Kaip užkariauti ledą? Pirmieji žingsniai mokant teisingo ir gražaus čiuožimo ant ledo

Ledas žavi, mano insultas ir pabudęs norą sužinoti, kaip skate. Norint tai pasiekti, reikės pastangų, bet gautas jo privalomumo įgūdis yra verta

Žvelgiant iš šono, kaip kažkas pažodžiui skrenda per blizgantį paviršių, neįmanoma pašalinti akies, todėl daugelis turi norą įsisavinti tuos pačius sugebėjimus. Profesionalūs sportininkai, atrodo, lengvai ir natūraliai tai daro lengvai ir natūraliai, ir tik jie žino, kaip sunku išmokti čiuožti, ir taip lengva pakilti virš veidrodžio dygsnio.

Nepaisant to, tai yra visai įmanoma užkariauti, ginkluotas kantrybės, laiko, atkaklumo ir darbštus. Galų gale, ne visi siekia patekti į olimpinę komandą – daugelis nori tiesiog išmokti važiuoti, be reikalavimo dėl sudėtingų piratos įvykdymo. Ir tai yra lengviau.

Skies. \ T

Nuo jų pasirinkimo ir verta pradėti mokymą. Be to, jums reikia tinkamai juoktis, kad kojos būtų patogios.

Štai ką reikia žinoti apie čiuožyklų batus:

• Jie neturi izoliacijos, taip, kad nebūtų užšaldyti, jums reikia dėvėti kojines. Tačiau tai nereiškia, kad būtina įsigyti „Skats“ už kelių dydžių daugiau nei kojos dydis – pakankamai ?-1 dydis. Tuo pačiu metu kojinės turėtų būti atrenkamos taip, kad jie būtų šilta, jų storis buvo toks, kaip pėda nebus stipriai suspausta. Tačiau „Skad“ neturėtų «sėdėti» laisvai, kitaip bus sunku kontroliuoti judesius;
• Skatas reikia būti gerai, bet tai nereiškia, kad kojos turėtų būti panašus į vice – pirmasis turėtų tilpti į koją gana įtemptą, o ne stora, kad nėra diskomforto. Įsitikinkite, kad įkrovos atgal nukrito į kulną, o kojų pakilimas buvo gerai nustatytas. Optimali „Shoelains“ kaklaraiščio versija yra šiek tiek silpnesnė kojų ir kulkšnies srityje ir šiek tiek širdies viduryje;
• Skatas gali būti pritvirtintos per klipus. Greitai įdėkite tokius batus. Tokiu atveju nėriniai yra sandariai susieti, tada kulnas ir kulkšnis yra pritvirtintas diržu, užsikabinęs klipus kulkšnies srityje.

Jei riedžiai yra atrinkti ir suknelė teisingai, išmokti važiuoti juos ir visą laiką pagerino savo įgūdžius bus daug lengviau, nes atliekant judesių techniką teisingumas priklausys nuo kojos padėties.

Pirmieji žingsniai

Padarykite juos neturės ledo, bet namuose, nes jums reikia mokyti savo kūną į tam tikrus judesius. Priešingu atveju, galite susidurti su tokiais problemomis kaip dažnai lašai, pusiausvyros praradimas.

Čia yra paprastas algoritmas, kaip galite paruošti savo kūną prieš mokydamiesi, kaip čiuožti gerai ant ledo.

1. Uždenkite grindis plonu kilimu arba ramybe į riedmenų peilius į dangtelius, eikite į batus aplink butą. Tai sužinos, kaip išlaikyti pusiausvyrą, priprasti prie ašmenų storio.
2. Įdėkite kėdę priešais jus, eikite apie savo atlošą ir atlikite pritūpimus, pusiau žmogų.
3. Be to, užduotis su pritūpimais yra sudėtinga – pratimai reikalingi su pailgos viena pėda, o tada antra. Šis pratimas yra sudėtingas, ypač tiems, kurie neturi nieko bendro su sportu, todėl jo trukmė neturėtų viršyti 10 minučių.

Visi šie pratimai padės gauti tokius įgūdžius:

• Išlaikyti pusiausvyrą, nuolat stovėdami ant ašmenų;
• Teisingai lenkia kojas, kai stumdomas, sukant, žinokite, kada tai būtina tai padaryti;
• Atlikite kūno svorį nuo pėdos pėsčiomis.

Išėjimas į ledą

Pasiimkite ritinėlį, kur nedaugelis žmonių, kad jūs negaunate panikos ir bijote, kad kai važiuojate, sueisite arba kažkas tiesiog leis jums žemyn.

Įdėti tokius dalykus, kurie apsaugo jus nuo sužalojimų, jei turite susidurti rudenį. Sporto parduotuvėje rasite specialias striukes ir priedus. Nepamirškite dėvėti dangtelio, nusipirkti, ką taip pat galite.

Beveik visi, kurie pirmieji žingsniai ant ledo, kritimo rudenį sugriebė šonui. Jaustis pasitikėjimu savo kūnu, tam tikrą laiką galima atlikti šioje pozicijoje.

Bet jei norite greitai sužinoti, kaip gerai skate, tai nėra verta ilgai stovėti, todėl pradėkite atlikti tokius paprastus judesius kaip veiksmus. Prieš juos prisiimdami, galite tiesiog stovėti ant ledo, bet nesikreipiant į šoną. Jei esate susirūpinęs, kad kojos palies, įtempia šlaunų vidinius raumenis. Iš pradžių jis gali atrodyti sudėtinga manipuliacija, bet laikui bėgant išmoksite pasitikėti ledu, ir jūs nesijausite jokio diskomforto.

Saugokitės kojų padėties – daug labiau pasitikintys, kad pajusite, ar kojinės bus šiek tiek atskiriamos, bet nepamirškite, kad kai slypi, pėda turėtų būti lygiagrečiai vieni kitiems.

Kartais neįmanoma greitai eiti nuo stovėjimo iki tiesioginio slydimo. Jei jums reikia padaryti keletą žingsnių, kad pasitikėtumėte – įprastiniai veiksmai, kuriuos jūs darote su įprastu vaikščiojimu – nepadarykite sau. Tokie žingsniai padės jums jaustis ledo, priprasti prie jo.

Slydimas ir posūkiai

Tai vadinama „Rink“ atliktais judėjimais.

Atlikite skaidrę

1. Mes priimame dešinę pozą – kojos, įdėtos į lygiagrečiai, šiek tiek lenkimo kojų keliuose, laikykite nugarą tiesiai, gali būti šiek tiek maitinti šiek tiek.
2. Dabar išmoksite važiuoti, išstumkite vieno ašmenų kraštą. Atminkite, kad pirštai negali būti atstumti.
3. Komisijos metu viena kojelė nedelsdami perduoda kūno svorį į kitą, nepamirštant ir sulenkite jį į kelį. Pėda, kuri atstumia, nedelsiant traukia į tą, kurį nuėjote po šoko. Nepamirškite, kad dantų dantys neturėtų liesti ledo. Pastebėjimas, kad tai vyksta, pabandykite šiek tiek išsiųsti kojinę.
4. Toliau, lygiagrečiai sustoja, tiesiog važiuokite tuo pačiu metu abiejuose jų, po bandymo stumti dešinę, o tada kairiąją pėdą.

Atlikite posūkį

1. Pakreipkite liemenį kitoje pusėje, kurioje bus padaryta ruožtu, išleidžiant išorinę arklio briaunos dalį toje pačioje pusėje.
2. Tokiu pačiu būdu, mes perkeliame kūno svorį taip pat ir nedelsiant pastatysite koją, pradėdami jį į vieną pusę, kur bus atliktas posūkis.

Stabdymas

Išeiti į veidrodį paviršiaus, jums reikia susipažinti ne tik su tuo, kaip sužinoti, kaip patys skate, bet taip pat kaip sustabdyti judėjimą.

Yra keletas būdų tai padaryti:

• Tiesiog važiuokite iki šono;
• Nustoti sukrėtimas ir prarasti greitį.

Jei norite greitai sustoti ir čiuožyklos viduryje, pirmiau minėti metodai netelpa. Ir tai galima padaryti kitu būdu.

Stabdžių algoritmas

1. Kojos pasirūpina taip, kad jie yra šiek tiek platesni pečių, kelių lenkimas, liemens nukreipimas atgal, o kojinės yra dislokuotos viduje. Tuo pačiu metu, kulkšnies reikia viduje.
2. Tęsti judėjimą šioje pozicijoje ir labai greitai nustosite.
3. Tai galima padaryti ir išleisti vieną koją į priekį, bet prieš tai, kad jums reikia imtis kūno padėties, kaip aprašyta 1 dalyje.

Važiavimas pagal galą

Jei pajutote tikrą ASA ant čiuožyklos, galite pradėti įsisavinti tai, gana sudėtinga technika.

Čia yra algoritmas, kaip sužinoti, kaip skate galą.

1. Norėdami pradėti, tiesiog išstumkite iš šono ar kito stabilaus dizaino (sienos ar stendo) ir važiuokite atgal, įsitikinus, kad tuo pačiu metu nesikelsite.
2. Dabar galite išmokti stumti atgal į savo. Viena kojelė šiek tiek į priekį, jūsų nugara turėtų būti siunčiami į šoną, kur bus sukti.
3. Judėjimai turi būti panašūs į tuos, kurie atliekami stumdami į priekį, tik stumdoma koja siunčiamas priešinga kryptimi – į priekį. Toliau panašūs judesiai atliekami su tuo pačiu svorio perkėlimu ir sugriežtinti antrąją koją.
4. Nepamirškite pažvelgti į savo peties visą laiką, po to, kai ateis.

Krioklys

Net aukso medalistai tarptautinių konkursų nėra apdrausti, todėl jūs, būdamas naujokas, turėtų būti pasirengę tai.

Ką reikia žinoti apie kritimą?

• Tai nėra toks skausmingas, kaip atrodo, ypač jei nepaisote specialių drabužių. Nepaisant to, nebėra ilgas poilsio ant ledo – jis yra šaltas, ir yra ir kitų žmonių čiuožimo aplink su aštriais peiliais;
• Siekiant išvengti galvos sužalojimo, kai nukritusi ant nugaros, sugrupuoti taip, kad smakras nukreiptų į krūtinę;
• Pabandykite nedelsiant išstumti mano kojas ir išspauskite rankas į kumščius ir paspauskite sau.

Greitai sustoti:

1. Pirmiausia pakilkite ant kelio.
2. Atsistokite viena kojelė ant ledo, eikite apie kelio kepyklas.
3. Pakelkite su keliais, tuo pačiu metu tiesiai ištiesinkite abi kojas.

Galite sėkmingai po pirmųjų apsilankymų į ritinėlį, jei parodote kantrybę ir atkaklumą.