Kaip išmokti valdyti savo mintis

Jūs negalite pakeisti pasaulio – pakeiskite savo požiūrį į jį. Kaip išmokti kontroliuoti savo mintis pagaliau įgyti ilgai lauktą laimę – mūsų apžvalga pasakys

Asmens sąmoningas mąstymas gebėjimas yra didžiausias pasiekimas evoliucijos metu, kuris iš tikrųjų daro žmogų asmenį – aukščiausią nuorodą evoliucinėje grandinėje. Tačiau kartais jūsų mintys gali būti rimtų problemų šaltinis asmuo: nesant teigiamo mąstymo, padidino emocionalumą, jautrumą žodžiams ir veiksmams aplink kitus, kai kurie asmenys virsta paklusniais savo emocijų vergais ir galiausiai gali būti sukelti rimtą psichikos sutrikimą ir įvairių rūšių psichikos ligų ir nuokrypių kūrimą.

Todėl kontroliuoti mintis yra labai svarbus ir naudingas įgūdis, kuris gali ir turi būti mokytis. Šiame straipsnyje rasite visus reikiamus pratimus, kurie leidžia jums atlaisvinti nuo neigiamų emocijų ir išsamiai atsakyti į tai, kaip išmokti kontroliuoti savo mintis.

Atsikratykite patirties, kuri trukdo mums produktyviai sukurti savo gyvenimą

Labai svarbu suprasti, kad tai, ką mes manome – valdo mūsų gyvenimą.

Mintys gali paprašyti JAV tinkamos krypties tolesnei plėtrai arba, priešingai, veikia kaip savotiškas stabdymo elementas.

Pagalvokite ir prisiminkite – kaip dažnai jūs atidėti svarbius ir parametrų atvejus dėl to, kad tam tikra minties ar neįprasta ir nesudėtinga patirtis jūsų galva?

Pavyzdžiui, jūs tiesiog atsispindėjote dėl to, kad artėjantis valymas yra didikai, remontas niekada nesibaigs, kelionė į parduotuvę yra sujungta su nemaloniu laiko ir išlaidų ir kaip rezultatas atidėjo planuojamą įvykį neribotą laiką. Panašios emocijos ir yra stabdys, kuris neleidžia mums gerai disponuoti savo asmeniniu laiku, todėl psichologai sukūrė specialius pratimus, kad būtų galima kontroliuoti atpalaiduojančias ir blaškančias mintis.

Pasidalinkite kai kuriais pratimais:

• Niekada nedarykite artėjančių įvykių ar verslo. Prisiminkite sakymo PRO «Akys bijo, o rankos daro». Nė vienas darbas iš tikrųjų yra toks įprastas ir nuobodu, nes mūsų vaizduotė;
• Nepradėkite galvoti apie valymą, kuris planuojamas sekmadienį – penktadienį. Apskritai pabandykite pamiršti apie bylą nedelsiant jo įgyvendinimo momentui;
• Sugalvokite stimulą ar atlygį, kad jūs pasigailėsite tuo atveju, ir pagalvokite apie tai, o ne tai, ką turite padaryti;
• Pasilenkite sau, kad jūsų profesija yra svarbi gyvenimo patirtis, didžiulė nauda jums asmeniškai ir jūsų apylinkėms;
• Padaryti darbą, atlikite jį be mąstymo – tarsi viskas, ką darote, yra griežtai dažyti reglamentams.

Kai tik jūs išmoksite kontroliuoti atpalaiduojančias mintis galvoje – pastebėsite, kad jūsų gyvenimas pakeis pagrindinį būdą – turėsite daugiau laiko ir lengvai išmokti naujų žinių, o patirtis įgijo naudos sau visame gyvenime Smokos. \ T.

Tačiau neigiami atspindžiai yra ne tik atpalaiduojanti gamta – kai kurios mintys gali sugadinti žmogaus nuotaiką visą dieną ir sukelti stipriausią stresą. Kaip stebėti ir panaikinti panašią meditaciją, stebėti savo mintis ir emocijas – perskaitykite kitą straipsnio dalį.

Mokytis mąstyti teigiamai ir išlaikyti didelę nuotaiką

Norėdami sužinoti teigiamą mąstymą yra labai svarbus – galų gale, mes dažnai leiskite mūsų emocijoms daryti įtaką nuotaikai geriausiu būdu: sunki meditacija tamsina mūsų dienas, neigiamai veikia bendravimą su kitais žmonėmis ir gali sukelti įtemptą psichikos būklę. Kaip išvengti to ir kaip kontroliuoti emocijas ir mintis išlaikyti teigiamą požiūrį?

Pakartokite į profesionalų psichologinį mokymą:

• Nedviprasmiškai reikia nustoti nerimauti dėl savo praeities. Iš karto sustabdykite save, kai tik atsiranda nemalonus vaizdas, kurį jau išgyvenote, ir kas lieka toli. Pagalvokite – ar verta galvoti apie tai dabar – kai viskas yra tokia gera ir debesuota;
• Nereikia galvoti apie neigiamą ir apie ateitį. Neleisk sau sugalvoti baisių pasekmių to, kas dar neįvyko. Priešingai, dažykite sau labiausiai vaivorykštės perspektyvas ir atsikratykite suinčiomis baimėmis. Jei išmoksite pažvelgti į ateitį su optimizmu – jums bus puikiai gausite net sunkiausių reikalų, ir jūs galite susidoroti su dabartiniais rūpesčiais, nepažeidžiant savo sveikatos;
• Jei nemalonus minties tampa apsėstas ir nuolat veržiasi galva – pabandykite pereiti prie kažko malonaus jums: prisiminkite geriausius savo gyvenimo akimirkas, pabandykite perkelti savo mėgstamą melodiją. Svarbiausia – neleiskite neigiamo mąstymo užfiksuoti savo sąmonę visiškai.

Su nemaloniais mintimis, jūs neturėtumėte kovoti su jais per jėgą – supraskite, kad jie ateis pas jus nuolat, bet niekada nesuteikia jiems pernelyg didelės svarbos, nesuteiks jų – tiesiog pabandykite kuo greičiau pereiti nuo tokio apgalvoto malonumo.

Bet mes ne visada esame neigiamos patirties priežastis, mes patys – kartais liūdna ir nusiminusi pripučiama informacija tampa informacija, kurią mokomės iš kitų žmonių. Kaip būti šioje situacijoje – mes suprasime kitą skyrių.

Mokytis teisingai suvokti neigiamą informaciją

Dažnai mūsų pavojaus signalų ir plombų priežastis tampa kitų žmonių gyvenimo įvykiais.

Gebėjimas prisiminti yra gera charakterio kokybė, bet su pernelyg jautrumu, jis gali sukelti nuolatinę asmeninę patirtį, pabrėžia ir net depresiją. Kaip daryti tokiose situacijose?

Sužinokite pagrįstą neigiamą informaciją, kuri ateina pas jus iš pašalinių asmenų. Negalima nukristi į kraštutinumus ir pradėti nerimauti ir apgailestauti, kurie nukrito į konfliktą ar kitą nemalonų situaciją.

Jūs galite padėti su pusryčiais patarimais arba kruopščiai klausytis problemos esmės, tačiau tuo pačiu metu nebūtų paimti į kitų žmonių emocijų širdį.

Jei jūsų pašnekovas sąmoningai bando pakenkti ar nusiminusi jus – mandagiai išgauti visus tokius bandymus. Kalbėkite, kad nenorite aptarti blogai ar tiesiog eiti, jei jūsų pastaba ignoruojama.

Atminkite, kad daugeliu atvejų kalbu, sakau: „Stacking“ «Visos problemos – galvos» atitinka tiesą ir pabandykite atsikratyti visų pavadinimų, kurie neleidžia jums gyventi. Neigiami atspindžiai slopina žmones į kelią į vystymąsi, stiprina kompleksus ir baimes į juos, lemia įvairių ligų vystymąsi.

Pagalvokite apie tai, kiek neigiamo savo gyvenime gali atnešti neteisingą aplinką: jei kiekvienas, su jumis yra netoliese, nuolat prognozuoja, kad nesugebate į elgesį ir nesėkmes – nuspręsti, ar jums reikia blogų minčių šaltinio tokiame intymume su jumis?

Svarbu suprasti, kad tai dažnai yra sprendimas net rimčiausia problema, tai gali būti pakeisti asmeninį požiūrį į jį: pabandykite kreiptis į visus jūsų gyvenimo klausimus su optimizmu ir konfigūruoti visišką sėkmę.

Atsikratykite neigiamų minčių, pokalbių, veiksmų.

Dažniau galvoti apie malonius įvykius ir perspektyvas, ieškokite savęs ne patirtimi, bet kūrybiškumui, sportui, teigiamam bendravimui.