9 geriausi receptai, kaip pradėti ryte – kaip anksti atsikelti ir pakankamai išsimiegoti?

Kaip padaryti save anksti? Skaitykite „Lady-Magazine“.Efektyviausių veisimo receptų COM 9. Sužinokite, kaip mokyti save anksti pakilti ryte – kaip pakilti anksti ir išeiti tuo pačiu metu?

Jei esate iš tų, kurie negali gauti jokios galios ryte, kuris kurortų dirbti paskutinę minutę, ir kas kiekvieną rytą yra vienas didelis stresas, – pabandykite jums padėti.

Taip pat žiūrėkite: Pagrindinis laiko valdymas arba kaip laikas.

Visų pirma, norint atsikelti anksti ryte, jums reikia atlikti dvi sąlygas:

• Sugalvokite stiprią motyvaciją ankstyvam važiavimui. Tai gali būti skubus darbas, žygis į kirpyklą, įkraunant telefoną, kepkite skanius pusryčius savo mėgstamam šeimai ar … gerai, sugalvokite kažką, visos skirtingos priežastys atsiskyrimo su morpebiu.
• Pakilti anksčiau, prieš tai reikia atsigulti. Tai paprasta, bet labai svarbi sąlyga, nepaisykite jo. Kūnas yra neįmanomas apgauti. 7-8 valandos geros miego. Pateikite, būkite geriausias.

Ir tada pabandykite įgyvendinti keletą praktinių patarimų iš Lady-Magazine Magazine.Com

9 geriausi linksmybės receptai ryte – kaip sužinoti, kaip pakilti anksti ir tuo pačiu metu -?

1. Neskubėkite greitai eiti į ankstyvąjį važiavimo režimą
   Kiekvieną dieną, pertvarkykite žadintuvą prieš 5 minutes, kol gausite ankstyvą paukštį. Pataisyti: Aš esu pelėda ir iš esmės aš negaliu anksti pakilti – mes iš karto atkreipiame dėmesį, jums reikės tapti įniršiu ir visiems niekam, jei tik ji padėjo pasiekti užduotį, iš kurio bus pagrindinis tikslas, iš kurio bus mūsų gyvenimas įvykdė.
2. Prieš pasiekiant žadintuvą ..
   Kai žadintuvas yra arba telefonas yra tam tikru atstumu nuo miego, jūs vis tiek turėsite pakilti, artėjant ir išjungti.
   

   Ir iškart po to – greitai pašalinti lovą. Ir veikia vonioje! Svarbiausia yra tai, kad aliarmas vis dar yra klausos.

3. Taigi, kad pabudimas būtų linksmas ir linksmas, miego turėtų būti geras
   Yra daug būdų, kaip užtikrinti stiprią miegą. Prisiminkite juos:

• Vaikščioti lauke priešais lovą. Paprastai atlieka ne darbo pensininkai ir meilė jauniems žmonėms. Prisijunk dabar!
• Miegoti gerai sudegintoje patalpoje su atviro lango. Galima visiems.
• Miegoti ant patogios pagalvės. Su amžiumi pagalvės aukštis turėtų padidėti. Ypatingas dėmesys skiriamas gimdos kaklelio stuburo, visi jo septyni slanksteliai!
  
• Klausytis malonios muzikos lovos, Skaitykite savo mėgstamą knygą, naršydami pavarą apie gamtą ir gyvūnus.
• Negalima valgyti prieš miegą! Kūnas virškins maistą ir neleis jums miegoti. Sunkesnis maistas, sunkiausias bus miegoti. Jūsų kūno viduje taip pat reikia poilsio, bent jau naktį, nes ryte begalinis visų naujų ir naujų maisto produktų apdorojimas prasidės dar kartą.
• Nekreipkite sunkių problemų prieš miegą, Įskaitant su savimi, neišspręstų neišspręstų užduočių. Dauguma problemų, keista, po to, kai jis pats išsprendžia save, o sunkios užduotys išspręstos anksti ryte: kai miegate, jūsų smegenys išspręsta šia užduotimi. Prisiminkite puikų sakymą «Rytas yra išmintingesnis už vakarą». Kartais labai «išmintis», Labiausiai išradingos idėjos ateiti į anksti ryte, 4-5 val. Štai tada smegenys paspaudžia kompiuterį!
• Platus lova ir grynas patalynė. Tai yra privalomos sveikos miego sąlygos. Nesigailiu šio pinigų, nes svajonėje mes praleidžiame trečiąją dalį mūsų gyvenime. Taip pat žiūrėkite: Kuris ortopedinis čiužinys jums reikia?
• Greitas dušas prieš miegą. Veikia iš karto. Įsivaizduokite, kaip gerai jis yra švarus skerdimas po dušo po šiltu antklodėmis ..
• Rytoj ateiti su gerais raginimu
  Tai gali būti įdomus dalykas, kuris laukia nelaukiant jūsų vykdymo, apsipirkimo ir perkant ilgai ieškant kelionės, tai gali būti susitikimas su draugais – kitaip jūs jau pradėjote pamiršti, kaip jie atrodo, visi telefonai ir socialinis tinklas.
  

  Kiekvienas asmuo turi savo laimės ir geros nuotaikos priežastis, ir daugelis žmonių turi darbą – ji yra hobis! Bet būtinu rutina, pabandykite padaryti įvairovę, kiekvieną kartą, kai galite kažką daryti nauju būdu, pridėkite savo akcentą. Galiausiai nuimkite baldus!

• Į saulės spindulius
  Vasarą pakilkite anksti gana – leiskite saulės spinduliams, jie šilta ir sušyla, ir išeiti.
  

  Saulės spinduliai stimuliuoja svarbios žmogaus asmens -serotonino – laimės hormono, taip pat reguliuoja kasdienį ritmą, gamybą.

• Negalima prarasti brangaus ryto laiko!
  Suplanuokite savo svarbiausius dalykus ryte. Informacijos: psichinė veikla yra produktyviai užsiima apie 10 val., Na, objektyvumas dar 14 ir 18 val. Galite patikrinti!
• Įkraukite energiją ir linksmumą ryte
  Ir jei įmanoma, paleiskite ryte, pageidautina su draugu. Na, jei jam trūksta valios galios, pora pritūpimų ir nugalėjo niekas. Taip pat žiūrėkite: Ryto gimnastikos privalumai arba kaip įkrauti energiją ryte.
  

  Galų gale, būtina ne tik pažadinti smegenis, būtina, kad visas kūnas prabudau, raumenys uždirbo, kraujo įdomus bėgo per veną. «Iškirpkite petį, kvėpuokite ranką!» Galų gale, per tą dieną mes turime daug atvejų. Geras ir malonus.

• Mes atnešame biologines valandas
  Pernelyg pavargęs žmogus užmigo su sunkumais. Vilkite visą naktį, jis ryte tampa sunkiai. Kiekviena diena peržengia momentą, kai akys užsidaro patys. Taigi uždarykite juos ir miegokite, jei yra galimybė, 20 minučių. Taigi pasakykite savo kūnui: miegoti 20 minučių! Jūs būsite nustebinti, bet pabusti tiksliai 20 minučių vėliau kaip stillitz. Mūsų biologiniai laikrodžiai veikia sklandžiai.
  

  Biologinis laikrodis įjungiamas ryte. Daugelis žmonių pabudo prieš 5 minutes prieš skambučio signalą. Kokia laimė – jūs galite gulėti dar penkias minutes! Per šį laiką jūs galite galvoti apie tai, kas turi būti padaryta ryte ir per dieną, kaip tai padaryti yra tinkamiausia ir su mažiau išlaidų, taip pat apsvarstyti visų šių veiksmų logistiką. Ieškokite nestandartinių sprendimų. Na, svarbiausias dalykas yra pabusti linksmas ir mieguistas.

• Malonus nustatymas laimingam ankstyvam pabudimui
  Pabuskite ir pakilkite į malonią atmosferą: Susijęs kambarys, švarus darbastalio, geros nuotraukos ant sienos, geros arbatos puodelio laukimas su medumi, tikiuosi susitikti su savo mėgstamais žmonėmis ir tiesiog geru draugais.
  

  Ir leiskite malonių įvykių skaičiui visada nusveria nemalonaus skaičiaus. Viskas iki mūsų!

Sėkmės!

Jei jums patinka mūsų straipsnis ir jūs turite minčių apie tai, pasidalinkite su mumis! Labai svarbu žinoti savo nuomonę!