos kreivumas».

Tik čia už bet kurį Prancūzijos atstovo būti gražių kojų savininkas – tai reiškia savo vyrų širdis, būti įsitikinusi, sukelti pavydus žvilgsnius mergina.

Žmogus ir netgi be to, moteris yra išdėstyta taip, kad, be jo noro, bus sutelkta į jo trūkumą, kuris kiti gali atrodyti nereikšmingi ar nepastebimai.

Todėl, jei stengiatės įveikti savo kompleksus ir pasiekti psichologinį komfortą, tada jums tikrai reikia koreguoti arba ištaisyti tokį defektą kaip klaidingą kojų kreivumą. Žinokite, ką galite padaryti ir gana realiai. Norėdami pradėti, mes suprasime, kokios kojų deformacijos tipai egzistuoja.

Pėdos kreivumo tipai

Apatinės kojos deformacija arba kreivumas gali būti teisingas ir klaidingas. Tikras kojų kreivumas yra apatinės kojos kaulų kreivumas (skeletas).

Tai vyksta x formos ir o formos.

• O formos forma – dažniausiai randama. Tokios kojos skiriasi skirtingomis kryptimis, primindama lanką. Neatitikimas sustoja kažkam klubo lygiu, o kitoje kelių srityje, bet vis dar dėl kojų formos primins laiškui «O»;
• X formos deformacija pasižymi tuo, kad kojos ir kojos neprisijungs, tačiau keliai, priešingai, yra glaudžiai greta vienas kito. Pėdų forma primins laiškui «Ns».

Tikroji taurės deformacija kyla dėl ligų, patirtų vaikystėje, pvz., Rahit, metabolinių sutrikimų.

Taip pat išlenktos kojos gali būti paveldėtos pagal genetikos įstatymus.

Klaidinga kojų kreivė – atsiranda dėl minkštųjų audinių deformacijos, pvz., Ikrų. Tuo pačiu metu nėra kojų kaulų kreivumo.

Neteisingas kojų kreivumas nėra patologija. Ji negali sugadinti jūsų fizinės sveikatos, kuri yra tik estetinis trūkumas.

Galite pasiekti negražios kojų formos korekciją dviem būdais:

• Veiklos intervencija dažniau naudojama tikruos spalvos kreiviu, ir tik tada, kai yra sveikatos liudijimas (artritas, artrozė ir t. D.). Su klaidingu kojos kreiviu, operacija yra labai reta;
• Fiziniai pratimai ir pratimai yra būdas, kuriuo galima nustatyti klaidingą kojų kreivumą, užkraunant ledinius raumenis.

Jei norite priartėti prie mėginio tobulumo, tuomet jums reikia aiškiai suprasti ir suprasti, kad šis pavyzdys yra. Norėdami tai padaryti, jums reikia suprasti, koks yra idealus.

Puiki kojų forma, kas tai yra?

• Gražus, kad būtų laikomos kojomis, jei yra pakankamai ilgio, tai yra 51-55% jūsų kūno;
• Klubų ir kulkšnies tūrio proporcingumas taip pat yra grožio ženklas. Jei augimas yra 161-167 cm, vieno klubo tūris turėtų būti 56 cm, o kulkšnies 34 cm. Su 168-175 cm pakilimo, šlaunies tūris yra 57 cm, ir kulkšnies 35 cm ir t. D., atitinkamai progresuojant;
• Plokščio linijos taisyklė: jei per koją praleistumėte tiesią liniją nuo šlaunies vidurio per kelio taurę į kulkšnį, o patys kulkšnies, kojų ir kelių patiria sąlytį su vidiniais paviršiais, tada tokios kojos yra tokios kojos arti idealo.

Norėdami išsaugoti grožį ir sveikatą, ištaisydami klaidingą kojų kreivumą, turite laikytis kelių taisyklių:

• Draudžiama dažnai miegoti ant skrandžio. Pageidautina, apskritai venkite šio įpročio. Pirma, tai kenkia stuburui, kuris taip nėra. Antra, skatina skirtingų kojų ilgio vystymąsi. Visi žmonės turi skirtumą kojų ilgio, tačiau jis dažnai yra labai nereikšmingas. Jei nuolat miegate ant skrandžio, tada galų gale šis skirtumas gali žymiai padidinti nuo milimetrų iki centimetrų. Beje, tas pats poveikis yra pajėgi sukurti įprotį nešioti maišą ant to paties peties;
• Kryžminių kojų įprotis tiek sėdi, tiek stovintys ne pagerina jų formą;
• Pabandykite retai vaikščioti ant aukštų kulnų. Nepatogūs batai daro veršelių raumenis nuolat įtemptoje būsenoje. Tai pablogina kraujotaką ir limfos srovę kojose ir ikrai. Kas veda ne tik su skausmais ir edema, bet gali prisidėti prie įvairių venų ir celiulito plėtros.

Taigi, dabar, kai įdiegėme idealą ir nustatėme savo galimybes, tai gali būti suprantama, kad kreivumas yra būtinas jo korekcijai – tai yra fiziniai pratimai ir pratimai.

Kaip galite išspręsti save klaidingą kojų kreivumą, siurbiant ikrai

Siurbimo veršelių raumenys yra sudėtingi, bet gal. Pratimai gali būti atliekami ne tik treniruoklių salėje, bet ir namuose.

Sporto salėje galite pasinaudoti specialiu simuliatoriumi, kuris leis išsamiau išskirti reikalingas raumenų grupes.

Namuose, siurblio ikrai, nustatant klaidingą kojų kreivumą, gali, naudojant pradinį pratimų rinkinį.

Maksimalus efektyviai pumpuojant ikrų jums padės jums žinoti tokių faktų žinias

Ikrai susideda iš trijų galvos raumenų. Vienas iš jų yra vidinis, antrasis išorinis – jie yra paviršutiniški. Trečiasis, gulėdamas gyliuose, vadinamas Cambalo-formos.

Vidinio cambaloidų raumenų sąskaita sukurti pagrindinį ikrų kiekį.

• Raumenis, kuris yra paviršutiniškai pumpuojamas stovinčioje padėtyje, ir cambaloido sėdėjimo padėtyje;
• Artėjant klasėms reikia pagrįstai išvengti perkrovos. Norėdami tai padaryti, pratimai neturėtų būti atliekami kasdien, bet per dieną, suteikiant raumenis atsigauti;
• Prieš mokymą reikia sušilti į ikrai, kuris jus išlaikys nuo sužalojimų. Galima juos sušilti paprasto savikontrolės ir trina;
• Po treniruotės būtina sukurti tempimą, nes jis bus atkurti kraujotaką, pašalinti nuovargį;
• Siurbiant ICR, kojinės turi būti dislokuotos į išorę, o kulniukai, kad būtų palaikomi kartu, o tai leis jums atlikti pratimus teisingai ir efektyviai.

Pratimų rinkinys Norėdami ištaisyti klaidingus kreivumo kojas namuose

1. Šaltinio padėtis: sėdėkite ant grindų ar lovos, bet taip, kad galėtumėte ištiesinti kojas priešais jus, atlikite sustojimą už save. Ištraukite kojines nuo savęs, tarsi esate balerina, kaip įmanoma stipresnis. Tada traukite pirštą sau, o kojų raumenys yra labiausiai įtempti. Ar jis pratimas pirmiausia dešinėje ir tada kairėje kojoje, pakaitomis. Padarykite 10 pakartoja kiekvieną koją;
2. Šaltinio padėtis: emboss, laikykite atgal tiesiai. Lėtai pakilkite į kojines kuo aukščiau, tada eikite žemyn. Atminkite, kad kojinės turi išlaikyti šonus ir kulniukai kartu. Padarykite 10 kartų tris metodus. Galite tai padaryti pratimas su svoriais svarstyklės forma;
3. Šaltinio padėtis – stovėkite ant kojinių, išlaikykite nugarą sklandžiai. Pradėkite vaikščioti ant kojų, nuleidžiant vieni kitus, pabandykite ne juos sulenkti. Tai leis jums suteikti maksimalią apkrovą. Atlikite pėsčiomis per 2-3 minutes. Tada paimkite pertrauką, galite padaryti ruožą. Pakartokite kojines kelias minutes;
4. Šaltinio pozicija – taps parama. Jei turite gerai išvystytą pusiausvyrą, galite tai padaryti be jo. Sulenkite dešinę koją ant kelio ir kairėje, pradėkite lėtai laipioti kojines, tada eikite, kad sustabdytumėte visiškai palietė grindis. 20 kartų atliekame lėtą keltuvus. Paimkite šiek tiek poilsio, tada atlikite antrąjį požiūrį. Tik dabar liftai daro intensyviausią. Kiekviena koja 25 kartus;
5. Teisė padėtis – stovėjimas, kulniukai sukasi kartu, kalbėjo, paimkite hantelius. Atlikite squats ant kojinių – 20 kartų. Kulniukai neturėtų liesti grindų;
6. Labiausiai prieinamas pratimas yra vaikščiojimas ant laiptų aukštyn. Pratybos privalumas yra tai, kad be ikrų, kurias pumpuojate ir sėdmenų raumenis.

Taigi, mielos ponios, viskas yra įmanoma. Eikite į savo tikslą visada yra gana gražios ir plonios kojos.

Eikite į tikslą, išspręskite klaidingą kreivumą namuose, reguliariai atlikite pratimų rinkinį, ir netrukus pastebėsite, kad kojos tampa visapusiškesnės ir gražios.