Kaip medituoti namuose: patarimai pradedantiesiems

Meditacija yra viena iš senovės psichofizinės praktikos, kurios atėjo pas mus iš rytų. Pasirodo, kad išmokti medituoti yra gana paprasta, mes jums pasakysime, kaip medituoti namuose

Meditacija – puikiai specialūs psicho-dvasiniai pratimai, kurie gali ne tik išvalyti protą ir sielą nuo neigiamos, bet ir gerinti visą kūną. Išmokti meditacijos ir jos pratimų taisykles – tai reiškia padaryti didelį žingsnį į save, tikruosius jausmus ir troškimus. Kaip medituoti namuose, ir kokie pratimai geriausiai tinka pradedantiesiems, taip pat, kokios yra meditacijos taisyklės – išsamiai pasakysime.

Pagrindinės taisyklės

Meditaciniai pratimai, galbūt, saugiausias ir prieinamas būdas kiekvienam kovos su kasdieniniam įtempiui ir jų pasekmėms – nemiga, nervų, dirglumas, nuolatinis nuovargio jausmas.

Meditacija ne tik padeda nuraminti, bet ir veiksmingai pasiekti vidinę harmoniją, kuri yra tokia reikalinga asmeniui, kad jaustumėtės tikrai laimingu.

Tik tikros laimės būsenoje žmonės gali atlikti net sunkiausias užduotis be didelių sunkumų, bet koks noras tampa įmanomas ir įvykdytas. Išmokti meditaciją. Pakankamai parodyti šiek tiek palūkanų, kantrybės ir valios.

Kaip namuose galite išmokti medituoti? Logiškas pirmasis žingsnis mokant meditacinę praktiką bus visiškas susipažinimas su visomis šio dvasinio ir psichologinio atsipalaidavimo ir panardinimo proceso taisyklėmis.

Taigi, čia yra pagrindiniai tinkamos meditacijos įstatymai:

• Būtinai pasirinkite sau patogią ir jaukią asmeniškai už savo vietą;
• Meditacijos vieta turėtų būti nuošalesnė, tylus ir ramus. Praktikos metu neturėtumėte atitraukti skambučių ir triukšmų;
• Turite būti patogūs per visą procesą, todėl svarbu pasirinkti teisingai ne tik praktikos vietą, bet ir dėvėti drabužius, kuriuose galite visiškai atsipalaiduoti – geriausia, jei tai yra kažkas nemokama ir nespauskite jūsų kūno;
• Jūs galite už didesnį pašalinimą iš realybės ir pasinerti į save, įrengti pirmuosius meditacijos klases, kaip ritualas – galite medituoti muzikos, šviesos specialias aromatines žvakes, išjunkite šviesią ir blaškančią šviesą.

Kas turėtų būti muzika meditacijai namuose?

Newbies dvasinės savęs žinios klaidingai tiki, kad muzika meditacijos metu nėra tokia svarbi – tai yra labiau išsiblaškanti, nei padeda suvokti savo vidinį pasaulį – būtina užsiimti meditacija absoliučiais tyloje ir poilsiui.

Bet iš tiesų, viskas yra priešinga – tai muzika, kuri padeda asmeniui atsipalaiduoti, pašalinti save į teisingą laipsnį nuo realybės ir pradėti visišką panardinimą. Tiesa, nes jums reikia pasirinkti pasirinkti.

Kaip ir kaip muzika, teisingai medituoti namuose – visi nusprendžia sau. Svarbu suprasti, kad muzika meditacinė praktika yra pasirinkta speciali, parašyta laikantis visų harmoninių taisyklių. Melodija yra pasirinkta priklausomai nuo nustatytų užduočių – atsipalaiduoti, miegoti, padidinti kūrybinį potencialą arba gyvybės toną apskritai.

Visiškai skirtingos kompozicijos pasirenkamos ryte ir vakarinėms meditacijoms – kai kurie iš jų turi reikiamą dvasinį energingumą, kiti patikimai atsikratyti praeities dienos streso ir pavojaus signalų. Taip pat yra melodijos specialistams tobulinti kūną, turėti gydymo poveikį.

Muzikos pasirinkimas dvasinėms pratimams, ne tik energijos komponentas, bet ir kompozicijos ilgis – tai padeda kontroliuoti panardinimo procesą, būtent koreguoti norimą gylį. Kai kuriais atvejais meditacines melodijas galima pakeisti mantra.

Kas yra mantrai ir ko jiems reikia?

Kas yra mantrai ir kaip pradėti medituoti namo sąlygomis, su jų taikymu – pabandykite suprasti kartu. Terminas «mantra» atvyko į dvasines praktikas nuo senovės sanskrito ir pažodžiui reiškia – «Šventės pavadinimas».

Dvasinių ir psichologinių pratimų pradedantiesiems mantra yra skirtos padėti be kasdieninės realybės, kuri tvirtai laikosi mūsų proto įprastoje sistemoje ir trukdo neviršijant jų ribų ir pradėti kelią.

Visų esamų mantrų širdyje yra specialus garsas – «Oi». Sound «Oi» Jis laikomas aukštosios ir mantros garsu, kuriame jis yra pats – tikrai stebuklingas ir visagalus.

Yra keturi pagrindiniai mantrų tipai – nuo depresijos nuotaikos, mantros šnabždesys, mantros mąstymas ir mantra rašyti. Kiekviena rūšis nešioja savo pavadinimą sanskrito ir turi bendrą vieningą pavadinimą – Japa.

Geriausia skaityti mantrą garsiai, bet sau ir ne tik pakartokite, kaip dantytas tekstas, bet jaučiasi proto ir širdies teksto apyvarta. Tik todėl jūs galite pajusti aukštesnių jėgų buvimą sau ir žinome Dievą.

Meditacijos etapai ir metodai pradedantiesiems

Panardinimo procesas suskirstytas į du pagrindinius etapus – Dharaną ir Dhyan. Dharana vadinama sutelkti dėmesį į kažką nereikšmingo, kai kurių kitų nereikšmingų detalių. Dharanos metu protas nebus uždarytas net savyje – mintys laisvai teka ir gali būti išsiblaškęs net trečiosios šalies gamyboje. Pasibaigus Dhyana etape medituojančios širdies ir sielos atsiradimo, tik viena pagrindinė mintis lieka viena pagrindinė idėja.

Kaip medituoti namuose, kur pradėti? Lengviausias būdas pasinerti į save – pabandykite sutelkti dėmesį į savo kvapą. Ši praktika gali būti vadinama labiausiai paplitusi pradedantiesiems.

Klausykitės tik savo kvėpavimu, išmokti suprasti ir įsiskverbti savo ritmą, ir pamatysite, kaip pažįstama realybės atsitraukimas, atlaisvinant savo sielą ir kūną nuo kančių.

Kitas puikus vidinės koncentracijos būdas yra sutelktas į ugnį, atspindį ar žvakių liepsną. Įstatykite tiesiai priešais save didelį veidrodį ar apšviestą žvakę, išspręsti priešais pasirinktą elementą kaip patogų kaip įmanoma – neturėtumėte jaustis mažiausiu diskomfortu per visą procesą.

Dabar labai svarbu sužinoti, kaip tiesiog pažvelgti į temą, o ne galvoti apie tai – turėtumėte pažvelgti į savo atspindį arba ugnį visiškai be jokių minčių, tiesiog pašalinti, kad pažvelgtumėte į.

Pirmiausia tai bus sunku, bet kasdienis praktika 10-20 minučių ryte ir vakare bus greitas ir veiksmingas rezultatas – jūs išmoksite pamatyti ir ne galvoti ir, norint pjauti kontempliacinio panardinimo procesą, galite iš anksto praktikoje iki aukštesnio lygio.

Trečiasis būdas mokyti meditacinę praktiką yra ištarti mantras. Jūs turite nustatyti vietoje, pasirinktą pratimui ir įsivaizduoti, kad jūs palikote toli nuo miesto triukšmo – kalnuose, žydinčiame lygumoje, kurčiųjų miškuose.

Kai pasieksite taikos, taikos ir atsipalaidavimo jausmą – pradėkite pasakyti mantras. Jūs galite tai padaryti garsiai, bet palaipsniui išmokti ištarti stebuklingų žodžių apie save – tai taip, kad mantra sako, kad yra laikoma efektyviausia dvasiniame refleksijoje.

Žinoma, tai geriausia, jei turite nusimanantį mokytoją – jis galės pasiūlyti tinkamus pozukus Dhyana, pasakykite viską apie mantrą ir muzikos atranką atsipalaidavimui ir nardymams. Tačiau, jei šis guru neveikia, galite išmokti Teisė Medituoti su temomis vaizdo pamokomis.