Kaip teisingai nustatyti riebalų procentą organizme: būdai
Riebalų kiekis organizme yra būtent vertė, lemiama, ar asmuo turi dietos mitybą ir sustiprintą fizinį aktyvumą, ar ne
Įdomus faktas, bet pagrindinis rodiklis, nustatantis riebalų asmenį, ar ne, yra ne kūno svoris, bet riebalų kiekis organizme. Kaip apskaičiuoti riebalų procentą organizme, klausimas, aktualus daugeliui. Deja, tai nėra taip paprasta, nepakanka pakilti į svarstykles ir pamatyti figūrą. Žinoma, yra specialios medicininės svarstyklės, bet apie tai vėliau. Ji turėtų būti nedelsiant pažymėta, kad riebalų kiekis matuojamas viso kūno svorio procentine dalimi.
Riebalų kiekis organizme: skaitiniai skaičiavimo metodai
Yra keletas būdų, kaip padėti atsakyti į klausimą «Kaip apskaičiuoti riebalų procentą». Visi jie yra skaičiavimų dėl mitybos specialistų, sveikatos priežiūros organizacijų specialistai, gydytojai.
Čia yra populiariausi metodai:
JAV laivyno metodas. Kiekvienas, kuris nori tapti Jungtinių Valstijų ar kito gynėjo, turėtų praeiti bandymą, kuris lemia riebalų nuosėdų kiekį organizme. Tuo pačiu metu egzaminuotojai visiškai nėra suinteresuoti kūno masė, tokie rodikliai kaip juosmens, klubų, kaklo, taip pat augimas yra svarbūs čia. Šis bandymas laikomas privalomu. Vidutinis procentas rodiklis skiriasi nuo kiekvieno padalinio. Norite tapti tanklaiviu? Ir riebalų kiekis sako apie povandeninį laivą. Nenoriu? Eiti svetainė!- Dangos Bailey metodas. Šio skaičiavimo autorius buvo sporto gydytojas. Jis apibūdino savo kelią į knygą «Storas arba plonas?». Apskaičiuoti procentą pagal duobės Bailey metodą, būtina atstumti ne tik nuo šlaunų, riešų, blauzdų ir klubų, bet ir nuo amžiaus;
- IMT pagrįstas metodas. BMI yra kūno masės indeksas, apskaičiuotas kaip svorio santykis su augimu metrų pastatytas į kvadratą. Pavyzdžiui, padidėjimas yra 1,75 m, o 80 kg svoris, tada KMI bus lygus 26,14. Tačiau norint nustatyti riebalų kiekį organizme pagal šį metodą, vis dar būtina atsižvelgti į amžių ir lytį. Šis metodas turi klaidą, kuri yra pastebimai pasireiškia daugiau nei 30 metų skaičiavimuose. Taigi, jei esate šiek tiek trisdešimt, geriau naudoti kitą būdą;
- Vaizdo metodas. Jis buvo sukurtas savanorių krikščionių organizacija, jie naudojami 130 pasaulio šalių. Ir tai nenuostabu, nes nustatyti gana tikslią rodiklį, turite žinoti tik savo svorį ir juosmens kiekį.
Žinoma, nė vienas iš būdų nepateiks tikslios rezultato, dėl šios priežasties yra figūros, amžiaus ir kitų rodiklių, kurie ne visada atsižvelgiama. Todėl, jei yra noras sužinoti daugiau konkretaus skaitmens, tai yra įmanoma, kad būtų galima padaryti vidurkį visais metodais. Norėdami tai padaryti, būtina sulenkti visus rodiklius kartu ir suskirstyti į 4 šiuo atveju. Specialūs skaičiuotuvai internete, šis skaičius gali būti rodomas pažodžiui per kelias minutes, žinant jų parametrus centimetrų, taip pat aukščio ir svorio.
Prietaisai, skirti nustatyti riebalų kiekį organizme
Yra ir kitų būdų, kaip apskaičiuoti riebalų procentą organizme. Šiuolaikinis technologijos pasaulis nuolat juda į priekį, mokslininkai ir inžinieriai nėra veltui valgyti savo duoną, darbo įdomių įrenginių nustatyti monetų skaičių.
Štai keletas iš jų:
Įrenginys biometrinės impedancijos nustatymui. Kaip žinote, žmogaus kūnas yra geras elektros srovės laidininkas. Kaip gerai jis praleidžia srovę, daugiausia priklauso nuo kūno riebalų komponento. Prietaisas, apibrėžiantis šį rodiklį, yra svarstyklės su metaliniu pagrindu. Ją galima rasti fitneso klubuose, įvairiuose sanatorijose ir kitose panašiose įmonėse. Jis taip pat gali būti įsigytas už namų naudojimą. Prieš matuojant riebalų procentą šiems svoriams, būtina laikytis paprastų taisyklių, pavyzdžiui, ne 4 valandos prieš svėrimą;- Apkabos. Taip, taip, šis paprastas įrenginys gali nustatyti puoselėjamą numerį su 3 proc. Klaida, svarbiausia žinoti, kur ir kaip matuoti. Prieš mažėjant riebalų kiekiui organizme, bet kuriame sporto klube yra įmanoma ir turite atlikti tokį matavimą;
- Povandeninis svėrimo įtaisas. Tai galima rasti specializuotose agentūrose, pavyzdžiui, tam tikrose sanatorijose. Tai yra gana brangus būdas, tačiau tiksliausiai tai lemia, kuri procentinė kūno dalis;
- Infraraudonųjų spindulių spektrometras. Žmogaus organizmas, be to paties elektros srovės,
gali atskirti šviesos nematomą žmogaus akių spinduliuotę. Atsižvelgiant į tai, nustatoma būtina vertė. Praleisti «svėrimas» Jūs galite už nedidelį mokestį, pavyzdžiui, sporto klube. Deja, jo klaida yra 4 proc.; 
Tiesiog šis įrenginys nerastas, visame pasaulyje yra tokios įrangos vienetai. Tai gana tiksli, gerai tinka kūno svorio matavimui ir jo komponentams vaikams, pagyvenusiems ir neįgaliems. Jo veikimo principas susideda iš oro stumimo.- Dexa skaitytuvas. Kaip apie rentgeno spindulius? Be jų. Tik čia šis įrenginys yra specialiuose mokslinių tyrimų centruose, todėl riebalų procentas nėra toks paprastas matuoti juos;
Riebalų rodiklis organizme turi žmones, kuriems yra pagrindinė sveikatos priežiūra. Jis taip pat yra svarbus tiems, kurie užsiima sportu, veda sveiką gyvenimo būdą, išlaiko mitybą. Beje, kiekio lygis moterims yra didesnis nei vyrams. Taip yra dėl to, kad moterų organizmas nėštumo metu tarnauja kaip apsauginė kliūtis kūdikiui, padeda išlaikyti šilumą įsčiose.
Riebalų kiekis moterims procentais yra 18-20%, vyrai – 10-15%. Tačiau sunku jį sumažinti visiems, nes organizmas ne visada sutinka su strateginiu energijos rezervu.
Pavyzdžiui, raumenų masė pastebima daug lengviau nei nereikalingas sluoksnis išvyksta, tačiau mityba ir aktyvus gyvenimo būdas yra ištikimi padėjėjai kovojant su nereikalingais indėliais.
