Kaip sulaikyti ašaras? Psichologinis patarimas
Ašaros – natūrali streso reakcija. Tačiau yra situacijų, kai jie nėra tinkami. Kaip laikyti ašaras, jei nenorite, kad jie juos matytų
Žmonės verkia nuo pirmos gyvenimo dienos – tai natūrali mūsų kūno reakcija stresui. Ašarų priežastis yra gilaus degimo, nusikaltimo, nusivylimo jausmas. Gailestingumas ir užuojauta, pasididžiavimo ir nuoširdaus džiaugsmo jausmas taip pat gali sukelti ašarų. Psichologai sutinka, kad verkimas yra naudingas. Tačiau yra gyvenimo situacijų, kai verkti, tai reiškia prarasti, parodyti savo silpnumą, pažeidžiamumą. Ką daryti, kai bet kokia kaina jums reikia laikyti save, jūs išmoksite iš šio straipsnio.
Kokiomis situacijomis būtina apriboti save?
Moterys dažnai vadinamos sūnus. Taip, mūsų mobilusis psichika reaguoja į bet kokį emociškai šoką. Mes mokame iš jausmų didžiuliais. Reikia ašarų. Jie padeda susidoroti su stresu, neapykantomis neigiamų emocijų. Ypač naudinga mums užuojautos ašaros, kuri yra traktuojama ne tik mūsų kūnu, bet ir siela.
Tačiau yra situacijų, kai neįmanoma verkti.
Štai keletas iš jų:
EXAM. Atrodo, kad mokytojas yra pernelyg paspaustas ir nusprendė bet kokia kaina, kad nustatytų jus dviem. Bet jūs esate pavargę ir mokėte visą naktį. Pasipiktinimo ašaros taip ateina ant akių. Šios ašaros negali būti laikomos;
Tokioje situacijoje neįmanoma verkti kategoriškai. Kodėl? Mažai kūdikių ašaros sukelia gailestingumą, pritraukia dėmesį. Slap, tai suteikia signalą: aš esu silpnas, prašau man. Egzaminui, greičiausiai sukels atvirkštinę reakciją. Verkia, tai reiškia, kad niekas nežino, nesijaudino, bandydamas prisiekti prisiekti.
Būti su mokytoju lygiomis teisėmis, jums reikia parodyti, kad esate suaugęs ir žinau, kaip suvaržyti save.
- Interviu. Interviu klausiate daug neteisingų, savo nuomone, klausimai, verčiant mane parodyti emocijas, nervų. Faktas yra tas, kad darbdavys turi savo idėją apie tai, ką jam reikia darbuotojo. Siekiant patikrinti, ar dėl streso ir nenumatytų situacijų pareiškėjas atlieka vadinamąjį stresą interviu. Supilkite ašaras yra nesėkmingiausias būdas šioje situacijoje. Tai reiškia, kad jos trūkumas ir netinkamumas už darbą, kurį kreipiatės. Jei jums reikia šio darbo, turite suklupti ašaras, kai kalbate su darbdaviu;
- Gatvėje su didele žmonių minia. Taip atsitinka, kad netikėtos problemos jus nustebino. Tai atsitiko nelaimė, išmeta mylimąjį. Natūralus produkcija šiuo metu saikingų ir kartaus ašarų atveju. Nereikia verkti lauke. Tai sukels nereikalingą užsienio žmonių dėmesį. Praeiviai vargu ar gali jums padėti. Tačiau nebus jokių suktuvų, kurie naudoja pažeidžiamą asmens valstybę.
Neabejotinai, situacijos, kuriose jums reikia išlaikyti sau daug. Jūs pakartotinai su jais susidūrėte. Kaip išlaikyti operaciją ne laiku ašaros ir kontroliuoti savo emocijas?
Kaip sužinoti, kaip suvaržyti ašaras: Patarimai psichologams
Atkreipti dėmesį į;
Jei ašaros jau yra sukietėję ir reikia juos suvaržyti, galite psichiškai užduoti sau vieną iš šių klausimų: «Aš išjungiau geležies?», «Ar kaimynai užtvindė mane?». Šie klausimai yra vadinami psichologai «Adrenalinas». Aštrių adrenalino emisija kraujyje pakeis savo emocijas, ir jūs nemokėsite.
- Įsivaizduoti;
Įsivaizduokite savo nusikaltėją juokinga ir juokinga forma.
Arba pabandykite «Pakeitimo metodas» – esate bosas, ir bosas yra tu. Kiek švelnių žodžių pasakytumėte jam? Čia, svarbiausia, nereikia pertvarkyti. Garsiai juokas tokioje situacijoje taip pat yra netinkama.
Fiziniai metodai nepraleidžia
- Pakeisti kūno padėtį. Jei sėdite – stovite, galite padaryti kelis žingsnius, perkelti kėdę, perkelti popierių. Veikti apie situaciją;
- Lėtai kvėpuokite giliai, ištiesinkite savo pečius, pakelkite galvą
- Sukabinimo ir atskleidimo pirštai. Galite prispausti save delnui;
- Paklauskite vandens, padarykite kai kuriuos giliai, lėtai;
- Išversti žvilgsnį, žiūrėkite į atstumą arba ant paveikslėlio ant sienos.
Jei ketinate pagirti už fizinę priežastį: gausite savo akis nuo nuovargio, gavo dulkes ar svirtį, alergiją aštriems kvapams, tada jūs nepadėsite šių priemonių. Esant tokiai situacijai, geriausia išeitis atsiprašau ir bandys pašalinti ašarų priežastį. Vartoti vaistus, nuplaukite akis, išeiti iš šviežio oro.
Norint gauti neigiamą nuotaiką po nemalonaus pokalbio, nesilaikėte jūsų visą dieną, priima neatidėliotinas priemones:
Nedelsiant kvėpuoti šaltu vandeniu;- Skaityti «į vidų», Jei yra galimybė, garsiai juokinga vaikų eilėraštis;
- Eikite į veidrodį, šypsotės per savo jėgą, tada daugiau. Taigi jūs galite padaryti, kol šypsena tampa natūralu;
- Gerti karštą saldų arbatą.
Tuo atveju, jei esate labai dažnai svaiginantis mažiausiu dalyku ir jums labai sunku suvaržyti ašaras, kreipkitės į gydytoją. Gali būti sveikatos problemų. Tai gali būti stresas, lėtinis nuovargis, skydliaukės liga.
Jei ašaros atsiranda savo akyse natūralioje situacijoje: nuo džiaugsmo, sielvarto, užuojautos, jūs negalite juos suvartoti. Mes verkiame, nes esame žmonės ir pajėgi patirti stiprios emocijos.
Būkite visada žmonės – verkti apie sveikatą!
