Išmokite atsipalaiduoti, kad gyvenimas būtų laimingesnis ir sveikesnis

Mažiau patirties – mažiau įtampos. Sužinokite, kaip pereiti nuo darbo atostogų, nes teigiami žmonės yra mažiau įtempta. Kaip išmokti atsipalaiduoti lovoje

Atsipalaidavimas gali būti vadinamas menu be perdėtumo, kurį kiekvienas žmogus turėtų turėti idealiai. Sužinokite paprastus ir efektyvius būdus, kaip išmokti visiškai atsipalaiduoti ir išlaikyti vidinę harmoniją bet kurioje situacijoje. 

Sumažinkite patirties laipsnius

Paprastai mes linkę pervertinti beveik visų gyvenimo situacijų sudėtingumą. Kaip rezultatas, įtampa apsaugo nuo veikimo teisinga kryptimi. Bet kas yra blogiausia, kai problema jau buvo išspręsta, daugelis žmonių negali visiškai atsipalaiduoti, ir toliau slinkti per mintis, dėl kurios sukelia stresą.

Kaip išmokti greitai atsipalaiduoti psichologiškai? Formuojant įpročius, susijusius su įtemptų situacijų. Ir tai yra sąmoningas baimės sumažėjimas prieš nesėkmę ir laukia problemų.

Jei manote, kad neigiamos emocijos «Pinigai», Pabandykite psichiškai kartoti paprastas tiesas:

• Niekas tikisi super rezultatų iš manęs;
• Aš ne blogiau nei visa padėtis su visa padėtimi;
• Bet kokie sunkumai yra tik žingsnis, kuriuo aš pakyla;
• Aš padedu tik visatoms išspręsti problemą natūraliu būdu;
• Viskas, ką aš darau, yra mano individualumo pasireiškimas mano vystymosi lygiu;
• Aš esu suaugęs ir nesiekiu jokio patvirtinimo ir t. Ns. 

Jūs negalite keisti savo emocinių reakcijų, bet galite kontroliuoti savo mintis ir sprendimus. Mintys pasinerti kūnu į stresą daug stipresnių nei tiesioginių pojūčių, todėl nesuteikite sau begalinių echo problemos, kuri jau seniai išspręsta arba ketina nuspręsti. 

Pasakykite «Gerai!»

Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl pastovios įtampos yra didesnis kritiškumas. Tai reiškia, kad dažnai ir griežtai vertinate žmones ir realybę, kurioje esate priversti būti. Nepatenkinimas ne tik atsispindi mūsų veiduose paniekos ir pasibjaurėjimo forma, bet taip pat daro visą kūną reaguoti į neigiamą viduje JAV.

Pagalvokite apie tai, kas vyksta, kai esate nepatenkintas:

• Veido raumenys, galvos ir kaklo yra įtemptos – pasirodo esančio nelaimingo asmens imigracija, galvos skausmas kyla iš vadinamųjų neuronų juostų (galvos raumenys yra suspaustas ir padidina intrakranijinį slėgį);
• Nugaros raumenų įtampa lemia laikysenos ir skausmo pažeidimą;
• Diafragma yra suspausta, spazmai, skausmas, primenantis širdies ir virškinimo problemų;
• padidėja kraujospūdis;
• Skiriami streso hormonai, kurie išeikvoja kūno jėgas. 

Ir tai vis dar neįskaitant, kaip stresas presuoja psichologiškai! Jei viskas yra būtent tuo atveju, ne manote, kad būtina pakeisti savo požiūrį į tikrovę? Ir didelis, mes negalime pakeisti niekam šiame pasaulyje ir nieko, bet sau.

Palikite įprotį kritikuoti, tyliai pasmerkti kitus ir pradėkite beprasmius ginčus. Kaip sako vienas išmintis – arba ar norite būti teisus, ar norite būti laimingi. Pasakykite man sau – tuo metu viskas gerai! Ir jūs pajusite didelę pagalbą. 

Sukurkite tinkamą savo įtampos takelį

Žinoma, tam tikra įtampa mums reikia, pavyzdžiui, darbe, norint pasiekti norimą ir t.Ns. Bet jūs turėtumėte sugebėti «įjungti» ir. \ T «Išjunk» Priklausomai nuo aplinkybių. Pavyzdžiui, namas yra poilsio vieta, vieta, kur visa šeima atkuria jėgą, o vienos valstybės įtampa sukelia grandinės reakciją iš kitų.

Kita vertus, atsipalaidavimas yra netinkamas darbo vietoje, kur darbuotojas yra lazily-nedoregiai užsiima savo verslu, žinoma «Išvalo» Visa komanda. 

Rūpinkitės darbu, fokusuokite, sukurkite teisingą įtampą:

• Padaryti nedidelį veiksmų planą;
• Organizuoti palaipsniui pristatymą – jis bus pritaikytas;
• Stenkitės dirbti geriau ir greičiau;
• Nebūkite tikri;
• Patikrinkite ir patikrinkite, kas sugebėjo daryti;
• Nedarykite ilgų pertraukų, neprarandate koncentracijos. 

Kaip išmokti atsipalaiduoti, kai neveikia? Tiesiog pakeiskite save teisingai. Pirma, nuolatinė įtampa yra neprodukcija – nėra taško ir toliau galvoti apie problemas, pavyzdžiui, gulėti lovoje prieš miegą.

Antra, nors naminiai ir bendrauti su artimaisiais taip pat reikia dėmesio, tačiau ji yra visiškai kitokia būsena, pilna minkštumo, priežiūros ir prestižo. Čia nieko nedaro, įtikinkite save kuo greičiau. 

Naktinis poilsis padeda platinti galią

Pakankamas miegas padoraus laiko (daugeliui jo nuo 11 iki 6-7 ryte) konfigūruoja savo kūną į dešinę ritmą. Pati sveika kūno puikiai reglamentuoja streso atsipalaidavimo pakaitalą, ir tai jums reikia reguliariai gauti pakankamai miego.

Kas neleidžia jums atsipalaiduoti prieš miegą? Tai gali būti nepatogu pagalvė arba čiužinys, naminis mėgstamiausias, miega kojose, nepagrįstomis užuolaidomis, lašinančia maišytuvu arba įtraukta televizorių. Prieš miegą patikrinkite miegamąjį, paimkite lovą ir vakare atlikite miegamąjį visus dalykus, panašius į dienos priežiūrą. 

Kaip išmokti atsipalaiduoti lovoje

Atsipalaidavimas priklauso nuo tokios svarbios gyvenimo dalies kaip intymių santykių. Sekso kokybė yra tiesiogiai susijusi su tuo, kaip visiškai galėsite atsipalaiduoti protą ir kūną tinkamu momentu. Ir nors malonūs pojūčiai yra daugeliu būdų padėti pamiršti, vidinis spaustukas gali atimti ir šiai malonumui.

Žinoma, pagrindinis dalykas intymiame komunikate – išmesti viską, kas jus trukdo, ir duoti savo įmanomą dėmesį į savo mylimą asmenį. Tačiau yra keletas tik techninių metodų, padedančių organizmui suprasti, kad atėjo švelnumo ir meilės pokštas.

Šiltai. Keista, daugelis moterų nesugeba pasiekti orgazmo dėl šaldytų kojų ir nepakankamai patogios temperatūros miegamajame. Jei tai yra ir jūsų problema, paimkite šiltą vonią ir šiltu kambario šildytuvą.

Masažas. Paliesdami savo mylimą asmenį padės atsipalaiduoti, jei pradėsite su subtiliais smūgiais, palaipsniui didinant spaudimą. Aistringas šiurkštumas be išankstinio garbės, priešingai, daro kūno įtampą. Kalbėkite apie tai su partneriu.

Aromatas. Daugelis žino apie aromatas-afrodisijas, skatinančius sužadinimą, tačiau nedaugelis žmonių atspėti, kad jų veiksmų mechanizmas apima raminamąjį poveikį. Vanilės kvapas, šokoladas, rožės gerai ramina ir atpalaiduoja.

Taip pat pagalvokite apie apšvietimą ir garsus – nutildytas šviesos ir poilsio muzika bus puiki preliudija geram seksui. 

Ką dar padeda atsipalaiduoti

Pabandykite sau įrodyti būdus, kaip pašalinti įtampą. Galite naudoti visus patarimus arba pasirinkti vieną ar dvi siūlomas parinktis ir netgi rasti kažką savo. Pagrindinis, nerimauti, kad surastumėte savo kūno požiūrį. 

Klasikiniai būdai, kaip pašalinti stresą:

• Pratimai – veikia, joga ar gimnastika į muziką yra vienodai geros;
• Skaitymas garsiai, mėgstamiausia knyga naudos visus žodinius procesus – kalbą, klausos, mąstymo – ir padeda tikrai blaškytis;
• Žaidimai su gyvūnais – puikus būdas atsipalaiduoti pėsčiomis ar namuose;
• Jogų arba šviesos gimnastikos kvėpavimas su kvėpavimu išlaidomis. 

Padarykite puodelį arbatos, bet ne įprasta, ir žoliniai – receptai fitocia yra įvairūs ir leidžia jums pasirinkti derinį, kuris tinka jums veiksmų ir skonio. 

Pagrindiniai raminamųjų grandinių sudedamosios dalys:

• Motherwort;
• apynių;
• Asiūklis;
• ramunėlių;
• LICORICE;
• šalavijas;
• Valerijonas;
• Sabelnik. 

Toks gėrimas yra geras vakare, po pusantros pusės po vakarienės, tada atliekų metu jūs būsite geranoriškiausi dvasios išdėstymas. 

Paklauskite pažįstamų, kaip jie atsipalaiduoja, ir jei jums jų būdai yra priimtini, prisijungti ir kviečia jus pailsėti kartu.