Kaip tinkamai laikytis Kremliaus dietos? Pagrindinės taisyklės

Norite numesti svorio dėl Kremliaus dietos? Sužinokite apie svarbiausias galios taisykles, atlikdami meniu. Sąlyginiai vienetai, Svarbūs įspėjimai Sumažinimas, specializuotos rekomendacijos.

Jei tvirtai nusprendėte naudoti gerai žinomą Kremliaus dietą už svorio netekimą, pirmiausia turite susipažinti su savo taisyklėmis. Bet koks „Amateturness“ tokiame svarbiame klausime, kaip mityba, arba nesuteiks jums jokių reikšmingų rezultatų, arba netgi sukelti savęs rinkimų sutrikimus.  Kremliaus aptikimo dietos rezultatai, Maloning milijonai moterų.

Bendrosios Kremliaus dietos rekomendacijos – tai, ką reikia žinoti iš anksto

1. 

   Pagrindinis reikalavimas Kremliaus dietos – Tačiau, kaip ir bet kuris kitas, prieš jos laikymąsi Būtina pasikonsultuoti su gydytoju ir išlaikyti išsamų tyrimą. Na, jei galite gauti patarimų Profesionaliai mityba – tai gali reguliuoti savo maitinimo režimą ant šios dietos, Remiantis jūsų sveikatos, kūno sudėjimo būsena, lėtinių ligų buvimas, alergijos ir t.D. Jei turite kokių nors ligų, atsparios gerovės, silpnumo, neaiškių simptomų sutrikimų, rodančių, kad kai kurie sveikatos sutrikimai, neįmanoma naudoti Kremliaus dietos, iki galo iki paaiškinti visas aplinkybes su dalyvavimu gydytoju, Pilnas tyrimas, gydymas.

2. Atsižvelgiant į tai, kad per Kremliaus dietos jūs naudosite daug daugiau baltymų maisto, stabilių darbo inkstų, širdies ir kraujagyslių sistemos, žarnyno, kaip akmenų formavimo inkstai prevencijos, reikia gerti kiekvieną dieną švarios geriamojo vandens (ne gazuotas, be priedų ir saldiklių). Geriamojo vandens tūris turėtų būti bent 2,5-3 litrų per parą. Vanduo gėrimo yra geriau imtis buteliuose arba gerti vandenį iš vidaus filtro.
3. Į Kremliaus dietą Negali būti gydomi fanatizmu, pjaustykite kalorijų kiekį jo meniu, Tuo pačiu metu su suvartotų angliavandenių kiekiu sumažėjimu. Maistas turi būti skanus, vidutiniškai patenkintas, kad neturėtumėte nuolatinio bado jausmo.
4. Taip pat ir angliavandenių skaičius maiste Per dieną turėtų būti ne mažiau kaip 40 įprastinių vienetų, kitaip gali būti blogėjančios sveikatos.
5. Geriausiai priimami angliavandeniai NUTS, uogų, sėklų, šviežių daržovių. Kartais galite leisti sau grūdų, vaisių, taip pat bulvių patiekalų.
6. Nenaudokite ilgai, kad ištvertumėte alkio jausmą – būtina valgyti, kai tik turėsite vartoti maistą. Ilgalaikė bado jausmo patirtis paprastai sukelia dietą.
7. Būtina paruošti maistą Tik iš šių produktų, kuriuos leidžiama pagal Kremliaus dietą, ir susilaikyti nuo draudžiamų produktų naudojimo.
8. Nuo duonos ir kepinių produktų, kuriuose yra balti miltai, būtina visiškai susilaikyti.
   Produktų pirkimas, pusgaminiai parduotuvėje, Atsargiai perskaitykite kompoziciją – Ar yra kokių nors „paslėptų“ angliavandenių, cukrų, skonių ir dažų, trans-riebalų. Nepirkite paruoštų padažų, kečupo, marinuotų daržovių, pusgaminių iš mėsos.
9. Po Kremliaus dietos, jums reikia daugiau naudoti daugiau Daržovių pluošto gaminiai: Sėklų linų, lapinės žalios daržovės ir žalumynai, avokadas. Taip pat galite imtis pluošto maisto biologiškai aktyvaus priedo forma.
10. Dėl to, kad kai laikomasi Kremliaus dietos, žmogus gali turėti avitaminozą dėl suvartotų ir vaisių daržovių kiekio sumažėjimo, būtina Nuo pirmųjų dietos dienų vartoti vitaminą ir mineralinį kompleksą (geresnę vidaus). Apie vitaminų pasirinkimą kreipkitės į gydytoją.
11. Kadangi kūnas yra labai svarbus nei ateinančio maisto norma Vitamino C, Būtina naudoti daugiau produktų, kuriuose yra didelių kiekių: kopūstai, lapų salotos, kepenys, serbentai, citrusiniai, pomidorai, sorelis, avietė, ridikai, braškės, agrastai.
12. Nepamiršk Pratimas, Aktyviai judėti atliekant Kremliaus dietą. Būtina sustiprinti žarnyno ir šlapimo sistemos darbą, taip pat ir elastingumo ir tonų odos pirkimui.

Kur išsiaiškinti angliavandenių svorį produktuose? Sąlyginių vienetų lentelės

Siekiant prižiūrėti į Kremliaus dietą, kad būtų lengviau naršyti produktų pasaulį, pasirinkdami tik naudingiausias, sudarytus jų dietai Specialios Kremliaus dietos lentelės, kurioje galite pamatyti angliavandenių turinį populiariausių produktų ir jų kaloringumo turinį. Pateikiamas angliavandenių skaičius Kremliaus dietos lentelėse Tradiciniuose vienetuose (1 g angliavandenių 100 gramų produkto).

Didelis produktų, rodančių taškus (įprastiniai vienetai)

Angliavandenių turinio stalas uogų (skaičiavimas akiniams)

Leidžiamų ir draudžiamų produktų stalas, patiekalai Kremliaus dietai

Padarykite meniu. Kremliaus dietos taisyklės

• Kaip jau minėjome, kasdieniniam angliavandenių kiekiui panaudoti asmeniui, norinčiam atstatyti savo antsvorį, turi apriboti 40 Tradiciniai vienetai.
• Asmeniui, kuris jau prarado svorį, bet nori išlaikyti savo pasiekto svorio normą, kasdienių angliavandenių skaičius neturėtų viršyti 60 tradicinių vienetų.
• Dauguma Griežtas apribojimas Kremliaus dietos susijęs cukraus, saldainių, produktų daug angliavandenių (Balta duona).
• Jei mėsos patiekalas, mėsos patiekalas – nulio sąlyginiai vienetai ant stalo, jis yra ne visai nereiškia, kad jūs galite turėti bet kokį skaičių, iki kelių kilogramų per dieną. Tas pats turėtų būti žinoma apie alkoholį – tai galima jį priimti, bet saikingai. Be to, alkoholio dažnai provokuoja apetito padidėjimą, kuris visada sukels dietą.
• Laikui bėgant pastebėsite, kad bado jausmas yra gerokai sumažintas, o dienos valgomųjų produktų skaičius. Tęsti dietą po standartų, bet jokiu būdu – Nepaisykite jų papildomai.
• Kad patiekalai atrodė švieži ir beprasmiška, pridėkite nedidelę sumą žaluma, imbieras, garstyčios, česnakai, svogūnai, įvairūs pipirai, krienai.
• Kaip užkandis, Pagal Kremliaus dietą galite naudoti nedidelę sumą Riešutai ir sėklos, alyvuogės, virti kiaušiniai, lustai, pagaminti iš kepto sūrio (be miltų), virtos mėsos su agurkais ar žalumynais, krevetėmis, squalls iš Salla, žaliavos daržovės.

Apytikslė meniu savaitę dėl Kremliaus dietos

Kaip greitai praranda svorį ant Kremliaus dietos ir kiek laiko reikia laikytis?

Gali būti Kremliaus dietos svorio netekimas nuo 5 iki 8 kg per savaitę. Tačiau tokia sistema turi būti vertinama labai pagrįstai, nesiekiant priversti įvykius ir žymiai apriboti savo mitybą. Labai staigus svorio netekimas yra kupinas sveikatos. Be to, greitas pristatymas nuo nereikalingų kilogramų neleidžia odai pirkti toną, Ir ji gali tik kaltinti. Samių Protingas svorio netekimas į Kremliaus dietą – nuo 2 iki 4 kilogramų per savaitę.
Prieš dietą reikia pasverti, Užrašykite savo svorį Notebook. Svėrimas turi būti gaminamas kasdien ryte, po ryto tualeto, įrašydami duomenis toje pačioje notepad. Kasdienio svorio netekimas neturėtų viršyti 300-400 gramų, Priešingu atveju mityba bus kenksminga sveikatai.
Kiek išlaikyti Kremliaus dietą Laiku – tai yra individualus klausimas, ir nėra jokio aiškaus atsakymo. Tai priklauso nuo visų pirma,, Ar pasiekėte savo idealų svorį, Arba vis dar yra kelyje į jį. Tai taip pat priklauso nuo jūsų gerovės, sveikatos. Iš esmės sveikas žmogus be jokių kontraindikacijų gali naudoti šią dietą išlaikyti savo svorį tol, kol jis nori. Tinkamas visų dietos rekomendacijų įvykdymas vengs komplikacijų ir gerovės pablogėjimo. Kremliaus dietos dezinterių pavyzdys gali tarnauti Įžymiausias gydytojas, širdies chirurgija Leo Bokeria – daugiau nei dvidešimt penkerius metus, tai maitina Kremliaus dietos sistema, ir jaučiasi puikiai, turintys gerą kūną, aukštą našumą ir puikią sveikatą.

Svarbūs įspėjimai dėl Kremliaus dietos

1. Jūsų kūnas daugelį metų gavo pilną maistinių medžiagų rinkinį iš maisto, įskaitant didelį angliavandenių kiekį. Dėl staigaus šios sumos apribojimo iki 40 sąlyginių vienetų per dieną, organizmas gali atsakyti Silpnumas, mieguistumas, greitas nuovargis, polinkis į depresiją, ašarą, pasyvumą. Tačiau, kai tik kūnas priprato prie šio tiekimo režimo, viskas grįš į normalų.
2. Ši dieta nėra tokia nekenksminga, kuri, atrodo, pirmoji išvaizda. Tai yra Į virškinančių baltymų procesą, organizme atsiranda daug ketonų korpusų. Šie organai gali sukelti intoksikaciją organizme, o jų reikšmingas kaupimasis organizme gali sukelti didelę žalą sveikatai. Apsinuodijimas su ketono kūnais – ketoze, kurių žymenys yra pasirodyti konkrečiam acetono kvapui ir skoniui burnoje. Jei pastebėjote nuolatinį acetono kvapą burnoje, turėtumėte sustabdyti šią dietą ir Būtinai kreipkitės į gydytoją.

Lady-Magazine Site.COM įspėja: visa informacija pateikiama tik už supažindinimą ir nėra medicinos rekomendacija. Prieš taikant dietą, jūs tikrai susisieksite su savo gydytoju!