Žurnalas moterims

Internetinis žurnalas moterims

Home / Grožis / Kokių vitaminų reikia jūsų smegenims?

Kokių vitaminų reikia jūsų smegenims?

/
210 Views

Kaip sužinoti, ką smegenys trūksta vitaminų. Antioksidantai ir neuroprotektoriai. Vitaminai, skirti pagerinti atmintį maiste ir tabletėse. Vitamino sinergija: kokie vitaminai kartu

Mūsų smegenys bet kuriame amžiuje tvarko didelę informacijos, kuri patenka į sąmonę kiekvieną mūsų gyvenimo minutę. Susidoroti su sudėtinga užduotimi – susieti įspūdžius ir įvykius tarpusavyje – žmogaus smegenys atlieka sudėtingiausią atminties funkciją.

Kokie vitaminai reikalingi jūsų smegenysŠis procesas reikalauja energijos sąnaudų ir priklauso nuo fizinės būklės nervų sistemos ir jos pagrindinis organas – smegenų.

Iš esmės bet kokio kūno kūno darbas reikalauja maisto, kurių sudėtyje yra aukštos kokybės molekulių ir mitybos junginių, skirtų naujų ląstelių statybai, tačiau ypač svarbūs atminties ir dėmesio koncentracija.

Jie yra būtini kortelių obligacijų formavimui – sinapses, dėl kurių impulsai greitai ir tiksliai perduoda iš vienos smegenų ploto į kitą. Be reikalingos mitybos, šie impulsai silpnina, praranda tvarkingą ir greitį.

Kaip nustatyti, kad smegenys turi būti šeriamos

Kartais mes tiesiog ateisime idėja, kad būtų malonu gerti vitaminus. Nuovargis, dažnas negalavimas, žiemos handra daugumoje žmonių sukelia norą palepinti save su geru vitamino kompleksu, todėl kalbėti, padidinti imunitetą. Bet kaip sužinoti, ką tiksliai smegenys ir atminties reikia atsiliepimų?

Reikia pasireikšti smegenų ir atminties vitaminais, jei pastebėsite šiuos ženklus:

  • Nesumokėkite, gana dažnai pamiršti reikiamą žodį, draugo vardą, ką nors iš draugų gimtadienio;
  • Streso būsenoje pamiršote apie svarbius susitikimus, pažadus, tiesioginę pokalbio informaciją;
  • Turiu nerimą sutampa su jumis, neaišku jausmas, kad praleidote, pamiršote kažką svarbaus;
  • Pokalbio viduryje galite suprasti, kad jie visiškai prarado mintį ir negali toliau kalbėti, galvos kaip tuščio lapo;
  • Vieną kartą nepažįstama gatvė, jaučiatės dirginimas ir nerimas, nes negalite naršyti, kur einate.

Visos šios ir kai kurios panašios valstybės kalba apie sąmonės viršįtampį ir galimą neuronų (smegenų ląstelių) trūkumą, todėl jų impulsai yra silpnai perduodami, «supainioti» ir. \ T «Pusiaukelėje».

Ir nors dėmesio ir atminties silpnumas yra būdingas su amžiumi susijusių pokyčių, kaip taisyklė, po 50 metų, palyginamojo streso sąlygomis ir didėjančiu informacijos srautu, koncentracijos ir atminties susilpnėjimas vyksta visiems – nuo moksleivių ir Studentai, įmonių ir mama namų šeimininkėms vadovams.

Vitaminai, skirti pagerinti atminties apsaugoti smegenų ląsteles

Mąstymo, atminties, dėmesio ir gebėjimo mokytis greitis tiesiogiai priklauso nuo nervų audinių ir ląstelių būklės. Siekiant sėkmingai susidoroti su streso valstybių, traumų ir senėjimo proceso pasekmėmis smegenims reikia dviejų pagrindinių sąjungininkų – tai yra antioksidantų ir neuro ir angioprotektorių grupės.

Antioksidantai – medžiagos, neleidžiančios pernelyg oksidacijos procesų, normoje, einančioje kiekvienoje kūno dalyje. Per greitai ir stipri oksidacija sukelia ląstelių gyvybingumo praradimą, jų skilimą ir laisvųjų radikalų išleidimą – molekules, vėliau sunaikinant kaimynines ląsteles.

Antioksidantai yra tam tikri vitaminai ir mineralai bei augalų kilmės fermentai ir fermentai.

Neuro- ir angioprotektoriai yra cheminės medžiagos, apsaugančios nervų ląsteles, audinius ir indus nuo patologinių procesų senėjimo, kaupimo toksinų ir vėlesnio žlugimo ar vystymosi ligos.

Antioksidantai yra vitaminai A, C, E, P, ir neuro- ir angioprotektoriai – grupė. Jų dienos norma palaiko ląstelių susigrąžinimo likutis, o medicininė dozė gali sustabdyti senėjimo ląstelių procesą ir sumažinti smegenų funkcijas, pvz., Mąstymą, atmintį, dėmesį ir kitus dalykus.

Kokie vitaminai reikalingi jūsų smegenysPer tinkamai organizuotą mitybą galite gauti pakankamai vitaminų nei gerokai pagerinti savo būklę. Farmacinės formos (tabletės, dragee, atlaisvumas) yra padidėjusią medžiagų dozes, galinčias didinti koncentracijos ir atminties galią į individualiai įmanomą lygį.

Tai reiškia, kad net ir vaistų vaistai nepadarys jūsų atminties fenomenal, bet galės susidoroti su trumpalaikiu nuosmukiu dėl streso, šoko, insulto ar sužalojimo.

Dienos priėmimas Vitaminai tabletėse Rekomenduojama pertraukti kas tris mėnesius (nuo 3 iki 8 savaičių). Jei jūsų darbas yra susijęs su stipriomis apkrovomis ant intelekto ir nervų sistemos, reguliariai naudoti kasdienes vitaminų dozes reikiamuose deriniuose padės jums dirbti su minimaliu kūno praradimu ir išlaikys išsekimą.

Iki 15 metų paaugliai, o ne susidoroti su psichikos mokymuisi studijomis, rekomenduoja imtis daugvitaminų vaikams. Paprastai tokie vaistai netgi su įspūdingu komponentų sąrašu nėra toninių medžiagų, tokių kaip kofeinas, ženšenis, auksinė šaknis. Jų priėmimas rodomas po 15-16 metų nuo neuropatologo ir kardiologo leidimo.

Vitaminas C yra pagrindinis antioksidantas, kuris padidina ląstelių atsparumą ir jų gyvybingumą. Daugiausia yra vaisių, uogų, taip pat kai kurių daržovių. Vitaminų komplekse vaikams gali būti 200-300 μg skaičiuojant per dieną, o suaugusiam rekomenduojama padidinti 500-700 μg dozę per dieną.

Priklauso stabiliausiam, todėl net ir su ilgalaikiu vaisių ir uogų laikymu žiemai ir jų perdirbimo metu (išsaugojimas, uogienė, uogienė) vis dar yra saugomi pakankamais kiekiais. Šis svarbus vitaminas suteikia sinergiją, tai yra kitų grupių stiprinimas, pavyzdžiui, P ir B, taip pat reguliuoja geležies absorbciją ir hemoglobino kiekį kraujyje.

Multivitaminų preparatai turėtų būti privalomi:

vienas. Vitaminas D yra svarbus kalcio mainų reguliatorius, apsaugo laivus ir smegenų kapiliarus iš sklerotinių procesų. Nepakeičiamas vitaminas pagyvenusiems žmonėms ir tiems, kurie yra atkurtos po insulto ir smegenų sužalojimų. Norėdami išlaikyti sveikatą, pakanka paimti žuvų riebalų preparatą, valgyti žuvies, kiaulienos kepenų ir kelių kiaušinių trynių per savaitę dalis. Jei pasirinksite gydymo kursą vaistinėmis, tada būtinai pasirinkite kompleksą su dideliu kalcio kiekiu, magnio ir D, nes vienasLaikinas naudojimas didina jų veiksmus;

2. Vitaminas E yra galingas antioksidantas, atkuria sutrikimų nervų obligacijas smegenų, suteikia mitybos nervų audinių. Reguliarus priėmimas mažomis dozėmis padės kovoti su silpnos atmintimi, dirglumu ir depresija. Ypač nurodė moterys po 50 metų ir vyresnio amžiaus žmonių. Maisto metu jo turinys nėra pakankamas medicininiam poveikiui, tačiau vis dar naudinga įtraukti augalines alyvas iš skirtingų žaliavų (alyvuogių, saulėgrąžų, kukurūzų, sezamo, žemės riešutų), riešutų ir sėklų dietoje;

3. P grupė P stiprina trapius kapiliarus, dalyvauja svarbių sveikų sveikų nervų ląstelių fermentų ir katalizatorių formavimu. Svarbu sujungti šią grupę su vitaminu C geriau asimiliacija. Daržovių maistas gali būti geras šaltinis P su sąlyga, kad vaisiai, uogos ir daržovės yra naudojamos šviežioje formoje;

Kokie vitaminai reikalingi jūsų smegenys4. Grupė pateikiama šaliavienas, Į2, Į3, ĮPenki, Į6, ĮDevyni, Į12. Kiekvienas iš jų yra įprastas beveik visų nervų procesų kursas, pagreitina reabilitacijos procesus smegenų ląstelėse, mažina nerimą ir padeda kovoti su stresu. Šių vitaminų už atmintį suaugusiems ir vaikams norma yra kitokia, jų didžiausia suma yra reikalinga po 15-16 metų, kai apkrova ant nervų sistemos didėja per intensyvių tyrimų ir darbo, susijusių su sprendžiant problemas laikotarpiu. Dienos dozė B3 ir BPenki turi būti dešimt kartų didesnis nei kitos šios grupės, kuriai reikia atkreipti dėmesį renkantis farmacinį preparatą.

Vitaminų kompleksas paaugliams taip pat turėtų apimti vitaminą A, kuris, nors ir nėra tiesiogiai susijęs su smegenų darbu, tačiau turi teigiamą poveikį vizualinio aparato stiprinimui, o akys yra svarbios dėmesio ir mokymo koncentracijoje.

Renkantis multivitaminų, siekiant pagerinti atmintį, apsvarstyti kiekvienos medžiagos kiekį ir jo procentinę dalį asmens. Galbūt prasminga imtis ne vieną, bet du ar trijų tipų maisto priedų pasiekti idealią kompoziciją, kuri padės pagerinti psichikos procesus.

Leave a Comment

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

It is main inner container footer text