Kaip tinkamai laikytis Pierre Ducan dietos? Pagrindinės taisyklės

Susipažinkite su Duucan Dietos taisyklėmis – efektyviausia svorio netekimo dieta. Greitas išgelbėjimas nuo dvigubo dietos svorio be didelių problemų ir streso.

Vadovaujantis Duucano dieta, labai svarbu laikytis pagrindinių principų ir taisyklių. Tik dėl to tikrai gali atsikratyti per didelio svorio. Jei leisite sau reguliariai pasitraukti iš taisyklių, tada neturėtumėte tikėtis puikaus rezultato. Dukano dietos rezultatai yra įspūdingi.

Bendrosios dietos taisyklės Pierre Dukana

• Daugiau 1,5 litrų geriamojo vandens per dieną.
• Privaloma Avižų sėlenų naudojimas (užkirsti kelią kūno užkietėjimui ir apsinuodijimui).
• Kasdien 20 minučių neskubėjo vaikščioti Už oro ribų.
• Priėmimas Vitaminų preparatai Pirmuosiuose dviejuose etapuose.
• Kompiliacija Grafinis menas Tiksliai laikytis visų dienų etapų.

 Diet Dukana – kiekvieno etapo taisyklės

Pirmojo atakos etapo taisyklės

Pradžioje būtina apskaičiuoti šiam etapui reikalingų dienų skaičių. Padaryti tai padaryti Oficialioje dr. Dukano interneto svetainėje, Tačiau apytiksliai paaiškėja:

• Per didelis svoris Iki 5 kg – 1-2 dienos ant «Užpuolimas»
• Per didelis svoris Iki 10 kg – 3-5 dienos
• Per didelis svoris Daugiau nei 10 kg – 6-7 dienos.

Produktai, kuriuos leidžiama pagal pirmojo etapo taisykles:

Ne riebalų mėsa – jautiena, veršiena, arklys, kepenys ir inkstai, paukštis, Jūros gėrybės, kiaušiniai ir pieno produktai Su labai maža riebalų procentinė dalis.
Šiuos produktus leidžiama virti bet kokiu būdu, išskyrus kepimą ir naudojimą Bet kokie kiekiai.

Scenoje «Užpuolimas» Leidžiami mažos šių produktų dalys:
Arbata ar kava, kai kurie Prieskoniai ir žalumynai, actas, cukraus pakaitalas, garstyčios, druska, krabų lazdos ir netgi bet koks dietos gazuotas vanduo.
Yra geriausios ir mažos ir palaipsniui, neįmanoma leisti maisto suvartojimuose taip, kad nesukeltų bado jausmo.

Antrojo etapo pakeitimo taisyklės

Šiame etape būtina Lygus dienų pakaitomis, Todėl bus patogiau pateikti tvarkaraštį nedelsiant. Kūno lengviau yra 1/1 pakaitinė. Visi krakmoliniai produktai taip pat yra draudžiami ir pridedama keletas leistinų daržovių, kuriose nėra cukraus. Jie turi būti naudojami bet kokia forma, išskyrus kepti. Draudžiamos daržovės yra bulvės, žirniai, pupelės apskritai, tos daržovės, kuriose yra krakmolo.
Leidžiama mažais kiekiais: Kakava, sūrio mažai riebalai, vynas (balta arba raudona), kai kurie pasiruošę prieskoniai. \ T. Iš šių produktų už tą dieną galite naudoti tik 2. Labai svarbu ne piktnaudžiauti savo naudojimo sprendimu.

Tuo atveju, jei vidurių užkietėjimas vis dar pasirodė, į dieną reikės pridėti 1 Art.L. Kviečių sėlenos.

Trečiųjų etapų tvirtinimo detalių taisyklės

Šiame etape galite pridėti šiek tiek dietos Vaisiai, Išskyrus bananus ir vynuoges Duona ir skirtingi košė.
Kitas džiaugsmas bus galimybė įtraukti į dietos režimą dvi dienas per savaitę, kai galite yra tas, kuris norėjo viename valgyje. Bet tuo pačiu metu vieną dieną per savaitę turėtų skirti grynai baltymų produktams.
Leidžiama pridėti šiuos produktus suvirinimo meniu: Makaronai, kviečiai, ankštiniai augalai, 2 mažos bulvės ir ilgų grūdų ryžiai. Taip pat Kietosios sūrio laipsniai ne daugiau kaip 40 gramų. per dieną, ruginė duona apie 2 mažus gabalus ir Bacon kartą per savaitę.

Pagrindinės etapų taisyklės tvirtinimas

• Mažos porcijos;
• Nieko skrudinti, Be to, ir antroje šio etapo pusėje – dvi dienas per savaitę, kai leidžiama valgyti nieko viename valgyje, tačiau šiais laikais neturėtų sekti po kito;
• Vieną dieną per savaitę turite būti tik baltymuose.

Ketvirtosios pakopos taisyklės stabilizavimas

Šis etapas tarnauja Visiškai stabilizuoti naują svorį. Tuo pačiu metu neįmanoma pamiršti apie dvi labai svarbias taisykles:

• nebūtinai Vieną dieną per savaitę tik baltymų maistas;
• tęskite kasdien Naudokite avižą Bran trijų šaukštų skaičiumi.

Maisto taisyklės po visų Duucano dietos etapų

• 

  Dauguma dietos sutelkti dėmesį ant produktų ir daržovių, turinčių daug baltymų.

• Apribokite rugių duonos naudojimą pora vienetų per dieną.
• Būtinai reikia Yra vaisių ir mažai riebalų sūrio.
• Reguliarus sportas Taip pat turi rasti vietą dienos režimu, taip pat pasivaikščiojimus į gryną orą, apskritai, didelės motorinės veiklos.

Lady-Magazine Site.COM įspėja: visa informacija pateikiama tik už supažindinimą ir nėra medicinos rekomendacija. Prieš taikant dietą, jūs tikrai susisieksite su savo gydytoju!