Kaip nudžiuginti, jei nori miegoti darbe? Priemonės šiai būklei išvengti

Tikriausiai kiekvienas asmuo bent kartą atėjo į tai, ką noriu miegoti darbe. Kaip pralinksminti? Kaip laikyti tuščią dieną po miego nakties?

Kartais norite palikti savo darbo vietą, eiti namo, eikite po savo mėgstamiausia antklodė ir mielai. Tačiau rodyklės ant laikrodžio rodo, kad kitas darbo dienos aukštis ir prieš jo pabaigą vis dar toli.

Mieguistumo būsena trukdo sutelkti dėmesį ir visos mintys yra susijusios tik su tuo, kaip pralinksminti, jei norite miegoti tiesiai darbe.

Kai kuriais atvejais net įrodyta metodai nepadeda susidoroti su mieguistumu. Jūs galite žinoti ne visus būdus, kaip tapti linksmu, grįžimo našumas.

Kodėl aš noriu miegoti?

Gali būti daug priežasčių. Visą laiką aš noriu miegoti žmogų pavargęs, ir mes kalbame ne tik apie nuovargį tam tikrą dieną, bet bendrą nuovargį kūno, jei nebuvote atostogų metu. Lėtinis miego ir nuolatinės veiklos trūkumas lemia tai, kad jis tiesiog neturi jėgų atlikti visas užduotis, kurias sukūrėte.

Yra ir kitų priežasčių mieguistumo:

• Nepakankama miego trukmė. Manoma, kad suaugusysis yra pakankamas 8 valandoms per dieną už visišką atostogas. Tačiau yra žmonių, kurie nėra pakankamai šios sumos, todėl, jei norite įveikti mieguistumą, turėtumėte pabandyti miegoti 9 arba net 10 valandų, įvertinti rezultatus;
• Vitaminų trūkumas. Jie yra naudingi organizmui, suteikti energiją, todėl reikia naudoti vitaminus, ir norint atkurti jėgas, galite gerti šių komunalinių paslaugų kursą tabletėse ar kapsulėse. Bet tai geriau gauti juos iš naudingo maisto;
• Ne tik miego trūkumas gali vaidinti vaidmenį, bet ir jo perteklių, jei esate įpratę pakilti vėlai. Mokslininkai nustatė, kad didžiausia žmogaus smegenų veikla rodo 6-11 val. Jei persvarstysite savo režimą, mokykite save eiti miegoti, pakilti anksčiau ir atlikti daugumą darbo užduočių ryte, jums bus daug lengviau jums po pietų susidoroti su mieguistumu;
• Deguonies trūkumas. Tai būtina normalioms smegenų eksploatacinėms savybėms, ir kasdienės pasivaikščiojimai, kurie yra ypač naudingi prieš miegą, padės užpildyti deguonies trūkumą. Norint, kad nebijok savo darbo vietos trūkumo, pabandykite dažniau į kambarį. Deguonies kokteiliai padės užpildyti deguonies trūkumą, o po pietų galite pasivaikščioti;
• Neteisinga dieta ir galios režimas. Valgyti maistą tuo pačiu metu ir turėtų būti naudinga, maistinga, bet šviesa. Nenaudokite nakties – šiuo atveju kūnas egzistuoja energijoje, kad virškintų maistą, kuris neleidžia visaverčiai likusiam poilsiui, dėl kurių gali jaustis nuovargis per visą dieną;
• Yra dar viena priežastis, kodėl asmuo gali jaustis mieguistuotis. Monotoninė muzika, monotoniškas darbas ir netgi kai kurių darbuotojų balsas gali prisidėti prie. Jei yra tokia galimybė, perjunkite muziką į dinamiškesnę arba įdėkite ant ausinių. Jūs galite padaryti save pralinksminti su perjungimo iš darbo, kad nesate suinteresuoti tuo, kuris sukelia daugiau optimizmo.

Kai kurie mokslininkai teigia, kad mieguistumas gali būti dėl žmogaus problemų, kurias bando ignoruoti. Pabandykite išanalizuoti savo gyvenimo sunkumus ir daryti viską, kad juos pašalintumėte.

Kodėl po pietų norite miegoti?

Jei mes kalbame apie tai kaip apie dienos laiką, tada pagrindinė nuovargio ir mieguistumo priežastis po to, kai asmuo jau yra pavargęs iki to laiko, ypač jei jis neužmigo naktį.

Ką daryti, jei tikrai norite miegoti, įskaitant darbe, gavę pietų? Daugelis žmonių pastebi, kad šie reiškiniai yra tarpusavyje susiję. Kai kurie juokauja, sakydamas, kad pilvo po valgio dydis padidėjo, todėl akies oda yra ištempta. Žinoma, tai ne apie tai. Mokslininkai yra linkę į tai, kad pagrindinė priežastis, paaiškinanti, kodėl aš noriu miegoti po pietų darbo metu, yra tai, kad organizmas praleidžia daug jėgų virškinti maistą.

Šiuo atžvilgiu pabandykite pietauti šviesos maistą. Įsitikinkite, kad jame buvo daug paprastų angliavandenių, riebalų.

Šiuolaikiniai mokslininkai pateikia dar vieną paaiškinimą, ką pasveikinti po to, kai patenkinti pietūs yra sunkūs. Norint padidinti gliukozės kiekį kraujyje, ir dėl jo dalis smegenų ląstelių nustoja tiekti kūną apie pabudimą.

Didelis angliavandenių kiekis maiste taip pat gali sukelti mieguistumą. Jie prisideda prie serotonino vystymosi – ramybės hormono.

Ką daryti, jei vis dar nesilaikysite ir glaudžiai nesilaikysite, o suvartojama maistas pasirodė esąs turtingas tuos elementus, kurie sukelia mieguistumą? Po valgio, pasiimkite tabletę, kuri skatina greitą maisto virškinimą. Tai gali būti, pavyzdžiui,, «Mezim» arba. \ T «Šventė». Šie vaistai laikomi saugiais, vis dėlto po to, kai kiekvienas pietūs be ypatingo poreikio juos taikyti, negali – geriau pabandyti valgyti.

Kokie skatinimai nėra veiksmingi?

Kolegos, draugai, reklama gali rekomenduoti įvairius metodus, leidžiančius atsikratyti letargijos.

Nepaisant to, ne visi jie yra tokie geri ir saugūs, kaip jie gali atrodyti.

• Energijos gėrimai. Jų gamintojai žada, kad tokie gėrimai padės jums greitai pasveikinti, gauti energijos mokestį už visą dieną. Tai nėra metodas, kuris jums tinka, jei jums rūpi jūsų sveikata. Pirmiausia jūs tikrai jaučiate stiprumo bangą, tačiau šis efektas truks ilgai, o greičiu dar kartą susidursite su mieguistumu;
• Tabletes. Reklamos pažadai, kad atsikratytumėte mieguistumą, geriau susidoroti su darbu po jų priėmimo, bet tikiu «Saldus. \ T» Pažadai nėra verta. Tokios tabletės turi šalutinį poveikį, gali sukelti rimtų ligų;
• Tirpi kava. Šio gėrimo rezultatas truks ne ilgiau kaip valandą, o tada reikės dar kartą gerti, o tai neigiamai veikia širdį. Jei esate kavos gerbėjas, naudokite tik aukštos kokybės „Custard“ produktą.

Efektyvūs metodai

Jie gali naudoti ir pajusti rezultatus.

Štai ką galite padaryti, jei norite miegoti darbe:

• Gerti puodelį žalios arba juodos arbatos, pageidautina be cukraus pridėjimo;
• Valgykite šokoladą. Geriau, jei tai yra juodojo lygio produktas – tai yra daug efektyvesnis su juo ir praktiškai nekenkia organizmui;
• Padės atsikratyti mieguistumo ir labai šalto, beveik ledo vandens. Jis gali būti malonu, bet galite plauti ir nuplauti;
• Vakarų šalyse įmonės jau seniai įdiegė ne meistrą darbo dieną. Mokslininkai nustatė, kad net miega trečdalį valandos ir pusvalandį padės jums jaustis jėgos banga ir tęsti vaisingą darbą. Jei turite galimybę trumpai nutraukti pertrauką, būtinai naudokite jį;
• Štai ką dar galima padaryti ne miegoti darbe. Periodiškai pereiti nuo vienos rūšies veiklos į kitą. Pavyzdžiui, galite nutraukti pagrindinę veiklą, išeiti už gatvę, vaikščioti į kolegas kaimyniniuose kambariuose, užpilkite gėles ir t. D.;
• Padarykite lengvą užkandį. Valgykite kažką šviesos ir ne riebalų ir patenkinami. Geriausias variantas yra vaisius, nes jie suteikia mokestį už linksmumą, prisotinti kūną su vitaminais.

Yra ir kitų veiksmingų būdų, kaip pagirti – fizinis įkrovimas ir masažas. Perkelti savo pėdų filmus, rankų posūkius. Jūs galite pritūpęs, apvali judesiai į ruožo pečius. Būtinai sulaužykite kaklą, pasukite ir apvalus galvos sukimąsi. Fizinis įkrovimas pagerins kraujotaką, prisotintų smegenų ląsteles su deguonimi.

Kalbant apie masažą, nugrimzdę pirštus, ugnį, masažą.

Jei neužmigo visą naktį

Tai gali įvykti dėl įvairių priežasčių. Kažkas atidėtas partijai, kažkas – data, o kai kurie žmonės gali būti tiesiog nervingi, praranda sapną.

Pavyzdžiui, jei nesate miegoti visą naktį prieš naują darbą, galvojate, kaip komanda nuves jus, kaip eina darbo eiga, pabandykite paskatinti save tokiais būdais:

• Valgykite vaisius pusryčiams, bet tai geriau atsisakyti iš sunkiųjų maisto;
• Paimkite kontrastingą dušą;
• Mėtų Lollipops padeda jaustis linksmintis;
• Eikite į darbą, įjunkite šviesą, ypač jei ant lango yra debesuota, ir kambaryje „Twilight“;
• Jei žmogus neužmigo visą naktį, ryte gimnastika, ausų ir pirštų masažas padės jam.

Normalios gerovės ir linksmumo jausmas visą dieną – visa atostogos, tinkama mityba, fizinis aktyvumas.

Jei negalėtumėte miegoti, pasinaudokite tuos metodais, kurie padės atsikratyti mieguistumo.