Svorio padidėjimas nėštumo metu arba kaip nepriaugti pertekliaus
Sveika mityba ir motorinė veikla padės nėštumo metu ne gauti svorio. Svarbiausia yra sujungti visa tai, o papildomi kilogramai nebus baisūs!
Atrodo plonas, gražus ir užklijuotas – svajonė ne visiems, bet dauguma moterų. Ponios yra pasirengusios padaryti daug pastangų, kad juosmuo būtų plonas, o jo lenkimai yra viliojami. Bet gyvenime ateina toks momentas, kai figūros apvalumas: pilvas, klubai ir kitos kūno dalys – gražiausias dalykas pasaulyje.
Ir šis laikotarpis yra 9 mėnesiai nėštumo. Magiškas laikas daugeliui moterų užgožia greito svorio padidėjimo. Niekas negali būti padaryta, trupiniai auga, jo poreikių padidėjimas ir jūsų kūno masė taip pat yra.
Tiesa, yra tam tikrų standartų kilogramui, kai vežamas vaikas. Ir jei ateities Motley neviršija nustatytos sistemos, nėra jokios priežasties susirūpinti. Bet jei padidėjimas vyksta per greitai, kilogramais nuolat auga, tai yra nerimą keliantis varpas moteriai. Todėl norėčiau pasikalbėti apie tai, kaip ne per daug atsigauti nėštumo metu, nereikia būti badu ir jokios žalos jūsų kūnui ir sveikatos trupiniams.
Kokie yra svorio padidėjimo normos, kai vaikas?
Pagrindinis nėštumo moters svoris pradeda rašyti tik antrajame trimestre. Ankstyvaisiais etapais, priešingai, daugelis būsimų motinų kartais yra kūno svorio praradimas. Taip yra dėl stiprios toksikozės, apetito trūkumo ir gastronominių priklausomybių pasikeitimo.
Tačiau antrajame ir trečiame trimestruose vaizdas pasikeičia: kūnas lėtai pripratęs prie pokyčių, apetitas grąžinamas, o augantis kūdikis reikalauja vis daugiau ir daugiau «Utya» ir maistinių medžiagų. Kilogramų, rodančių svarstykles, skaičius, pradeda didėti.
Dienos padidėjimas yra maždaug 50 gramų. Iš viso, vidutinės kūno sudėties moteris nėštumo metu gali atsigauti 10-12 kg. Šie rodikliai laikomi norma.
Iškart prieš gimdymą, būsimos mamos svoris susideda iš savo svorio iki vaiko sampratos ir šie rodikliai:
- Vaikas – 3300 g (vidutinis);
- Anatominis skystis – 900 g;
- Audinio skystis – 2700 g;
- Gimdos – 900 g;
- Placenta – 400 g;
- Pieno liaukos – 500 g;
- Cirkuliuojantis kraujo tūris – 1200 g;
- Riebalų audinys – 2700 g (vidutinis).
Žinoma, jums reikia suprasti, kad rodikliai pirmiau – santykinės vertės. Ir kiekvienai moteriai jie priklausys nuo įvairių veiksnių. Pavyzdžiui, su daugybe nėštumo, ponios pakels daugiau svorio.
Svorio plakatas kūdikių įrankių metu priklausys nuo būsimos motinos gyvenimo būdo. Geriausių lyčių atstovai, kurie vadovavo aktyviai gyvenimui, dalyvavo įprastiniais reikalėmis, tačiau be reikalo nebuvo įkelta, jie šiek tiek prideda svorio.
Bet ponios, kurios nori atsigulti lovoje, ir valgyti saldainius pažymėjo, kad jie turi labai susigrąžintas kojas metu «Lyry» Nėštumas.
Viena iš greito svorio padidėjimo priežasčių gali būti dienos suskirstymas. Dažnai nėščios moterys gauna žingsnį: jie miega per dieną ir pabudo naktį. Atitinkamai, apetitas «prabunda» tamsoje. Žinoma, moterys valgo.
Tačiau gamta yra išdėstyta taip, kad naktį kūnas turėtų atsipalaiduoti ir visi valgyti po 18.00 atidedamas apie rezervą. Variklio veikla žmonėms mažėja, taigi energija nėra išleista.
Kaip valgyti nėštumo metu ne atsigauti?
Taigi, kas yra kūdikio įrankių, kad tada nesakykite: «O, kiek aš susigrąžinau nėštumo metu, bet tai yra hormonai!». Ir jums reikia valgyti teisę. Maistas ateities motinos turėtų būti sveikos ir subalansuotos.
Kad meniu būtų įvairūs, rekomenduojama jį parengti kasdien. Maistas turi nuslopinti badą, bet ne būti per daug riebalų ir kalorijų. Falls, Creamty ir saulėgrąžų aliejus gali būti priskirtas produktams, turintiems didžiausią energijos reikšmę.
Bet tai nėra verta visiškai atsisakyti šių produktų. Tiesiog reikia sumažinti jų naudojimą. Bet apie greitus miltelius, lustai, sodai ir kiti kenksmingi «Utya» Nėštumo metu turėtumėte pamiršti. Jie yra ne tik «Pagalba» geriau, bet taip pat gali pakenkti ne gimimo kūdikiui sveikatai.
Baimė įgyti papildomų kilogramų, turinčių vaiką, turi visas moteris. Tačiau, kad nebūtų daug susigrąžinti, rekomenduojama valgyti teisę: valgyti kelis kartus per dieną, bet ne persivalgykite. Dienos naudojimas Vaisiai ir daržovės. Šie produktai yra gausūs pluoštu, taip pat yra vitaminų, kurie turi būti nėščia per šį laikotarpį, skaičių.
Paruoškite maistą rekomenduojama virimo, kepimo ar poros. Nuo riebalų ir aštrių, taip pat kepti patiekalai geriau atsisakyti. Jie gali sukelti rėmuo, pilvo pūtimą, problemas su virškinimu, taip pat turi įtakos svorio padidėjimui.
Kaip palaikyti svorį nėštumo metu?
Atsakykite į klausimą, kiek kg nėščia moteris atsigaus 9 mėnesius. Bet čia norėdami suteikti būsimoms mamoms keletą patarimų, kaip palaikyti savo svorį, o ne surinkti per daug – galite.
Visų pirma, gražios lyties atstovas turėtų suprasti, kad nėštumas nėra liga. Ir gulėkite lovoje, jei tai yra, žinoma, ne gydytojo rekomendacija, tai nėra verta. Nėštumo metu moteris gali gerai užsiimti specialiais gimnastika ir žygiai. Žinoma, tai nėra būtina perkrauti save perkrauti save, bet jums tiesiog reikia judėti.
Jei ginekologas nedraudžia fizinio aktyvumo, tada galite užsiregistruoti jogai ateities motinoms arba baseine. Tokiose klasėse ne tik išmokti daug naudingos informacijos, bet ir bendrauti su tais pačiais nėščiomis moterimis, rasti naujų merginų.
Kodėl daugelis kūdikių įrankių metu nedalyvauja tokiose grupėse – nesuprantamas. Beje, daugelyje miestų su moterų konsultacijomis yra nemokamų užsiėmimų jaunoms mamoms.
Verta pažymėti, kad kai kurios moterys yra ištaisytos dėl psichologinių akimirkų. Jie taip bijo įgyti nereikalingos, kad kova už slankumą ir sugriežtintą siluetą tampa užklausinančia idėja. Šis požiūris gali pakenkti normaliam vaisiui vystymui, todėl mielos ponios yra griežtai gerai ir subalansuotos, tačiau jokiu būdu nėra greitas.
jei tu Nuolat nori saldaus arba kai kurie kenksmingi produktai, ir tai labai sunku apriboti, tada tiesiog neperka tokio maisto. Įspėti draugų ir giminaičių, kad nebūtų atnešti tortų ir ledų. Jei norite, kad norite, norėdami patikti, leiskite jiems pirkti vaisių.
Atsisakiusių kenksmingų produktų, galite po kūdikio gimimo greitai grįžti į įprastą svorį, o kojos, klubai ir skrandis puikiai atrodys po kelių mėnesių.
Taigi, kodėl nėštumo moterys Teisinga, įgykite papildomų kilogramų? Atsakymas yra paprastas: neteisingi patiekalai, mintys apie tai, ko jums reikia «dviems», Gelbėjimo linija ir nenoras dirbti.
Apibendrinant, norėčiau pasakyti, kad, kiek papildomas kilogramas suteiks vieną ar kitą gražios lyties atstovą nėštumo metu, sunku atspėti. Ir net jei esate labai trapi statyti, tada jūs neturėtumėte leisti viskas „Samonek“ ir nesilaikykite papildymo.
Jei vis dar turite savo svorį įrankių metu, trupiniai padidėjo, tada ne panikuokite, neprieštaraujate sau ir kūdikiui. Po to, kai pasirodys vaikas, fotografuojate ir padarysite save į formą. Svarbiausia yra tikėti sėkme ir eikite į savo tikslą. Plaučiai kaip gimimas ir plonas figūra!
