Ką valgyti naktį norint numesti svorio: maisto produktų, skirtų svorio metimui, sąrašas

Kas yra numesti svorio? Produktų, kuriuos galima suvartoti vakare, sąrašas, bet tuo pačiu metu – prarasti papildomų kilogramų. Valgykite ir plonas!

Kiekvienas gražios humanijos pusės atstovai, kurie nusprendė iš naujo nustatyti keletą papildomų kilogramų prieš parduodant kartais, yra žinoma, pagrindinė svorio netekimo taisyklė yra žinoma: «Po šešių ne!» Iš pirmo žvilgsnio – gana pagrįstai ir priimtina. Tačiau įsivaizduokite, kaip sunku savo kūną beveik 13 valandų negauna šerti. Savo kojos eina į virtuvę, rankos pasiekia šaldytuvą, o galva nusprendžia – pradėkite prarasti svorį rytoj. Pažįstamas?

Tačiau galite valgyti po šešių vakarų Analizuokite, ką tiksliai valgote, ir pabandykite vartoti tik naudingą «Teisė» Produktai, prisidedantys prie svorio, kuris ne tik nebus įtrauktas į jau esamą svorį kilo pora, bet priešingai, padės įrašykite papildomas kalorijas.

Lieknėjimo produktų, kuriuos galima suvartoti vakare, sąrašas

Apsvarstykite, kas yra stebuklų produktai, kuriuos gali remti jūsų kūnas vakare.

• Dešros. Nustebino? Bet tai nėra klaida, o ne paieška. Tai yra dešrelės, bet tik iš vištienos ir mitybos.
• Ikrai. Bet tik daržovė: «Užsienyje» Baklažanai, zabachkaya, moliūgų, bet be duonos ar šoninių patiekalų, pavyzdžiui, bulvių bulvių koše.
• Grybai. Mažoms porcijoms galite valgyti pievagrybes ar austrių. Nuo grybų marinuotų ar konservuotų turės atsisakyti.
• Konservuoti kukurūzai, Bet – mažos dalys. Taip pat galite jį kepti Ant alyvuogių aliejaus arba pridėti į lengvą daržovių salotą.
• Sushi – čia yra dar vienas geras ir skanus kelias «Uždarykite kirminą».
• Nepakeičiamas mažai riebalų jogurtas arba kefyras. Puodelis ar du švieži krafyra (kurioje galite pridėti susmulkintą žalumyną) bus puikiai padedama susidoroti su badu.

Produktai su neigiama kalorija, prisidedama prie svorio netekimo

Papildomos premijos kovoje su pertekliniu svoriu gausite, jei užkandote vadinamąsias Produktai su neigiama kalorija. Tai yra produktai pristatyti žymiai mažiau kalorijų į kūną, nei jie sudegina, T.Iki. Kūnas turi labai sunkiai dirbti šiems produktams. Tačiau verta prisiminti: taip, kad šie produktai atneštų į numatomą rezultatą, jie turi būti naudojami tik natūralioje formoje, be per didelio kulinarijos perdirbimo.
Apsvarstykite dalį Geriausi produktai svorio netekimui, T.E. Su neigiamu kalorijų.

• Obuoliai
  

  Viename obuolyje, kartu su oda, yra apie 10 proc. Dienos normos pluoštų, reikalingų normalizuoti virškinimo trakto eksploatavimą. Šie pluoštai atlieka svarbų vaidmenį svorio netekimui, taip pat mažina cholesterolio kiekį organizme. Tačiau, jei turite skrandį ne visiškai gerai, turėtumėte susilaikyti nuo obuolių užkandžių.

• Citrus
  

  Kiekvienas vaisius, priklausančius citrusiniams (mandarinas, apelsinas ir Izh su jais), yra iki 40 kalorijų. Tačiau dėl mažų šių vaisių dydžių, jie gali būti priskirti mažai kalorijų produktams, kuriuos galima vartoti vakare. Be to, jie turi daug vitamino C ir pluošto, atsakingo už virškinimą. Atminkite, kad pablogėjimo etape gastritas ir kitos skrandžio ligos yra kontraindikacijos citrusų valgymui.

• Salierai
  

  Šiame įrenginyje yra tik su dešimčia kalorijų, todėl jūs galite drąsiai valgyti naktį arba pridėti prie šviesos vaisių ir daržovių salotų ar šviežių. Saliere, daug pluošto skrandžio, reikalingo darbui, taip pat medžiagos, esančios ji padeda pašalinti toksinus ir perteklinį skystį iš kūno. Verta prisiminti, kad salierų sultys yra kontraindikuotinos nėštumo metu ir krūtimi krūties metu. Tai neįmanoma jai taikyti mažinimo ir skrandžio ligų.

• Plekšnė
  

  Kartais vakare galite pasilepinti su nedideliu gyvūnų maisto dalimi. Pavyzdžiui, žuvys. Iš žuvų veislių, tai geriausia pasirinkti Cambala, nes tai yra gerai subalansuota aminorūgščių kompozicija baltymų, dėka tai yra gera ir greitai absorbuojamas kūno. Riebalai Combal yra tik 3%. Kalorijos taip pat yra šiek tiek, tik 83 kcal už 100 g produkto. Bet vitaminas A, E, Riboflavina, kalio, geležies, tiamino, nikotino rūgšties, fosforo, natrio ir kitų naudingų elementų gausu.

• Kefir
  

  Kefyras turi daug kalcio, kad geriausia organizme yra absorbuojamas naktį, tamsoje, būtent miego metu. Šis pieno produktas naudojamas ir šviesos nemiga prevencijai, t.Iki. Kefyras turi atsipalaiduoti poveikį dėl nedidelio alkoholio kiekio, kuris susidaro dėl produkto fermento. Tačiau, jei sergate didėjančiu rūgštingumu, neturėtumėte naudoti daug koefyro.

Be to, naudojant visus pirmiau minėtus produktus natūralioje formoje, galite virti Lengvas vakaras Salad,Įrodyti jį su alyvuogių aliejumi arba citrinos sultimis.
 Valgykite – ir numesti svorio su malonumu!