Greiti ir patogūs Kim Protasovo dietos receptai. Savaitės meniu

Greitas Receptai ant Kim Proasov dietos leis jums efektyviai numesti svorio ir mėgautis skaniais patiekalais. Meniu savaitę nuo Kim Protazovo dietos.

„Fasasov“ dieta yra pastebima daugeliui, nes maisto kiekis neapsiriboja. Tai yra didelis pliusas moraliniu požiūriu – galų galų gale, tai yra daug lengviau atlaikyti šią dietą nei dauguma kitų. Dietaus protasovo dėka kūnas patenka į įprastą būseną, metabolizmas yra normalizuotas, kasos veikla yra normalizuota, kasos veikla yra normalizuota.

Dieta Protasova. Kokie produktai gali būti naudojami

«Protasovka» – tai visų pirma yra, Žemos krakmolo daržovės. Tai yra mineralų, pluošto, mikroelementų, vitaminų. Daržovės prisideda prie žarnyno darbo normalizavimo, stiprina kūną, Pakelti gyvybinį toną. Taip pat leidžiama naudoti Ne riebalų sūriai, kefyrai, jogurtai – ne daugiau kaip penki procentai riebalai. Iš gėrimų – Vanduo (iki dviejų litrų), arbatos kavos (be medaus ir cukraus). Riebalai nėra atmesti, bet riboti. Žuvų mėsa – tik antrajame etape dieta.

SVARBU! Ką reikia žinoti apie dietą Protasova

• Daug daržovių, atsižvelgiant į krakmolo varomų maisto nebuvimą Draudžiama tiems, kurie turi ligų gasts (Aukštutinės departamentai). Galų gale, tai yra krakmolas, kuris suteikia skrandžio apgaulę, apsaugant gleivinę nuo žalos. Protasov dieta su tokiomis ligomis yra paūmėjimo priežastis.
• Mėsa draudžiama dietos Protasov dėl riebalų. Todėl leidžiama tik liesos mėsa (žuvys, viščiukai, kalakutiena) ir tik pasibaigus pirmosioms mitybos savaitėms.
• Obuoliai rekomenduojami šiam dietai – trys vienetai per dieną. Jie turi papildyti pektinų ir angliavandenių deficitą, ir jie turėtų būti su pagrindiniu maistu per dieną.
• Nuo trečios savaitės Galite pridėti kitus vaisius obuoliams, Augalinis aliejus, grūdų produktai.

Meniu Dieta Protasova

Pirma savaitė

• Žalios daržovės (pomidorai, pipirai, agurkai, salotos, kopūstai ir kt.)
• Jogurtas, kefyras, Ryazhenka – ne daugiau kaip penki procentai riebalų
• Sūriai (panašiai)
• Virti kiaušinis – vienas per dieną
• Žalieji obuoliai (trys)
• Druska uždrausta

Antroji savaitė

• Schema yra tokia pati kaip ir pirmąją savaitę. Dieta buvęs.

Trečioji savaitė

Be pagrindinių produktų, galite pridėti:

• Žuvys, paukštis, mėsa – ne daugiau kaip 300 gramų per dieną
• Mėsa ir konservuotos žuvys (sudėtis – žuvis (mėsa), druska, vanduo)
• Turėtų būti sumažintas jogurtų ir sūrių skaičius.

Ketvirta ir penkta savaitė

• Schema yra tokia pati kaip trečią savaitę.

Dieta Protasova. Greitai ir patogūs receptai

Salotos. \ T «Sveika»

Produktai:
Pomidorai – 250 g
Agurkai – 1 kompiuteris (vidutinis dydis)
Ridikėlis – 1 vnt (mažas)
Svogūnai – 1 vnt
Petražolės, krapai kapotų – 1 st.L.
Pipirai, arbatinis šaukštelis actas
Daržovės yra smulkiai supjaustyti, pridėtinės vertės pridedamos. Jei pageidaujama – tarkuotas virtas kiaušinis.

Salotos. \ T «Kilograma»

Produktai:
Morkas – 460 g
Sulankstyti česnakai – 2 griežinėliai
Saldūs kukurūzai (konservai) – 340 g
Latuke salotos – gryna dekoravimui
Grotelės šviežios imbiero šaknis – ne daugiau šaukštelis
Citrinų sultys – keturios st.L.
Pepper
Česnakai, prieskoniai ir citrinos sultys yra sumaišytos, sujungtos su tarkuotu morkos ir kukurūzų.
Plokštelės apačioje – salotos LateBe, morkų kukurūzų mišinys yra išplisti. „Terch Ginger“ pabarstykite ant viršaus.

Sumuštiniai Protasovski

Produktai:
Citrinų sultys – šaukštų pora
Česnakai – vienas dantis
Kapotos žalumynai – du šaukštai
Ne didelis sūris – du šimtai gr
Nesėkmė Jogurtas – 100 gr
Pomidorai – du ar trys gabalai
Salotos žalia, raudonas lankas
Maišykite žalumynus, citrinų sultis, sūris ir česnakai. Su pernelyg dideliu nuoseklumo storiu, galite praskiesti jogurtą. Mišios yra išdėstytos ant pomidorų puodelių, dekoruoti svogūnų žiedais, salotų lapai.

Dietinis desertas

Produktai:
Obuoliai
Cinamonas
Namas sūris
Razinas
Cores iš obuolių yra supjaustyti, pridedama cinamonas. Pagrindinė vieta yra užpildyta mažai riebalų varškės su prieš uždarytomis razinomis. Bakes orkaitėje (mikrobangų krosnelė).

Salotos. \ T «Paprasta»

Produktai:
Moliūgas
Morkų
„Apple“ (Antonovka)
Nesėkmė Jogurtas
Žalieji
Daržovės yra išvalytos, trinamas ant didelio trintuvo, sumaišyti. Degalų papildymas – jogurtas.

Gazpacho

Produktai:
Agurkai – 2 vnt
Pomidorai – 3 vnt
Pipirai Bulgarų (raudona ir geltona) – pusė
Svogūnai – 1 kompiuteris
Citrinų sultys – 1 st.L.
Žalia atšaldyta (salierai) – 1 st.L.
Pepper
Pomidorai yra valomi žievelės, smulkiai supjaustyti. Česnakai ir antroji dalis likusių daržovių yra susmulkintos į maišytuvą. Pirmoji dalis (agurkai ir paprikos) supjaustys į kubelius. Į maišytuvą svoris išsiskyrė vandeniu iki būtino nuoseklumo, po kurio daržovės yra pridėtos pjaustytos, prieskoniai ir citrinos sultys. Viskas puošia žalumynais.