Sveikiausių moterų maisto produktų sąrašas

Koks maistas yra naudingiausias moterims sveikatai? Susipažinkite su naudingiausių ir sveikų produktų, kuriuos moterys turi įtraukti į savo kasdieninę dietą, sąrašą

Kiekvienas iš mūsų tikrai yra bent kartą gyvenime, bet girdėjosi frazės: «Norite būti gražus, turite išsiaiškinti», «NAUDINGA NĖRA Skaniai». Ir tada jie yra tiesa? Tikrai nėra jokių produktų, kurie ne tik būtų skanūs, bet ir labai naudingi moteriai? Paskubėkite iki malonumo – tokie produktai yra! Žinoma, skonio neginčijo, tačiau naudingumas žemiau gana pagrįstai nusipelno gėrybių šlovės.

Sąrašas naudingų moterų sveikatos produktų

• Avokadas
  

  Pirmiausia mūsų sąraše mes vadiname avokadu. Tai ne tik šis vaistas turi puikų populiarumą su virėjais, yra populiariausių salotų pasaulyje dalis. Be kitų dalykų, šis vaisius susideda iš daugelio privalumų, nes jame yra:

• Plaušiena – daug gyvybinių vitaminų ir mineralų;
• Didelis antioksidantų kiekis, prisidedantis prie laisvųjų radikalų nutraukimo – nestabili molekulių, kurios pagreitina senėjimo procesą;
• Reikalingos atsargų medžiagos, atkuriančios energijos balansus;
• Triptofanas (darinys) – vadinamasis «Nuotaikos hormonas».

Kopūstai – brokoliai ir kochan balta.

Abi šių veislių yra didžiulis naudingų medžiagų kiekis.
Balta kopūstai

Turtingas vitamino C;

Yra reikiamo baltymų, pluošto, organinių rūgščių kiekio;

Naudinga įvairioms ligoms, virškinimo traktui, širdies ir kraujagyslių sistemai, diabetu ir t.Ns.;

Rodo cholesterolį nuo kūno;

Geras profilaktinis gydymas nutukimui, aterosklerozei.

Brokoliai kopūstai yra tokie pat daug vitaminų ir naudingų medžiagų. Be to, Brokoliuose:

• Yra daugiau baltymų nei kitose kopūstų veislėse, kuri, kalbant apie savo savybes ir savybes, panašus į mėsos baltymus;
• Yra didžiulis kiekio aminorūgščių, kurios trukdo įvairioms ligoms, įskaitant aterosklerozę;
• Yra vitaminų A, E, C, B grupės, PP grupių;
• Yra mineralų, tokių kaip jodo, kalio, kalcio, fosforo, natrio, magnio, vario, chromo, reikalingo normaliam kūno veikimui;
• Yra pluoštas, su toksinais ir šlakais nuo kūno;
• Yra cheminė medžiaga sulforafan, kuris prisideda prie vėžio ląstelių sunaikinimo. Atliktas eksperimentus, kad sustabdytų krūties vėžio vystymąsi moterims;
• Sudėtyje yra phytoncides, medžiagos, kurios neleidžia dauginti bakterijų ir grybų.

Morkų

Morkos – tos pačios ir skanios ir naudingos, tačiau tik tuo atveju, jei jis auginamas be augimo greitintuvų.
Morkos turi daug labai svarbių savybių:

Padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje;

Gali būti naudojamas kaip vėžio ir širdies ligos prevencija;

Prisotintas antioksidantais, naudingomis medžiagomis, pvz., Kalio, beta-carotene ir kt., Vitaminai (ypač A, C, K);

Naudinga odai – reguliariai naudoti morkų sulčių padeda sklandžiai ir stiprinti odos dangtelį;

Puikiai veikia virškinimo trakto.

Uogos ir vaisiai: citrusiniai vaisiai, abrikosai, mėlynės, braškės, braškės, spanguolės, vynuogės

Citrus, Kuris ant planetos auga didžiulis rinkinys ir labiausiai reiklus skonio, yra naudinga pirmiausia tai, kad:

Turi daug vitamino C;

Yra «Sandėliukas» Antioksidantai;

Yra aromatinių aliejų;

Turi puikią kalio ir natrio pusiausvyrą;

Yra folio rūgšties, kuri padeda išsaugoti laivų elastingumą (ypač turtingas apelsinuose).

Abrikosai – dar viena naudinga moterims. Tiesa, abrikosai yra kontraindikuotini už sergančius diabetu, nes jame yra daug cukraus (10,5%). Be cukraus, abrikosai turi daug naudingų medžiagų:

• Inulin,
• Rūgštys – obuolys, vynas, citrina;
• Pektinas yra medžiaga, padedanti pašalinti toksinus iš kūno;
• Ir daug kitų medžiagų, naudingų organizmui.

Be to, abrikosai yra:

• Vitaminai (a, b, c ir dr.), kurie yra naudingi širdies ir širdies ir kraujagyslių sistemos darbui, nervų sistemai, imunitetą, virškinimo trakto darbą ir kt.;
• Geležies, fosforo, kalio, magnio, kalcio mineralinės druskos, kurios prisideda prie rūgščio šarminio balanso;

Uogos auga mūsų juostoje, turi visus būtinus vitaminų ir naudingų medžiagų atsargų. Jie yra tik antioksidantų sandėlis. Be to, tai yra labai naudinga moterų sveikatai, išlaikant hormoninę kūno pusiausvyrą, prisidėti prie toksinų ir kenksmingų medžiagų pašalinimo, praktiškai nesukelia alerginių reakcijų.

Vynuogė. Jo nauda yra didelis vitaminų ir mineralų rezervas. Beje, ryškesnė vynuogių uogų spalva, tuo daugiau naudos yra jų. Vynuogė «Pasiekite» Mūsų kūnas:

• Vitaminai A, C, B6 – vitaminai, kurie yra naudingi odai, imunitetas, metabolizmas;
• Folio rūgšties folio rūgšties darinys, kuris yra procesų komponentas parengia biosintezę ir padvigubina žinomų DNR ir RNR nukleino rūgščių, atsakingų už paveldimų požymių perdavimą ir saugojimą, kuris yra labai svarbus moterims, ypač – būsimoms motinoms;
• Pagrindiniai mineralai – fosforo, geležies, kalio, magnio, kalcio, seleno.

Paskutinis komponentas – Selenas – nusipelno ypatingo dėmesio. Jis paveikia visus reikšmingus procesus organizme:

• Gerina atsparumą virusinėms infekcijoms, apsaugant imunitetą;
• Stiprina nervų sistemą;
• Kyla iš sunkiųjų metalų jonų kūno;
• Sustabdo švietimo ir vėžio ląstelių švietimo ir plėtros procesus;
• Atjaunina visus kūno audinius;
• Palaiko hormoninį foną;
• Yra efektyviausia prevencinė priemonė kovojant su ginekologinėmis problemomis, osteoporoze, celiulitu;
• Laikosi kulminacijos pradžios – vadinamuoju «Pavargęs senatvės», Kas yra labai svarbi moteriai.

Selenas yra ne tik vynuogėse, bet ir kituose produktuose: svogūnai ir česnakai, kai kurių žuvų rūšių (pavyzdžiui, tunai, silkės), kopūstų brokoliai, balti kopūstai, jūros cawroke, rzhan duona, pomidorai, melasa, kiaušiniai , alus, moliuskai ir kt.

Taip pat labai naudinga pristatyti į dietą ir šiuos produktus:

• 

  ruginė duona – seleno, grupės vitaminų ir kitų mikroelementų šaltinis, teigiamai veikia virškinimo trakto eksploatavimą;

• Makaroni iš kietųjų kviečių veislių,
• taip pat Grikiai ir avižiniai – Išskyrus tai, kad jose yra daug naudingų mikroelementų, šie produktai padeda registruoti regėjimą.
• Naudinga ir I Jūros maistas, žuvis ir upė ir jūra, mitybos mėsa.

Žinoma, šis sąrašas rodo ne visus naudingus ir skanius produktus. Čia bandėme surinkti tik tuos, kurių nauda yra didžiulė ir akivaizdi.
Tačiau reikėtų prisiminti, kad, Net naudingiausias produktas gali pakenkti, jei jie juos piktnaudžiauja, Gesinimas nuo kasdienio dietos kitų produktų. Subalansuota mityba – pagrindinis pagrindas sveiko gyvenimo būdo. Taip pat nepamirškite, kad bet koks produktas gali sukelti individualų netoleravimą.

Įvairūs ir dešiniai – ir būti sveiki ir laimingi!