Kaip išsirinkti vitaminus nuo nuovargio ir mieguistumo? – Patarimai, kaip pasirinkti vitaminų kompleksą

Daugelis iš mūsų jaučiasi blogai dėl poilsio trūkumo. Šiame straipsnyje sužinosite, kurie vitaminai turėtų būti girtas nuo nuovargio ir mieguistumo, taip pat padidinti našumą

Šiuolaikinės gyvenimo realybės yra tai, kad žmonės beveik neturi laiko atsipalaiduoti. Tokiu ritmu sumažėja sveikata, net ir paprasčiausias užduotys turi būti atliekamos ilgai. Be to, stiprus lėtinis nuovargis žymiai paveikia kiekvieno asmens sveikatą, nes visi jo vidaus organai ir sistemos pradeda dirbti ne visiškai pajėgų.

Ypač dažnai ta pati problema nustebina moteris, nes žinoma, kad jie yra silpni grindys, tačiau kartais yra daug daugiau reikalų nei vyrai. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kurie vitaminai gali padėti nuo mieguistumo, silpnumo ir lėtinio nuovargio, ir kuris sudėtingas yra geriau pasirinkti kiekvienoje konkrečioje situacijoje.

Kokie vitaminai galės išgelbėti jus nuo nuovargio?

Norint mažiau padangų per ilgą darbą ar didelį pratimą, būtina teisingai valgyti, vengiant jokių naudingų medžiagų trūkumo.

Racionalus maistas, įskaitant mėsą, žuvis, šviežios daržovės ir vaisiai, grūdai ir pieno produktai, suteiks jums daugumą vitaminų ir mikroelementų, reikalingų visų vidaus organų ir sistemų funkcijai išlaikyti.

Be to, turėtumėte pabandyti išlaikyti savo imunitetą visais būdais, nes bet kokie patogeniniai mikroorganizmai patenka į mūsų kūną žymiai sumažinti savo veiklą. Panašiai taip pat gali būti galiojančios įvairios medžiagos, provokuojančios alergiją.

Galiausiai, atsikratyti nuolatinio nuovargio jausmo, būtina išlaikyti pakankamą geležies kiekį kraujyje. Tai yra mažas hemoglobinas, kuris yra geležies trūkumo anemijos pasireiškimas, daugeliu atvejų tai tampa priežastimi, dėl kurios pradėsime pavargę daug greičiau.

Tačiau ne visada įmanoma pasiekti norimą maistinių medžiagų pusiausvyrą dėl dietos keitimo. Kai kuriais atvejais moterys ir vyrai turi papildomai imtis specialių vitaminų kompleksų, kuriais siekiama užtikrinti žmogaus kūną su būtinomis naudingomis medžiagomis.

Jei esate per greitai pavargę ir iki dienos pabaigos nebegali daryti savo darbo gerai, imtis šių priedų:

• Vitaminas A arba karotinas yra labai svarbus raudonųjų kraujo ląstelių gamybai, kuri, savo ruožtu, yra atsakinga už reikiamą geležies lygio palaikymą organizme. Be to, ši medžiaga apsaugo mūsų kūną ir padeda imuninei sistemai susidoroti su ligomis, kurias sukelia virusai, bakterijos ir grybai. Galiausiai, karotinas turi galimybę išlaikyti optimalią gimdos kaklelio būklę, virškinimo traktą, viršutinių kvėpavimo takų organus ir pūslę už normalų veikimą;
• Grupės vitaminų kompleksas padeda nervų sistemai susidoroti su įvairiais įtempiais, nerimu ir patirtimi. Be to, ši grupė prisideda prie neurozės, psichozės ir depresijos būsenos išorinių pasireiškimų sumažėjimo. Nėštumo metu folio rūgštis (B9) teikia normalus nervų sistemos veikimas ne tik būsimos motinos, bet ir gimęs kūdikis, kuris yra labai svarbus jo tinkamam vystymuisi įsčiose. Pabandykite valgyti kuo daugiau šviežių žaliųjų, citrusinių vaisių ir džiovintų pupelių, kad suteiktumėte savo kūnui vitaminais, kurie padeda mažėti jėgos ir nuovargio mažėjimui;
• Vitamino D trūkumas labai dažnai lemia darbo pajėgumo sumažėjimą, nes jis yra atsakingas už organizmo imuninę sistemą. Su jo trūkumu asmuo tampa daugelio virusinių ir bakterinių infekcijų, kurios veda prie nuovargio būklės. Jei norite papildyti savo atsargas, ypač rekomenduojami šie maisto produktai: tokios rūšys žuvys, pvz., Tunai, skumbrė, lašiša ir upėtakiai, taip pat visos mėsos, grybų, pieno produktų ir įvairių rūšių košė.

Kokie vitaminai geria nuo silpnumo ir nuovargio?

Ne visada yra lėtinis nuovargis Nuolatinis mieguistumas. Kai kuriais atvejais tokia valstybė pasižymi nepastovumu, blogėjančia atmintimi, jausmas, kad viskas nukrenta iš rankų.

Jei, be to, be to, jūs visada norite miegoti, net ir tada, kai praleidžiate bent 8 valandas per dieną lovoje, turite nepakankamų B grupės vitaminų ir ypač B12.

Be to, miego, reikalingo normaliam viso organizmo veikimui, kiekis paveikia vitamino C lygį. Jis gali būti įsigytas farmacijoje, kai yra daug askorbo rūgšties, taip pat gauti reguliariai naudojant apelsinus, mandarinus, greipfrutus ir citrinų, abrikosų ir baltų kopūstų.

Kokie vitaminai iš silpnumo ir lėtinio nuovargio vyrams ir moterims galima įsigyti vaistinėje?

Šiandien farmacijos rinka pristato daugybę skirtingų narkotikų, kurių pagalba gali būti šeriama tam tikrų vitaminų ar mineralų deficitas. Žinoma, prieš priimant bet kokį vitamino kompleksą su gydytoju turėtų būti konsultuojamasi su gydytoju, nes kiekvienas iš jų yra skirtas naudoti tam tikroje situacijoje ir gali turėti tam tikrą šalutinį poveikį ir poveikį.

Dažniausiai atsikratyti pernelyg nuovargio, silpnybės ir mieguistumas Naudokite šiuos vitaminų preparatus:

• «Berkka Plus» Jis beveik visada naudojamas nervų viršįtampio metu, pavyzdžiui, pereinant egzaminus švietimo įstaigoje arba rengiant sudėtingą užduotį, kuri vyksta. Vaistas padeda bet kuriam asmeniui užpildyti būtiną askorbo rūgšties ir grupės vitaminų tiekimą, tokiu būdu taupydamas miegoti ir koreguoti kūną į darbą;
• «Pantokrin» – Tai unikalus natūralus vaistas, kuris yra sukurtas remiantis „Isyubra“, Maralos ir pastebėtų elnių neo-priekinio stiklo Roggers pagrindu. Dėl klinikinių tyrimų buvo nustatyta, kad jie apima daugybę skirtingų medžiagų, prisidedančių prie žmogaus psichikos ir fizinės veiklos stiprinimo. Deja, šis įrankis netinka visiems. Gana dažnai po jo priėmimo, atsiranda alerginės reakcijos, pasireiškiančios bėrimo, odos niežėjimo ar galvos skausmo pavidalu. Prieš geriant vitaminus įsitikinkite, kad nėra alergijų;
• «3» – įvairių medžiagų kompleksas, padedantis atsikratyti nuolatinio nuovargio ir mieguistumo jausmo, taip pat stiprinti ir išlaikyti geležies trūkumo anemijos imunitetą ir prevenciją. Šis vaistas apima ne tik didžiulį vitaminų kiekį, bet ir vertingų mineralų, taip pat naudingų bifido- ir laktobacilli;
• Vitaminų kompleksas «DUUK» Specialiai suprojektuoti moterims, gyvenančioms ir dirbančioms sistemingai stresui ir nuolat jaučiasi didesnio nuovargio jausmas. Šiame komplekse yra daug naudingų medžiagų, kurios suvestine palaiko moterišką kūną ir leidžia jam susidoroti su sunkiųjų gyvenimo situacijomis, kai sukelia jėgas.

Aukščiau vitaminų vaistai yra geriau tinkami atsikratyti lėtinio nuovargio, silpnumo ir mieguistumo.

Prieš perkant kitus vitaminus nuo nuovargio moterims, būtinai perskaitykite instrukcijas ir atkreipkite dėmesį į savo konkrečioje situacijoje reikalingų medžiagų buvimą.

Be to, nepamirškite apie natūralius maistinių medžiagų šaltinius.

Pavyzdžiui, natūralios vynuogių sultys, taip pat bitininkystės produktai puikiai padeda padidinti našumą.

Galiausiai, išlaikyti visą kūno darbą, būtina kuo labiau pailsėti, o ne tik fiziškai, bet ir protiškai, ir dažniau vaikščioti lauke.