Lieknėti savaitę prieš naujus 2014 metus be griežtų dietų yra tikra!

Reikia numesti svorio per savaitę prieš naujus metus? Skaitykite „Lady-Magazine“.com, kaip numesti svorio naujiems metams 2014 efektyviai ir greitai. Numesti svorio naujiems 2014 m. Su moterišku „Magazine Lady-Magazine“.Com

Mes visi laukiame nuostabių Naujųjų metų. Įsigijote medį, šaldytuvas nutraukia nuo atsargų į atostogų lentelę, o Naujųjų metų suknelė nuskendo ant šypsenos į Chiffiorier. Dar kartą, bandydami į Naujųjų metų aprangą, staiga sužinosite su siaubu, kad suknelė pabrėžė skrandžio raukšles ir ištemptas ant klubų?

Ne problemų, nes savaitė prieš atostogas yra laikas Užsakyti.

Kiek kilogramų gali būti prarasta per savaitę be žalos sveikatai?

Nedelsiant atlikti rezervaciją, kad mes įtikinamam nereikia rekomenduoti, kad jūs naudojate sunkias dietos žadančias iš naujo iš 6 ir didesnių kilogramų per savaitę. Optimaliausias atsikratyti perviršio yra 3-5 kg likusiu laiku.

Verta pažymėti, kad tokia greita mityba nesuteikia garantijos, kad svoris po atostogų vėl negrįš, jei neatitinka reikalavimų Maisto taisyklės ir vėliau. Ypač nuo to laiko, kai kalbame apie Naujųjų Metų atostogas, kai Beleivion salotų Olivier ir kepta žąsų su obuoliais yra ant stalų.

Bet nesijaudinkite, kad visi nukritus kilogramus tikrai sugrįš, nes mūsų paslaptis yra tai, kad mes žinome, Kaip dalyvauti Naujųjų Metų šventėje, o ne vėl priaugti, ir būtinai pakartokite šias taisykles straipsnio pabaigoje.

Kaip prarasti svorį prieš savaitę iki naujojo 2014 m. Be griežtų dietų ir savikontrolės?

Atsikratyti neapykantos kilogramų, turime tik vieną savaitę. Viskas savo rankose, turite surinkti visą savo valią ir pirmąjį dalyką – tinkamai tvarkyti dienos rutiną, ypač kruopščiai jį – variklio režimą, taip pat maitinimo režimą.

Atitinkamai variklio režimu turi būti daugiau Daugiau judesių ir veiklos, Maitinimo režimas – Pašalinkite visus kenksmingus veiksnius, apie kurį iš tikrųjų žinote viską.

Bet pirmiausia pirmiausia.

Pakeiskite gyvenimo būdą, kad prarastumėte svorį prieš savaitę prieš naujus metus

Jūs jau atspėjote, kad likusios septynios dienos jums nereikia gulėti ant sofos ir sėdėti valandas?

• Visų pirma – galvoti, kur galite būti aktyviausia, Norint nevykdyti laiko. Mes gyvename 6 aukšte ir pakilkite namo lifte? Nuo dabar Apie liftą pamiršti ir pakilkite į veiksmus, treniruočių kojas. Pagalvokite apie patogius batus už tokius pasivaikščiojimus, kad nesikeistų naujų metų su tempimo raiščiais.
• Dirbti dviem ar trimis stotelėmis iš namų? Puikus, nes pats Dievas užsakė Eikite į darbą anksti ir perduokite tokiu būdu su energetiniu žingsniu. Rūpinkitės batus, kurie neslysts ant šaligatvių ledo paviršiaus, nes lūžiai pagal naujus metus galime!
• Namų valymas naujiems metams – kita galimybė praktikuoti, Derinant du naudingus atvejus – fizinę veiklą ir pasirengimą atostogoms. Norint, kad neužmerktųsi didvyriški kovo mėn. Valymo metu priešpaskutinę metų dieną Fly Lady System ir valykite kasdien 15-20 minučių, aktyviai juda. Taigi, jūs nebūsite pavargę, o naujųjų metų namas tiesiog šviečia švara.
• Lyginimo patalynė? Nuostabus! Po visko, Darbo geležis, jūs galite šiek tiek pritūpęs, 20-30 sekundžių šioje pusiau savaitę. Ir tada, rūšiavimo drabužiai – tai taip pat yra aktyvus mokymas.

Aerobinis mokymas svorio netekimas naujiems metams

Kaip žinote, aerobiniai technikai tiesiog sukuria stebuklus praradus svorį. Šie paprasti pratimai yra prieinami kiekvienam iš mūsų, o rezultatas yra tiesiog nuostabus, Be mitybos ir savęs sprendimas mityboje.

Žinoma, atlikti reikalingus aerobinius treniruotes Kasdien paskirstykite laiką – bent valandą ryte ar vakare. Bet ar sunku rasti šią valandą? Gal šį kartą užtruks iš savo kasdienio pakabinti socialiniuose tinkluose?

Taigi, aerobiniai treniruotės:

• Bėgimas. Verta pažymėti, kad galite paleisti, bet kur: bute, gatvėje, simuliatoriuje «Bėgimo takelis». Planas yra labai paprastas: paleiskite, nors jums nerūpi gerai, tada – pratimai kvėpavimo atkūrimo ir vandens apdorojimo su kontrastingu dušu. Taip pat žiūrėkite: Kaip pasirinkti tinkamus batus savo jogs?
• Greitas pasivaikščiojimas. Kaip sakėme aukščiau, tai gali būti vaikščioti nuo darbo į namus ir iš namų dirbti, jei atstumas leidžia. Nepamirškite įdėti kojų ant visos kojos vaikščiojant, sukti su kulnais ant kojinių. Jei vaikščiojant, padėsite savo rankoms, tarsi žygiavimas – mokymas bus žymiai padidės.
• Šokinėja. Galite šokti su virvele, ant batuto, tik vietoje. Peršokti ne tik naudos, bet ir su malonumu, rekomenduojame pasirinkti jus linksma energinga muzika.
• Squats ir šlaitai. Šie paprasti pratimai turi būti atliekami vieną dieną keliais tikslais, iki dvidešimt sesijų 10-15 kartų.

Vonia arba sauna greitam lieknėjimui naujiems metams

Praėjusią savaitę prieš atostogas pastebėkite kelionę į sauną ar vonią su gera parilicle. Dvi valandos vonios procedūrų galite dalytis su vienu arba dviem kilogramais, ir priveržkite odą ir įkraukite teigiamą energiją.

Ir galbūt norite Susitikti su naujais metais artimoje saunoje ar vonioje?

Kaip valgyti prarasti svorį prieš savaitę iki naujųjų metų?

• Žymiai sumažinti (arba visai pašalinti) baltos duonos naudojimą, Kepyklų ir konditerijos gaminiai, šokoladas ir saldainiai, baltasis cukrus ir medus. Pilka arba kasnelė duona gali būti naudojama krekerių forma, ne daugiau kaip trys – per dieną.
• Neišsaugokite nuo dietos gazuotų gėrimų, saldžių sulčių ir alkoholio.
• Venkite visų prieskonių ir prieskonių dietos, kurstymo apetito: pipirai, druska, prieskoniai, kečupas, majonezas.
• Nuo greito maisto kategoriškai atsisakyti.
• Maisto patiekalai dieną turėtų būti trys ar keturi, Labai mažos dalys. Tarp valgių – nevalgykite net riešutų! Jei apetitas yra labai stiprus, galite jį grąžinti su mažo riebalų kefyro stiklu arba mažai riebalų sūrio sūrio šaukštu.
• Paskutinis vakaras turėtų būti ne vėliau kaip prieš tris valandas iki miego. Naktį rekomenduojame gerti stiklinę arbatos su mėtų.

Rekomendacijos dėl maisto atostogų metu arba kaip ne grąžinti vienos Naujųjų metų išvakarės svorį

• Gruodžio 31 d. Valgykite mažomis porcijomis, Šviežių daržovių ir vaisių klojimas. Nedarykite sau bado prieš šventinę šventę!
• Dešimt minučių prieš kiekvieną valgį, gerti stiklinę vėsią vandenį, Sumažinti apetitą ir pagerinti virškinimą.
• IF. \ T Prieš šventę, apsaugote petražolių šakelę, Jis taip pat sumažins apetitą.
• Prieš šventinę šventę, gerti fermentus (Pavyzdžiui, Mezim) paruošti virškinimo sistemą į aktyvų darbą.
• Į plokštelę, įdėjote mažus porcijas. Kramtyti maistą, reikalingą lėtai ir ilgai, smagu skonio, o ne dėl maisto skaičiaus.
• Šventiniame vakare jums reikia šokti daugiau, ne sėdėti prie stalo.

Po atostogų galite pasirūpinti nevalgius, Eikite į sauną ar vonią, atnaujinkite Aerobinis mokymas – tada visos naujuosius metus įsigytus kalorijas, sudegintus jūsų veikloje, o kilogramieji negrįš.