Kaip pagerinti atmintį – 10 geriausių būdų pagerinti atmintį

Reiškia, kad pagerina atmintį – kaip teikti pirmenybę? Efektyviausios ir veiksmingos priemonės, skirtos padėti pagerinti atmintį, atminties gerinimo patarimus

Šiandien, prisotinta įvairia informacija, žmonės dažnai pastebi, kad jų atmintis nebegali išsaugoti vardų, telefono numerių, darbo medžiagų ir kt. Atmintis, kaip ir bet kuris kitas mūsų kūno organas, turite nuolat mokyti. Šis straipsnis yra ne tik apie priemones, padedančias plėtoti atmintį, bet ir atkurti jį blogėjančiu.

Toliau pateikiami būdai padės jums pagerinti ir plėtoti savo psichinę gerovę ir būklę:

Kas padeda pagerinti atmintį? 10 geriausių atminties įrankių

1. Miegoti bent 8 valandas per dieną

   

   Rekomenduojame miegoti ne mažiau kaip 8 val ir. \ T Jei įmanoma – bent 1 valandos dieną. Mokslininkai įrodė, kad miego trūkumo rezultatas yra labai padidėjęs rizika vairuojant, būtino poilsio trūkumas daro asmenį nepastoviai ir išsklaidytu. Jei nesate pakankamai miego, jūs darysite daugiau klaidų. Dienos miegas, savo ruožtu, sukelia senėjimo sulėtėjimą, Palaiko kūno plaukus ir kraujo sistemą geros būklės.

2. Tinka teisę

   

   Produktai, pagerinantys atmintį, bus bet kurios šeimininkės namuose: Pomidorai, morkos, ridikai, bulvės, krapai, jūros kopūstai, krienai, bazilikas, salierai, grikiai, ryžiai, ikrai, paukštienos ir trynių kiaušiniai, riešutai, figai, tamsūs razinos, ananasai, apelsinai, šaltalankiai, datos, abrikosai, Juoda Rowan, vynuogių sultys. Ji turėtų būti naudojama kuo mažiau tamsiai mėsos, marinatų, grybų, riboti pupelių ir pupelių naudojimą.

3. Įveskite aktyvų gyvenimo būdą

   

   Būkite įvairiose vietose, vaikščioti. Visi nauji ir neįprasti vystosi mūsų atmintį, kūrybiškumą ir mąstymą. Do yoga, Vykdyti ryte. Veikia ir kitos pratybos visuotinės priemonės jūsų atminties kūrimui. Sportas – geriausias meistras, kuris sukels jūsų kūną ir atmintį tinkamu forma.

4. Pokalbiai su žmonėmis

   

   Labai gera smegenų veikla skatina bendravimą su žmonėmis. Jungtinių Valstijų mokslininkai sužinojo, kad pokalbis su kitu asmeniu ne trumpiau kaip dešimt minučių per dieną pagerina atmintį. Ir kuo daugiau bendraujate su aplinkiniais, tuo greičiau jūsų smegenys veikia. Jei nenorite įsiminti naujų žmonių vardų, išspręsti šią problemą yra tiesiog. Pakartokite kelis kartus tiesiogiai bendravimo metu. Pavyzdžiui, «Pasakyk man, Anna ..», «Rada buvo pažintis, Anna». Be pavadinimo naudojimo, jūsų pašnekovas bus malonu išgirsti jūsų vardą pokalbio metu.

5. Rasti naują pamoką, pomėgius

   

   Tai vienas iš efektyviausių būdų plėtoti atmintį. Sužinokite užsienio kalbą, spręsti naujos kompiuterio programos naudojimą, pramogauti savo kulinarinius gebėjimus, atlikite ilgai svajonę – atlikite muziką, išmoksite žaisti fortepijoną ar kitą įrankį. Visos šios klasės padarys jūsų smegenis daug greičiau, bus sveikiau, taip pat plėtos savo atmintį ir kūrybinį mąstymą.

6. Naudokite įvairius mokymus

   

   Pavyzdžiui, po miego, vis dar gulėti po antklodė, padarykite paprastą rytą Atminties gimnastika. Skaitykite apie save arba garsiai visą abėcėlę, o tada sugalvokite kiekvieną raidę. Tada prisiminkite žodžius 20, pradedant nuo to paties laiško. Išvardinkite 20 produktų, spalvų, augalų, šalių ar miestų. Prisiminkite 20 moterų ir vyrų vardų. Skaičiuoti iki 100 ir atgal. Jei žinote užsienio, galite tai padaryti kita kalba.
   Žaisti stalo žaidimus. Jie ne tik leis jums plėtoti atmintį, bet ir bus papildoma paskata bendrauti su žmonėmis aplink jus.

7. Pasakykite man decomany «Ne» Alkoholis ir rūkymas

   

   Problemos vyksta periodiškai, tačiau streso pašalinimas naudojant alkoholį, cigaretes arba blogiau nei narkotikai nėra galimybė. Jie ne tik neišsprendžia jūsų problemų, bet ir susiaurina laivus, pablogina jūsų sveikatos būklę, kuri neprisideda ne tik vystymosi, bet ir net saugoti atmintį.

8. Mokymas atgal. Sėdėkite teisingai

   

   Geras būdas nesuteikti atminties pablogėti – Sekite laikyseną. Pasak amerikiečių mokslininkų, neteisinga laikysena (nukreipta žemyn galvos, nuleistos pečių, pažangių smakro) veda prie to, kad stuburo metu atsiranda kreivių, kurie gali suspausti arteriją ateinančią stuburą į smegenis. Kas sukelia smegenų kraujo tiekimo nesėkmę, todėl atsiranda atminties nesėkmių, skatinamojo sąmonės, ypač pagyvenusiems žmonėms.

9. Pasikonsultuoti su gamta

   

   Geras būdas pagerinti atmintį, siūlo tradicinę mediciną. Negalima eiti į savo dėmesį receptą, kuris tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams: 6 šaukštai (be ritinio) smulkiai susmulkintos rožinės uogos supilkite karštą, bet ne verdantį vandenį. Nuoviras atvėsti iki kambario temperatūros ir padermės. Sultinio reikia gerti prieš valgant du ar tris kartus per dieną trečdaliu 20-25 dienų stiklo. Patinka vaikams nuoviru yra pageidautina praskiesti vandeniu vienos iki vieno santykiu. Poveikis jums bus patenkintas.

10. Juoktis! Juokas yra geriausias vaistas

    

    Juoktis kiekvieną kartą, kai yra priežastis ir be priežasties. Juoktis žmonėms ir sau. Jūs nesate juokas – bent jau šypsokitės. Žmonės, kurie juokiasi, yra daug rečiau gydytojų, nes Juokas sukelia teigiamų emocijų, atpalaiduoja ir suaktyvina pramoginės zonos darbą mūsų smegenyse.

Atminties rezervai yra praktiškai begaliniai, mes naudojame tik mažą „Tolik“ mūsų gyvenimui. Nebūkite tingūs, kad sukurtumėte savo smegenis. Kiekvieną dieną išmokti eilėraščius ar quatrains, posakius, skaičiuoti, prisiminti naujus užsienio žodžius, telefono numerius. Pirkdami parduotuvėje, pabandykite nenaudoti iš anksto paruošti iš anksto «Apgauti shather», Bet Pabandyk prisiminti, Ką norėjote nusipirkti ir patikrinti pasirinktus produktus su sąrašu. Nemokama minutė, prisiminkite mažus dalykus, kurie supa jus, pavyzdžiui, kiek langų savo namuose, kiek durų biure, kuris dėvėjo departamento vadovą šiandien ir pan. Visa tai bus mokyti ir išplėsti savo atminties galimybes.