Ar galite išmokti medituoti

Kaip išmokti medituoti? Ar galima tai padaryti patys ir ar panašūs eksperimentai nėra pavojingi su savo psichika? Perskaitykite atsakymus į šiuos klausimus ir klausimus šiame straipsnyje

Nebijokite keliauti tikrovės surišimo? Be sąmonės ir proto ribos? Meditacijos suvokimas vyksta labai ilgai. Sužinokite savo įgyvendinimo techniką pagal metus.

Kas yra meditacija? Jūs girdėjote kažką apie tai, bet ne visai suprantu, kas tai yra? Labiausiai tikėtina, kad jūs įsivaizduojate asmenį, sėdintį lotoso kelia su uždarytomis akimis. Tai, ką jis daro tuo metu? Svajones, galvoja, atsipalaiduoja ar tiesiog sėdi? Kaip išmokti medituoti ir elgtis teisingai?

Išsiaiškinkime, kas tai yra. Išversta iš lotyniškos šios koncepcijos priemonės – mąstymas, galvojimas apie tai. Meditacija yra viena iš praktinių dvasinio vystymosi metodų, kurių pagalba asmuo sutelkia savo sąmonės būseną, suteikdama didžiulį poveikį emocijoms, mažinant jų veiklą.

Kitaip tariant, su šia praktika, asmuo gali išmokti sutelkti savo sąmonę savo kvėpavimui, psichiniams vaizdams ar tiesiog apmąstymui. Visa tai vadinama – meditacijos praktika. Pati procesas prasideda tik tada, kai yra išimtis nuo proto, jo shackles ir grandinės.

Visos problemos, jaudulys, grėsmės ir pasipiktinimas ne tik atsitraukia į foną, jie tiesiog nustoja egzistuoti. Visos problemos, supa mus yra baigtos proto taikymo sritį, todėl jie nustoja egzistuoti, kai protas yra atskirtas nuo sąmonės.

Kaip išmokti kontroliuoti savo sąmonę

Norint išmokti medituoti, būtina suprasti, ko jums reikia ir nustatykite tokį tikslą. Yra keletas būdų, todėl jums reikia sustabdyti savo pasirinkimą viename iš jų. Nemanykite, kad viskas bus pirmą kartą, viskas nėra tokia paprasta. Čia jums reikės parodyti savo kantrybę ir atkaklumą.

Yra du sesijos metodai, kurie iš esmės skiriasi vienas nuo kito:

• Pirmasis metodas yra meditacija apie tuštumą. Tai yra gana sudėtinga, nes ji grindžiama pilna psichine ramybe ir tyla. Kad sesija teisingai, jums reikia visiškai atitraukti nuo visų minčių, atsipalaiduoti ir stebėti tuštumą mano galvoje;
• Antrasis metodas, priešingai nei pirma, reiškia bet kokių žodžių tarimą. Bet netgi apmąstymą žvakės ar koncentracijos dėl savo kvėpavimo apima ruošimą meditacijai apie tuštumą.

Kelia, kurios naudojamos meditacijai

Išsamiau kalbėkime apie sesijos metu naudojamą pozą. Tai gali būti lotoso padėtis, sėdi arba sėdi po kojomis. Kartais tai gali būti netgi padėtis, tačiau svarbiausia nėra užmigti. Svarbiausia yra tai, kad laikysena yra patogi jums, o šioje padėtyje galėtumėte visiškai atsipalaiduoti.

Sužinokite, kaip kontroliuoti savo sąmonę, žinoma, geriau sėdi, bet tai priklauso nuo amžiaus, lankstumo, kūno sudėjimo ir fizinio lavinimo lygio. Kiekvienai laikysenoje yra viena pastovi taisyklė: nugara turi būti lygi visoje pamokoje.

Meditacijoje kūnas tarnauja kaip sąmonės palaikymas, todėl idealas laikomas laikysena, kuri suteikia galimybę išlikti ilgą laiką su nekilnojamuoju turtu ir atsipalaidavimu, išlaikant linksmumą.

Kodėl jums reikia meditacijos ir kokio naudojimo

Šios patirties privalumai yra akivaizdūs tiek dvasinei, tiek fizinei sveikatai. Įvairių tyrimų dėka įrodyta, kad ši praktika turi įtakos smegenų apyvartai, tiek patyrę meistrai, tiek naujokai. Atlikę tokias klases, žmogaus psichika keičiasi, kaip jos temperamentas ir fizinė sveikata.

Asmuo, kuris žino, kaip medituoti savarankiškai, gali geriau valdyti savo emocijas. Be to, jis turi terapinį poveikį virškinimo, narkotinių ir alkoholio priklausomybės sutrikimų, lėtinių skausmų, psoriazės ir pasikartojančios depresijos sutrikimų.

Mokslininkai įrodė, kad tokios profesijos metu tos smegenų zonos, kurios dalyvauja giliuose miego etapuose. Tai rodo, kad šiuo metu kūnas atrodo  «Iš naujo paleisti», ir nors trumpas poilsis (sveikatai gali užtrukti tik 20 minučių) leidžia visiškai atkurti jėgas.

Kiek laiko reikia meditacijos?

Pakankamai sesijos ir 20 minučių per dieną. Tibeto vienuoliai gali būti atliekami tokioje 6 valandų būsenoje.  Klasės gali vykti bet kuriuo paros metu – prieš miegą arba auštant, kuriam jis yra patogus. Atlikti klases geriausia atsipalaidavusioje atmosferoje, kur niekas negalėjo užkirsti kelio.

Kaip išmokti medituoti namuose? Geriausias efektas gali būti gautas, jei statyti altorių namuose bet kuriame gyvenamojo kambario ar miegamojo kampe. Tačiau net nepaisant sesijos vietos, labai svarbu jausti vidinį pasitenkinimą.

Kad jis būtų kuo giliai, neturėtų būti atliekamas nedelsiant po gausių patiekalų. Po to, kai sesija taip pat pageidautina nevalgyti valandos ar pusvalandžio, kad rezultatas būtų geriau.

Ši meditacija yra sąmonės keitimo procesas, asmenybės transformavimas ir žinios apie save. Suplanuokite sąmonės transformacijos procesą neįmanoma. Jei vieną dieną tai atsitiko, ir jūs jau žinote, Kaip išmokti medituoti tylos sau, tada visi vėlesni laikai nutiks dar lengviau ir lengviau.

Patartina tai padaryti reguliariai ir nustatytu laikotarpiu. Iš pradžių būtina norint įveikti tinginumą ir proto nepalankumą, ir tada jie turi perduoti dvasingumą. Reguliarūs ir dvasingi dirbtuvės padės įgyti neįkainojamos patirties.

Priežastys, kodėl jums reikia pradėti meditaciją

Kartu su kūno būklės gerinimu, meditacija padeda konvertuoti neigiamas mintis į teigiamą. Su savo pagalba, jūs galite labai greitai išeiti iš stresinės valstybės, pradėkite smagiai praleisti laiką neigiamai mintys, emocijų ir jausmų.

Tokiu pačiu būdu kiekvienas žmogus gali valyti savo namus, užpildyti jį su teigiama atmosfera. Ir svarbiausia, su meditacijos pagalba galite išvalyti sielos šventyklą, užpildydami jį nauja švaria energija.

Reguliarios klasės gali pagerinti laimės ir pasitenkinimo jausmą. Meditacija leidžia mums suprasti savo vidinį pasaulį. Su juo galima sužinoti savo tikslą gyvenime, pamatyti ateitį. Tai suteikia daugiau galimybių savęs realizavimui, gilinti jausmus.

Dėl naujų pojūčių gautų šiuo metu, asmuo gali spinduliuoti viską, kas turi viduje, kuris neabejotinai veikia santykius su artimaisiais ir artimaisiais. „Clean“ protas gali padaryti asmenį našesnį, ypač kūrybingų principų.

Be to, net ir vienu žvilgsniu tokiu asmeniu, galima pažymėti, kad jis turi putojančias akis, neįprastą veido spalvą ir stiprią sveiką kūną.

Praktikos metu protas tampa aiškesnis, o informacija yra labai geresnė. Šiuo metu aktyvuota anksčiau nedalyvaujanti smegenų dalis. Taigi mąstymo optimizavimo procesas, kuris prisideda prie psichinės energijos kaupimo.

Tiesą sakant, ši praktika yra ne tik gebėjimas susikoncentruoti ir šios technikos kūrimo gali padaryti kiekvienas. Pirmą kartą nebus gautas, bet kiekvieną kartą, kai šis procesas bus patobulintas. Norint pradėti nereikia specialaus mokymo, geros fizinės formos ar kažko kito.

Kad jūsų gyvenimas taptų kita medituoti ir tobulėti, pakeiskite pasaulį, pradedant nuo savęs!