10 būdų, kaip priversti bėgti ryte
Rūpinimasis savo sveikata reiškia Wilpower gamybą ir naudingų įpročius organizmui: pavyzdžiui, veikia. Kaip priversti save paleisti ryte arba vakare dėl kūno naudos?
Dėl širdies pratimų naudos žino viską. Pats žodis «Cardio » Jau kalba už save. Pratimai stiprina širdies raumenis, bendrą raumenų grupę, skatina kraujotaką, padeda jausti stiprumo ir energingumo bangą. Deja, ne kiekvienas gali sau leisti aplankyti sporto salę kiekvieną dieną, o klasių motyvacija ne visada turi pakankamai. Tačiau kiekvienas gali pradėti paprastą paleidimą.
Kaip mokyti save kasdienio ryto jogs
Negalima uždaryti užuolaidų ant langų. Palikite šiek tiek klirenso ir geriau juos uždarykite. Aišku oru, ankstyvas saulėtas leis jums prisiminti, kad tai jau ryte ir atėjo laikas įdėti save į tvarką;- .Jei ryte saulė negalėjo pakelti tavęs nuo lovos, perimti save kita pastangų ir įjunkite šviesą;
- Senas įrodytas būdas su žadintuvu kitame kambario gale dar keli žmonės. Tačiau, jei nenorite vėl užmigti, gaukite keletą žadintuvų. Įsigykite tokį žadintuvą, kuris praneša apie priešingą garsą, kad atėjo laikas pakilti;
- Visiškai nepageidaujamas gerti kavą tuščiame skrandyje. Bet jei tikrai norite, galite gerti mažą puodelį su cukrumi ir palaukti šiek tiek. Vietoj kavos, idealiu atveju, būtina gerti šviežią arba valgyti bet kokius vaisius, nes be gliukozės kraujyje nerekomenduojama;
- Tiems, kurie nori pradėti veikti ir nežino, kaip priversti save, tai yra naudinga naršyti motyvuojančius vaizdus kiekvieną dieną, į kurią jūs siekiate. Be panašių nuotraukų, vis dar yra motyvuojanti muzika. Leiskite jam apmokestinti savo teigiamą ryte ir visą dieną;
- Bet nepamirškite, kad prieš tai idealus, jei praleidote bėgimą ar užsiėmę per trumpą laiką. Būtina nuolat veikti apie valandą, kad riebalai pradėjo palaipsniui sudeginti;
- Galima greitai paleisti vieni, paleiskite kartu – toliau. Žinoma, jei jūsų nuolatinis kompanionas yra mėgstamiausia muzika ausinėse, tai yra gana gera. Tačiau panašaus mąstymo įmonėje, jūs ne visi nebebus nuobodu, ir jūs nepastebėsite, kaip dienos atsakomybė taps maloniu pramogu;
- Viskas, ko jums reikia treniruočių ruošiasi nuo vakaro, kad ryte nebūtų paleista nuo sofos iki spintos, apvijos aplink kambario ratą, bet kvėpuoja pilnas krūtų;
- Prieš paleidžiant, padarykite nedidelį atšilimo pašildymą, kuris padės jums suaktyvinti.
Kaip ir kodėl patys paleisti vakarais?
Klausimas apie tai, kaip patys paleisti ryte, gana sudėtinga mėgėjams pasilikti lovoje. Ryte paleisti, jums reikia didelio ekstrakto ir valios.
Jei pirmiau minėti patarimai nepadeda, galite pabandyti priprasti prie bėgių vakarais. Keista, priešingai nei daugybė kritikos, kad tariamai vakarinė apkrova yra kenksminga kūnui, veikia vakare yra labai naudinga, ir galbūt efektyviau ryte. Vakare kūno bioritmai sulėtinkite, mažiau nuovargio veltinio, paleisti padeda pašalinti stresą ir atsipalaiduoti.
Nurodykite laiką bėgimui, pasikliaukite tuo laikotarpiu, kai turite vakarienę. Po tankios vakarienės, žinoma, neturėtumėte sportuoti. Geriausias ir ne stresinis laikas klasėms bus laikas nuo 18 iki 22 valandų. Šioje spragoje kūnas dar nesugebėjo pasiruošti miegoti ir sujungti poilsį.
Kaip ir bėgimo trukmę, nebūtina piktnaudžiauti ir prilyginti laiką ryte kryžiui. Trukmė neturėtų viršyti 30 minučių. Ir tai yra neprivaloma greitai paleisti. Pakeiskite greitį ramiai pusiau laimėjimu, jei reikia sustabdyti ir pailsėti.
Būtinai, kaip ryte, minkyti ir kvėpuoti krūtimi. Tuo geriau ir teisingai kvėpuoti, tuo didesnis pasiekimas. Audiniuose ir organuose, praturtintuose deguonimi, metabolizmas vyksta daug greičiau. Kvėpuokite tik į nosį, nesikreipkite į burną.
Ir galiausiai: neveikia tamsoje, žemos ir nežinomos vietos!
Taigi kiekvienas yra susijęs su sportu ryte ryte ir per dieną, atsakė į faktinį klausimą: kaip padaryti save paleisti? Kiek laiko pasirinkti priklauso nuo tikslo, kurį tu esi.
Bet kokiu atveju, visada malonu motyvuoti save ant spektaklių, net jei jie neviršija kaimyninio stadiono ribų.
