Išmokite atsipalaiduoti emociškai ir psichologiškai

Jums reikia atsipalaiduoti – šie žodžiai tikriausiai pakartotinai išgirdo kiekvieną iš mūsų. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kas gali būti lengviau? Tačiau atsipalaiduokite, nepažeidžiant savęs, vis tiek turite sugebėti

Mūsų pernelyg aktyvus gyvenimas su pastoviu įtampa ir stresu gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Kiekvienam reikia periodinio išleidimo ir poilsio. Deja, daugeliu atvejų ši sąvoka yra neatskiriamai susijusi su didelėmis pinigų ir alkoholio atliekomis. Būtina apsvarstyti, kaip atsipalaiduoti paprastomis namų sąlygomis, be didelių išlaidų ir medžiagų naudojimo kenksmingoms organizmui.

Kaip atsipalaiduoti be alkoholio

Daugeliui žmonių alkoholis yra vienintelis ir veiksmingas psichologinės problemos sprendimas. Iš tiesų, jo veiksmas smegenyse leidžia jums šiek tiek nuraminti. Tačiau po jo veiksmų baigėsi, mūsų smegenys kenčia nuo koncentracijos ir veiklos stokos. Kaip rezultatas, kitą dieną mes pavargome dar daugiau.

Jei esate rimtas apie savo sveikatą, jūs galvojate apie tai, kaip išmokti atsipalaiduoti su infuringais ir visiškai nekenksmingais įrankiais. Jei įtraukiate vaizduotę, paaiškėja, kad yra daugybė klasių, leidžiančių atsipalaiduoti psichologiškai ar fiziškai.

Jei finansai leidžia, galite eiti į masažo saloną ar baseiną. Jei norite nuraminti ir atitraukti nuo kasdienių reikalų be perteklinių išlaidų, galite dėvėti sportinius drabužius ir sportininkus ir padaryti mažą ratą kieme. Tai ne tik lemia mintis tvarka, bet padės padėti organizmui formoje.

Jei nenorite eiti lauke, galite manyti, kaip efektyviai atsipalaiduoti namuose, ir kreipkitės į jogos klases. Tai patraukli, nes įvykdžius pakankamai paprasta, bet reikalaujant fizinių pastangų, veiksmai bus laikas medituoti už gražią muziką. Tai leidžia atsipalaiduoti su visu kūnu ir išlaisvinti savo smegenis nuo užsienio obsesyvių minčių.

Verta atnešti daugiau metodų, kaip atsipalaiduoti be alkoholio savo namuose:

• Skaityti anekdotus ir juokingas istorijas;
• Peržiūrėkite šviesos televizijos laidą;
• Klausytis savo mėgstamos muzikos;
• Skanus maistas;
• Namų valymas;
• Atsižvelgiant į dušą ar vonią;
• Sportas, joga, gimnastika;
• Masažas;
• Gitara, sintezatorius ar kita priemonė;
• Kompiuteriniai žaidimai;
• Stalo žaidimai;
• Sprendžiant kryžiažodžius.

Tiesą sakant, galima atnešti daugiau nei 200 būdų, kaip išmokti atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos. Tuo pačiu metu, tai nebūtina eiti į parduotuvę alaus ar vyno.

Atsipalaiduokite protą ir kūną prieš lytį

Jei gyvenate su savo mylimu, tada vienas iš atsipalaidavimo būdų gali būti seksas. Tačiau, pasak psichologų, labai mažai žino, kaip iš tikrųjų atsipalaiduoti Šių klasių metu ir gauti maksimalų malonumą iš jo. Įdomu galvoti apie tai, ką jis yra susijęs su, ir kaip atsipalaiduoti lyties metu, kad gautumėte energijos antplūdį vėlesnei dienai.

Pirma, nepamirškite, kad lytis nėra lengvi fiziniai pratimai dviem. Seksas yra kūnų ir dviejų protų vienybė, tai yra fizinė meilės išraiška. Daugelyje religijų seksas apima ypatingą ritualą. Taigi kodėl gi ne žinoti, kaip išmokti atsipalaiduoti per tai ir be to malonų. Galų gale, mylimo asmens bučiniai ir sukibimai stebuklingai pašalina visą nuovargį ir įtampą, sukauptą visą dieną.

Norėdami gauti maksimalų malonumą ir pati lyties neatrodė nuobodu, pirmiausia turėtumėte pasiruošti. Norėdami išmesti obsesyvias mintis nuo paskutinės dienos galvos, galite eiti į dušą arba mėgautis kvapniu vonios kambariu su aliejais ir putų. Tai leis valyti kūną ir protą. Ypač nuo to laiko, nes bet kuriai moteriai labai svarbu visada atrodo gražiai. Ir atsipalaiduokite prieš lytį, žinodami, ką atrodote pavargę ir ne labai patrauklią, labai sunku.

Neįmanoma palikti aplinką. Nutildyta šviesa, minkšta lova ir erotiniai apatiniai drabužiai greitai nuramins ir pamiršs apie slegiančias problemas. Be to, toks palydovas suteiks papildomą jaudulį abiems partneriams.

Jei erzinančios mintys neišeina iš galvos apie problemas ir kasdienius reikalus, verta seksualinių svajonių ir fantazijų. Mūsų smegenys yra suprojektuotos taip, kad net psichinė patirtis ir paroda seksualinių scenų leidžia jums gauti šiek tiek malonumo. Štai kodėl svarbu skirti ypatingą dėmesį į šį klausimą, Kaip. \ T Maksimalus atsipalaiduokite priešais lytį su savo mylimu.

7 būdai atsipalaiduoti prieš miegą

Jei buvo su miego problema, kankinama nemiga ar košmarų svajones, turėtumėte persvarstyti savo vakaro klases. Pavyzdžiui, mistinių filmų ar trilerių žiūrėjimas neleidžia atsipalaiduoti svajonėje, nes mūsų smegenys bando virškinti gautą informaciją. Ir jei filmas paliko daug ryškių įspūdžių, tuomet garantuojama nemiga ir dar ne bėrimas.

Todėl verta galvoti, kaip išmokti atsipalaiduoti vakare ir kaip pasiruošti miegoti. Galų gale, pajėgų atkūrimas kitą dieną priklauso nuo sveikų sapnų. Jei naktis nepavyko, ryte jaučiamas nenugalimas apatija ir dėl to labai sumažės našumo ir nuotaikos sumažėjimas.

Jei turite mėgstamą veiklą ar hobį, tada atėjo laikas jam atkreipti dėmesį – tai yra vakare priekyje. \ T S miego.

Žemiau yra veiksmai, kurie padeda greitai nuraminti ir atnešti savo mintis tvarka:

• Mėgstamų knygų skaitymas;
• Klausytis klasikinės muzikos;
• Peržiūrėkite karikatūras;
• Vaikščioti gatvėje;
• Siuvinėjimas ar mezgimas;
• Galvosūkiai;
• Piešimas. \ T.

Visos šios klasės yra tinkamos kreiptis namuose, kai galite dėvėti savo mėgstamą minkštą pižama ir visiškai atsisakyti to, kas labiausiai.

Kai išjungiate šviesą ir atsigulti minkšta lova, bet jūs negalite miegoti, pabandykite pasiruošti psichologiškai, kad gautumėte saldus ir džiaugsmingas Snov. Norėdami tai padaryti, galite įvesti praktiškai meditaciją ir pilną kūno atsipalaidavimą. Sužinokite, kaip tai padaryti labai paprasta.

Norėdami tai padaryti, pakanka pasinaudoti kitam žingsniui po žingsnio nurodymų:

• Atsigulkite ir uždarykite akis;
• Paimkite patogią padėtį ir leiskite raumenims visiškai atsipalaiduoti;
• Suderinkite jų kvėpavimą, tai turėtų būti lygus ir giliai;
• Atkreipkite dėmesį į kairiąją koją, jaustis kaip kiekviena ląstelė atpalaiduoja nuo pirštų iki klubo;
• Tas pats daryti su dešine koja, rankomis, pilve, krūtine ir kaklu;
• Ypatingas dėmesys galvos atsipalaidavimui sumokėti;
• Kai kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, jis yra ryškus, kiek įmanoma, kaip jūs paliekate jį gulėti ant lovos, ir patys, nesvarbu, kad būsi, eiti;
• Įsivaizduokite, ką jūsų namuose, miestas, šalis atrodo kaip viršutinis vaizdas;
• Psichiškai eiti į vandenyną ir vizualizuoti skrydį virš jo paviršiaus;
• Pabandykite išgirsti jo triukšmą ir pajusti vandens liesti.

Panašus vizualizavimas padės greitai nuraminti ir pašalinti nervų įtampą. Kai bandote aiškiai pateikti miesto ar vandens vaizdą, pabandykite išgirsti naršymo triukšmą arba pajusti vandens jutiklį, tada jūsų smegenys tiesiog negali išsiblaškyti problemų supratimui. Todėl meditacija, Kaip. \ T Šis metodas yra puikus sprendimas greitai atsipalaiduoti prieš miegą.

Jei žinote kitą būdą, jis gali greitai nusiraminti ir atsipalaiduoti kiek įmanoma, tada jis tikrai išbandys ir pasidalins su aplinkiniais. Tačiau nepamirškite, kad mūsų kūnui reikia sveikų atostogų, nes kitą dieną mums gali tik atsargų su JAV nauja energija.