Žurnalas moterims

Internetinis žurnalas moterims

Home / Sveikata / Atkinso dieta – kaip tai veikia? Atsiliepimai apie svorio metimą

Atkinso dieta – kaip tai veikia? Atsiliepimai apie svorio metimą

/
322 Views

Pasirinkote „Atkins Diet“ lieknėjimui? Susipažinkite su pagrindais, mitybos esmėmis, leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašais Atkins dietoje.

Atkins dieta - kaip tai veikia

Atkins mityba nuo jo paskelbimo dienos sukelia daug ginčų, kurie ir toliau. Daugelis mano, kad ši sistema valgyti panacėją nuo perteklinio svorio ir kai kurios ligos, daugelis mano, kad tai labai žalinga sveikatai ir net nepriimtini. Suprasti visus daugialypius ginčus, būtina susipažinti su labai atkins dietos esmėmis ir idėjomis. Kaip išlaikyti Atkins dietą.

Akins dietos istorija

Kaip išlaikyti Atkins dietą

Visi žino, kad pirmoji populiari maža anglies dieta yra dr. Kardiologo dieta Robert Atkins (Robert Atkins). Tačiau mažai, kas žino, kad gydytojas surinko informaciją, studijavo, susistemintą ir paskelbė informaciją apie mažai anglies dioksido kiekio dietą, kuri egzistavo prieš ją «atradimai». Atkins (pats, beje, kenčia nuo perteklinio svorio) naudojo šią dietą sau, ir tada jį paskelbė, Realaus pop kulto iš šios galios sistemos. Pagrindinis dr. Atkins monolitinis darbas buvo išleistas tik 1972 m. – ši knyga vadinama «Dr. Atkins mitybos revoliucija». Pagrindiniai šios dietos raginimai buvo teiginys, kad asmuo nesijaučia bado ant jo, ir gali lengvai atlaikyti bet kokio svorio praradimą. Tai iš dalies taip, ir Atkins dieta nedelsiant pasirodė gerbėjai ir karštai laikantis garsių žmonių – menininkų, politikų, muzikantų, verslininkų, elito. Kadangi „Atkins“ dieta lemia gerų rezultatų, susijusių su pernelyg didelio svorio praradimu, jie netrukus pasirodė ir entuziastingi pareiškimai, žinomų žmonių apžvalga apie šią sistemą. Žinoma, buvo šildomas šios dietos įsakymų vientisumas, o daugelis šalių apėmė vadinamąją mitybos bumą.
Iki šios dienos, atkins dietos populiarumas, bet gydytojai, dietologai bijo pavojaus – paaiškėjo, kad mažai angliavandenių ir highd food sistema sukelia rimtų komplikacijų, ligų paūmėjimą, Urolizės vystymasis, virškinimo trakto ligų ir netgi rizikuoja mirtinų pavojų žmonėms. Dr. Atkins mirė 2003 m., O jo svoris buvo daugiau nei šimtas kilogramų, o tai taip pat nepalankioje padėtyje esantys atsiliepimai apie savo mitybą. Verta pažymėti, kad abi pusės yra tiek dietos, ir jos priešininkai – tiesiai savo keliu. Į Atkins dietą nekenkia jums asmeniškai, turite būkite gerai rūšiuoti savo esmę, ir tada suformuokite savo asmeninę nuomonę apie šią žinomą ir populiarią mitybos sistemą.

Kaip Atkins dieta? Atkins mažai anglies dietos esmė

Kaip išlaikyti Atkins dietą

Pagal sistemą, išradusią dr. Kardiologo Atkins, asmuo, turintis papildomą svorį Maksimalus sumažinkite angliavandenių naudojimą meniu, ir eikite į baltymų maisto režimą. Metabolizmas, šiuo atveju, tiesiog persijungia iš angliavandenių mainų deginant tuos riebalus, kurie buvo atidėti anksčiau riebalinių nuosėdų aplink vidaus organus ir po oda. Atsižvelgiant į tai, kad su asmens, sėdinčio ant Akins dietos, maisto, daug baltymų yra daugiausia gyvulinės kilmės ir riebalų, atsiranda Ketosis – padidėjo ketonų kūnų susidarymas kraujyje, Žemas hormonų insulinas. Papildomi lipidai iš ląstelių perduodami į kraują ir naudoja organizme kaip kuro energijai. Kaip rezultatas – asmuo valgo baltymų produktus ir nesijaučia badu, o antsvoris lydosi pažodžiui jo akyse. Paprasti angliavandeniai – krakmolas, cukrus – prasiskverbia į kraują po valgio, gerokai padidinant kraujo insulino lygį. Baltymų maistas nesukelia tokio insulino šuolio po valgio.
Atkins savo pirmojoje ir garsiojoje knygoje apie mažai angliavandenių dietą «Nauja dr. Atkins mitybos revoliucija» Paskelbė, kad baltymų, kurie atėjo į maistą deginimas, kūnas praleidžia daug daugiau kalorijų, nei su jais atneša. Vadinasi, Daugiau baltymų maisto, tuo greičiau galite atsikratyti per didelio svorio. Šiame darbe buvo taikoma kiekviena abejonė – gydytojai, mokslininkai vadovavo visiškai skirtingiems argumentams šiam reiškiniui.

Kaip išlaikyti Atkins dietą

Verta pasakyti, kad Atkins mityba yra viena iš minkštųjų dietų, nes ji turi dietą su daugybe leistinų produktų asortimento – tai Visų rūšių, kiaušinių, riešutų, žuvų ir jūros gėrybių mėsa, grybai, salotos ir žalumynai. Atkins Ne be priežasties teigė, kad badas yra priežastis, kodėl dauguma žmonių, norinčių atsikratyti perteklinių svorių, nesistengia dauguma dietų, remiantis kalorijų patiekalų apribojimu. Dėl šios dietos, asmuo gali turėti, kada ir kiek nori, tačiau produktai turi būti parinkti iš produktų, leidžiamų dietos sąrašą. Rafinuoto angliavandenių maisto produktų nebuvimas palaipsniui žymiai sumažina apetitą, o tai yra papildoma teigiama būklė, skirta tęsti dietą ir atsikratyti papildomų kilogramų.

Produktai, kurie nerekomenduojami naudoti Atkins dietos

Mintys apie Atkins dietos vykdymą, reikia prisiminti, kad ši sistema yra labai kruopščiai sukurta, ir būtina laikytis visų jos taisyklių. Taigi draudžiami produktai negali būti naudojami net minimiausiais kiekiais, nes kūnas, patiriantis gliukozės trūkumą kraujyje, ištrauks viską, kad papildytų atsargas.

Taigi, kokie produktai yra draudžiami naudoti „Atkins Diet“?

  • Cukrus, Konditerijos gaminiai, šokoladas, halva, ganymas, visi produktai su cukrumi.
  • Visi patiekalai. \ T Krakmolas – bučinys, pyragaičiai, padažai, majonezas su krakmolu, krabų lazdos.
  • Vaisių sultys, Sirupai ir likeriai.
  • Bandelės ir duona (Visų rūšių), slapukai, vafliai, meduolių sausainiai, pica.
  • Visi produktai iš miltų – makaronai, koldūnai, patiekalai su miltų ar cukraus druska, koldūnai, pyragai ir pyragaičiai, koldūnai, spageti.
  • Visos rūšys Grūdų produktai: Duona, grūdai (visų rūšių), kukurūzai, popkornas, muesli, grūdai nuo grūdų.
  • Kečupas, padažai Su miltais arba krakmolu kompozicijoje, pomidorų pasta, sojos padažas.
  • Viskas Krakminės daržovės (daugiausia yra šaknis): bulvės, nuryti, morkos.
  • Daug vaisių ir uogų: Bananai, apelsinai, vynuogės, braškės, ananasai, visi saldūs vaisiai ir uogos.

Produktai, kurie yra ant Atkins Dieta gali būti naudojamas ribotas

  • Pupelės, lęšiai, Žirniai, riešutai, pupelės, žemės riešutai (ankštiniai augalai).
  • Pieno produktai Nėra cukraus: sūris, grietinė, varškės sūris, aliejus.
  • Daržovės: pomidorai, cukinijos, žaliosios salotos, baklažanai, agurkai, kopūstai visų rūšių.
  • Alyvuogės (geriausia žalia, ne juoda).
  • Sėklos, riešutai.

Leidžiamų produktų sąrašą „Atkins Diet“

  • Visų rūšių mėsa, Įskaitant riebalines veisles: triušis, paukštiena, kiauliena, jautiena.
  • Visų rūšių žuvys, jūros gėrybės Visų rūšių (krevetės, kalmarai, midijos). Krabų lazdelės nepriklauso jūros gėrybėms, o šioms dietai draudžiama.
  • Kiaušiniai (vištienos ir putpelės).
  • Majonezas (be krakmolo ir cukraus kompozicijos).
  • Viskas Augaliniai aliejai: saulėgrąžų, alyvuogių, sezamo, kukurūzų, vynuogių sėklų aliejus ir t.D.
  • Kietosios klasės. \ T mažai riebalų sūris.

Lady-Magazine Site.COM įspėja: visa informacija pateikiama tik už supažindinimą ir nėra medicinos rekomendacija. Prieš taikant dietą, jūs tikrai susisieksite su savo gydytoju!

Ir atkins dieta jums padėjo? Didžiulės apžvalgos

OLGA:
Aš du mėnesius sėdi ant šios dietos. Aš net nemaniau, kad iš pradžių būtų labai sunku baltymų produktams. Nebuvo bado jausmas, bet tai yra labai viena monotonija maisto labai pavargusi, o silpni žmonės gali suskaidyti, kaip man atrodo man. Bet aš paklausiau visų bandymų, o rezultatas yra minus 9 kilogramus visą laiką.

Maria:
Praėjusiais metais sėdėjau Atkins dieta, kai ruošiausi paplūdimio sezonui. Aš suvokiu sąžiningai – prarasti svorio greičiau, aš sutrumpinau ne tik angliavandenių meniu, bet ir riebalų. Taip pat buvo minimalus maisto kiekis. Kaip rezultatas – ūminis gastritas ir gana ilgas gydymas.

Ekaterina:
Atkins mityba yra gera, tačiau tai nėra būtina gydyti su fanatizmu, ir jūs įspėjate apie tai visur. Labai mitybos pradžioje jaučiau silpnumą, nors aš ne alkanas. Bet labai greitai silpnumas praeina, priprasti prie naujų patiekalų ir atsiranda net energija. Rezultatas yra įspūdingas – minus 5 kg per savaitę, ir tai nėra riba!

Svetlana:
Po dviejų savaičių Atkins dieta, mano nagai pradėjo nutraukti ir išeiti. Mergaitės, visur įspėja, kad dieta sėdi ant to turėtų imtis vitaminų – ir tai yra ne tik žodžiai. Aš pradėjau vartoti vitamino ir mineralinio komplekso, ir viskas buvo normalizuota, nors aš vis dar atlieku plaukų slinkimo prevenciją. Dietos mėnesį rezultatas yra minus 7 kg, jis lieka prarasti dar 5.

Tatyana:
Tik apsvaiginimo dieta! Po gimimo, aš pelniau papildomą 15 kg. Kai nustojau maitinti Malyavka su krūtinėmis, pradėjau galvoti apie dietą. Tačiau vegetariški ir mažo kalorijų dietos yra ne man – aš negalėjau stovėti nė vienam iš jų daugiau nei savaitę. Atkins dieta tiesiog išgelbėjo mane. Gerai, kad ši dieta buvo parengta iki mažiausių detalių, galite susitikti su indų receptais tinkle, norėdami patys, ir leidžiamų produktų sąrašas yra gana platus. Triko kilogramų, laikykite dietą! Nėra gerovės pažeidimų, energija netgi derinama.

Tikimės:
Šešiais mėnesiais aš praradau 18 kilogramų, iš kurių ilgai negalėjo atsikratyti skirtingų dietų. Ačiū dietos Atkins! Aš pasiekiau norimą svorį 55 kg, bet aš tęsiu šią maisto sistemą, nes aš tiesiog kaip ji. Manau, kad mano svoris buvo fiksuotas ir nesumažės – net tada, kai leisiu sau valgyti saldainius ar slapukus.

Nina:
Kaip žinau, Atkins peržiūrėjo daugelį savo akių dietoje. Vėliau jis perdirbė savo energijos sistemą ir pridėjo kai kurių angliavandenių produktų. Aš stebėjau Atkins dietą, bet jau yra minkštesnėje versijoje, kartais leidžiančioje sau «Draudžiami produktai», Bet – pagrįstais kiekiais. Aš praradau 5 kg, man nereikia. Dabar aš taip pat tęsiu šią sistemą.

Anastasija:
Norint dirbti žarnyne, atkins dietos jums reikia imtis pluošto. Aš draivau avižų sėleną, šaukštą tris kartus per dieną.

Leave a Comment

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

It is main inner container footer text