Mes suformuojame tvirtą skeletą su vitaminais kaulams ir sąnariams

Straipsnyje išvardyti svarbūs vitaminai kaulų ir sąnarių. Taip pat aprašoma, kokios pasekmės organizmui trūksta vieno ar kito vitamino

Mūsų kūnas yra nuolat reikalingas maitinimas. Apie vitaminų naudą ir būtinybę išgirdo viską, bet mes suvartojame pakankamai šių medžiagų?

Dažnai tai atsitinka, kad būtų išlaikytas kaulų ir dantų stiprumas, nedaug tų vitaminų, kurie ateina į mūsų kūną kartu su kasdieniais patiekalais. Be to, su šiuolaikiniu gyvenimo ritmu, tai nėra lengva išlaikyti subalansuotą mitybos režimą, o svarbių elementų ir jungčių deficitas savaime jaučiamas netinkamais akimirkomis.

Vitaminų kompleksai yra neabejotinai naudingi, tačiau organizmo gydymas su vienu ar kitu komponentu yra ilgas ir išsamus procesas. Kaulų struktūroms reikia jų veikimo svarbių medžiagų pusiausvyros. Dėl sąnarių ir kaulų stiprumo ir sveikatos, nepakanka pradėti vieną ar kitą vaistą. Tačiau su racionaliu požiūriu į kūno sodrinimą, vertingi elementai gali ne tik pasiekti aukštos kokybės stiprinimo skeletas, bet ir užkirsti kelią daugelio raumenų sistemos ligų kūrimą.

Kai mums reikia papildomų kaulų ir sąnarių stiprinimo?

Vitaminai yra ne tik pagrindinės mitybos priedas. Medicinos praktikoje šie biologiškai aktyvūs junginiai yra laikomi visais vaistais. Tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti avitaminą, kuri reiškia patologines sąlygas. Ir tada ateina grandinės reakcija: imunitetas mažėja, organizmo apsauginės jėgos silpnina, ir mes tapome pavojingų infekcijų eilute.

Kokiomis situacijomis šis scenarijus yra įmanoma:

• Jūsų maistas nėra gausu maistinių medžiagų;
• nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
• sustiprinto fizinio krūvio metu;
• senatvėje;
• esant lėtinėms ligoms;
• dėl žarnyno trakto įsiurbimo mechanizmo sutrikimo;
• Žarnyno mikrofloros pažeidimų atveju.

Paprastai būtini elementai turėtų patekti į kūną kartu su maisto produktais, o tai reiškia, kad kaulų, dantų ir sąnarių sveikatai ir stiprinimui, turite laikytis maksimalaus subalansuoto galios režimo. Jei dėl vienos ar kitos priežasties turite svarbių medžiagų trūkumą, tada jis turi būti užpildytas specialiais vaistais.

Iš kaulų sistemos užduotis yra teikti paramą ir variklio funkciją, apsaugoti vidaus organus, taip pat gaminti mineralinį biržą. Štai kodėl svarbu sekti skeleto visą gyvenimą, reguliariai deginant jį su būtinais elementais.

Svarbios kaulų ir sąnarių medžiagos ir vitaminai

Galbūt pirmas dalykas ateina į galvą, kai kalbama apie svarbias kaulų sistemos medžiagas, tai yra kalcis. Iš tiesų šis elementas suteikia mūsų skeleto jėgą ir taip pat būtina kaulų struktūrų augimui.

Jei kalcio gaunamas laukas nepakanka, tada kūnas bando jį paimti iš kaulų audinių, kurie sukelia tokią nemalonią ligą kaip osteoporozę. Pirma, kaip taisyklė, paveikia stuburą, todėl ši sąlyga yra geriau užkirsti kelią reguliariai ir pakankamam kalcio vartojimui.

Kitas žinomas elementas, be kurio kaulų sistema nėra pakankamai, yra magnio. Medžiaga atlieka pagrindinį vaidmenį kalio ir fosforo konversijoje. Didžiausias dėmesys magnio yra verta mokėti už vaikus, nėščioms moterims ir žmones, kurie turi mažai kalorijų galios režimus.

Kalbėdamas apie kalcio, sunku paminėti vitamino D. Kad šios medžiagos yra geriau patekti į kūną pora, jie tikriausiai žino, net vaikai. D3 ir magnio medžiagos padeda tinkamai suformuoti kalcio. Tačiau tai nereiškia, kad verta sutelkti kalcio ir D3 priėmimą neribotais kiekiais, nes perteklius taip pat gali turėti neigiamų pasekmių organizmui.

Tačiau šiuo atveju vitaminas K2 ateina į gelbėjimo, kuris turi turtą nukreipti būtinas medžiagas tiesiai į kaulų sistemą ir išvengti jų kaupimosi minkštais audiniuose. Be to, vitaminas D yra reikalingas kaulams su šia pozicija kaip nėštumas. Galima sakyti, kad pakankamas šios maistinės medžiagos kiekis neleidžia kelių skeleto ligų, ypač osteomalizės ir rickets skaičiaus.

Taigi, su pirminiais elementais išsiaiškinami.

Prisiminkime, kuris vitaminai gali būti laikomi svarbiausiais, kad sustiprintų kaulų sistemą:

• Vitaminas A – jo užduotis padėti mainais kalcio ir fosforo, taip pat pagreitinti kaulų ugnį, kai lūžiai. Dėl retinolio trūkumo, kaulų tankis gali sumažėti ir žalos rizika;
• Vitaminas B6 – padeda pagerinti kolageno sluoksnio būklę, apsaugo nuo būtinų druskų ir mineralų nuostolių organizme;
• Vitaminas C – turi įtakos kolageno sintezei, kuri yra labai svarbi kaulų audinių elastingumui. Su askorbo rūgšties trūkumu, kremzlės ir kaulų ląstelės išsivysto blogiau, ir tai kelia grėsmę nepageidaujamai kaulų struktūrų poringumui.

Kaip išvengti ir išgydyti lūžių – mes pasirenkame vitaminus

Kaulai su tinkamu kiekiu reikalingais elementais turi pakankamai stiprumo ir elastingumo, kad būtų atsispiriama rimta žala. Jei norite įspėti apie kaulų ir kremzlių audinių problemų išvaizdą, atidžiai stebėkite retinolio lygį. Ši veiklioji medžiaga atliks pagrindinį vaidmenį gydant, jei lūžis jau įvyko.

Be to, selenas ir manganas yra labai naudingi audinių nelaisvei. Selenas padeda sieros prasiskverbti į išpardavimo konstrukcijas, kurios yra ypač svarbios žalos raiščiams ar kaulų lūžiui. Ir manganas padeda atkurti metabolinius procesus sugadintuose audiniuose dėl pagalbos deguonies transportavime. Taigi šių elementų naudojimas žymiai pagreitina atsigavimą.

Vitaminai sąnarių ir kremzlių audinių

Normalus raiščių veikimas neįmanomas be kolageno.

Tačiau galima sustiprinti raiščių aparatą su svarbių veikliųjų medžiagų pagalba:

• Askorbo rūgštis – kaip minėta anksčiau, užkerta kelią kremzlių audinių sunaikinimui dėl dalyvavimo kolageno sintezėje;
• Vitaminas E – stabilizuoja lipidų mainus ląstelėse, taip stiprinant sąnarius;
• Vitaminas PP – pagerina sąnarių judumą.

Maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kaulų ir kremzlių audinių veikimui, kiekis gali atrodyti didžiulis. Tačiau dažnai šios medžiagos yra priimtinos kaip specialūs kompleksai, turintys tikslingą poveikį.

Pateikęs visą kompetentingo specialisto apklausą, tiksliai žinosite, ką jums tinka kompleksas.