Kasdien įkrauti smegenis energija – kaip tai daroma?

Kodėl jums reikia fitneso smegenims. Kūrybinis požiūris į mąstymo ir atminties kūrimą. Kaip mokyti smegenų laivus. Tai, kas padės pažadinti smegenis po miego

Kiekvieną dieną mūsų smegenų procesai tonų informacijos: turime sutelkti dėmesį į kasdienes klases, atlikti naujas užduotis, sužinoti kažką, ir mes turime išlaikyti atmintį ir greitį nuo nervų sistemos reakcijos geros būklės. Taigi, kad visi šie procesai būtų tiesiog, mūsų pagrindiniam kūnui reikia nuolat mokyti.

Sporto fitnesas

Sutinku, kad netgi duomenys iš gamtos, dėmesingumo ir koncentracijos jums reikia ne tik vystytis vaikystėje, bet ir išlaikyti visą savo gyvenimą tone. Svarbu žinoti, kaip biologiškai įrengta ir mūsų proto veiksmai: smegenų darbas yra pagrįstas specialiais ryšiais tarp jo ląstelių – neuronų.

Šie santykiai, vadinami sinapsais, gali kilti, stiprinti ir susilpninti, priklausomai nuo to, kaip dažnai dalyvaujate.

Kaip ir mokome kūno raumenis, juos įtempti, sinapses sustiprinami sąmoningomis pastangomis – paaiškėja tam tikro tinkamumo rūšies, pareikšti naudos pagal savo reguliarumą ir sąžiningą darbą. Bet kaip sužinoti, kiek laiko tai darote? Patikrinkite savęs valdymo taškuose.

10 ženklų, tada jums reikia įkrovimo už smegenis:

• Skaitykite paprastą tekstą, turite grįžti į sugauti;
• Jūs ką tik pristatėte naują pažintį, ir jūs jau pamiršote savo vardą;
• Susijęs priminti savo prašymus, nors jūs tikrai girdėsite apie tai pirmą kartą;
• Kartą gatvėje, ant kurios jie buvo ne seniai, esate supainioti ir negali naršyti;
• Ryte jūs vargu ar įjungiate naują dieną, išsklaidytą ir nesuprantate nieko;
• Jūs ilgai gimėte naujų idėjų, nes tų pačių problemų ir minčių spardai verpiasi mano galvoje;
• Sunku jums išreikšti savo mintis – teisingas žodis yra verpimo kalba, bet jūs negalite prisiminti;
• Jūs rašote sąrašus reikalus ir apsipirkimo, bet vis dar pamiršti pažvelgti į juos;
• Pabandykite dauginti proto du dviejų skaitmenų numeriai per 30 sekundžių – greičiausiai, jums nebus dirbti pirmą kartą;
• Jūs neprisimenate vienos eilėraščio širdies ir supainioti šeimos datas, negali prisiminti savo mobiliojo telefono numerio.

Tai pavyzdinis gana nemalonios būsenos aprašymas – išsklaidytas, mąstymo ir atminties silpnumas, iš kurio atsiras bet koks materialus diskomfortas. Bet nebūkite atgrasyti nuo jūsų galios ištaisyti situaciją.

Pratimai užkrauti savo smegenis

Norint pažadinti paslėptus rezervus ir traukinių sąmonę, rekomenduojama pasinaudoti paprastu būdu – atnaujinti savo kasdienius ritualus. Mūsų kasdieniai judėjimai, mintys ir sprendimai eina palei valcuotą rupą, mes iš tikrųjų gyvename autopilot režimu – nuo čia yra kai kurių sąmonės regionų nuovargis ir neišvystyta.

Kaip veikia smegenų įkrovimo aktai? Pakanka įtraukti kūrybinį požiūrį ir paleiskite kasdienius veiksmus.

7 Kūrybiniai šilumos įkrovimo metodai:

• vaikščioti tamsoje gerai žinomame kambaryje (ne į liesti, bet dažniausiai atmintyje);
• Atliekant įprastinius judesius su kairia ranka, už kairiąją dešinę;
• Turbo režimas: patikrinkite laikmatį 20 minučių ir šiuo metu bandykite padaryti paprastus atvejus, bet du kartus greičiau;
• Nauji senų vietų maršrutai: pėsčiomis ar transportu, namo iš darbo į kitą būdą;
• žaidimas «Draudžiamas žodis»: Pradėkite laikmatį 60 minučių ir per šį laikotarpį nenaudokite jokių dažnai ryškių žodžių komunikacijos (Aš, mano, mano, gerai arba. \ T kodėl);
• Naudojant nestandartinius atsakymus į šablonų klausimus (pvz., «kaip laikaisi» arba. \ T «ką tu darai», «neužsiėmęs» ir pr.). Apgaulė yra tai, kad būtina nuolat stebėti bendravimą, o mūsų sąmonė filtruoja panašias nereikšmingas frazes;
• Pakeiskite apšvietimą į kambarį arba visiškai pertvarkyti baldus.

Taigi, jūsų sąmonė bus aktyviai dalyvauja darbe neįprastose situacijose, kurios bus naudingos dėmesingumui ir atminimui. Nuo būdų, kaip plėtoti mąstymą, pereikime prie treniruotės, kuri taip pat padeda išlaikyti nervų sistemos toną.

Kaip įkrauti smegenų laivus

Kūno mokymas ne tik palaiko figūrą, bet ir teigiamai veikia kūno kraujagyslių sistemos būklę, pagerina smegenų kraujo tiekimą ir neleidžia jo skleroziniams procesams. Padarykite patogiu laiku jums, svarbiausia – reguliarumas ir laipsniškas apkrovos padidėjimas.

Optimalus laikas yra apie 9 val.

Kompleksas gerinti laivus:

• Platus Mahu rankos stovinčioje padėtyje – 10 kartų;
• «aštuoni» Rankos su prijungtais pirštais (plati judesių amplitudė) – 20 kartų;
• Apibūdinantis puslankį su korpusu su rankomis, kirtančiomis ant krūtinės pusiau sėklų – 5 kartus kiekvienoje kryptimi;
• Pakreipkite į priekį – 5-10 kartų;
• Stuburo deformacija – 20 kartų;
• Apskrito judesių galvutė treniruotės gimdos kaklelio – 10 kartų kiekvienoje kryptimi;
• Pasukite galvą «Raktas» (Įsivaizduokite, kad turite raktą ant nosies ir tempdami savo kaklą, «Užrakinti» Jie yra nematoma pilis) – 20 kartų;
• Stovėti ant pečių «Beržas» – 3 metodai 30 sekundžių;
• Stovėkite ant vienos kojos balansavimo – pradėti nuo kiekvienos kojos nuo 1 minutės, atneškite iki 5 minučių;
• Kvėpavimo pratimai – aštrios ir greitos kvėpavimo-iškvėpimo 30 sekundžių, palaipsniui atneša iki 3 minučių.

Mes pabudome sau įkrovimą už smegenis ryte

Yra komiškos išraiška «pakelti – pakelkite, bet prabudau pamiršta». Jei jums sunkiausia ryte yra pasukti įjungti, nereikia tęsti kūno su trimis puodeliais kavos ir ledo velive. Pabaigimas ryte padės specialiai treniruotei.

Taigi, pabudimas ir užsiima įprastiniais rytais, pavyzdžiui, dušu ar virtuvėje, pasiruošti sau pusryčiams, atlikite šiuos veiksmus:

• Apsvarstykite nuo 1 iki 20, tada skaičiavimas;
• Apsvarstykite nuo 1 iki 20, skambinant tik nelyginius numerius proto, tas pats atvirkštine tvarka;
• Pasakyti keletą burtų;
• Pažvelkite į savo namų vis dar dalykų sąrašą, po to, kai pabudęs psichiškai išvardijami juos griežtai nustatytu būdu, patikrinkite save, žiūrėdami į daiktus;
• Pažvelkite į langą ir suraskite 10 fiksuotų objektų ir 10 praeivių, sutelkiant dėmesį į tai, ką matote;
• Sukurkite savo proto judesių seką, panašiai į orkestrą, atlikite šiuos judesius, atlikus vykdymo koordinavimą ir tikslumą;
• Paimkite save, paslėpti plaukus;
• Apibūdinkite kelių elementų, kurie supa jus, kontūras – nuo didelės spintos į mažą statulą ant lentynos.

Šie paprasti metodai apgaudintų pagrindinius smegenų skyrius, kurie yra atsakingi už pojūčius, judrumą, atmintį, kalbą ir kitą. Pradėkite dieną po tokio treniruotės bus daug lengviau!

Ką dar pakelti nervų sistemos tonas?

Puikus klasikinės muzikos, gamtos garsų, etninių melodijų ir geros džiazo pasirinkimas. Sukurkite savo grojaraštį kompiuteryje ar grotuve, užrašykite save arba nusipirkite diską su galutiniais sąrašais. Muzikos mokslininkų smegenų energijos apmokestinimas mano, kad beveik pirmas būdas pagerinti mąstymą, rekomenduojame klausytis melodijų kasdien, kartais keičiant repertuarą.

Aromatai taip pat teigiamai veikia nervų sistemą. Šviesinkite aromatą su citrinų eteriniu aliejumi, mandarinu, kedru, smilkalais arba kadagiu.

Šie aromatai arba kompozicijoje ne tik prisitaikyti prie blogos būklės, bet ir gerai stiprina kūną. Naudokite taip pat prieskonius: pavyzdžiui, cinamono ir cardamom bebrest, vanilės ir migdolų kvapas – ramina.

Na, jei norite žaisti labirintus, išspręsti kryžiažodžius ir pertaisius. Reguliarūs dėlionės sprendimai yra tokie efektyviai, kad jis net naudojamas užkirsti kelią Alzheimerio ligai (laipsniškas atminties praradimas). Jūsų mėgstamam telefonui įdiekite žaidimą «Įkrovimas už smegenis» – tai yra daugiapakopio užduočių ir pakartotinio naudojimo pasirinkimas.

Sėkmingai mokyti tokį sudėtingą organą kaip smegenis, jums reikės noro, kai kurių pastangų ir disciplinos. Bet, žinoma, verta gauti stiprius nervus ir sveikus laivus, puikų dėmesį ir atmintį.