Joga pradedantiesiems – ką pasirinkti: jogos rūšys

Jogos tipai – kuriuos pasirinkti pradedantysis? Susipažinkite su įvairiais jogos tipais, jų savybėmis ir privalumais ir pasirinkite savo jogą sau

Suprasti ir imtis jogos praktikos ne visiems. Vienas išgąsdina mitybos apribojimus, antrasis išgręžtas dvasiniais komponentais, trečiasis nėra kvėpavimo pratimų galia. Nepaisant visko, vis daugiau ir daugiau žmonių pasirenka jogą su savo gidu gyvenime. Be tradicinių jogos tipų, praktikuojančių tūkstantmečius, taip pat yra dešimtys kitų panašių elementų veislių, bet visiškai skirtingai išdėstomi akcentai. Kaip išsiaiškinti jogos naujokų tipus?

Jogos filosofija – tai naudinga žinoti pradedantiesiems

Dvasinė praktika – raktas, dažniausias reikalavimas joga. Daugelis nori ištaisyti savo sveikatą ir numesti svorį, be jokių pratimų kvėpavimui ir meditacijai. Taigi jie teigia tuos, kurie neturi idėjos apie techniką ir, iš tiesų, jogos tikslus, kurie turi įtakos žmogaus protui ir jausmui per kūną. Tiksliai Per pastangas Praktikantas ateina laikyti kūną, dvasią ir ramybę sąmonės. Jogoje, asmens kūnas yra savęs žinių, ir dvasios ir kūno – neatskiriamų komponentų vienos visumos. Jei ieškote jogos pasirinkimo fizinės sveikatos, tada tinkamiausia Hatha joga, Praktika apima individo vystymąsi ir vienu metu stiprinti emocinį bendrą foną.

Įranga joga

• Jogos klasės – puikus būdas Sumažinti papildomų kilogramų žmogui su antsvoriu ir Priveržkite kūno kontūrai – žmogui plonui.
• Joga – beveik vienintelė vienintelė jos rūšies sistema Visapusiškas poveikis visam organizmui. Kvėpavimo praktika pagerina kraujotaką, sudėtingos pozos tampa geros prevencijos silpniems laivams, varikozinėms venoms, artritui, stuburo ligoms ir kt. Verta pažymėti, kad vyresnio amžiaus joga yra gera įtaka gyvenimo kokybei ir trukmei.
• 

  Vegetarizmas – jokiu būdu nėra privalomas komponentas, nes daugelis abejoja pradedantiesiems. Niekas nesuteikia tradicinio maisto. Tačiau, atsižvelgiant į praktiką, metus ar du, visi naujokai patys atvyksta į tinkamą mitybą, nes sveikas organizmas pradeda protestuoti prieš žalingą maistą.

• Į ankstesnį elementą galima priskirti ir Šviesos hiperventiliacija. Kvėpavimo praktika ir meditacija – kiekvieno asmens pasirinkimas. Ir prieš dirbdami su «plonas» energija turėtų sustiprinti savo emocinę ir fizinę sveikatą.

Jogos privalumai

• Joga – praktikuojanti sistema, kuria siekiama Sukurti harmoniją sielą ir kūną, dėl žmogaus energijos potencialo atskleidimo.
• Joga – Tiesioginis būdas sveikatai. Visų vidaus organizmų sistemų funkcijų normalizavimas, visų raumenų mokymas, stuburo dizaino atkūrimas.
• Joga – Padėjėjas įveikiant kasdienius sunkumus, Ieškant nuoširdaus pusiausvyros.
• Joga – Išlaisvinimas nuo neigiamo bagažo, Sukaupta visą gyvenimą.
• Joga yra Intelektinės galimybių augimas, Kūrybinio ir erdvinio mąstymo plėtra.
• Joga yra Galingas antidepresantas ir atpalaiduojanti.
• Joga yra Slim figūra, Elegantiškas ir lengvumas.

Jogos tipai – joga pradedantiesiems – ką pasirinkti?

• Hatha joga. Prieš šeštąjį amžių prieš mūsų erą, kryptis, nuo kurios buvo įprasta, nuėjo visas kitas veisles. „Hatha“ jogos tikslas – pusiausvyra ir harmonija tarp dvasios, kūno ir pasaulio. Pagrindiniai elementai – Pranayama (kvėpavimo pratimai), asana (kelia), meditacija ir pilnas atsipalaidavimas.
• Ashtanga joga. Dinaminė jogos versija su greitu tempu atliktais pratimais. Tinka energingiems žmonėms su geru fiziniu mokymu, o ne eina į rimtus krovinius. Po kito po kito po kito yra vienas po kito, su tam tikru kvėpavimo ritmu.
• 

  Iyengara joga. Pagrindinis dėmesys skiriamas laikysenos raštingumui. Perėjimas iš vieno asanos į kitą (nuo paprasto iki sudėtingo) palaipsniui atliekamas, lėtai, o pats laikysena turėtų būti laikoma ilgą laiką. Ši „Yoga“ versija tinka žmonėms, kurie sukelia mažo dėvėjimo gyvenimo būdą.

• Bikramo joga. Ši rūšis taip pat vadinama karšta joga – temperatūra kambaryje, kur užsiima klases, viršija keturiasdešimt laipsnių, kurie prisideda prie toksinų panaikinimo nuo kūno ir raumenų elastingumo padidėjimas. Dvidešimt šeši kelia pokytis per devyniasdešimt minučių. Šios klasės prisideda prie streso, sumažinto svorio pašalinimo, geresnio kraujo tekėjimo ir raumenų stiprinimo. „Bikram Yoga“ rekomenduojama paspartinti įvairių sporto traumų gydymą pacientams, sergantiems diabetu ir artritu. Žinoma, reikia konsultuotis su specialistu.
• 

  Vini joga. Ši jogos versija reiškia terapinį požiūrį į klases, kurios koreguoja kiekvieną laikyseną pagal kiekvieno studento asmeninius gebėjimus ir poreikius. Raštingumo kelia yra svarbi mažiau nei pojūčiai, gaunantys iš jo. Vini joga rekomenduojama žmonėms, kurie turi atsikratyti fizinio sužalojimo poveikio.

• Kundalini joga. Praktikos tikslas yra Kundalini energijos atskleidimas (arba miega gyvatė, kaip jis taip pat vadinamas), esantis stuburo apačioje. «Snake» pažadintos klasių metu, traukiant stuburą. Tuo pačiu metu su gyvatės tempimu, nauja energija patenka į kūną. Šio metodo esmė yra minimali poilsio laikysena. Kundalini joga Tinka visiems.
• 

  Jogluota. Jogos sintezė su Pilates (strijų ir transliacijos sistema). Tikslas – kūno palaikymas geros formos. Ši parinktis yra tarsi kiekvienas, nepriklausomai nuo pasirengimo lygio.

• Yogabit. Lėtos jogos judesių keitimas su energetiniu, pagal šiuolaikinės muzikos ritmus, tada pratimai pora ir meditacija. Tikslas – malonumas iš pratimų. Praktikos pagrindas – judėjimų spontaniškumas, jogos sintezė ir fitnesas.

Joga – plačia koncepcija. Idėjos dėl jos taikymo šiandien yra daug – Pora joga, joga nėščioms moterims, už imobilizuotą ir pr. Žinoma, susieti save su tos pačios rūšies jogos yra absoliučiai nebūtina. Galite sustabdyti pasirinkimą tose parinktys, kurios buvo artimiausios. Pagrindinis dalykas – Mokymo ir pratimų pastovumas alkanų skrandyje. Skaityti, detales Agni Yogu.