Depresija mums nereikia!

Dabar tai yra madinga kalbėti apie stresą ir depresiją. Jūs turite sugebėti atskirti sunkią ligą nuo nuobodu ponios ilgesios. Artimiausios priežastys pasakys, kaip susidoroti su šia sąlyga

Neseniai, nesvarbu, kaip paradoksalu, kad daugybė ligų yra derinama dėl kelių pranešimo spaudoje. Tai yra celiulitas ir žaidimo priklausomybė, anoreksija, o kai kurie kiti. Nuo mados labai ilgai depresiją. Handra buvo aprašyta prieš klasikos darbą prieš šimtmečius. Pakankamai prisiminti „Onegin“ arba „Tyching Mystery Toosko“.

Šiandien daugelis derybų aptariami daugelyje derybų, kaip išeiti iš depresijos, laikraščių ir žurnalų skelbia patarimus, kaip pakelti mūšio dvasią ir vėl grįžti į operaciją.

Liga ar tinginystė

Ne visiems reikia pagalbos. Kai kurie grožis tuo pačiu metu aktyviai dalyvauja apsipirkime ir lygiagrečiai skaityti straipsnius apie tai, kaip išeiti iš rudens depresijos.

Jie apgailestauja, nuliūdo akis ir ieško streso ir kaiščių simptomų, nors jie iš tikrųjų kenčia nuo banalinio tingumo. Kita vertus, tai atsitinka, kad iš pradžių tikrai rimtų ligų požymiai nepastebi net arti žmonių.

Jūs turite išmokti pastebėti pirmuosius simptomus, kad nebūtų praleisti momento ir kreipkitės į gydytoją, kaip greitai išeiti iš depresijos.

Problemos priežastys

Priešas turi žinoti veidą. Tai atsitinka be gydytojo pagalbos negali daryti, o kartais pakanka žinoti, kaip lengvai išeiti iš depresijos.

Asmens nuotaika priklauso nuo hormonų ir panašių medžiagų – neurotransmiteriai. Yra vadinamųjų laimės hormonų, kurie yra atsakingi už tokius jausmus ir emocijas, kaip džiaugsmas, linksmas, geras gerovė.

Tai yra dopamino, endorfinų, serotonino. Jei ilgą laiką šių hormonų vystymasis yra žymiai sumažintas, tada negalima teigiamos nuotaikos.

Ir daryti įtaką neurotransmiterių ir hormonų gamybos mechanizmai gali daug veiksnių, ir tai visų pirma:

• psichikos traumos, užsitęsusios įtampos, nepataisomos nelaimės;
• ligų, kurios pažeidžia metabolizmą;
• Valstybės, turinčios įtakos smegenų kraujotakai (smūgiai, sunkusis gripas ir kt.);
• Poimtis, paauglys, micesinės ir kiti hormoninių fono pokyčiai;
• šviežio oro, saulės spindulių ir judesių trūkumas;
• Lėtinis nuovargis, miego ir mitybos trūkumas.

Skausmingos valstybės simptomai

Norint suprasti, kaip išeiti iš depresijos, turite sugebėti jį atpažinti. Asmuo praranda gebėjimą mėgautis gyvenimu visose savo apraiškose – maistas, lytis, darbas ir kitos profesijos, malonūs smulkūs.

Apetitas arba ne visai dingsta, arba priešingai auga labai. Paprastai miega yra sutrikdyta. Žmogus nustoja žiūrėti. Nesvarbu, kaip jis atrodo ir piktas bet kokio smulkmenos, aš noriu atsigulti ant lovos ir nesikreipkite, nieko nedaro jėgų.

Būtinai kreipkitės į specialisto patarimą suprasti, kaip išeiti iš depresijos būklės, jei asmuo negali būti intensyvesnis, net jei jis kelia grėsmę jo gyvenimui.

Jūs galite pastebėti tuos pačius skausmingos valstybės apraiškas net namuose. Jei jie pasirodo, turite patarti, kaip išeiti iš depresijos.

Mes išgelbėjome nuo splino

Yra daug skirtingų vaistų, taip pat kitų gydymo būdų, skirtų padėti sunkiais atvejais.

Tai yra antidepresantai, stimuliatoriai, akupunktūra ir fototerapija (taip pat tinka soliariumas), gydymas su gyvūnais (delfinai, katės ir arkliai).

Taip pat galite naudoti meno terapijos pagalbą ir visų rūšių dvasinę praktiką. Jei nekalbame apie ligą, bet apie depresijos sąlygą (pavyzdžiui, dėl saulės spindulių, vidaus konfliktų, sunkių prisiminimų trūkumas), toliau pateiktos rekomendacijos bus gelbėjimosi.

Psichologų patarimai yra skirti pasiūlyti, kaip išeiti iš rudens depresijos, pralinksminti, grąžinti ankstesnį gyvenimo pilnumą.

Žingsniai atkurti

Norėdami įveikti jėgų skilimą, nuolat blogai nuotaika ir nervingumas turi pateikti nepertraukiamą mechanizmą generavimo mechanizmui «Laimės hormonai».

Norite žinoti, kaip greitai išeiti iš depresijos? Atsargiai išnagrinėkite šiuos psichologų parengtus patarimus ir palaipsniui juos įkūnija praktikoje.

vienas. Lovos režimas

Sveikas miego yra numeris vienas taškas bylų sąraše, jei nugalėjote handra. Rekomendacija yra paprasta –
nieko nedarykite, pailsėkite ir kuo daugiau miegokite, atkuriant fizines ir dvasines jėgas. Jūs galite geležies šunį ar katę, klausytis ramybės ramios muzikos, kaip paskutinė kurortas siūti, megzti ir skaityti knygą.

2.  Situacijos analizė

Tada jūs vis tiek turėtumėte išeiti iš lovos, pasiimkite rankeną ir popierių, pagalvokite apie keletą gilių problemų. Kodėl gali atsirasti depresija? Kada ir kokiomis aplinkybėmis jis prasidėjo? Kur galios lapai?

Tik aš supratau problemos šaknis, galite pakeisti kažką radikaliai. Reikia būti atviri su jumis, sąžiningai atsakyti į klausimus ir nepamirškite įrašyti viską, kas ateina į galvą.

Asociacijos – puikus būdas pasiekti šias priežastis ir tik tada atsakyti į klausimą, kaip išeiti iš depresijos.

3.  Balam

Kitame etape, jums reikia šiek tiek pasilepinti, darykite kažką tikrai malonaus. Tai gali būti šokiai, lauko žaidimai, dviratis, apsipirkimas, apsipirkimas ar pyragas su grietinėle – svarbu pateikti nepertraukiamą teigiamų emocijų srautą.

4. Judėjimo džiaugsmas

Tam tikru momentu jums reikia paėmęs save ir atnaujinti fizinį aktyvumą: pirmiausia palaipsniui darau, tada pridedant naujų klasių tipų, pomėgių – plovimo plokštės, nuvalykite grindis, eikite į parduotuvę.

Jūs neturėtumėte pernelyg didinti, geriau sustoti poilsiui, jei sunku, taip pat vaikščioti 1-2 valandas per dieną.

Penki. Fiziniai pratimai

Kitas žingsnis yra sportas. Reikia pasirinkti sielos pamoką. Nesvarbu, ar tai yra baseinas, jodinėjimas, važiavimas ar net bent jau ryto įkrovimas, visa tai bus naudinga. Reguliarūs treniruotės gali pakelti endorfinų lygį organizme.

Tai yra terapija tiems, kurie nori sužinoti, kaip savarankiškai išeiti iš depresijos. Beje, sekso klasės taip pat naudojasi ir neturi įtakos blogiau nei tradicinis sportas.

6. Šoko terapija

Norint paleisti galingą emisiją «Laimės hormonai», Rekomenduojama kažką daryti iš išeinančių, smegenų ir kūno overbring, jausdami tik teigiamas emocijas.

Toks neskausmingas šokas gali būti parašiutu šuolis, nardymas jūros į jūrą, pasaulinės kelionė ar vakarėlis sunkiųjų roko mėgėjų rate.

7. Dietos peržiūra

Gamta nurodė, kad natūralūs antidepresantai gali pasirodyti žmogaus meniu – juodas šokoladas, medus, žuvis, citrus. Turėtumėte naudoti kuo daugiau ryškių vaisių ir daržovių – nusipirkti pomidorų ir pipirų, apelsinų ir slyvų, raudonųjų obuolių.

aštuoni. Kosmetikos priežiūra

Pakelkite nuotaiką ir atneškite kūną į tonas masažą, kasdienės vonios su jūros druska ir aliejumi, aromaterapija. Gydykite save kosmetikos kaukėms veidui ir plaukams bei kūno šveitimui. Naudinga pridėti infuzijas ir gijimo augalų aliejus: ramunėlių, mėtų, eukalipto ir kedro.

Devyni. Suprasti ir atleisti

Jūs negalite atsikratyti blogo gerovės, jei nuolat kaltinate save dėl trūkumų ir neteisingų
Aktai. Skausmas, neviltis, gėda turi atleisti, nuoširdžiai pabudau. Tik nuliūdina sielos meilę sau ir viskas gali būti grąžinta į gyvenimo ir vidinio ramybės džiaugsmą.

10. Juokas – geriausias vaistas

Galiausiai, paskutinis patarimas, kaip išeiti iš depresijos būklės: juoktis ir pokštas daug ir dažnai. Geriau nei bet kurios tabletės padės šypsenoms, kurias sukelia vaikų juokas, geras pokštas ar filmas.

Jei po visų bandymų Grąžinti gerą sveikatą, Nusivylimas lieka kreiptis į specialistą. Tačiau daugeliu atvejų per kelias savaites galite sau išspręsti problemą.