Ar galima naktį gerti žaliąją arbatą

Kas yra naudinga žaliosios arbatos ir kas yra jo trūkumai, kokiais kiekiais ir kada geriau valgyti šį gėrimą? Ar galima gerti žaliąją arbatą naktį arba geriau susilaikyti nuo mėgstamiausio gėrimo?

Arbata yra viena iš labiausiai vartojamų gėrimų pasaulyje. Jis gaminamas įvairiomis galimybėmis. Dauguma žmonių geria juodą, raudoną (mėlyną) ir žaliąją arbatą. Juoda ir žalia arbata yra surinkta iš to paties krūmo, ir jie skiriasi tik perdirbimo metodu: žalia džiovinama iš karto ir juoda yra susiduria su fermentacija. Šiuo atveju žalia versija yra daug naudingesnių junginių, nes jie nėra prarasta perdirbimo procese.

Šis gėrimas anksčiau nebuvo labai populiarus. Tačiau pastaraisiais laikais, dėl geresnio informuotumo apie žmones, palyginti su sveika mityba ir pripažinimas daugelio mokslinių tyrimų, rodančių jo sveikatos naudą, žaliosios arbatos įgijo populiarumą. Mes geriame su mėtų, kameros, medaus ir apsvarstykite labai naudingą.

Kas yra naudinga žalioji arbata

Jame yra daug naudingų komponentų:

• Catechin yra cheminė medžiaga yra labai svarbi gėrimo dalis, padeda deginti per didelį svorį, todėl jo naudojimas yra naudingas prarasti svorį;
• veikliosios medžiagos, slopinančios apetitą slopina riebalų nusodinimą ir tuo pačiu pagreitinkite medžiagų apykaitą;
• Polifenoliai, karotinoidai, liuteinas – dėka gėrimas turi stiprių antioksidacinių savybių;
• Theenine yra aminorūgštis, kuri yra jame esanti palyginti dideliais kiekiais, jis gali padidinti serotonino lygį, atpalaiduoja kūną;
• Kofeinas – nors tai nėra per daug, bet pakankamai aktyvuoti termogenezę, kuri gali skatinti greitesnį metabolizmą žmogaus organizme, todėl nerekomenduojama gerti žaliosios arbatos naktį;
• Fluoridas, išlaikantis dantų emalio.

Šių medžiagų dėka arbata turi tokius veiksmus:

• pagerina odos būklę, gali padėti kovoti su raukšlėmis ir strijų;
• turi apsauginį poveikį kepenų ir virškinimo sistemai, palankiai paveikia cholesterolio kiekį kraujyje;
• reguliuoja virškinimo procesus, padeda su viduriavimu;
• padeda apsaugoti jūsų akis;
• veikia kaip bakteriostatinis, baktericidinis ir priešuždegiminis agentas;
• turi diuretinį turtą, užkertant kelią patinimui ir nutukimui;
• stimuliuoja mieguistumo mažinimą;
• pagerina nuotaiką ir veikia psichologinę gerovę;
• reguliuoja kraujotakos sistemos veikimą gerinant kraujotaką, stiprina kapiliarus, pagerina kraujo tiekimą ir smegenų deguonimi, prisidedant prie psichikos veiklos;
• stiprina imuninę sistemą, palankiai prilyginant vitaminą C;
• Apsaugo nuo širdies priepuolio ir širdies ir kraujagyslių ligų;
• Sumažina karieso riziką;
• Pašalina pagirią, pagerina kepenis ir skatina nikotino neutralizavimą.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad šis gėrimas nesukelia tokių šalutinių poveikių, pvz., Sužadinimo ir dirglumo, nesilaiko slėgio metu vidutinio naudojimo metu, todėl jis gali būti gerti žmonėms su hipertenzija. Reikėtų nepamiršti, kad net ir labiausiai sveiki produktai viršija gali sukelti nenuspėjamų pasekmių, todėl ji turi būti girtas vidutinio kiekio, tada jis bus naudingas sveikatai.

Trūkumai Žalioji arbata

Rekomenduojama kasdieninė arbatos suvartojimas yra apie 3 puodelius. Jei asmuo jį naudoja dviem ar tris kartus daugiau, jis gali susidurti su šalutiniais poveikiais. Alkaloidai, theanas, kofeinas, rauginimo medžiagos ir daugelis kitų junginių yra biologiškai aktyvios cheminės medžiagos, kurios gali pakenkti, kai antsvoris yra antsvoris.

Pagrindinis šio gėrimo suvartojimas:

• sąveikauja su vaistais, sumažinant jų siurbimą;
• Theenine, kuri yra jame, pablogina geležies, kalcio ir magnio absorbciją;
• Ji turėtų būti naudojama su nėščiomis moterimis atsargiai;
• Žmonės, sergantys nerimu ir nemiga, turėtų apriboti jo naudojimą dėl kofeino turinio;
• palieka reidą ant dantų, kuriuos sunku pašalinti;
• Dideliais kiekiais susilpnino nervų sistemą ir pablogina psichinę sveikatą, dėl kurių gali atsirasti hiperaktyvumas, pulsas ir kvėpavimas bei padidėjęs prakaitavimas, taip pat padidėjęs prakaitavimas.

Šio gėrimo teigiamas poveikis yra milžiniškas, jei jis yra tinkamai paruoštas ir naudojamas rekomenduojamuose kiekiuose:

• Vanduo už alaus neturėtų būti virti, ir tik iki 98 laipsnių šildomas;
• Brewing turėtų užtrukti apie 3-4 minutes;
• Daugiau ilgalaikės alaus poveikio kenksmingų medžiagų, kurios sumažina naudingų gėrimų savybes, gamybą;
• Geriausia jį išgerti iki dienos pradžios ir pietums;
• Du puodeliai per dieną pakankamai.

Ar naktį aš galiu gerti žalią arbatą naktį

Virti skystis yra šiek tiek (apie 8 mg per puodelį kofeino. Šis junginys prisideda prie veiklos padidėjimo ir veikia lėčiau ir ilgiau nei kofeinas, esantis kavoje. Nepaisant to, tai daro poveikį panašioms kavai – gerai stimuliuoja kūną. Jei naktį geriate arbatą, naktį naktį gali būti problemų su užmigimu, todėl ne visi gali gerti žaliąją arbatą naktį. Rekomenduojama naudoti arbatą prieš pradedant darbo dieną ryte, kad gautumėte energiją prieš darbą ir pietų metu, sukeldami naują jėgos bangą po valgio, kai mūsų kūnas, atstatymas, atsipalaiduoja šiek tiek.

Jei ketinate anksti eiti miegoti, greitai užmigti ir miegoti, tada po vakarienės, šis gėrimas yra geriau ne gerti. Kai kurie žmonės naudoja žaliąją arbatą su kalyklos pridėjimu naktį, tačiau toks gėrimas yra skonis, bet vis tiek paskatins kūną.

Ar buvo naudinga gerti žaliąją arbatą vakare ar naktį?

Geriamojo naktį rekomenduojama, jei laukiate įdomios šalies ar kito įvykio ir jums reikia energijos. Kadangi skystis yra kofeino, nerekomenduojama sujungti su kava – jie sustiprins vienas kito poveikį. Nenaudokite jo aliuminio ar geležies patiekalų, nes ši medžiaga sunaikina savo skonį ir kvapą. Tai geriau užvirinti jį porceliano puodeliuose ar arbatžuose.

Kai kurie žmonės geria gėrimus tik su cukrumi, tačiau geriau atsisakyti šio įpročio.

Kodėl pirkti ir primygtinai reikalauti sveikos žaliosios arbatos, manydamas, kad mes rūpinamės sveikata, pridedant cukrų į jį, taip susilpninant teigiamą šio nuostabaus gėrimo poveikį.

Jei tikrai negalite gerti sienos skysčio, tada naudinga medui pagerinti savo skonį. Nepaisant to, net žalioji arbata su medumi yra geriau ne gerti per naktį.

Taigi, jei neturite kontraindikacijų, nereikia pirkti specialių preparatų ir vitaminų, įprasta naudingos žaliosios arbatos puodelis ryte suteiks jums daug sveikatos ir energijos daug.

Jei planuojate atsipalaiduoti ar atsipalaiduoti, geriau atsisakyti šio tonizavimo. Jis neturėtų gerti prieš miegą.