Ką daryti, jei darbas sukelia diskomfortą? Patarimai tiems, kuriems skauda akis iš kompiuterio

Ilgalaikis darbas kompiuteriu gali sukelti daug nemalonių pojūčių. Mūsų straipsnyje sužinosite, kaip padėti sau, jei jūsų akys pakenktos iš kompiuterio ir ar tai gali būti įspėjama į šį simptomą

Šiuolaikiniai žmonės nebegali kelia savo gyvenimo be kompiuterio. Net per studijų laikotarpiu mokykloje ir kitose švietimo įstaigose, vaikai yra priversti likti priešais monitorių keletą valandų, kad įvykdytų šią užduotį.

Atsižvelgiant į suaugus, darbas kompiuteriu yra gana dažnai taip pat išnyksta bet kur – biuro darbuotojai yra atliekami prieš šį įrenginį beveik visas jų darbo valandas, o namuose dažnai ieškoti pagalbos «“Smart Car“».

Deja, daugelis iš mūsų ir poilsio priešais monitorių.

Kompiuteriniai žaidimai, žiūrėti filmus ir įrankius «Prisijungęs», Interneto naršymas, komunikacija socialiniuose tinkluose – visa tai jau seniai buvo neatskiriama šiuolaikinio asmens gyvenimo dalis.

Daugelis žmonių dažnai pastebi, kad po tokio laisvalaikio, jie pakenkia savo akis nuo kompiuterio. Kodėl tai vyksta ir ką daryti, kad atsikratytume šio nemalonaus jausmo, mes jums pasakysime savo straipsnį.

Kodėl kompiuteriniai akys taip dažnai?

Tokių nemalonių pojūčių priežastys beveik visada tampa stagnacija akių raumenų ir pernelyg ryškios spinduliuotės šviesos kompiuterio monitorius, kuris padidina regėjimo organų apkrovą.

Akių raumenys ilgalaikėje veikloje už kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio yra priversti nuolat skaityti monotonišką vaizdą iš mirgėjimo ekrano, o likęs fiksuotas. Dėl šio veikimo būdo akių raumenys palaipsniui silpnina ir galiausiai miršta.

Jei tuo pačiu metu asmuo reguliariai patiria nervų stresą ir pernelyg didelį psicho-emocinę įtampą, jo kūno kraujotaką pablogėja, todėl visi organai ir audiniai jiems neleidžiami maistinėms medžiagoms ir deguoniui. Nėra išimtis ir regėjimo organai, kurie pakenkia ir išeina. Jei kraujo antplūdis į akis yra ribotas, jų laivai pradeda plėsti ir sprogo, kuri pasireiškia raudonųjų stygijų išvaizda, taip pat skausmo ir nepatogių pojūčių.

Žmogus, kuris dirba beveik «dėvėti» Ir beveik nevyksta iš kompiuterio monitoriaus galiausiai įgyja kompiuterio optinio sindromo.

Be skausmo, ši sąlyga taip pat pasižymi šiomis funkcijomis:

• Padidėjęs jautrumas ryškiai šviesai, palankiems šviesai;
• Mažų užsienio objektų jausmas regėjimo organuose. Kai kurie žmonės kalba su tuo, ką jie atrodo akyse «pilamas smėlis»;
• trumpalaikė trumparegystė arba nedidelis sutrikimas, kuris praeina po poilsio ir miego;
• skausmo stiprinimas akių obuolių judėjimo metu;
• galvos skausmas;
• Pernelyg didelis sausumas, susijęs su ašarų nutraukimu, kuris buvo pavadintas «Sukho akių sindromas».

Kaip įspėti diskomfortą?

Darbo metu kompiuteris turėtų atitikti paprastas rekomendacijas, kurios leis jums apsaugoti savo akis ir išsaugoti regėjimą, būtent:

• Tinkamai tvarkykite savo darbo vietą. Darbo zona turi būti labai gerai apšviesta, ir šviesa turi nukristi kairėje pusėje. Be darbalaukio lempos, būtina naudoti lubų lempą. Neleiskite tiesioginiams saulės spinduliams iki monitoriaus ekrane, suteikiant akinimo. Jei yra toks poreikis, naudokite užuolaidas ar žaliuzes. Naudokite brangius monitorius su anti-atspindžių paviršiumi ir reguliariai nuvalykite jį specialiomis priemonėmis. Jei pradėsite išbandyti diskomfortą, visada pakeiskite ekrano nustatymus. Pavyzdžiui, kartais tai gali būti naudinga šiek tiek sumažinti ryškumą, kad jūsų akys būtų šiek tiek pailsėję. Sėdėkite sklandžiai ir ne arti monitoriaus – jūsų galva turi būti pakankamas atstumas nuo monitoriaus, apie 60 centimetrų;
• Visada pakaitinis su poilsiu. Po 45 minučių sėdėjimo prie kompiuterio, pasirūpinkite penkiolika minučių pertrauka, pereiti nuo jo dideliu atstumu. Bent kartą per 2-3 savaites pasirūpinkite «iškrovimas. \ t» dieną – neužeiti į prietaisą per dieną. Geriausia palikti perkrovą;
• reguliariai atlieka specialią akių gimnastiką;
• Naudoti specialius vitaminų kompleksus akims, pvz «Dėmesys», «Luteino kompleksas» arba. \ T «Mėlynių-forte», ir taip pat organizuoja tinkamą mitybą.

Visų pirma, tokie elementai yra reikalingi mūsų vizualiniams organams:

• Vitaminas A. Galima praturtinti savo kūną pagal šį naudingą elementą, jei reguliariai valgote šviežių morkų salotos, prieskoniai su augaliniu aliejumi, natūraliomis morkų sultimis, moliūgais, kepenimis, roželių, petražolių ir kitų šviežių žalumynų nuovirniais;
• Vitaminas C padidina regėjimo organų vizualinį aktyvumą ir raumenų toną. Jei jūsų kūne yra pakankamai šio naudingo vitamino, akys bus pavargtos daug mažiau. Norėdami gauti, mes valgome citrusinių vaisių, ypač citrinų, kopūstų, kivi, saldžiųjų pipirų, taip pat gerti kiaušinius, vaisius ir kompotes iš juodųjų serbentų ir mėlynės;
• Vitaminas E įspėja tinklainės atsiskyrimą. Norėdami papildyti savo atsargas, turite valgyti kiaušinius, kepenis, mėsą ir pieno produktus. Be to, jo asimiliacijai, jūsų maiste turėtų būti pakankamai skirtingų aliejų;
• Galiausiai, grupės vitaminai taip pat labai svarbu išlaikyti normalią viziją. Jie yra beveik visuose produktuose, tačiau dauguma jų galima rasti grūdų, riešutų, mielės ir sėlenos.

Ką daryti, jei jūsų akys pakenktos iš kompiuterio?

Bet ką daryti, jei visos pirmiau pateiktos rekomendacijos nepadėjo ir po ilgo darbo jėgos jaučiate stiprią skausmą, siūlą ir diskomfortą akyse?

Esant tokioms aplinkybėms, gydytojai rekomenduoja vardyti lašus, drėkina rageną ir pašalinant nuovargį.

Tokie vaistai prisideda prie lakrimų kūrimo ir įspėja akies obuolio džiovinimą.

Tokios priemonės gali būti priklausomybės, todėl, jei juos nuolat naudojate, nebūtinai pakaitini skirtingų prekių ženklų lašai.

Šiandien vaistinėse galite rasti daug skirtingų drėkinančių lašų, ​​kurie padeda, jei jūsų akys serga iš kompiuterio.

Efektyviausi iš jų laikomi taip:

• «Stillavit»;
• «Zorro»;
• «Kuspavit»;
• «Reticulinas»;
• «Hilo-Cresser»;
• «Hilabak»;
• «Tearsin»;
• «Natūralus ašaras».

Priešingai nei plačiai paplitęs vaizdas «VISIN», kurie dažnai naudojami, kai akys serga, o akys yra sužeistos, iš tikrųjų yra tik avarinis kosmetikos agentas. Jie tik užmaskuoja regėjimo organų nuovargio nuovargį ir be to, gali pakenkti visai vizualiam sistemai. Štai kodėl geriau atsisakyti šio populiariausio naudojimo.

Gimnastika, skirta pašalinti akių nuovargį

Taip pat nuimant nuovargio požymius yra labai naudingi gimnastikos pratimai. Jūs galite juos padaryti tiek atsikratyti nemalonių simptomų ir prevencijos. Ši priemonė yra ypač veiksminga, kai kompiuteris kenkia ir galva, ir akys, kurios yra susijusios su regėjimo nervų auskarai.

Atlikti tokią gimnastiką, galite taikyti siūlomą fizinio krūvio kompleksą.

1. Abi rankos yra gana daug masažuoti kaklą.
2. Prisukite galvą skirtingomis kryptimis.
3. Glaudžiai arčiau akis ir atsipalaiduokite kiek įmanoma.
4. Atidarykite lizdą ir atlikite apvalus judesius skirtingomis kryptimis.
5. Atlikite judesius su mokiniais vertikaliai ir horizontaliai, taip pat įstrižai abiem kryptimis.
6. Daug ir dažnai mirksi, suspaudus ir purškiant vokus.
7. Pažvelkite į tiltą ir atsipalaiduokite. Greitai pakartokite šį pratimą.
8. „Graduth Palm“ ir pritvirtinkite jas į uždaras akis, „Crosant Fingers“ ant kaktos. Palaukite, kol atvaizdas prieš jus yra visiškai juodas.
9. Greitai pasiimkite greitai, skaičiuojant «100».
10. Vėlgi, padarykite kelis sukimosi galvą skirtingomis kryptimis.

Laikydami gimnastiką, nuplaukite veidą su šaltu vandeniu. Tačiau visos šios priemonės yra gana veiksmingos, tačiau, jei turite daugiau rimtų problemų su regėjimu, nepašalinkite apsilankymo į oftalmologą, nes jis gali būti labai pavojingas.