5 žingsniai pasitikėjimui savimi ugdyti

Kaip atsikratyti baimės dėl nesėkmės ir neigiamos patirties krovinių. Pasitikėjimas savimi ateina su savimi. Kodėl svarbu plėtoti ryžtą. Kaip pridėti greitį į savo veiksmus

Pasitikėjimas savimi – kokybė, kuri nėra gimęs, bet įgyja dėka dėka sutelktas pastangas. Jei manote, kad jums trūksta, eikite per šiuos penkis žingsnius ir atidarykite save nuo naujos pusės!

Asmenybės psichologija neseniai buvo labai toli už Naivio patarimų ribų, kurios dabar gali sukelti tik skaitytojo šypseną. Tiesiog būkite sau ar pabandykite nustebinti «Verslo sugedęs» – jokiu būdu nėra suprantamų rekomendacijų, kurias turime nutraukti galvą. Taigi, kas tai yra labai pasitikėjimas savimi ir kaip ją sukurti? 

1 žingsnis: Pagalvokite apie pasitikėjimą strategiškai

Tai nėra kažkas raumenų, kad jūs galite dirbti su simuliatoriaus, o ne net nuotaika taip, kad jis lengvai pakelia jį. Atvirkščiai, toks sudėtingas yra visų, kad jūs priimėte savo sąskaita atspindys, kurioje emocijos investavo ir galiausiai tikėjo, kad tai yra tiesa. Ką daryti dabar? 

Pirma, pažvelkite į tai, ką šis kompleksas susideda iš:

• Visos jūsų pergalės ir pažeidimai, pradedant nuo ankstyvosios vaikystės;
• Medžiagos statusas – gyvenime jaučiate turtą ar poreikį;
• Jūsų spektaklis mokyklose ir studijose universitete;
• praeities darbai ir svarbiausia – kokiu raktu jūs matote šią patirtį dabar;
• asmeninis gyvenimas, šeimos santykiai su priešingomis lytimi su draugais;
• Jūsų požiūris į išvaizdą. 

Pasirodo sąrašas, apimantis pagrindines gyvenimo sritis. Dabar eikite per jį ir už kiekvieną elementą, suraskite frazę, kuri geriausiai apibūdina jūsų praeities patirtį. Parašykite jį ant popieriaus. Jei nesate tikri, jūsų asmeninis sąrašas bus užpildytas neigiamu.

Pažvelkite į tai, kaip apibūdinate savo gyvenimą. Būtent šie nepasitenkinimai, įžeidimai ir prisiminimai apie krekingo planų žlugimą per tam tikrą laiką virsta sankryžomis, kurios apriboja jūsų pasitikėjimą ir paverčia jus į pralaimėtoją.

Kaip įgyti pasitikėjimą ir atsikratyti baimės grandinių? Norėdami pradėti, pažvelgti į savo nesėkmių sąrašą ir pažadą, žiūrėdami į veidrodį, kad kokie atsitikimai yra palikti savo širdyje, tai nebus priežastis, dėl jūsų ateities nesėkmių priežastis.

Naujos bylos baimė, nauja pozicija ar nauji santykiai gimsta iš nesėkmingumo, nedarbo ir nepatogumų. Kai tik jūs suprasite, kad ši baimė yra tik tai, ką esate įpratę galvoti apie save, tai apsvarstykite jį pirmąją ir svarbiausią pergalę dėl netikrumo. 

2 žingsnis: realizuoti pokyčius

Kitas žingsnis, kaip įgyti pasitikėjimą, taip pat psichologinį. Paprastai nežino, kad jie gerai žino. Bet tiesa yra ta, kad asmuo yra linkęs sutelkti dėmesį į savo įvaizdį nuo praeities. Jums yra gerų naujienų: Jūsų informacija tikriausiai yra pasenusi!

Prisiminkite save kaip vaiką: galbūt buvote nusivylęs, kad negalite virti tokio skanaus borscho, kaip ir jūsų mama, bet aš tiksliai žinojau, kas brandinama ir mokosi, kaip virti būtinai įvaldyti šį patiekalą.

Vaikai išmintingi, jie žino, kad jų nesėkmė yra laikina, nes jie tikrai pasikeis, taps suaugusiu, stipresnis, labiau protingesnis ir t. D. Pavyzdys su vaikais ir nesvarstykite savo neapibrėžtumo paskutinio sakinio. Mes nesibaigiame keisti, įgyti patirties ir «auga» visose gyvenimo srityse.

Kas paralyžiuoja jūsų valia yra nieko daugiau nei baimė klaidų, bet ne visai žinant savo galimybes ribas. Šiandien jūs nesate tas pats asmuo, kuris prieš metus, o praleidimai buvo padaryti ne šiandien, ir jūs praėjusiais metais ..

Gebėjimas pradėti kiekvieną dieną su švaraus lapo – brangios geros kokybės. Nuo šiol neturėtų praleisti savo laiko ir jėgų lašų praėjusių dienų patirtimi. Ši išlaisvinta energija bus naudinga atlikti šiuos, praktinius veiksmus. 

3 žingsnis: turite pasitikėti

Ką manote apie save asmeniškai? Ar nuspręsite dėl santuokos su tokiu asmeniu, kaip ir patys? Eis su jumis kelionėje, nesvarbu, ar esate tavo draugas? Būtų patys dirbti, nesvarbu, ar esate departamento vadovas? Netinkami žmonės šiais klausimais tik liūdna galvą. Priežastis beveik visada yra vienoje – jie nepasitiki.

Pasitikėjimo psichologija grindžiama pilna, besąlygine savikontrolėmis ir tikėjimu savo teigiamomis savybėmis, kurios padeda susidoroti su reikalus. Tačiau jūs esate visiškai teisus, jei manote, kad pasitikėjimas turi uždirbti. Tai yra tai, ką turite padaryti.

Įsivaizduokite banko sąskaitą savo vardu, paskambinkime šį rezultatą «Mano reputacija». Įsivaizduokite, kad vietoj pinigų yra reguliarūs jūsų punktualumo, žvalgybos, tikslumo ir atsakomybės pavyzdžiai.

Taip pat yra komplimentų iš aplinkinių ir netiesioginių požymių, su kuriais esate pasitikėti, ir jūs pasitikite:

• Naujos pareigos už paslaugą;
• Prašymai draugams, draugams ir giminaičiams, kad galėtumėte patarti dėl klausimo, kuriame jūs geriau suprantate;
• Svarbios užduotys iš valdžios institucijų ir vyresniųjų kolegų ir t. Ns. 

Nukopijuokite paskyrą taip, tarsi esate godus bankininkas! Vietoj to, kad surinktumėte epizodus, kuriuose susidūrėte ne geriausiu būdu, sutelkti dėmesį į teigiamus akimirkas, prisiminkite, kai pasitikėjimo lygis patenka.

Jūs žinote, kad nusiminusi, tik blogai ateiti į galvą, jūs kritikuojate save, išgelbėti ir pasiruošę nubausti save gudrybės. Sustabdyk tai!

Ne, jums nereikia atsisakyti konstruktyvios kritikos, bet ne dažykite savo portretą su niūrus dažais! «Skrydžiai. \ T» Tai yra visiškai įmanoma mokėti 10-15 minučių per dieną, o likusi laiko dalis išlaiko gerą nuotaiką iš vidaus, nepamirštant pagirti ir skatinti save ir su savo galva. 

4 žingsnis: ryžtingai veikti

Diena po tos dienos nugalėjome įprotį mąstyti per kiekvieną situaciją ilgą laiką ir net pesimistiniu raktu. Taigi jūs neperkelsite į sėkmę, bet numesti svorį galimybių ištaisyti savo poziciją daugelyje gyvenimo sričių.

Kaip padidinti pasitikėjimą savimi? Imtis taisyklės veikti dėl principo «Nusprendė – pagamintas». Natūralu, kad jūsų sprendimai turėtų būti geriausia kiekvienai situacijai.

Norėdami tai pasiekti, pabandykite kiekvieną kartą:

• Gauti visą reikalingą informaciją – būti gerai žinoma apie problemą;
• Raskite keletą būdų savo sprendimams, kad galėtumėte pasirinkti;
• Mesti tuos, kurie jums nepatinka (sunku, ilgas, brangus …);
• Padarykite žingsnis po žingsnio veiksmų planą vienai pasirinktam variantai;
• ir svarbiausia – priimant sprendimą, nebegali grįžti prie šio klausimo! 

Taigi, išsiaiškinkite įpročius: gerai mąstydami, perskaitykite, ką planavome ir stovime iki galo. Savimi pasitikintys žmonės niekada nepasiduoda atvejų, todėl jūs. Bet kokie tiksliniai veiksmai visada suteikia geriausią rezultatą nei begaliniai virpesiai ir kurso pokyčiai. 

5 žingsnis: sukurti greitį

Paslaptis, kaip plėtoti pasitikėjimą, taip pat yra greitis, su kuriuo galite susidoroti su užduotimis. Įvaldę ankstesnį principą «Nekvalifikuoti sprendimai», Jūs pajusite, kad šviežios jėgos banga, kuri jums ateis į jus, tikrai greitai susidoroti su jokių problemų. Vis dėlto dabar jums nereikia praleisti savo laiko begaliniam mąstymui apie problemas, kurios jau yra sprendimo procese!

Dirbkite su savo skubos jausmu, sukurkite naudingus įpročius:

• į bylą be atidėjimo į ilgą dėžutę;
• Negalima vėluoti paskirto laiko, ar tai yra darbo dienos pradžia arba ketvirčio ataskaitos pristatymas;
• Tiesiog baigėte pirmąjį savo atvejų sąrašo tašką, nedelsiant priima antrą ir t. D. 

Puiki idėja – taikyti laiko valdymo principus gyvenime. Tik prašome nereikalauti „fuss“! Tai nereiškia, kad kas minutę tai nereiškia greičiau nervingai susitraukti.

Tiesiog atlikite veiksmus, kai anksčiau kankinate mintis apie nesėkmę, elgtis ten, kur buvote likti nuo baimės ar beprotybės. Pabandykite, ir jūs būsite nustebinti, kiek vaisingo laiko praradote anksčiau dėl netikrumo. 

Žinoma, šiuo darbu nesibaigia. Tačiau netgi šie keli žingsniai suteiks jums didžiulį pranašumą.

Jums bus lengviau gydyti praeities nesėkmes, galite pasitikėti savimi ir pagerinti našumą. Ir tokie smūgiai, kaip ir plokščia laikysena ir ramus šypsena puikiai papildo jūsų naują portretą.