Kaip kovoti su depresija namuose

Depresijos valstybių priežastys, jų požymiai ir pašalinimo metodai

Suprasti, kaip elgtis su depresija, pirmiausia turite nuspręsti, kas tai yra. Galų gale, ši valstybė yra visapusiškai ir metodiškai sugadina asmens gyvenimą: santykius su artimaisiais, artimaisiais ir kolegomis smarkiai pablogėja, darbo efektyvumas pastebimai ir tik kasdieniame gyvenime «Riebalai» Visi įprastiniai atvejai.

Bet kurią depresiją kaip patologinę būklę žmogaus organizme susideda iš trijų komponentų:

1. Neigiami nuotaikos svyravimai;
2. Vegetatyviniai sutrikimai;
3. Patologinis nuovargis.

Lenktynių nuotaika

Pirmasis komponentas yra ne tik išdžiovinta nuotaika, žmogus tampa liūdna ir depresija ir išlieka daugiau nei dvi savaites. Jis turi nuotaiką šokinėja visą dieną, ir nebūtinai vienodai vienodai. Tokio asmens gyvenime «Murknut» Visi dažai. Gyvenimas tampa pilkas, tamsus ir neįdomu.

Bloga nuotaika gali būti labai skirtingi atspalviai: troškimas, nerimas, neviltis, dirglumas ar abejingumas.

Kartais žmonėms nuotaika gali būti daugiau ar mažiau stabili, tačiau kūno skausmas atsiranda, priežastis, dėl kurios neįmanoma nustatyti. Gana dažnai, nerimas depresija įvyksta kaip atsakymas į užsitęsinę įtemptą situaciją.

Tokios valstybės vyras bijo užmigti, laukdamas košmarų, visą laiką yra giminaičių ir artimųjų baimės.

Kai kuriais atvejais atsiranda vadinamųjų obsesinių būsenų (ant kėdės ant kėdės arba vaikščioti nuo kampo kampo). Labai sunkus pavojaus signalas gali būti transformuotas į panikos priepuolius (žmogus neturi oro, jis turi širdies plakimą, drebulys, šaltkrėtis ar šiluma).

Su kitomis depresijos tipais, išskyrus nerimą, žmones, priešingai, lėtina. Jis tampa sunkiau galvoti, jis rimtai pablogina atmintį, dingsta, kaip taisyklė, koncentracija.

Yra nuovargis nuo paprastų dalykų, pavyzdžiui, žiūrėjimo televizijos ar skaitymo knygų. Tai tampa labai sunku priversti save atlikti kasdienius pareigas: išvalyti ar išleisti, nuplaukite patiekalus arba paruoškite maistą ir t.Ns. Be to – šie procesai atrodo «auka» netikslinga arba visiškai nepakeliama.

Stabdžių procesai apima visą kūną. Sunku sutelkti dėmesį, skaityti, mąstyti ir įsiminti. Ir netgi po pusės dienos, asmuo nesibaigia ir jaučiasi sulaužyta.

Vegetatyviniai pažeidimai

Antrasis depresijos komponentas yra vegetatyviniai pažeidimai. Jei terapeutas, kardiologas ir neuropatologas neįtraukė objektyvios atitinkamų organų ligų žmonėms, galvos svaigimas ar skausmas galvos, dažnas šlapinimasis ar klaidingus raginimus, viduriavimą ir vidurių užkietėjimą, apetito trūkumą, slėgio ar temperatūros šokinėjimus ir labiausiai Bendras skausmas širdyje – visi vegetatyviniai ženklai depresija.

Astenija

Trečiasis depresijos komponentas yra asteninis. Tai reiškia nuovargį, meteo priklausomybę, dirglumą ir kartais plastiškumą.

Čia yra tokia daugialypė ir daugialypė depresija, kuri gali sugadinti gyvenimą jums ar asmeniui iš artimųjų. Jei tu «Nustatyta» kai kurių požymių priešas, pirmiausia, būtina suprasti, kas sukėlė jos išvaizdą.

Išprovokuoti šios valstybės atsiradimą: užsitęsęs namo ar darbo streso, liūdnų įvykių šeimoje, žmogaus liga ar jo artimieji, net tik sezonų pasikeitimas. Kartais depresijos priežastis gali būti džiaugsmingas įvykis.

Postmartmo depresija

Dažnai atsiranda po gimdymo depresija. Ši sąlyga sukelia hormonų skirtumą, patyrusi skausmą, baimes ir baimes, atsiradusius dėl naujo vaidmens «Mama» Ir, žinoma, begaliniai vaiko reikalavimai.

Ypač didelė rizika po gimdymo depresijos moterims, kurios nustato tam tikrą mėginio elgesį. Taigi, dažnai jauna motina gali prieš gimdymą arba pristatant tam tikrą idealą (motina, močiutė, motina), kurios trys (penki) vaikai iškėlė ar vieni be vyro pakilo, arba gyveno namuose be vandens ir su viryklės šildymas.

Nesugebėjimas susidoroti su vienu vaiku, nauja mama jaučia savo nepilnavertiškumą santykinai su didvyrišku «Mėginiai imitacijai» ir teka į depresijos būseną. Pabrėžiama, kad būtent hormonai atlieka svarbų vaidmenį tokioje situacijoje, kuri yra labai iškraipanti įprastą įvykių suvokimą.

Pabandykime išsiaiškinti, kaip elgtis su poimčių depresija. Tam «Žvėris» Galite kreiptis į įvairias puses:

1. Pradėti, Vysaitsa! Akivaizdu, kad kūdikis nustoja pabusti naktį ir paprašyti valgyti ir kartais tiesiog kalbėti. Bet kas neleidžia jums retai, kai jūsų laimė išjungta po kito laimingo bendravimo naktį;
2. Kiekvienas neturės laiko visur, ir tai nėra verta siekti. Kas sakė, kad turėtumėte kaltinti? Tobula mama, motina ar sesuo? Taigi leiskite jiems ateiti ir parodyti jums aplaidumą, kaip turėtų būti. Prijunkite juos ir vyrą į savo namų darbus;
3. Kasdien užtrukite laiko sau. Pasirinkite kai kuriuos savo kūdikio svajonių laikotarpius ir atsipalaiduokite. Padarykite veido kaukę ar žiūrėti televizorių arba „Politista“ žurnalus – išsiblaškęs nuo gyvenimo;
4. Pridėkite ryškią šviesą, spalvas ir kvapą savo gyvenime. Pinigų diena. Vakare, pakeiskite kažką namuose: nusipirkite naują lempos juosmeną ant liustra, arba įdėkite grindis arba tiesiog sudeginkite žvakę. Tai padeda padidinti oranžinio eterinio aliejaus nuotaiką – eksperimentą!
5. Prisijunkite prie savo vyro problemos. Nebūk tyli! Labai dažnai moteris patiria sau atspėti, kiek ji «Svoris» Jam, ir jis, priešingai, žavisi savo žmona kaip Madonna, bet nelieskite jos lovoje už ją sau, kad ji miegojo;
6. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti arba pašalinti įtampą. Jūs galite padaryti jogą ar savarankiškumą – prisiminkite filmą «Labiausiai žavingos ir patrauklios»? Čia ir pakartokite! Galite plauti šaltą vandenį arba pakilti į pagalvę. Ir kartu su savo vyru, kovokite su pagalvėmis arba kartu siųsti plokštes virtuvėje. Visos problemos išsprendžiamos, tiki manimi;
7. Rasti padėjėjus. Galų gale, labai dažnai visos problemos gali būti išspręstos tiesiog nuomos auklė ar namų šeimininkė. Arba tiesiog pakviesti kaimyną „Babu Dosu“, kuris mielai atrodys su savo maža, kai esate buitinis patiekalas, grindys arba baigti bet kurį kitą «būtina»;
8. Jei jums nepadarėte – vaikščioti į specialistą, nes jūsų depresija gali paveikti jūsų vaiko psichinę sveikatą.

Rudens depresija

Yra dar vienas gudrybės depresijos tipas, kuris yra beveik kiekvienas žmogus – rudens handra. Per laikotarpį, kai visa gamta yra sulėtėjusi ir užmigsta, žmogus, kaip ir jos dalis, yra gana natūralūs, taip pat pradeda lėtėti.

Kartais tai sukelia objektyvių priežasčių, pvz., Vitaminozė, nepalankai šeimoje ar darbe, o kartais tokia valstybė atsiranda dėl staigaus aušinimo. Tačiau, dažniausiai toks procesas yra susijęs su pasąmonės nenorais leisti šiltai, ryškiai ir taip įdomiai vasarą.

Kaip kova rudens depresija arba užkirsti kelią? Tiesą sakant, šiuo atveju viskas yra labai paprasta.

Padarykite savo gyvenimą šviesiau, duok sau maksimalų malonumą:

1. Vitaminų trūkumas gali būti papildytas su vaistinės tabletėmis ir gali būti vaisiai ir daržovės. Taip, rudenį jie kainuoja šiek tiek brangiau nei vasarą, bet jie yra tokie ryškūs, sultingi, skanūs – nesiimkite sau;
2. Pridėti ryškumą savo gyvenimui. Tai gali būti kas nors, naujos užuolaidos, per kurias netgi labiausiai nuobodus rytinis šviesa bus ryški. Jūs galite nusipirkti šiltų drabužių žiemai ryškiomis ir sultingomis spalvomis, ant lango nubrėžkite saulės žymeklį;
3. Klausytis malonios muzikos, pageidautina ramus;
4. Atlikite rankdarbius arba pradėti brėžinį;
5. Suteikite savo kūno darbą. Fizinis aktyvumas yra geriausias vaistas. Pavargęs kūnas vieną kartą bus manoma ir dar daugiau apie blogus.

Apibendrinant, galima pasakyti vieną dalyką: prieš jums suprasti, kaip elgtis su depresija, būtina nustatyti jo priežastį ir rasti sąjungininkų. Kadangi tikriausiai mama ar kažkas uždaro (draugė, vyras, vaikai) padės jums atsikratyti neigiamo ir grįžti į normalų gyvenimą. Būkite linksmi, kupina jėgų ir laimingų!