Kim Protasovo dieta. Pagrindinės taisyklės, apžvalgos apie Protasovo dietą

Pasirinko Kim Protazovo dietą? Susipažinkite su pagrindinėmis šios dietos taisyklėmis, praradus svorio peržiūrą. Kima Protazovos dieta – veiksmingos svorio netekimo priemonės.

Pirmą kartą 1999 m. „Fasasov Diet“ šiandien yra populiarus visame pasaulyje. Kas tai? Kas yra jos minusai ir privalumai? Rekomenduojama, taip pat išmokta Paprasti receptai Dieta Kim Proasov.

Kima Protazova Dieta – esmė, funkcijos

Šios dietos prasmė yra suvartojama Didžiausia daržovių ir tam tikrų pieno produktų kiekis, taip pat B Įprasto saldumynų ir angliavandenių skaičius, būdingas aukšto glikemijos indeksas. Jo trukmė yra ne ilgesnė kaip penkios savaitės. Paties maisto skaičius, kuris negali naudoti apribojimų. Dietos protasovo dėka kūnas gauna būtinas medžiagas (kalcio, laktozės, baltymų ir kt.) ir atsikratykite papildomų.

Dietos Protasov savybės

• Valgyti riebalus leidžiamas tik ribotais kiekiais (ty, pirmenybė turėtų būti teikiama, pavyzdžiui, sūris ir penki procentai jogurto).
• Prasideda aktyvus svorio netekimas Po ketvirtosios savaitės.
• Dieta suteikia sveikatą ir atkurti natūralų metabolizmą.
• Vitaminų priėmimas yra privalomas, Kaip ir sveikatos stebėjimas.
• Niuansai, į kuriuos reikia atsižvelgti į Proasov dietos metu.
• Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas sūrių riebalų kiekiui ir druskingumui. Dėl šios dietos, idealus variantas – mažai riebalų sūris (penki procentai).
• Riebalų jogurtai turi būti pakeistas kefyro, ipaine, jogurtais be priedų. Pienas su šia dieta nerekomenduojama.
• Kiaušiniai leidžiami tik virti.
• Obuoliai yra privalomi kiekvieną dieną, kaip angliavandenių tiekėjai.
• Daržovės naudojamos neapdorojant.
• Džiovinti vaisiai ir medus neįtraukiami Iš meniu.
• Dietos varomas skystis – arbata be cukraus ir vandens, ne mažiau kaip du litrai.
• Produktai sukelia alerginė reakcija? Tai reiškia, kad dieta jums netinka.
• Stiprus Fizinis krūvis dietoje Protasov neleidžiamas.
• Actas ir druska yra leistini tik minimaliam kiekiui.

Draudžiami produktai dietai Protasova

• Rūkyta, dešra
  

• Krabų lazdelės
• Cukrus, jo pakaitalai, medus
• Sriubos, sultiniai
• Sualadai iš prekybos centrų
• Troškinys (virtos) daržovės
• Gelatin pagrįstas maistas
• Sojų produktai
• Sultys pakuotėse
• Pieno produktai Su įvairių priedų ir cukraus turiniu

Kim Proasov dietos trukmė. Dietos pagrindai Protasov

Pirma savaitė

Kaip ir pirmąsias tris dietos dienas – juos, tik penki procentai sūriai (jogurtai) ir žaliavinės daržovės leidžiama dietoje. Bet kuriuo paros metu ir bet kokiu kiekiu. Virtas kiaušinis – ne daugiau kaip vienas dalykas per dieną. Arbata ir kava – kiek prašome, bet ne turtingi, plius du litrai vandens. Jūs galite nuraminti alkanų organizmą trijuose ekologiškuose obuoliuose. Virimo parinktys – nustatyti. Jūs galite išsaugoti daržovių salotas ir užmigti su kiaušiniu ir sūriu, galite pabarstyti agurkus su penkių procentų sūriu, ir jūs galite tiesiog padaryti pomidorų (pipirų) jogurto. Viskas priklauso nuo fantazijos.

Antroji savaitė

Ta pati dieta. Neribotas leistinų produktų skaičius bet kuriuo paros metu. Įprasto meniu troškimas palaipsniui išnyko, ir daugelis netgi nustoja valgyti kiaušinius, už kuriuos jie godina pirmąsias dienas.

Trečioji savaitė

Atsiranda ilgai lauktas kūno paprastumas. Kūnas, kuris nebėra kenksmingas riebalų, saldumynų ir mėsos absorbcija, reikalauja kažko ypatingo. Galite pridėti tris šimtus gramų per žuvų, paukščių ar mėsos dieną. Tačiau sūriai ir jogurtai turės šiek tiek apriboti.

Ketvirta ir penktoji savaitė

Per šį laikotarpį įvyksta pagrindinis svorio palengvinimas. Dieta išlieka tokie patys – sūriai, pieno produktai, kiaušiniai ir daržovės. Net jei nėra nereikalingų kilogramų, Protasov dieta rekomenduoja ekspertai valyti kūną bent kartą per metus. Žinoma, jei nėra kontraindikacijų.

Kaip išeiti iš Kim Proasovo dietos

Siekiant išvengti kūno šoko būklės, Palikite dietą, turėtų būti atsargūs.

• Pieno produktai meniu (arba, greičiau, jų dalis) pakeičiama tuo pačiu, tik vienos išskirtiniu riebalų kiekiu.
• Kompensuojama dėl riebalinio augalinio aliejaus sumažėjimo – ne daugiau kaip trys šaukšteliai per dieną. Taip pat galite pakeisti savo tris alyvuoges ir tą patį migdolų riešutų skaičių. Per dieną, įskaitant esamus riebalus pagrindiniame meniu, galite naudoti ne daugiau kaip trisdešimt penkių g riebalų.
• Obuoliai (du iš trijų) pakeičiami su kitais vaisiais. Be datų, bananų ir mango.
• Vietoj ryto daržovių priėmimo – Šiurkštus hercules košė (ne daugiau kaip 250 g). Jai galite pridėti daržovių salotos, mažai riebalų varškės.
• Vietoj pieno baltymų – Vištiena, liesos mėsa.

Yra tobula „Kim Protazo“ dieta? Trūkumai dieta, kontraindikacijos

Ši dieta neturi atitikmenų su pagrindiniais maisto kriterijais ir bet kokiu produktų balansu. Pagrindiniai trūkumai yra:

• Draudimas žuvims ir mėsai pirmuoju etapais. Kaip rezultatas – gedimas geležies ir vertingų aminorūgščių kūno.
• Sunkumai iš dietos už virškinimo trakto ligas. Tai yra, dieta Protasova netinka žmonėms su šiomis ligomis.
• Taip pat yra kontraindikacijos dietai Lygybės alergijos, taip pat netolerancija bet kokiems produktams iš savo meniu.

Lady-Magazine Site.COM įspėja: visa informacija pateikiama tik už supažindinimą ir nėra medicinos rekomendacija. Prieš taikant dietą, jūs tikrai susisieksite su savo gydytoju!

Ką manote apie dietą Protasova? Didžiulės apžvalgos

– Mano nuomone, lengviausia ir sveika mityba. Nėra jokių specialių apribojimų, nėra jokių suskirstymų, nėra jokio pilvo diskomforto. Jau du kartus jis bandė, rezultatas yra super. Aš praradau svorį septyniais kilogramais, po to aš padariau šią savo gyvenimo dietą. Aš patariu visiems!

– Turiu trečią savaitę, nuėjau į protė. Problema yra vienintelė – aš nerandu. Kitą dieną aš pradėsiu pristatyti mėsos žuvis, tikiuosi, kad tai užtruks. Paskutinį kartą šioje dietoje sumažėjo penki kilogramai. Todėl jis pradėjo dar kartą, nors pieno produktai nėra ypač.

– per dvi savaites sumažėjo keturios kilogramos. Likusių trijų – trys kilogramai.)) Išėjo iš mitybos ryte avižiniai dribsniai, bandė palaipsniui įsijungti įprastu meniu. Man patiko rezultatas, pagrindinis dalykas – išspręsti jį. Tikrai dirbo dieta! Rada be galo. Beje, aš taip įpratau, kad nėra saldaus ir miltų. Dabar perduodama daržovėms, žuvims, kalakutiena (viwi), vaisiai (kivi, uogos, obuoliai), grūdai ir džiovinti vaisiai. Net nafta praktiškai nenaudoja (tik alyvuogių). Merginos, svarbiausia, nepamirškite – gerti daug vandens, yra vitaminų, gerti hilak, kai problemos su virškinimo trakto ir ne šokinėti iš dietos smarkiai šokinėti!

– Puiki dieta. Minus aštuoni kilogramais. Ne visi, kurie buvo naudojami greitai. Druskos pernelyg kairieji, nėra prasmės iki saldaus. Ir dabar nėra. Kūno iškrovimas yra tiesiog tobulas. Aš esu užsiėmęs sporto, dėl šios dietos skauda. Metabolizmas yra tikrai normalizuotas, centimeters nuo juosmens. Turiu visus savo draugus išsikišusius.)))

– Praėjusiais metais bandė. Šeši kilogramų odos. Nors tai galėjo ir daugiau. Bet … tingus, ir rezultatas nebuvo bandyti išspręsti. Dabar vėl į šią dietą jau ketvirtoji savaitė nuėjo. Atnaujinti spinta! )))

– penktoji diena nuėjo. Negalėjo stovėti, pakilo ant svarstyklių ir nusiminusi. Svoris nėra. Net pirmosiomis dienomis jis nukrito pora kilogramų, o dabar dėl tam tikrų priežasčių triukšmo.((Nors dietoje nebuvo jokių pažeidimų. Galbūt šiek tiek vandens gėrimų ..

– minus aštuoni kg! )) Dieta baigiasi. Nenoriu palikti jį! Mažai sumažėjo nuo režimo (šiek tiek alkoholio gėrė festivalyje, taip fizinė apkrova nebuvo jokia), tačiau svoris vis dar pakoreguotas. Nuo kitos savaitės pradedu naują gyvenimo būdą «Protasovka»! )))