Vitaminų nauda nėštumo metu – būtini vitaminai nėščiai moteriai ir vaisiui

Geriausi vitaminai nėštumo ir vaisiaus pašalpa. Kaip imtis vitaminų ateities mamai? Kokie vitaminai yra naudingi nėščioms moterims ir vaisiams, ir gali ateiti vitaminai nėštumo – skaityti Lady Magazine.Com

Šiandien, ypač metropolio, net ir visa mityba nesuteikia būsimos motinos «. \ T» Vitaminai, reikalingi trupiniais vystymuisi ir įprastu nėštumo eiga. Pagal statistiką, vitaminų trūkumas yra pažymėta 7-8 ateities motinų iš 10.

Pripildykite save ir kūdikį nuo problemų, susijusių su vitaminų trūkumais, priėmus vitaminų kompleksus.

Svarbiausia yra žinoti, ką gerti, kai dozė ir kiek laiko.

Antrajame trimestre:

• Vitaminas D. Vaikų organizmas jau yra beveik sukurtas, o sparčiai pradedant vaisiaus augimą, cheminės medžiagos kaulų audinių augimui ir širdis yra labai reikalinga, taip pat Rahitos prevencijai. Be to, šis vitaminas prisideda prie teisingo kalcio pasiskirstymo su fosforu. Vasarą, be vitamino D, tai yra visiškai įmanoma su juo (jis gaminamas organizme nepriklausomai), bet žiemą, su saulės trūkumu, jo priėmimas yra privalomas. Kokie produktai ieškoti: žuvų taukai, raudona žuvis, kiaušinių trynio, pieno ir sviesto.
• Tokopherolis. Šis vitaminas prisideda prie teisingo placentos darbo, kuris, kai jis senėja, jis dažnai sukelia persileidimą. Be to, vitaminas E reikalingas metabolizmui ir nesugadina planavimo etape, kad būtų subalansuotas mėnesio ciklas. Kokie produktai ieškoti: aliejai, žirniai, rožinė, pomidorai.
• Jodas. Paprastai jis skiriamas pirmame nėštumo 1 pusėje, jei, žinoma, istorijoje nėra skydliaukės ligos. Jums reikia jodo metabolizmo, greito svorio padidėjimo, silpnumo, plaukų prabangos prevencija ir kt. Kokie produktai ieškoti: jūros druska, dumbliai (įskaitant džiovinti), jūrų žuvis. Dienos dozė – 200 μg.

3-asis trimestro:

• Ir vėl piridoksinas. Šiuo laikotarpiu vaisiai sparčiai auga, o tai prisideda prie edemos išvaizdos. Vitaminas B6 padės įspėti patinimą.
• Geležies. Su jo trūkumu yra gimdos tonas sumažėjimas, raumenų silpnumo atsiradimas ir anemijos vystymasis. Kokie produktai ieškoti yra: veršelių, žuvų ir vištienos kiaušiniai, taip pat kiauliena su jautiena, kalakutiena ir triušiena. Mažiau arbatos ir kavos – jie sumažina geležies absorbcijos intensyvumą. Jei geriate – tada natūralios sultys (vitaminas C pagreitins jo absorbciją). Dienos dozė – 30 mg.
• Vitamino C. 1 ir trejų trečiųjų trimestruose būtina visapusiškai plėtoti placentą, motinos imunitetą, fragmento / kiaušinių membranos formavimąsi. Kokie produktai ieškoti: Citrus ir Sauer kopūstai, Žalieji ir bulvės, juodieji serbentai.
• Kalcis. Bet kuri mama žino apie šio elemento poreikį – tai reikalinga teisingai plėtoti inkstus ir vaikų skeletą. Žinoma, galima praplauti ant varškės su grietine ir kopūstais, bet tinkamu kiekiu tiek daug kalcio ne visi sugebėti gauti – jis turėtų būti papildomai. SVARBU: Kavos ir gazuoti gėrimai neleidžia visapusiškai įsisavinti elemento, eikite į kitus gėrimus. Dienos dozė – 250 mg.

Prisiminti, kad…

• Vitaminas E reikia ateities motinos į gimimą, taip pat kalcio su geležimi. Bet paimkite juos atskirai.
• Vitamino C Skatina geresnį geležies absorbciją.
• Cinkas su varis Negalima vartoti kartu su geležimi.
• Vitaminas D Pagerinti kalcio absorbciją.

Ir svarbiausias dalykas – Nenaudokite vitaminų! Kreipkitės į gydytoją ir griežtai laikykitės priėmimo schemos.

Kaip pasirinkti nėščių moters polivitaminus?

Vitaminų kompleksai šiuolaikinėse vaistinėse tiek daug, kad akys baigsis.

Kokie kompleksiniai imtis?

Na, žinoma, vienas parašys gydytoją!

Kalbant apie patį kompleksą, ji turi būti joje:

1. 250 mg kalcio.
2. 750 μg vitamino a.
3. 30 mg geležies.
4. 5 μg vitamino D.
5. 400 μg folio rūgšties.
6. 50 mg vitamino C.
7. 15 mg cinko.
8. 2,6 μg B12 ir 2 mg piridoksino.

Didesnės dozės  – Priežastis įspėti (pakankamai išvardytas prevencijai).

Ką dar prisiminti?

• Jodo mama bus paskirti atskirai. NORM – 200 mg.
• Didžiausia vitamino dozė a – tai yra 4000 man. Dozės perviršis užtikrina toksinį efektą.
• Kalcis yra priimtas atskirai. Ir net kitu metu, o ne nutraukti kiekvieno vaisto siurbimo.
• Venkite blogų S. Reikalavimai jiems suprantami ir tikslios dabartinių medžiagų dozės nėra visiškai patikrintos, todėl Būk atsargus!

Kokiais atvejais rekomenduojama rekomenduojama vitaminų kompleksų priėmimą ir netgi privalomą?

1. Nesant nuolatinės įprastos mitybos.
2. Su anksčiau perkeltomis ligomis, kurios yra susijusios su B12 ar geležies trūkumu.
3. Dėl Ateities mama 30 metų.
4. Su mažu imunitete.
5. Jei praeityje nėštumas buvo nutrauktas arba baigėsi persileidimu.
6. Su virškinimo ar širdies ir kraujagyslių sistemų patologijomis.
7. Kai perkeliami į šaltą ar infekcinę ligą nėštumo metu.
8. Kelių nėštumo atveju.
9. Su bet kokiais anomalijų, skirtų ankstesniam nėštumui plėtrai.

Vitaminai ir nėštumo ypatybės

Su vitaminų pertekliu ir deficitu, mes supratome.

Dar reikia prisiminti tik apie specialius atvejus, susijusius su vitaminų priėmimu per laikotarpį «Įdomi vieta. \ T»:

• Jei esate vegetaras ir ypač – Vegan, tada be papildomo priėmimo vitaminų negali daryti. Jums reikia riebalų, vitamino B12 ir vitamino D, taip pat folio rūgšties, jodo ir geležies.
• Jei turite pieno netoleravimą, Tada šis produktas turėtų būti kompensuojamas sojos pienu, pieno produktais su laktozės neturinčiais produktais arba kalciais tabletėse.
• Jei turite dažną vėmimą, Lengva jo intensyvumas padės vitaminui B6, kuris turėtų būti vartojamas po valgymo.
• Jei gyvenate mažame regione arba dėvėkite Hijabą, Būtinai įtraukite vitaminą D3 dietoje.
• Jei esate sportininkas, Gali būti, kad cukraus kiekis kraujyje sumažėtų. Kas, savo ruožtu, lemia būtinų medžiagų asimiliacijos kokybę, kuri yra jūsų trupiniai. Todėl angliavandeniai turėtų būti padidintos dietos, o sporto mišiniai bus atidėti iki geresnių laikų (jie gali būti toksiški vaisiui dėl didelių dozių).
• Jei laukiate 2 (ar daugiau) vaikai iš karto, Mums reikia papildomų vitaminų: B6 – 2 mg per parą, geležies ir, žinoma, folio rūgštis (1 mg per parą).

Lady-Magazine Site.COM įspėja: informacija pateikiama tik informaciniais tikslais ir nėra medicinos rekomendacija. Negalima savarankiškai gydyti ir nesuteikite savęs vitaminų! Būtinai pasitarkite su gydytoju!