Kaip pagerinti gyvybingumą ir tapti energingesniam?

Ką reiškia, kad galite kelti gyvybiškai svarbų toną? Patarimai dėl tinkamos mitybos, fizinių pratimų, lėšų receptų, auginančių gyvybės toną ir akademines jėgas

Visi žino, kad gyvenimo tonas yra ilgai praleistas žmogus ir linksmumas. Tačiau mūsų laikais jis vis dažniau pakeičiamas lėtiniais įtempiais, nuovargiu, visišku jėgų ir apatijos trūkumu. Navarka šiuo atveju yra vienodai neurozė, depresijos ir kitos ligos, susidoroti su tuo, su kuria ji bus beveik neįmanoma be gydytojų ir narkotikų. Jei vis dar esate pirmojoje, šviesos etape, galite lengvai padėti sau sau. Žmogus yra ne tik kūnas, bet ir Dvasia. Ir visiškas harmonija yra įmanoma tik subalansuojant fiziologinius ir psichologinius aspektus. Kaip padidinti savo gyvybiškai svarbų toną?

Gamtos priemonės kelti gyvybiškai svarbius tonusą

• 

  Rhodiola.
  Nuostabių šios žolės savybių sąrašas be galo. Pagrindinis – gyvenimo tonas, stiprinant imunitetą, gijimą dėl onkologinio pobūdžio ligų, sumažinti uždegiminius procesus moterims, normalizuoti menstruacinį ciklą ir tt.

• Ženšenis.
  Garsiausios priemonės, skirtos didinti gyvenimo toną. Veiksmas: kelis kartus psichikos ir fizinių rezultatų gerinimas, pagalbinė virškinimo trakto sutrikimai, širdies ir kraujagyslių ligų gydymas.
• 

  Vitaminų mišinys.
  Susideda iš džiovintų vaisių, razinų, graikinių riešutų, kupragio (300 g, lygiomis dalimis), du citrinos ir medaus. Sudedamosios dalys praleidžia per mėsmallę, supilkite su citrinos sultimis ir medumi, po kurio jis yra pašalintas šaldytuve ir kiekvieną rytą pasiimkite šaukštą šaukštą.

• Runkeliai. \ T.

Vital tonas ir mityba

Bendrosios tono kūno išlaikymo taisyklės išlieka prastos:

• 

  Valgyti (kasdien) Daržovės ir vaisiai.

• Sumažinimas (arba sumažintas iki nulio) į aštrių, riebių ir miltų produktų skaičių.
• Suvartoto alkoholio sumažinimas (sumažinimas iki nulio).
• Fastfud Atsisakymas.
• Gėlo vandens suvartojimas (ne mažiau kaip pusantrų litrų).
• Negalima persivalgyti. Pramogos su šviesos alkio pojūčiu.
• Valgyti grūdus ir riešutus.

Kaip pakelti gyvybiškai svarbų toną. Fiziologiniai metodai

• 

  Griežtai laikytis dienos. Pakilkite – ne vėliau kaip aštuonias valandas, eikite į lovą – ne vėliau kaip vienuolika.

• Penkiolikos minutės įkrovimas ryte Po stiklinės vandens ant tuščio skrandžio. Po įkrovimo – kontrasto (kietas, šiltas …) dušas.
• Vidutinio fizinio krūvio (Plaukimas, važiavimas ir kt.) – trys ar keturi kartus per savaitę. Sužinokite, kaip. \ T Tinkamas pasirinkti sportinius batelius.
• Atmetus blogus įpročius.
• 

  Naudingi pusryčiai ryte. Privaloma taisyklė «įkrovimas» organizmas ir padidinti cukraus kiekį kraujyje.

• Fizinė veikla. Nenaudokite darbo kėdės ir namų sofos. Stovėti ir išsklaidyti. Variantai yra daug – nuo greito važiavimo iki parduotuvės, skirtos dantų pasta, kuri yra baigta, į profesijos didinimo figūrą.
• Atsisakymas nuo kofeino. Kava sumažina cukraus kiekį kraujyje, atitinkamai pageidaujamų energijos lašų lygis, o organizmui reikalingas saldus įkrovimas (kuris taip pat nepadarys linksmumo). Pakeiskite kavą su žalia arbata, sultimis ar vandeniu.
• Negalima valgyti naktį.
• 

  Po darbo dienos imtis Kvepianti vonia, Pridėjus Jūros druska, aromatinis aliejus (Pavyzdžiui, lavanda) arba Spygliuočių ekstraktas.

• Geras stiprus sūnus – vienas iš energingų komponentų. Norėdami tai padaryti, jums reikia vėdinti kambarį prieš miegą, pasiimkite vonią ir naktį gerti šiltą pieną naktį.

Psichologiniai gyvenimo tonų kėlimo metodai

Nuo asmens nuotaikos, taip pat nuo savo įsitikinimų ir santykių su gyvenimu, labai priklauso nuo gyvybinio tono. Akivaizdu, kad mes negalime nuolat šypsotis, kad baltos juostos pakeičiamos juodos, o ne viskas, deja, mūsų rankose. Bet vis tiek Daugiau paprastas požiūris į gyvenimą ir auklėjimo optimizmą – Tai yra teisingiausias būdas pakelti ir stabilumą savo gyvenimo toną. Kokie yra psichologiniai metodai, siekiant padidinti jų energetiką?

• Nepraleiskite savo ir kitų žmonių problemų per širdį. Tai yra silpnas kūnas.
• Ieškokite savo metodo, susijusio su depresija. Kiekvienas turi savo meditacinę praktiką, jogą, žvejybą, rašymą ir kt.
• Mylėk save. Leiskite sau bent kartais tuos džiaugsmų, iš kurių atsisako dirbti dėl darbo, vaikų, aplinkybių.
• 

  Įdėkite tikslus priešais jus ir nuolat pasiekia įgyvendinimo planai. Pradėkite nuo mažo tikslo. Pavyzdžiui, su savo pajamų padidėjimas dešimt procentų arba su rūkyti atsisakymu.

• Užpildykite savo gyvenimą reguliariai naujus įspūdžius. Pakeiskite gyvenimo būdą, pažinčių ratą, baldus bute, drabužių spinta ir dieta. Pabandykite naujus patiekalus, keliauti naujiems miestams, susitikti su žmonėmis.
• 

  Sužinokite, kaip mėgautis gyvenimu. Ieškokite privalumų net ir nedviprasmiškai minuse. Autobusas nuėjo? Ir kitą tik per valandą? Taigi jūs turite laiko sėdėti kavinėje su puodeliu kavos ar vaikščioti pėsčiomis ir prarasti papildomą centimetrą su juosmeniu. Sudegino vištiena orkaitėje? Užsakyti pica, vaikai bus laimingi.

Kad gyvenimas prasidėjo geriau, o gyvybinis tonas tapo jūsų sekundėmis «I», Sužinokite, kaip būti laimingi ir aktyvūs. Spausdinkite savo juokingas nuotraukas Ir pakabinkite juos ant sienos, Eikite į kino teatrus į premjerą, Pirkite sau naujus gražius dalykus ir apsvarstykite gražią. Nebūkite liūdni ir netgi mintys, kurias baigėte.
Visada visada yra jėgos! Svarbiausia yra jūsų požiūris ir noras.